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Integrar y reconducir los opuestos 2ª parte.

Dentro y fuera, en
una sola secuencia
Integrar y reconducir los opuestos 2ª parte.

DENTRO Y FUERA, EN UNA SOLA SECUENCIA INTELIGENTE.

* Prólogo.-
* Ejercicio físico y VIDA exterior.-
* Público objetivo.-
* Al ejercicio.- Flexión de la cadera.- .
* Dar entrada, a lo que ya nos rodea, por arriba y por abajo.-
* Canalizar el aire por un sitio y no por otro.-
* Flexión de la columna.-
* Pecho director general de arriba y abajo.-
* Cinturón o fajín abdominal y escapular.-
* Prólogo.-

La cría del águila al saltar del nido e incorporarse a una realidad mayor,
no olvidará por un momento que hay 5 elementos. Durante su aleteo en el
nido, en el mes previo al salto, no tendrá que hacer ningún máster, solo
prepararse para fluir y soltar, repito, fluir y soltar. Ya que ese fluir y soltar
nos capacitará para reconocernos siendo una realidad mayor y nos mantendrá
atentos, alertas sobre lo que me pudiera caer, si me descuido y me olvido
que la vida se mueve, toda ella, como un bloque ( vendavales, tempestades,
terremotos, Occidente expoliando y explotando todo lo que encuentra a su
paso, etc . etc. ).

¿ Venimos a la vida a no dar la talla, ni siquiera como animales, porque
escondidos tras un mundo solo de ideas y por tanto no real todavía, nos
bastarán las propias ideas, para engrasar permanentemente la entrepierna?
¿ Damos ya por asumido que la realidad exterior no tiene solución y como solo
me usa y tira , viviremos escondidos, para solo ocasional y conscientemente
ver el momento más adecuado, para seguir yo también usando y tirando lo
de fuera, intentando que en el intento, no me robasen la cartera ?

Mientras podremos construir ya en nuestro hogar, un sucedáneo de sentimiento
aun inmaduro, por falta de integración completa de las realidades interior
y exterior y solo dirigido hacia MIS YO Y MIS MIOS - que serán solo, esa
parte de la realidad, la que ME GUSTA - el sentimiento colectivo, ya estará
ahí fuera esperando a que madurásemos y nos interesásemos por, además de
pensar y recular, en SER dinamicamente lo que nos gusta y lo que nos gusta
menos.

La realidad exterior, es una para todos. Y por ello, la VIDA, para que dejasemos
de vivir en limbos de mundos solo Marylin, ya nos dará una herramienta, la
CONCIENCIA, que en su embrión, será ese atisbo de globalidad que es la
que le permitirá al águila no solo ver largo, sino estar con las orejas bien
tiesas, para no olvidar a todo lo que habrá por delante, por detrás, etc. etc.
Como parte de “ ese mí mismo ” que habré que tener en cuenta no solo
para pensar, sino para además SER LA VIDA. Y por ello, la actualización de la
Conciencia, será la capacidad con la que aprender a desenvolvernos, cuando
el 5º elemento estuviese integrado, como uno más, en nuestras vidas.
Para ello además, la propa Vida nos dará otra pista cuando nos hace constatar
un hecho, mientras la respiración es consciente, LA IMAGINACIÓN SE DETIENE.
Ésta, la imaginación, no puede simultanearse. Porque esa conciencia en la
respiracion, es ya la garantía que nos estaremos moviendo con un todo.

Lo que nos obligará, invitará a vivir integralmente, sin posibilidad de elección.
Otra cosa, es que yo recule, me vaya a Canal plus, al Orange plus, al Vodafone
plus, y a todos mis plus plus plus y empezase, como ahora haremos, para
vivir en paralelo con la propia vida, jugando a llamarme nada menos que el
aspirante a ciudadano vip de la primera y tele 5.

