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LlamaGratisenEstadosUnidos:1(877)9852730|NumeroInternacional:8472780763

ConozcalasSealesde
DeficienciayBeneficiosMs
ImportantesdelaVitaminaB12
Noviembre28,2016 | 10,028vistas
| AvailableinEnglish

PorelDr.Mercola
Recientemente,lasmujeresembarazadasrecibieron
informacinnuevaconrespectoacmooptimizarlasaludde
sushijos:Asegresederecibirsuficientecantidaddevitamina
B12.
Unrecienteestudiorevelquelosbebscuyasmadrestenan
unadeficienciadeB12duranteelembarazopodrantener
posteriormenteunaprobabilidadmselevadadedesarrollar
diabetestipo2,ascomootrosseriosproblemas
metablicos.1
Sialgunavezhatenido"esasensacindecansancio"yuna
faltadeenergageneralizada,esposiblequenosepaque
tieneunadeficienciadevitaminaB12.Estopuedepasar
desapercibidoporaosdehecho,alrededordel15%dela
poblacindelosEstadosUnidostieneestasituacin.
Sinembargo,variossntomasaparentementeno
relacionados,talescomolamalamemoria,dificultadpara
respirar,prdidadelgustoyolfato,depresinysensacinde
hormigueoenlasextremidades,podranserunaindicacin
dequeposiblementeseaunabuenaideatenercontrolados
susnivelesdevitaminaB12.
Curiosamente,MaryToddLincoln,quientenaunareputacin
deestaremocionalypsicolgicamentedesequilibrada,tena
estossntomasyvariosms,queahoraloscientficos
especulanpodranhabersidolarazndesucomportamiento.
Losmdicosdeesapocalodenominaronanemia
perniciosa,queesunaenfermedadrelacionadaconla
vitaminaB.2
Asimismo,lavitaminaB12tambinconocidacomo
cobalaminapresenteenalimentosdeorigenanimal,tales
comohuevos,leche,queso,yogur,carne,pescadoyavesde
corralseencuentraenformadesuplemento,yesaadidaa
losalimentos,talescomocerealesparaeldesayuno.
Esllamada"esencial"porquesucuerponopuedeproducirla
porloquedebeprovenirdeunafuenteexterna.

PorQulaVitaminaB12es
Necesaria?

HistoriaenBreve
Recientemente,lasmujeresembarazadas
recibieronnuevainformacinsobrecmo
ayudaraasegurarlasaludptimadesushijos:
Asegresedenotenerbajosnivelesde
vitaminaB12
Losbebscuyasmadrestuvieronuna
deficienciadeB12duranteelembarazo
podrantenermayoresprobabilidadesde
desarrollarposteriormentediabetestipo2,as
comootrosseriosproblemasmetablicos
LossntomasportenerbajosnivelesdeB12
podranincluirunamalamemoria,dificultad
pararespirar,depresin,pielamarilla,lengua
lisayhormigueoenlasextremidades
LavitaminaB12esesencial,loquesignifica
quedebeprovenirdealimentososuplementos
Estaestilparametabolizarelfolato,
carbohidratosygrasa,loqueayudaaformar
losglbulosrojos,producehormonas
suprarrenalesyestinvolucradaenmuchas
otrasfunciones

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ParaDisminuirlaPresinArterial

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elHbitodeFumar

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NecesitaSaldeEpsom,BrcoliyMSM

EsEstalaRaznVerdaderaPorlaQue
SeSienteAgotadoTodoelTiempo?

ComoDeshacersedelMalAliento
RpidoFcilyen1,2,3

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LaDeficienciadeVitaminaB12ylaSalud
sea
NecesitaVitaminaB12paraunaMente
BrillanteSinEmbargo,1deCada4
PersonasesDeficiente

LavitaminaB12esvitalparamuchasfuncionescorporales.
Yaque:

