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TEMA 3

Nuestro cuerpo necesita las sustancias nutritivas que los alimentos aportan.
Por eso, hay que hacer ¡cinco comidas al día! para funcionar mejor.
-Los alimentos que proceden de los animales decimos que son de ORIGEN
ANIMAL.
-Los alimentos que proceden de las plantas decimos que son de ORIGEN
VEGETAL
La rueda clasifica los alimentos según las sustancias nutritivas que aportan
a nuestro cuerpo.
-aportan energía: el arroz, pan, pasta...
-aportan vitaminas: las verduras y frutas
-aportan proteínas: las legumbres, huevos, pescado, los lácteos.
La pirámide clasifica los alimentos según la frecuencia con la que debemos
tomarlos.
Una dieta equilibrada es la que incluye alimentos de los tres tipos de la
rueda y en las cantidades que indica la pirámide. Sin olvidar tomar unos
cuatro vasos de agua al día.
Buenos hábitos:
-lávate las manos con jabón antes de cada comida
-sigue una dieta equilibrada
-no tires la comida
-usa los cubiertos para comer y la servilleta para limpiarte
-no piques entre comidas, quita el hambre y no deja descansar el estómago
-límpiate los dientes después de comer. Recuerda: no menos de dos
minutos y a enjuagarse bien.
Prevenimos los accidentes:
-conserva los alimentos de forma adecuada
-come con calma
-después de comer, realiza actividades pausadas
-Asegúrate que la comida no está demasiado caliente antes de tomarla
-siéntate bien: espalda recta, piernas relajadas y manos en la mesa
-corta la comida en trozos pequeños y mastícalos bien para favorecer la
digestión.