*Ejercicio físico y VIDA exterior .-

¿ Son los gimnasios, centros de yoga o estudios de Pilates , ese sitio donde iremos
a desconectar un rato, para volver a cargar las pilas que nos permitiesen al
salir, volver a vivir en paralelo con la vida real ? ¿ Cuál es mi responsabilidad
y la del instructor, por no dejar claro desde el principio de cualquier ejercicio,
de que el comienzo y el final del mismo deberán tener un sentido, en tanto
en cuanto y relacionado con el hecho de que la energía de la que me sirvo
y la energía que reciclaré tras el esfuerzo, ES DE LA VIDA, NO SOLO MÍA. Y
por tanto la puntilla de todo ejercicio, será integrar lo hecho dentro del
aula de práctica, con ese quinto elemento que ya estará esperando fuera en
la calle. Desde el momento que saliéramos de la puerta del propio centro
e invitándonos a devolver enriquecido y reciclado lo aprendido dentro. De hacerlo
así y con esa intención, luego, no nos permitiremos salir del gimnasio para
volver a vivir escondidos en la imaginación. Y por tanto dentro, tendrá un
sentido, en tanto en cuanto dentro y fuera sean dos secuencias del AMOR
en la acción que somos, porque nosotros, sintonizaremos a ambos.

¿ Podremos reconocer, esa conexión entre los 4 elementos y el 5º, en nuestros
ejercicios de flexión, extensión, torsión e inclinación lateral, que serán los
cuatro movimientos primarios ? Conexión con ese 5º elemento, siempre
ahí pendiente de que lo integrásemos y aprendíesemos, a ser su vehículo,
con nuestro cuerpo y mente ? Ese será el tema a tratar en el próximo
artículo que saldrá en breve titulado, Dentro y fuera en una sola secuencia,
aplicado a un sencillo ejercicio de flexión y que completará el artículo titulado
Reconducir los opuestos, cuyo enlace os dejo : https://es.scribd.com/docu-
ment/326359066/Reconducir-Los-Opuestos
*Público objetivo.-

Esta 2ª parte del artículo, se va a centrar en un sencillo ejercicio de flexión
y va dirigido a un abanico muy estrecho de público, el comprendido entre
los 10 y los 95 años, y que estuvieran deseosos de hacerse unos cachas en
poco tiempo. Pues de eso vamos a tratar, de ver, si mis dos cachas, nalgas
e isquiones, esos huesitos en la base del propio trasero, nos confirman o no
si la nalgas estarán con “ sus pies en la tierra ” y bien asentadas. ¿Para qué ?
Pues porque vamos a manejar energías globales, que exigirán que desde el comienzo
fuéramos conscientes y capaces de llevar a toda la vida con nosotros, incluido,
el ultimo de nosotros mismos, con sus ritmos y limitaciones.

Inicialmente, no va a ser necesario esfuerzo alguno, solo CONCIENCIA de
que nuestro cuerpo todo él y nuestra mente, habrán estado al principio,
en el intermedio y al final, en contacto con lo de fuera. Porque esfínter y
coronilla, estarán conscientemente abiertas y respiradas para permitir y
confirmar, que por abajo y por arriba, habrá conexión, con un exterior,
que no podremos evitar que ya nos rodeáse por todos lados. La técnica, los
apoyos , los accesorios, las dificultades , mis progresos, son parte de una
realidad global que no deberemos olvidar, para que sin esfuerzo, lo GRANDE, nos
recolocase una y otra vez, en cada una de las fases o procesos del ejercicio
en cuestión.

*Al ejercicio.- Flexión de la cadera.- .

Vamos a constatar de una pasada, que antes que empezar, los isquiones ,
las nalgas, mis raíces, estarán correctamente enraizadas y asentadas en el
suelo.

Si en este ejercicio, tenemos la pierna izquierda estirada por ejemplo y el
pie de la derecha apoyado contra la cara interna del muslo, observarás que
esa nalga derecha, está desde el principio como un rey/reina, bien aposentada
en el suelo y no tendremos que preocuparnos prácticamente de ella, de esa
nalga opuesta a la de la pierna que estira. Pues como veremos, está INERTE,
como sin vida.
Pues nosotros sobre todo, estaremos al loro de lo que ocurrirá con la nalga,
la pierna y la punta del pie izquierdo, desde el mismo momento que
pretendiésemos irnos “ como unos fugillas ”, con sus prisas y fogonazos
hacia delante con la punta del pie.

Si constatásemos que el isquion de la nalga izquierda, la de la pierna estirada, no
estuviese bien o completamente asentado en el suelo, ayúdate como en la foto
y momentáneamente, sujeta la punta de ese pie estirado y lleva los dedos del
pie hacia ti. Lo que obligaría a que el isquion se colocase adecuadamente
y llevase la pelvis hacia atrás en anteversión. Esto, impedirá que esa pelvis
pretendiese ir hacia delante ( retroversión ). Finalmente, constata que los
dos isquiones, son y actúan como los pies de este ejercicio, mi anclaje.