Producehormonas
suprarrenales

Metabolizaelfolato3

Metabolizalasgrasasy
carbohidratos

Formaglbulosrojos

Ayudaenlaabsorcin
delhierro

Ayudaaaseguraruna
circulacinadecuada

Promueveunasalud
reproductiva

Ayudaenladigestin

Apoyalafuncindel
sistemanervioso

Optimizaeldesarrolloy
lafuncinnerviosa

ProblemasDigestivos?EsteTipode
AlimentoPodraserelCulpable

CuntaVitaminaB12Necesita?
EnseguidaestlarecomendacindiariaparalossuplementosdevitaminaB12delosInstitutosNacionalesdeSalud
(NIH,porsussiglaseningls)4 ,condosispaulatinamentemsaltas,conformelosnioscrecen:
2.4microgramosparapersonasmayoresde14aos
2.6microgramosparalasmujeresembarazadas
2.8microgramosparalasmujeresqueamamantan
Peromuchaspersonasnoobtienenunacantidadsuficiente.Estavitaminaesresponsable,almenosenparte,deayudar
aproducirelADN,ascomolosglbulosrojosylosnervios,diceHarvardHealth:
"Yahradicaelproblema:AlgunaspersonasnoconsumensuficientecantidaddevitaminaB12parasatisfacersus
necesidades,mientrasqueotrasnopuedenabsorberlosuficiente,noimportacuntacantidadconsuman.Como
resultado,ladeficienciadevitaminaB12esrelativamentecomn,especialmenteentrelaspersonasdeedad
avanzada.
LaEncuestaNacionaldeSaludyNutricinestimqueel3.2[%]delosadultosmayoresde50aosdeedad
tienenunniveldeB12seriamentebajo,yhastaun20[%]podratenerunadeficienciaenloslmites".5
NotienequepreocuparsedeunasobredosisdevitaminaB12porqueeshidrosoluble,porloque"sucuerpotomaloque
necesitayeliminaelresto",segnelWashingtonPost.6

DeficienciaB12:UnCicloVicioso
PonusammySaravanan,Ph.D.,profesorasociadoclnicoenlaFacultaddeMedicinadelaUniversidaddeWarwick,en
ReinoUnido,yautorprincipaldelestudiopresentado,dijoqueloscientficosyasabanquelasmujeresembarazadas
conbajosnivelesdeB12frecuentementetienenunmayorndicedemasacorporal(BMI,porsussiglaseningls)ysus
bebstienenbajopesoalnacer.
Adems,losestudiosrevelanqueestosbebstienenmayorresistenciaalainsulinadurantesuinfancia,loque
automticamenteestablecesuprobabilidadparapadecerdiabetestipo2posteriormente.
ElequipodelestudiosecuestionsilossntomasmostradosenbebscuyasmadrestuvieronbajosnivelesdeB12
estabanrelacionadosconlaleptina,lallamada"hormonadelasaciedad",queactivalasensacindeestarconsciente
cuandorealmenteestalleno.
Lainvestigacinmuestraquesabercundodejardecomeresunfactorcrucialparamantenerunpesosaludable.El
problemaocurrecuandolaspersonasquetienenunexcesodepesoaumentansusnivelesdeleptina,loqueenmascara
lasaciedad,yocasionalanecesidaddecomerexcesivayconstantementeporquetodava"siente"apetito.Este
fenmenoesllamadoresistenciaalaleptina.

Esuncrculoviciosoporqueinclusoconsumirunacantidadadecuadadealimentospodranosatisfacersuapetito.Porlo
quepocoapocoaumentadepeso,ysehacecadavezmsresistentealaleptina,yporlotanto,sehacemsresistente
alainsulina.Mientrastanto,aumentasuriesgodedesarrollardiabetestipo2.

MsDescubrimientosdelEstudio
ElequipodeSaravanananaliz91muestrassanguneasdemadresysusrecinnacidosparaprobarsusnivelesde
vitaminaB12.Almismotiempo,analizaronsusmuestrasdetejidograsoy83muestrasdeltejidodelasplacentas.
Loscientficosdescubrieronque,enefecto,losbebsqueerandemadresconunadeficienciadevitaminaB12muy
frecuentementetenannivelesdeleptinamselevadosdelonormal.Saravananexplic:
"Elambientenutricionalproporcionadoporlamadrepuedeprogramarpermanentementelasaluddelbeb.
Sabemosquelosniosnacidosdemadresconunamalaoexcesivaalimentacintienenunmayorriesgode
problemasdesalud,talescomodiabetestipo2,ytambinobservamosqueladeficienciamaternadeB12podra
afectarelmetabolismodelasgrasasycontribuiraesteriesgo.
Esporesoquedecidimosinvestigarlaleptina,queeslahormonadelasclulasadiposas".7
LoscientficosespecularonquecuandolasmujeresembarazadasnotienennivelesadecuadosdevitaminaB12,eso
afectalahormonaresponsabledelaprogramacindelgendelaleptinaensusbebs.Sibienlosinvestigadoresno
estnsegurosdequmecanismosdeterminanesteresultado,tieneunaideaalrespecto.
Elautordelestudio,AdaikalaAntonysunil,investigadoryprofesorasociado,dijoquelosbajosnivelesdevitaminaB12
ocasionanqueelfetoacumulegrasa,loqueproduceunamayorcantidaddeleptina,oladeficienciadeB12,cambialos
genesdelamadrequeproducenlaleptina.
Probablementeseaestoltimo,yaquelavitaminaB12estinvolucradaenlasreaccionesdemetilacinquepodran
afectarsilosgenesseactivanydesactivan.
Siestnenlocierto,losinvestigadorescreenquedebeaumentarlaactualrecomendacindelosEstadosUnidospara
losnivelesdeB12enlasmujeresembarazadas.

