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Educacin fsica (i)

1 - El principo fundamental de.............. dice que :En el comienzo de toda etapa de desarrollo de la
condicin fsica se pueden observar una mejora de las distintas capacidades bsicas, sea cual sea
el sitema de entrenamiento seguido
Continuidad

Especificidad

Multilateralidad

De sobrecarga

2 - El principio de................dice que:


Toda persona tiene un punto a partir del cual, la intensidad de un estmulo piede producir
modificaciones de adptacin con efectos de sobrecomensacin

Ppio. de la progresin en el esfuerzo

Ppio. de continuidad

Ppio. de sobrecarga

3 - El principio de................ dice que:


El tipo de esfuerzo a realizar por cada persona debe ser estudiado atendiendo a su estado actual
de condicin fsica

Ppio. de continuidad

Ppio. de especificidad

Ninguno de las anteriores respuestas es correcta

4 - Cul de las siguientes afirmaciones es FALSA?


Es preciso la continuidad de la actividades fsicas si pretendemos que el organismo se adapte al
esfuerzo

El principio de la progresin significa el crecimiento paulatino del esfuerzo a realizar

La frecuencia de prctica y alternancia adecuaa con las pausas de recuperacin, son factores
fundamentales a la hora de confeccionar un plan

El principio de especificidad es opuesto al de multilateralidad

5 - El aspecto cuantitativo del entrenamiento, que implica la sumade todo el trabajo realizado en
una sesin se denomina
Sobrecarga

Volumen

Intensidad

Tiempo

6 - El aspecto cualitativo del enrenamiento que implica la cantidad de enrga empleada en un


mometo determinado se denomina
Intensidad

Volumen

Sobrecarga

Carga

7 - Se comete un ERROR al comenzar un entrenamiento de la condicin fsica


Aumentaremos el volumen al aumentar el nmero de ejercicios de aplicacin de una determinada
especialidad

El comienzo de la puesta a punto estar en aquel punto donde se unan volumen e intensidad

Incrementar la intensidad sobre la base de un pequeo volumen de trabajo

Aumentar el volumen paulatinamente para desarrollar la condicin fsica

8 - Aumentaremos la intensidad con


Aumento del nmero de ejercicios

Aumento de las distancias

Aumento de la velocidad

Aumento del nmero de repeticiones

9 - Es INCORRECTO sobre el sobreentrenamiento


La fatiga habitual desaparece con la fase de recuperacin

Lo podr alcanzar un deportista de lite

La programacin ayuda a que no aparezca

La fatiga es un mecanismo psicolgico de advertencia

10 - Cul de los siguientes no estara dentro de un plan de entrenamiento?


A quin va dirigido?

Por qu quiere hacerlo?

Qu objetivos se pretenden conseguir?

Qu medios se van a utilizar?

11 - No es una fase del mecanismo de adaptacin del organismo a la actividad fsica


Reaccin de alarma

Fase de agotamiento

Fase de resistencia

Todas son fases del proceso de adaptacin del organismo

12 - No es un sistema de entrenimiento para desarrollar la resistencia aerbica...


Tempotraining

Farlek

Entrenamiento de duracin

Intervalltraining

13 - No es un sistema de entrenamiento para desarrollar la resistecia anaerbica


Tempotraining

Intervaltraining

Entrenamiento de circuito

Entranamiento de repeticiones

14 - Cul de las siguientes afirmaciones es FALSA?


Para un individuo sedentario el volumen respiratorio es de 80-100 l/min y el deportista llega a los
150 l/min

El msculo se hipertrofia ms en el entrenamiento de resistencia

El aprendizaje motriz necesita una concentracin y atencin selectiva

En la fase de alarma tenemos que legar a nuestro lmite o umbral

15 - Las proteinas son


Elemento energtico

Un elemento alimenticio de carcter plastico

Concentraciones de glucosa

Los necesita el organismo para realizar funciones metablicas fundamentales

1 - El badminton es originario de
India

Australa

Nueva Zelanda

Reino unido Unido

2 - El creador de las reglas modernas del tenis fue


W. C. Wingfield

Isadora Duncan

A. Larson

M. Langadle

3 - El creador del mtodo de gimnasia expresiva que luego pas a llamarse gimnasia moderna fue
Isadora duncan

Carlo Yulianni

Hilma Jalcanen

Rudolf Bode

4 - No es una accin tcnica en balonmano


Obtencin de la pelota

Cambio de jugadores

Tiro a portera

Fintas

5 - Quin es considerado el padre de la gimnasia sueca


Peter Gent

P. Henrick Ling

Ulysses Grant

Joe Gross

6 - No es un objeto general de la expresin corporal


Mejorar la relacin social

Potenciar el desarrollo de la espontaneidad

La rehabilitacin muscular

Conocer y desarrollar las cualidades expresivas de nuestro cuerpo

7 - Cal de las siguientes materias no est incluidaen la sistemtica del ejercicio


Psicologa

Medicina

Fsica

Biologa

8 - El yoda define tres niveles en la persona


Intelectual, sobrenatural y fsico

Intelectual, psicosocial y biolgico

Afectivo, intelectual y fsico

Afectivo, agresivo, expresivo

9 - Cul de los siguientes aparatos no capta los registros cinemticos?


