3 formas de ser estoico - wikiHow

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Cómo ser estoico
3 métodos:

Aprender el estoicismo moderno

Adoptar la filosofía estoica tradicional

Aplicar el estoicismo a tu vida

“Estoico” es una palabra que se suele utilizar para describir a las personas que muestran muy poco sus emociones o que no
hablan mucho. Aunque en el día a día tiene este significado, el estoicismo en realidad fue una filosofía seguida por una gran
cantidad de antiguos griegos y romanos que estaba destinada a hacer a las personas más felices enseñándoles a controlar
sus emociones negativas. Ya sea que simplemente quieras aprender a ser estoico en el sentido moderno o adoptar la antigua
filosofía y desterrar la tristeza de tu vida, sigue leyendo para obtener unos excelentes consejos.
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Parte 1 de 3: Aprender el estoicismo moderno

1

Internaliza tus emociones. Mantén tus emociones dentro y no dejes que se muestren externamente.
Siéntelas pero no lo muestres. Mantén la vivencia de tus emociones limitada a tu interior.
Esto requerirá práctica. Puedes ver películas o programas de televisión emotivos si deseas practicar
contener tus emociones. Prueba con episodios de WWYD (“What would you do?”) en Youtube.

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2

Mantén tus reacciones a un mínimo. Cuando pase algo que te provoque una respuesta emotiva, reacciona
físicamente lo menos posible. Mantén tus expresiones faciales bajo control y no llores ni muestres tu enojo.
Si puedes, intenta pensar en otra cosa. Si luchas con eso, canta dentro de tu cabeza para concentrarte en
otra cosa de forma voluntaria.

3

Responde verbalmente lo menos que puedas. Cuando alguien te pregunte algo, di lo menos que puedas.
Cuando estés sensible, no le digas a las personas lo que estás pensando o sintiendo ni digas algo que pueda
revelarlo.

4

Habla muy poco en general. En general, habla lo menos que puedas. Esto te dará una apariencia más
estoica, pero también te ayudará a practicar para los momentos en los que intentes minimizar tu respuesta
emocional.

5

No ofrezcas información. De forma similar a responder lo menos posible, no deberías simplemente contarle a
las personas cosas sobre ti mismo, tus pensamientos o sentimientos.

6

Nunca te quejes. La queja es una señal segura de muchas emociones internas, como el enojo y la tristeza,
así que evítala. En lugar de quejarte sobre lo que te molesta, toma la situación en tus propias manos y
soluciona el problema por tu cuenta.

7

Expresa tus emociones más adelante, en privado. Encerrar las emociones y no lidiar con ellas, algo a lo
que pueden llevar los métodos anteriores, es muy poco sano. Asegúrate de buscar una forma sana de
expresar tus emociones más adelante, en privado. Esta puede ser gritando o llorando contra una almohada,
escribiendo tus sentimientos y pensamientos en un diario o cualquier otra cosa que descubras que te funciona.
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Parte 2 de 3: Adoptar la filosofía estoica tradicional

1

Coloca la importancia en la lógica. La idea que está detrás del estoicismo es que nuestras emociones
negativas pueden llevarnos a tomar malas decisiones y generalmente empeoran nuestra vida. Ya que las
emociones suelen ser respuestas ilógicas, el estoicismo busca resolver los problemas emocionales aplicando la
lógica a la situación. Intenta aplicar la lógica a las situaciones de tu vida diaria para practicar para cuando te
encuentres en situaciones emotivas.

2

Examina tus preferencias. Es posible que pienses que vivir de cierta forma o hacer ciertas cosas es menos
correcto que otra forma de vivir, y pensar de esa manera puede llevar a muchas emociones negativas cuando
las cosas no salen como quieres o cuando las personas no están de acuerdo contigo. Considera tus bases y piensa
en otras maneras de mirar esas situaciones. Esto hará que te sea más fácil lidiar con los problemas.