* Ir hacia delante.-

Haz un simple intento ahora de poner ese mismo pie izquierdo en punta hacia
delante y observa qué ocurre. Quizás nuestra mente foguete e impulsiva, hoy
lunática, marciana y de paraíso fiscal, en cuanto le diésemos cancha para ir
por libre, ya me habrá descolocado el isquion de esa pierna izquierda, o lo
tensionará más de la cuenta sin necesidad, a la que pretedieramos alargar
un poco hacia delante ¡ Compruébalo ¡

¿ Te suena esto de las parejitas - 50% de un ser humano - pendiente de que otra
mitad , también inmadura e incompleta, las completase ? Por aquello de
que para pensar, ya tengo a mi Manolo o Manuela y donde los movimientos
de uno, implicará, SI o SI, llevar del pelo y a rastras a la otra parte, porque
el/la que manda en casa, soy yo ?
Si los pilares de esta flexión hacia delante serán los 2 isquiones, las 2 nalgas
bien asentadas y una pelvis en anteversión alejada del femur, gradúa el
movimiento, todo el movimiento que pretendiese hacer la punta del pié
pretendiendo alargar. De forma que mi simple alargar, fuera lo que diera
consistencia al anclaje de las nalgas, cerrando ese espacio físico con la ener-
gía o el contenido de las piernas y ambas nalgas, como si fuera la presa de
un pantano.

Ahora constata, construye lo que estamos diciendo, o sea que las dos
nalgas serán las DUEÑAS. Y la punta del pie y la mente, serán el/la criad@
que manteniendo una tensión justa, cerrará todo el enraizamiento en la
tierra, de todo lo de abajo.

* Dar entrada, a lo que ya nos rodea, por arriba y por abajo

Toda la energía que siento ahí retenida abajo, vamos a ver que en cuanto
empezásemos a respirar conscientemente e inspirásemos y exhalásemos
con el esfínter y la coronilla abiertas, iba a llenar el espacio de esa parte de
mi cuerpo ahora apoyada contra el suelo, las nalgas y piernas. La energía
accederá desde fuera hacia dentro y de momento, la vamos a dejar ahí
retenida, respirada e integrada. Siendo normal que estuviese como loca
por seguir creciendo y expresándose, creciendo por el interior y aterrizando
en el exterior. Por tanto ese receptáculo inicial, lo habremos conectado
con el exterior, dándole acceso a nuestro interior respirándolo y sintiéndolo.
*¿ Por dónde seguirá luego creciendo ? Obviamente por la columna hacia
arriba, sin la imaginación funcionando.

Constata esta imagen o asana pues
nos serviremos de ella, en el contenido
del próximo párrafo para ver lo que
podremos hacer al final de la exhalación.
Porque apretando con el recto mayor del abdomen sobre la base de los
genitales y presionando hacia la rabadilla, la exhalación, todas las exhalaciones
que implicasen despues con la inhalación venir desde abajo con el aire y la
energía hacia arriba, no iban a ir por delante, por la tripa. Sino por la base
de la columna hacia arriba, para asegurarnos de que una sola energía, no
partida, a nivel visceral o emocional, era la que iba a entrar en el pecho,
para seguir subiendo. Y saliendo luego a un exterior, que solo entenderá
de una única vida siendo la misma para todos, porque el sentimiento
colectivo la ahormará a toda ella.

*Canalizar el aire por un sitio y no por otro.-

Antes que continuásemos inhalando y exhalando por el interior de la columna
hacia arriba y con el esfínter y la coronilla metafóricamente abiertos y con
las ventanas abiertas de toda nuestra vida ( a partir de la la imagen izquierda
adjunta ) practica un poco en esta postura, sentado con las plantas de los
pies tocándose y flexionándonos un poquito hacia delante. Lo justo para
constatar con facilidad el hecho de que al final de la exhalación , ejerceremos
una ligera presión sobre el vello genital, como cerrando, sellando esa puerta
contra la rabadilla. Ahora, comienza a inspirar y observa como el aire
ensancha toda la parte baja lumbar, porque el aire solo discurre hacia arriba
por detrás, por la espalda y no por delante, por la tripa.