Acelermetro

Radio

Gonimetro

Video

10 - Cul de los siguientes aparatos no capta registros cinticos?


Barreras de cdulas fotoelectricas

Plataformas de fuerza

Plataformas de presiones

Dinammetro electrnico

11 - Cuntas horas despues de la ltima comida debemos esperar para hacer una actividad fsica
intensa?
3

10

24

12 - Cundo se har la ltima toma de una "racin de espera"?

Una hora antes del comienzo de la actividad

Cinco horas antes del comienzo de la actividad

Treinta minutos antes del comienzo de la actividad

Ninguna de las anteriores

13 - Cuntas abdominales en un minuto debe hacer un varn de 17 aos para considerarse que
est en excelente forma fsica?
50-60

10-20

5-15

1-3

14 - Las lipoprotenas tienen todas la misma funcin en cuanto al transporte del colesterol
Los quilomicrones no actan en ningum momento como transportadores del colesterol

Lo transporta desde el intestino a las celulas perifricas

La LDL lo transporta hacia las cdulas perifericas

Todas son falsas

15 - El envejecimiento se acompaa de
Disminucin de la presin sangunea

Todas son falsas

Un aumento de la capacidad aerbica

Aumento de la capacidad sexual

PREGUNTAS DE SELECCIN MULTIPLE


Cules de las siguientes actividades se desarrollan al iniciar un calentamiento.
a. Carrera
b. Movilidad articular
c. Natacin
d. Concentracin
No es parte de las cualidades fsicas
a. Fuerza
b. Velocidad
c. Carrera
d. Flexibilidad
En la primera fase del trabajo de fuerza cul de las siguientes actividades nocorresponde
a. Calentamiento general
b. Calentamiento especifico
c. Test de entrada
d. Vuelta a la calma
Despus de ingresar una persona a un centro de acondicionamiento fsico: cul de los siguientes
pasos no corresponde las pruebas de entrada?
a. Talla
b. Peso
c. Baile
d. Dimetros corporales

Cuando una persona es sedentaria y quiere hacer ejercicio por primera vez, se le hacen los
siguientes pasos antes de empezar a hacer actividad fsica:
a. Toma de pulso en reposo-movilidad articular-flexibilidad-incremento de la frecuencia cardiaca al
40%
b. Carrera-velocidad-ejercicios de fuerza
c. Toma de pulso en reposo-velocidad-flexibilidad-movilidad articular-incremento dela frecuencia
cardiaca al 80%
d. Carrera-fuerza-flexibilidad

Preguntas de Educacin Fsica


1)

En qu dos estados puede estar el cuerpo humano?

Puede estar en reposo y haciendo actividad fsica.


2)

Qu es el calentamiento?

El calentamiento es el conjunto de actividades que realizamos para poner en


funcionamiento las distintas partes del cuerpo.
3)

Cuntas fases hay en el calentamiento? Nmbralas.

Hay tres. Inicio, movilizar articulaciones y estirar msculos, actividad final.


4)

En qu consiste movilizar articulaciones y estirar msculos?

Movilizar articulaciones: hacer movimientos suaves y repetidos en cada articulacin.


Estirar msculos: consiste en adoptar posiciones para hacer que vare la longitud que
el msculo tiene cuando est en reposo, hacindose ms largo.
5)

En qu consiste la actividad final?

En hacer juegos de mayor intensidad.


6)

Qu es la condicin fsica?

Es la forma en que responde el cuerpo de una persona cuando realiza cualquier


actividad fsica.
7)

Por qu est formada la condicin fsica? Cuantos tipos hay?

Por un conjunto de capacidades que cada persona pose. Hay tres tipos.
Capacidades fsicas: tienen que ver con la cantidad de movimiento que podemos hacer
Capacidades motoras: tienen que ver con la calidad de los movimientos.
Capacidades psicolgicas: tienen que ver con las actitudes personales de cada una.

8)

Qu ms cosas debemos saber sobre el calentamiento?

Debe realizarse en cualquier poca del ao.


