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COMBINACIN PERFECTA:

PERDER PESO + MUCHOS


NUTRIENTES EN UNA
RECETA (O VARIAS)
Mantn tus snacks muy frescos con estos combos de ingredientes
Quirino Gutirrez Aranda / @j_quirino

Es muy fcil quedarse atorado en el trabajo y al nico lugar al que puedes correr
es a la mquina de golosinas del trabajo para comer lo que se te ponga enfrente.
Si no quieres caer en esa trampa durante una etapa intensa y rigurosa de dieta y
entrenamiento, pon a prueba esta receta que combinar perdida de peso con una
gran cantidad de nutrientes.
Es normal que con una dieta, los snacks se vuelvan aburridos y pierdan lo
delicioso conforme pasan los das. Lo mejor es que hagas un lunch balanceado
que te llene de nutrientes, no agregue caloras a tu dieta, pero sobre todo, te quite
el apetito de media tarde o maana.
Los elementos bsicos de esta opcin es verde, granos, protenas y lo que se
puede llamar accesorios (o toppings, s, como los helados).
INGREDIENTES

2 tazas de verdes: baby kale, espinaca beb, col, lechuga romana.


taza de protena: garbanzos asados, tofu, huevo cocido, pechuga de pollo
desmenuzada
taza de granos/almidn: quinoa, cebada, camote asado
Un puo (o dos!) de toppings: rebanas de aguacate, vegetales asados, aceitunas.
Aderezo: vinagreta balsmica, mostaza dulce, tahini
Uno de los combos favoritos de muchos corredores es el kale, huevo cocido,
vegetales asados,rebanadas de aguacate, agregando un toque de vinagreta o
algn aderezo bajo en grasas.

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