Dejaremos ahora por un momento tranquila a toda la parte baja del cuerpo,
y antes de centrarnos en avanzar por la columna hacia arriba, vamos a estar
atentos a las pistas o indicaciones que nos va a dar esa columna, a la que
pretendiésemos seguir construyendo este ejercicio desde abajo hacia arriba
por la espalda.

* Flexión de la columna.-

Será bueno que nos informásemos, que escuchásemos a nuestro instructor,
que viesemos videos de You tube, para seguir las indicaciones de cómo
deberá ser ahora el movimiento de flexión/extensión de la columna. De cómo
colocar el cuello, los hombros y la posición de la cabeza, para llevarlos hacia
delante sin forzar esa columna, tras haber flexionado, previa y correctamente antes
la cadera. Y como ya indicado, poniendo el énfasis en la anteversión de la
pelvis.
Observa ahora, que a la que inicias el ir hacia delante, la respiración consciente
puede que empezase a encontrar un primer obstáculo en lo que me sobrará de
tripa. O en una tripa flácida y poco tonificada, para que el aire fluyera desde
abajo hacia arriba por la espalda. Que lo que sobra por delante en la tripa,
no nos hace cómodo el inspirar y exhalar. Y en la medida que la inspiración
se quedase detenida a nivel de las lumbares, se podría producir otro blo-
queo a nivel cervical, no pudiendo dar acceso al aire al propio pecho y que lo
dejase bloqueado por abajo y por arriba a medio camino de su discurrir. O bien
mi respiración queda muy corta hacia abajo, o bien no subirá lo suficiente desde
las lumbares hacia arriba. ¡ Comprueba, lo que a tí te sucede !

Si viésemos que esa conexión permanente no se produce - como habría
de ser entre mi interior con el exterior y luego teniendo que fluir la ener-
gía y la propia respiración por toda la columna hacia arriba - porque habrá
cosas que estorbarán en la tripa , ya sabes, en un mundo global, nadie debe
retener, pues el reciclaje es la garantía de que todo yo, soy todo el universo.

Si no queremos tapones o estorbos por nuestro interior, suelta, no acumules
física ni mentalmente. Para que emociones y cervicales se liberasen completamente
y porque se dinamizarán hacia arriba y hacia dentro, por y con una respiración
consciente, todo entrará y saldrá por arriba y abajo ( esfínter y coronilla ).
Y todo esto relacionado con la respiración, al margen del tiempo que pueda
necesitar mi flexibilidad y las limitaciones físicas que me voy a ir encontrando
durante meses, en el caminar de mi progreso de integración interior.

¿ Cuál será el objetivo de toda respiración consciente ?

Aprender a ser y crecer desde el último de mi mismo. Este aprendizaje y
sensibilización, no permitirá mentes lunáticas y marcianas yendo o golondrineando
por libre, con una mente falsamente dueña y no criada y siempre
segura por adelantado de que a la vuelta de la Luna o Marte, nos dirán o
aprenderemos para qué habrá valido el gatillazo, además de para desintegrarnos
más aun de la propia Vida o para lesionarnos.
Una codicia colectiva, yendo con la complicidad de todos por LIBRE, es garantía
de que el HITLER potencial que todos llevaremos dentro, se asegurará en
todo momento de que apretando de más los lumbares, riñones y genitales,
se dará ella una inmediata realidad que dijera : ¡ yo estoy aquí ! sin preocuparse
de dar luego un mayor recorrido a la vida por dentro, ni preocupándose lo
más mínimo de que la conexión de lo de dentro con el exterior, finalmente,
fuera de una manera equilibrada y armónica.

* Pecho director general de arriba y abajo.-

Meses y meses de practica tranquila, integral y consciente, van a ir accediendo
a los tapones interiores o ayudando a que el aire no se quedase parado a
nivel cervical y pudiera llegar y entrar con fluidez al pecho. Pues lo importante
estará aun por llegar, cuando viésemos que ya nuestro pecho, empezaba
a ser el director general de arriba, la mente y de abajo, de una visceralidad y
una emocionalidad reconducidas y recicladas, saliendo enriquecida hacia fuera
como “sentimientos y amor inteligente en la acción “ por haber sido lo de
abajo, su materia prima, una vez devuelta a su verdadero dueño.