3

Minimiza las emociones negativas. El objetivo del estoicismo no es minimizar todas las emociones sino
minimizar las emociones negativas. Esta filosofía busca hacer que seas más feliz en tu vida reduciendo el
impacto de las emociones como la tristeza, el enojo, el miedo y la envidia. Hacer esto debería ser tu objetivo

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6 2 of 3 Experimenta el momento. Si una persona te está haciendo sentir enojado o frustrado. No importa cuán magníficas sean las cosas que tenemos. o que te quitan a tu hijo. renunciando al sentido de permanencia que puede provocar devastación cuando se produce una pérdida. ¿Sabías que existen árboles que son más altos que la Estatua de la Libertad o el Big Ben? ¡Increíble! 7 Evita la permanencia. mientras lo estás haciendo. ¿Enojarte va a ser de ayuda para la situación? No. Cómo cambiaría tu opinión de la situación. Tu reacción emocional servirá de muy poco para cambiar la situación. Es otra práctica. puede ser más útil cuando te enfrentas activamente a algo que te molesta. La visualización negativa es un truco de entrenamiento común y una práctica diaria para los estoicos. siempre encontraremos algo por lo que estar tristes. El estoicismo. pero aumentará de forma significativa tu disfrute de las cosas buenas de la vida. o que tú y tu cónyuge se divorcian. pasa a hacer las cosas mejor. estarás disfrutando más de la vida. Esto se llama visualización proyectiva. Qué consejo le darías. mantenerte alejado de la felicidad no hará que tu vida sea mejor. Los personajes históricos famosos como Cicerón y Marco Aurelio eran estoicos devotos y escribieron extensamente sobre sus creencias. Quizás te imagines que has perdido tu empleo. Eso es asombroso. intenta ver el problema a través de sus ojos. Luego. 5 Intenta quitarte de la situación. En su lugar. A veces nos sentimos un poco saturados (y es una era saturada. Cuando nos apegamos a las cosas. Suena triste. Esto es muy poco sano. Mientras minimizas tu experiencia de emociones negativas. Date cuenta de que todos cometemos errores. Disfruta de lo que estás haciendo ahora. Piénsalo: tienes un teléfono del tamaño de tu mano que puedes llevar a todos lados y con el que puedes llamar a cualquier persona en el mundo. Aprende más sobre el estoicismo estudiando a los filósofos estoicos. eso es seguro) pero si te detienes y te das cuenta de que el mundo que te rodea es tan increíble. Está triste por algunos días y luego regresa a la vida. a las personas. 6 Busca la belleza y las maravillas del mundo. piensan que están haciendo lo correcto. la tendencia humana es a estar un poco triste sin importar qué estemos haciendo. Las personas raramente hacen las cosas para ser maliciosas o provocar problemas. 4 Intenta imaginarte la pérdida. fue muy valorado y ampliamente practicado por personas de clase alta y buena educación. Cuando las cosas te enojen. Deprimirse o erradicar los pensamientos felices puede convertirse casi en un hábito para algunas personas. son tus acciones las que harán los cambios que deseas ver. y romper con ese hábito debería ser otro objetivo si encuentras esa cualidad en ti mismo. y definitivamente no es divertido. 5 Vuelve a programar tus prioridades. deberías practicar permitirte y alentarte a ser feliz. Generalmente. experiméntala y sigue adelante rápido. ¡Búscalos! Anuncio Parte 3 de 3: Aplicar el estoicismo a tu vida 1 Libérate la ira. haciendo que las cosas que se escribieron sobre el mismo estuvieran ampliamente disponibles y que fueran muy interesantes. cuando le pasa algo malo a otro. No la encierres y nunca lidies con ella. La idea aquí es imaginar que esta cosa mala que te está sucediendo a ti le está sucediendo a otra persona. Intenta comprender la razón por la que cometieron el error y perdónalos. pero debes 5/16/16 9:52 AM . que era prácticamente una religión en la antigüedad. Detente y acoge el momento. Aplica estas ideas a tu propia situación y es posible que te ayuden a sentirte mejor. 3 Permítete experimentar tristeza. Los humanos tienden a querer siempre la siguiente mejor cosa. Esto se llama visualización negativa. Generalmente. El estoicismo busca volver a entrenar a tu cerebro para que aprendas a ser más feliz con las cosas que sí tienes. Una parte de aprender a ser más feliz con las cosas que tenemos es aprender a buscar la felicidad en el mundo que nos rodea. 2 Experimenta la vida a través de otros. Y esa es la verdad de la situación: suceden cosas que no podemos controlar y estar demasiado molesto por ello no hará que las cosas sean mejores. No intentes echar la tristeza fuera de tu vida. y te enseñará a lidiar con la pérdida preparándote para ella. tendemos a ser más propensos a cambios emocionales grandes cuando las perdemos. ¡Estás viviendo en una novela de ciencia ficción! Incluso el mundo natural es increíble. busca qué es lo que se debe hacer para solucionar el problema y hazlo.3 formas de ser estoico . o a las situaciones. Aunque es menos eficaz que la primera. Como dijimos anteriormente. Cuando te des cuenta de que te estás enojando por algo que está sucediendo a tu alrededor: detente. La filosofía estoica nos enseña a estar abiertos y a aceptar el cambio. si deseas adoptar la filosofía completamente. solo peor. Déjate llenar con asombro y maravilla. le decimos que nos sentimos muy mal por él pero que a veces estas cosas simplemente suceden. Esto es cuando imaginas tu vida sin algo que sea muy importante para ti.wikihow.com/ser-estoico principal como un estoico en ciernes. En su lugar. No importa la razón por la que estés triste.wikiHow http://es. 4 Fomenta emociones positivas. 8 Estudia a los filósofos estoicos. Piensa.