SealesdeDeficienciadeVitaminaB12
UnacuartapartedelapoblacinestadounidensetienebajosnivelesdevitaminaB12.Unadelascaractersticasdetener
bajosnivelesdeB12eslafatiga,loquepodrasignificarquenotienesuficientecantidaddeoxgenoenlasangrepara
suministrarenerga.HealthEternallysealaque:
"Sinembargo,tcnicamente,lavitaminaB12nocontieneningunaenerga'real'porssola.Noobstante,sipadece
anemiamegaloblsticaqueesfamosaporhacerquesesientacansadoydbilyluegoaumentan
repentinamentesusnivelesdeB12,estosindudapodrahacerleparecercomosituvieratodalaenergadel
mundo!
EstosedebeaquelavitaminaB12esesencialenlaproduccindeglbulosrojos,quetransportaneloxgenopor
todoelcuerpo.Sinoxgeno,nopuedevivir!Asquenoesdifcilconcebirquelasangreoxigenadapuedahacerle
sentirmuyenrgicoyvivo".8
LaansiedadydepresinpodranocurrirdebidoaquelosbajosnivelesdeB12tambindisminuyenlosnivelesdela
sustanciaqumicacerebral,serotonina,queesunneurotransmisorrelacionadoconloscentrosdeplacercerebralesyla
dopamina,elreguladordelestadodenimoqueregistralamemoriayelestadodenimo.
Amenosquehayaunaintervencin,inclusotenerbajosnivelesdevitaminaB12podraocasionarparanoia,deliriosy
alucinaciones.Otrassealesincluyen:

Entumecimiento,hormigueo,sensacinde"alfileresy
agujas"enlospies,manos,opiernas,loquepodra
indicarunposibledaoneural.

Lapielamarilla,esunaindicacindequelosglbulos
rojosseestndegradando,loqueliberaunpigmento
amarilloduranteelproceso.

Lenguahinchada,"lisa"conmenos"protuberancias"
quecontenganpapilasgustativas.
Unpacienteserecupercompletamentedespusde
recibireltratamientoconB12.9

Sensacindefaltadeequilibrio,inestabilidady
mareo,quesonsealesdequepodranotener
suficienteoxgenoenlasangre,relacionadoconbajos
nivelesdeB12.

Visinborrosaodoble,osombrasenelcampovisual,
causadoporeldaodelnerviopticoporuna
deficienciadeB12.

Prdidadememoria,quepodraserunasealde
alertacuandonotieneotraposiblecausa.

QuOcasionalaDeficienciadeVitaminaB12?
HayunaseriederazonesdeterminantesdeunadeficienciadeB12,queaveceslosmdicosdesestiman.Laspersonas
queestnenriesgodetenerunadeficienciadeB12son:

Losvegetarianosyveganos,
quienessonsusceptiblesporque
lavitaminaB12sederivade
productosdeorigenanimal.

Laspersonasquebeben
regularmentealcohol,debidoa
quelaB12sealmacenaenel
hgado.

Cualquierpersonaconuna
enfermedadautoinmunolgica,
comolaenfermedaddeCrohno
celaca,locualpodraevitarque
sucuerposeacapazdeabsorber
B12.

Laspersonasquebebenmsde
cuatrotazasdecafdiariamente,
quienestienenaproximadamente
unacantidad15%menorde
vitaminasB,incluyendoB12,a
diferenciadelaspersonasqueno
consumencaf.10

Laspersonasquehantenido
cirugadebypassgstrico,yporlo
tantohanalteradosusistema
digestivo,loquepodraserun
factor.

Laspersonasexpuestasalxido
nitroso,tambinconocidocomo
gasdelarisa,quepuedeeliminar
cualquierreservadevitaminaB12
quepuedatenerensucuerpo.

Adultosmayores,porquea
medidaqueenvejecen,disminuye
sucapacidaddeproducirelfactor
intrnseco.

Laspersonasquetoman
anticidos,loscualestiendena
interferirconlaabsorcindeB12,
especialmenteconelpasodel
tiempo.

Lospacientesquetoman
metforminaparabajosnivelesde
azcarenlasangre,yaqueeste
medicamentointerfiereconla
absorcindeB12.

Elfactorintrnsecoesunaprotena
producidaporlasclulas
estomacales,queesnecesaria
paralaabsorcindeB12.
Adems,labacteriaH.pylori
(Helicobacterpylori)puede
destruirla,loqueevitarala
absorcindeB12.11
Cualquierpersonaquetomeun
inhibidordelabombade
protones,comoPrevacido
Nexium,obloqueadorH2,tal
comoPepcidoZantac.12

LavitaminaB12estpresenteensuformanaturalsolamenteatravsdefuentesanimales.Sibienselespidealos
veganosaumentarsuconsumodevitaminaB12paraabastecersedelevaduranutricional,aceitedecocoylechede
cocofortificada,noserecomiendatenerunaalimentacinestrictamentevegana,nitampocovegetariana.Dehecho,hay
casosenlosqueunadeficienciacausaanomalascerebrales.
UnadeficienciapuedesercorregidaalsuministrarinyeccionessemanalesdevitaminaB12osuplementosdiariosde
dosiselevadasdeB12,yenloscasosleves,conunsuplementoestndarounmayorconsumodealimentosricosen
vitaminaB12.13 EnlpginadeNIHpuedeencontrarunalistamsdetalladadealimentosespecficosquecontienen
B12.14

[+]FuentesyReferencias

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