Los ejercicios se deben realizar de forma continua sin grandes pausas entre ellos.
Se debe respirar con normalidad.
No conviene repetir demasiadas veces el ejercicio.
El calentamiento es algo personal.
9)

Qu es la valoracin de la condicin fsica?

Es una evaluacin de las capacidades y del estado de salud de una persona cuando
hacer actividad fsica.
10) Cmo se valora la condicin fsica?
Debemos medir en primer lugar, y despus observar si esas medidas con buenas o
necesitan mejorarse. La valoracin se realiza mediante pruebas y test.
LAS CAPACIDADES FSICAS
1. Qu es la actividad fsica?
La actividad fsica es tanto un deporte organizado como una actividad recreativa, un
juego o cuando practicamos algn ejercicio en la clase de educacin fsica.
2. Cules son las capacidades fsicas? Pon dos ejemplos de cada una.
Las capacidades fsicas son:
-RESISTENCIA: montar en bici y andar por la montaa.
-FLEXIBILIDAD: gimnasia rtmica y practicar yoga.
-FUERZA: levantar pesas y arrastrar a un compaero.
-VELOCIDAD: jugar al tenis de mesa y correr una carrera de 50 metros.

3. A que llamamos capacidades fsicas?


Llamamos capacidades fsicas a las que hacen posibles los movimientos del cuerpo
humano, y que, dependiendo de como estn desarrolladas, van hacer que, estas
resulten ms cmodas, tiles y agradables a la hora de hacer cualquier actividad
fsica.
4. Qu son las capacidades motoras?
Las capacidades motoras son las que permiten hacer movimientos precisos, giles y
equilibrados.
5. Cules son las capacidades motoras? Explcalas
Las capacidades motoras son:
COORDINACIN: nos permite hacer movimientos con precisin y de forma sincronizada.
AGILIDAD: utilizamos las posibilidades de movimiento del cuerpo en el espacio, de
forma rpida y armoniosa.
EQUILIBRIO: nos permiten mover el cuerpo con control y mantener cualquier posicin
contra la gravedad.
6. Completa:
Las capacidades fsicas son la base de los movimientos y las capacidades motoras son
las que hacen posible la correcta ejecucin de los movimientos.
7. Relaciona:
RESISTENCIA

Esfuerzos prolongados.

FLEXIBILIDAD Llevar una parte del cuerpo sobre otra.


FUERZA
VELOCIDAD

Hacer flexiones o suspensiones.


Correr y medir el tiempo corrido.

8. En qu consiste el test de Course- Navette?

Consiste en recorrer una distancia de 20 metros marcada en una pista tantas veces
como sea posible y al ritmo de una grabacin de un casete, que va indicando las
marcas que vamos superando.
9. Qu nos indica la ficha individual de resultados?
Nos indica qu debemos hacer para mejorar nuestra condicin fsica. A travs de estos
resultados, podemos darnos cuenta de qu capacidades o cules debemos trabajar
ms.
10. Cules son los principales datos de la ficha individual de datos?
Los datos principales son: el curso escolar, el mes, la edad, la altura, el peso y las
pulsaciones por minuto.
TEMA 5: HABILIDADES Y DESTREZAS BSICAS
1. Nombra tres aspectos que a travs del movimiento podamos mejorar.
Relacionarnos con los dems.
Divertirnos jugando y realizando actividades fsicas.
Expresar nuestros sentimientos.
2. Di cules son las 4 capacidades fsicas bsicas y qu es el control del
movimiento.
Capacidades fsicas bsicas: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
Control del movimiento: equilibrio, esquema corporal, clculo de distancias y tiempos
y tensin de los msculos.
3. Di 3 aspectos de la coordinacin motriz.
Andar.
Correr.
Saltar.
4. Qu tipos de habilidades hay? Pon dos ejemplos de cada una.
Simples: caminar y sentarse.

Bsicas: lanzamientos y golpeos.


Complejas: ftbol y baloncesto.
5. Cules son las tareas motrices bsicas? Nmbralas y explica una.
Desplazamientos.
Saltos.
Giros.
Golpeos.
Recepciones de los objetos deportivos.
Lanzamientos: consiste en enviar un objeto ms all de donde nos encontramos.
6. Define saltos.
Tienen mucha relacin con la actividad fsica, pues con ellos puedes superar obstculos
y fortalecer las piernas.
7. A qu seccin pertenecen?
Caminar habilidades simples
Desplazamientos habilidades bsicas
Ftbol habilidades complejas
8. Define desplazamientos.
Son la base de la mayora de las actuaciones motrices de las personas. Pueden ser en
forma de carrera o gateando.
9. Define golpeos.
Son una variante de los lanzamientos y de las recepciones en los que el objeto a lanzar
no puede ser cogido con las manos.
10. Explica qu es la coordinacin motriz.
Capacidad para enlazar y ajustar los movimientos ms simples.
TEMA 6
PREGUNTAS