A veces mantenerlo todo encerrado será demasiado. Baja más la guardia cuando estés con las personas en las que realmente confías. No presumas de forma obvia de ser misterioso.com/ser-estoico resistirte a este sentimiento para apreciar la situación en la que te encuentras ahora. paranoica e insensible. Respira profundamente. Simplemente repítete esa frase hasta que te sientas mejor. eso puede ser difícil de aceptar. No te quejes de los ronquidos de tu novia o del llanto de tu bebé o de que tu perro quiera jugar demasiado. pero adoptar esta imagen en sí no te hará más atractivo. sigue habiendo cascadas. Aprécialas y diles a las personas cuánto las quieres en cada oportunidad que puedas. 8 Aprecia lo que tienes. Es verdad que a los modelos se les exige que sean estoicos. no te verán como misterioso sino simplemente como inmaduro. aunque está bien dejar en claro que existen ciertos temas que no vas a discutir.wikiHow http://es.3 formas de ser estoico . Cuando te suceden cosas malas y sientes que nunca terminarán. Los modelos están destinados a ser maniquíes móviles y la apariencia estoica es una parte tradicional de su personaje. Ten a alguien en tu vida en quien confíes profundamente y a quien le puedas contar todo. Sin esta salida. y que probablemente también te consideren un poco grosero. evita ser grosero al respecto o respecto a no revelar información que Google podría proporcionarles. pero mantén siempre una buena postura. La aplicación más importante del estoicismo en tu vida es apreciar lo que tienes mientras lo tienes. 7 Acepta y espera el cambio. 3 of 3 5/16/16 9:52 AM . como lo popularizó Joseph Campbell. El oxígeno te ayudará a relajarte. Eso hará que las personas sacudan la cabeza y te abandonen como una causa perdida. Si das la impresión de lo último.wikihow. Haz todo de forma eficaz como si fueras perezoso. Anuncio Consejos Ábrete con alguien de tu confianza. Simplemente recuerda que el mundo es un lugar increíble y. Aquí es cuando el mantra estoico común. pájaros de colores brillantes. Dicho esto. niños que cantan canciones y personas que te aman. sigue siendo importante recordar que ese no es el caso. Estas son cosas que extrañarías si no las tuvieras. contra la idea de que las cosas deberían ser o siempre serán las mismas. lo que te ayudará a ser estoico. Evita ser incomprensible. Muévete y habla lo menos posible. Los estoicos luchan contra un sentido de permanencia. Lo que debemos recordar es que el cambio es bueno. No ignores descaradamente a las personas ni restes importancia a sus preguntas. pero intenta recordar que algo bueno que se termina solo abre las posibilidades de que vengan más cosas buenas a tu vida. entra en juego: “Esto también va a pasar”. y no te esfuerces demasiado. sin importar cuán malas parezcan ser las cosas. Las personas deben ver esto como parte de tu naturaleza básica (quién eres en esencia) en lugar de un rol que intentas interpretar. Cuando las cosas que amamos llegan a su fin. Esta es un área donde la visualización negativa puede ser útil. un aspecto estoico les dará algo de mordacidad a las chicas muy femeninas y un aspecto poderoso a los hombres. Anuncio Advertencias Ser estoico no debe ser equivalente a ser grosero y desconsiderado con respecto a los demás. te arriesgas a convertirte en una persona desalmada.

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