DIETA DE REDUCCIN

D
E
S
A
Y
U
N
O
DE 7:00
A 9:30
AM

INICIO

1 vaso de jugo de berenjena

en ayunas (se corta en
rodajas y se pone en el
refrigerador por la noche) se
toma en ayunas.

2 huevos al gusto.
(revueltos, a la mexicana,
tibios o con salsa) Con
nopales o ejotes.

POSTRE

1 vaso de
papaya
250ml
OBLIGATORI
O

O
2 naranjas o un vaso de
jugo.
1 rebanada de pan integral
tostado o blando.

50 grs de Jamn de pavo

(aprox 2 rebanadas)
50 grs de queso panela o
cottage.

1 vaso de caf chico o t,

con leche descremada.

O
100grs de carnes blancas
1 pieza de pollo,
pechuga, 1 pescado, 1
atn en agua.

C
O
M
I
D
A

1 plato generosos de sopa

de verduras sin elote ni
papa
O

100 grs de carne de res,

pollo, pescado, atn en
agua, barbacoa.
Preparada solo con una
cucharada de aceite.

DE 2:00
A 4:30
PM

1 plato de sopa de hongos

1 bolillo o tortillas

1 taza de
caf o t
1 vaso de
papaya
250ml
OBLIGATORI
O

1 plato de crema con leche

descremada (zanahoria,
espinaca o calabaza).
CENA
A
PARTIR
DE LAS
6:00PM

Gelatina light con yogurt

natural
1 TAZA de leche
descremada light con all
bran
1 yogurt bajo en grasas y
caloras

1 vaso de meln
250ml

1 vaso de
papaya
250ml
OBLIGATORI
O

COLACION A LIBRE DEMANDA

Jcama
Zanahoria
Pepino
Uvas

OBSERVACIONES:

Chayotes
Nopales
Ejotes
Sandia

MINIMO 3 LITROS DE
AGUA AL DA O 12
VASOS

Meln
Pia
Naranja
Mandarina

NO PERMITIDO
CARNE DE CERDO Y
DERIVADOS, MOLES.