Nombre: Rosaura Pez Romero

Curso: 4B

PRIMER ENTRENAMIENTO:
Empezamos con un calentamiento suave de 5 minutos.
Despus de eso proseguimos con 4X20 abdominales con
descansos de 20 segundos, 4X15 sentadillas con descansos
de 20 segundos, 4X20 toques de taln con descansos de 20
segundos, 4X20 sentadillas con salto con descansos de 20
segundos, 4X20 segundos de plancha con descansos de 20
segundos y 4X20 jumping jacks con descansos de 20
segundos.
SEGUNDO ENTRENAMIENTO:
Correr por 30 minutos, intercalando 2 minutos ritmo
moderado (trote), 2 minutos al tope de capacidad (sprint).
TERCER ENTRENAMIENTO:
Carrera progresiva: 21X35 m empezando caminando y ir
aumentando la velocidad progresivamente hasta llegar a
sprint.
CUARTO ENTRENAMIENTO:
Fartlek: 21X35m, 35m a un nivel bajo, 35m a trote y 35m
a sprint y as sucesivamente hasta llegar a los 635m.
QUINTO ENTRENAMIENTO:
Interval training: 24X35m , 35m a sprint y 35m
caminando y as sucesivamente hasta llegar a los 635m.