La Vida, como el campesino, siempre empieza aireando las heces. Y con
un poco de su calores conscientemente reciclados, empezará a dinamizar
nuestro interior, en pos de crear un sentimiento, primero individual y
finalmente colectivo. Pues lo de fuera, debe ser solo la casa de los valores
colectivos y no la guarida de un colectivo de trileros camuflados de todo
tipo, que existen, porque mi miedo y mi vida aun de poco recorrido, hoy
los consiente que se quedasen a vivir a nivel de la entrepierna.

Por tanto todo esa fuerza inicial, la de todo el universo, de momento esperando
en mis nalgas y piernas, habrá que empezar a reconducirla, discreta, prudente
y no imperativamente hacia arriba. Porque mi cuerpo, todo él, incluido el
último de mi mismo y mi mente, estarán sintonizados y siendo criados de
quien los manda. Ese quinto elemento, el éter, que sin que me lo tenga que
inventar, ya estará ahí cada mañana, aunque me hubiese quedado ese día
dormido, llevando como un todo a 7.000 millones de tramposos yendo a su
bola cada uno desde las primeras horas del día. Pues en realidad solo estarán
concernidos en vivir en vías paralelas a la vida real y con una imaginación
desintegrada realmente del resto de la sociedad.
* Cinturón o fajín abdominal y escapular.-

De la misma manera que habremos visto cómo ayudábamos a concentrar
tranquilamente toda la energía potencial abajo, mientras esperábamos
instrucciones que habrían de venir por la columna, desde ese pecho ahora
siendo director general, habrá que empezar a trabajar durante meses para
crear un cinturón a nivel escapular, al igual que habrá sucedido con el cinturón
o fajín abdominal. Para asegurarnos primero que la energía bruta irá con
orejeras ( las que enmmarcase el cinturón abdominal ) y como loca hacia el
monte que yo primero la habré señalado, hacia el pecho. Y luego seguir
reconducida, a partir de que todas las cadenas musculares de hombros, costados,
axilas etc. cayeran y sostuvieran conscientemente lo de abajo. Porque yo
habré empezado a usarlas como la percha y sosten de todo lo que vendrá del
interior del fajín abdominal.

Cogiendo simultaneamente ahora el relevo, ese cinturón escapular, que
habrá sido construido a partir de las dorsales hacia arriba. Y que sostendrá
todo lo que viene desde abajo, para que como si fuera una percha, poder
colgarla en el pecho, mientras demandábamos de la mente una sola idea
y un solo objetivo colectivo, que nos permitiera aterrizar armónica,
equilibradamente fuera para transformar ese exterior inteligentemente.

Fortalecer por tanto el tronco, el cuello, los hombros y aprender un poquito de
anatomía, obviamente con Julia Zatta, para ver todas las cadenas musculares
y articulares “ implicadas y ayudando “. Y constatar finalmente, que soltábamos el
cuello y las extremidades, lo que sería la meta final, para quien acababa de
construir, adecuadamente, el vehículo de algo mayor.
Pues aquello que habremos aprendido a manejar, no siendo mío en origen,
no habrá necesidad de que retuviese arriba, para darse falsas autorías. Ya que en
realidad, nos habremos servido desde el origen y al final, de lo que estará
moviendo la VIDA como un todo, ese quinto elemento ahora sintonizado.

Una vez que fuéramos aprendiendo a crecer desde abajo, con el aire justo,
con la respiración justa, para no quemarnos por dentro ni quemar lo de
fuera al salir, habremos aprendido a manejar un primer elemento; pero
aun, habrá 4 más por integrar. Lo que facilitará finalmente ese soltar el
cuello y extremidades. Pues mis movimientos ahora, ya serán los de TODA
LA VIDA, puesto que todo yo me habré reciclado por el camino, para ese
fluir y soltar del que hablábamos al principio.

Yo ya he puesto mi parte con un sencillo movimiento de flexión. Te animas
tú, que llevas años practicando, a hacer lo mismo con uno de extensión,
torsión e inclinación y contarnos y compartir cómo habrás ido haciéndote
GRANDE.

Nota- Te será de ayuda : https://es.scribd.com/document/333943985/Respiracion-consciente-e-imagina
cion-un-fin-en-si-misma-o-un-medio

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