Cinco alimentos que podran causar insomnio

Adems del caf, las comidas altas en

grasas, las verduras crudas y hasta el
chocolate negro tambin podran
evitar que concilies el sueo
Das vueltas en la cama. No has
tomado caf. Ests tranquilo. No
sabes a quin sealar como el
culpable de tu insomnio. Has
pensado que lo que comiste podra
ser responsable de tu falta de sueo?
La edicin en espaol del portal de
noticias Huffington Post elabora una
lista de los alimentos que podran
hacerte ms difcil el camino hacia el
reino de Morfeo.
1. FRITURAS
Mltiples estudios indican que los alimentos altos en grasas, como las papas fritas, no solo
pueden producir que subas de peso. Tambin pueden interrumpir los ciclos normales del
sueo.
2. VERDURAS Y HORTALIZAS CRUDAS
Huffington Post afirma que vegetales como el brcoli crudo, la coliflor y las zanahorias
pueden interrumpir tu sueo, ya que continuarn movindose incmodamente a travs de tu
sistema digestivo bastante tiempo.
3. ALGUNOS EMBUTIDOS
Algunas investigaciones indican que algunos embutidos y carnes curadas como el pepperoni,
los hot dogs y el salame contienen altos niveles de un aminocido conocido como tiramina.
Este produce que se eleve la produccin de norepinefrina, un estimulante cerebral
relacionado con el estrs y capaz de elevar la frecuencia cardaca.
4. CHOCOLATE BITTER
El caf no es el nico que contiene cafena. Algunos chocolates negros pueden contener la
misma cantidad de esta sustancia que una lata de Red Bull: 80 miligramos. Cuanto ms
cacao contenga este dulce, ms estimulante ser.
5. CUESTIN DE HORARIOS
No solo lo que comes puede provocar que te sea ms difcil conciliar el sueo. El consumir
alimentos altos en caloras poco antes de dormir tambin puede producir insomnio.
Asimismo, algunos estudios sugieren que atracarse con helados media hora antes de ir a la
cama puede provocar pesadillas.