1 Di cuatro deportes individuales y cuatro colectivos.


Individuales: natacin, tenis, gimnasia y atletismo.
Colectivas: ftbol, baloncesto, voleibol y hockey.
2 Qu es la carrera?
La carrera es el movimiento ms natural y ms normal que realizan las personas.
3 Cunto mide una pista de atletismo reglamentaria?
400 metros.
4 Gracias a qu, el atletismo se ha convertido en uno de los deportes ms
importantes?
Gracias a los Juegos Olmpicos modernos.
5 Cuntas distancias tienen que recorrer los atletas en un maratn?
42195 kilmetros.
6 Cul es la carrera ms larga?
El maratn.
7 En las carreras de relevos Cuntos atletas corren en cada equipo?
4 atletas.
8 Qu es obligatorio usar en las carreras de velocidad?
Unos tacos de salida que permiten empezar a correr ms rpido.
9 Cmo se llaman las carreras que se realizan andando?
Marchas atlticas.
10 Para qu sirve correr de forma correcta?

Porque corrers ms eficaz y menos cansado.


TEMA 7: EL BALONAMANO
1.

Con cuntos jugadores se empez a jugar al balonmano?

Se empez a jugar con 11 jugadores.


1.

Con cuntos jugadores se juega al balonmano?

Se juega con 7 jugadores.


1.

Cunto mide la portera de alto y de largo?

La portera mide 3 metros de largos por dos de altura.


1.

Cunto dura un partido de balonmano?

Dos tiempos de 30 minutos


1.

Cules son las faltas ms comunes?

Son: pasos, dobles, pisar el rea de la portera y tocar el baln por debajo de las
rodillas.
1.

En qu ao se disputo el primer partido de balonmano?

Se disputo en el ao 1925
1.

Cuntas tcnicas hay? Nmbralas.

Golpe franco, saque de bandas, saque de esquina, saque de portera y penalti.


1.

Qu son los lanzamientos?

Son los pases y tiros a portera que se debe realizar con una mano.
10.

Cules son los diferentes sistemas de juego?

-Defensas= 4:2, 6:0


-Ataque= 3:3, 2:4
EL BALONMANO:
1) Cundo fue la primera vez que el balonmano se incluy en los Juegos
Olmpicos?

En 1936, en Berln con 11 jugadores.

2) Cunto mide la portera? Y el rea?

Mide 3 metros de largo y 2 de altura. El rea es de 6 metros.

3) Cuntos jugadores hay en cada equipo? Cunto dura el partido?

Son 7 jugadores, y uno de ellos es el portero. Hay dos tiempos de 30 minutos

cada uno.
4) Cunto mide y pesa en la categora masculina y femenina?

Masculino: mide de 58-60 cm y pesa de 425-475 kg.

Femenino: mide de 50-60 cm y pesa de 325-400 kg.

5) Durante cunto puede retener el baln sin botarlo ni lanzarlo?

Durante 3 segundos como mximo.

6) Nombra las reglas del balonmano:

Dobles, pasos, tocar el baln por debajo de las rodillas, enviar el baln fuera de

los lmites de juego, empujar o agarrar a otro miembro del equipo, pisar el rea del
portero, juego pasivo y penalti.
7) Explica las sanciones:

Cuando se incumple las reglas, el reglamento prev sanciones tcnicas o

disciplinarias.
8) Nombra las sanciones disciplinarias y tcnicas:

Tcnicas: golpe franco, saque de banda, saque de esquina, saque de portera y

penalti.

Disciplinarias: descalificacin, expulsin, amonestacin y exclusin.

9) Define lanzamientos y nombra los tipos:

Son los pases y tiros a portera que se deben realizar con una mano.

Bajo, de cadera, de hombros y alto o por encima de la cabeza.

10) Nombra:

El bote, recepcin y manejo del baln, fintas, desmarques, mareaje, acciones

defensivas o interceptacin del baln.


11) Dime las posiciones de los jugadores en ataque y defensa:

Ataque: extremos derechos e izquierdo, laterales derechos e izquierdo y

centrales y pivotes.

Defensa: exteriores laterales y centrales, derecho e izquierdo.

12) Principales sistemas de juegos y defensa:

De juego: 3:3, 2.4 y 4:2 con dos extremos y dos pivotes.

De defensa: 6:0, 5:1, 4:2 y 3:2:1, con un jugador llamado adelantado.

13) Cmo se llama el tipo de defensa especial?

El presionante.

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