3 formas de ser estoico - wikiHow

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Cómo ser estoico
3 métodos:

Aprender el estoicismo moderno

Adoptar la filosofía estoica tradicional

Aplicar el estoicismo a tu vida

“Estoico” es una palabra que se suele utilizar para describir a las personas que muestran muy poco sus emociones o que no
hablan mucho. Aunque en el día a día tiene este significado, el estoicismo en realidad fue una filosofía seguida por una gran
cantidad de antiguos griegos y romanos que estaba destinada a hacer a las personas más felices enseñándoles a controlar
sus emociones negativas. Ya sea que simplemente quieras aprender a ser estoico en el sentido moderno o adoptar la antigua
filosofía y desterrar la tristeza de tu vida, sigue leyendo para obtener unos excelentes consejos.
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Parte 1 de 3: Aprender el estoicismo moderno

1

Internaliza tus emociones. Mantén tus emociones dentro y no dejes que se muestren externamente.
Siéntelas pero no lo muestres. Mantén la vivencia de tus emociones limitada a tu interior.
Esto requerirá práctica. Puedes ver películas o programas de televisión emotivos si deseas practicar
contener tus emociones. Prueba con episodios de WWYD (“What would you do?”) en Youtube.

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2

Mantén tus reacciones a un mínimo. Cuando pase algo que te provoque una respuesta emotiva, reacciona
físicamente lo menos posible. Mantén tus expresiones faciales bajo control y no llores ni muestres tu enojo.
Si puedes, intenta pensar en otra cosa. Si luchas con eso, canta dentro de tu cabeza para concentrarte en
otra cosa de forma voluntaria.

3

Responde verbalmente lo menos que puedas. Cuando alguien te pregunte algo, di lo menos que puedas.
Cuando estés sensible, no le digas a las personas lo que estás pensando o sintiendo ni digas algo que pueda
revelarlo.

4

Habla muy poco en general. En general, habla lo menos que puedas. Esto te dará una apariencia más
estoica, pero también te ayudará a practicar para los momentos en los que intentes minimizar tu respuesta
emocional.

5

No ofrezcas información. De forma similar a responder lo menos posible, no deberías simplemente contarle a
las personas cosas sobre ti mismo, tus pensamientos o sentimientos.

6

Nunca te quejes. La queja es una señal segura de muchas emociones internas, como el enojo y la tristeza,
así que evítala. En lugar de quejarte sobre lo que te molesta, toma la situación en tus propias manos y
soluciona el problema por tu cuenta.

7

Expresa tus emociones más adelante, en privado. Encerrar las emociones y no lidiar con ellas, algo a lo
que pueden llevar los métodos anteriores, es muy poco sano. Asegúrate de buscar una forma sana de
expresar tus emociones más adelante, en privado. Esta puede ser gritando o llorando contra una almohada,
escribiendo tus sentimientos y pensamientos en un diario o cualquier otra cosa que descubras que te funciona.
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Parte 2 de 3: Adoptar la filosofía estoica tradicional

1

Coloca la importancia en la lógica. La idea que está detrás del estoicismo es que nuestras emociones
negativas pueden llevarnos a tomar malas decisiones y generalmente empeoran nuestra vida. Ya que las
emociones suelen ser respuestas ilógicas, el estoicismo busca resolver los problemas emocionales aplicando la
lógica a la situación. Intenta aplicar la lógica a las situaciones de tu vida diaria para practicar para cuando te
encuentres en situaciones emotivas.

2

Examina tus preferencias. Es posible que pienses que vivir de cierta forma o hacer ciertas cosas es menos
correcto que otra forma de vivir, y pensar de esa manera puede llevar a muchas emociones negativas cuando
las cosas no salen como quieres o cuando las personas no están de acuerdo contigo. Considera tus bases y piensa
en otras maneras de mirar esas situaciones. Esto hará que te sea más fácil lidiar con los problemas.

3

Minimiza las emociones negativas. El objetivo del estoicismo no es minimizar todas las emociones sino
minimizar las emociones negativas. Esta filosofía busca hacer que seas más feliz en tu vida reduciendo el
impacto de las emociones como la tristeza, el enojo, el miedo y la envidia. Hacer esto debería ser tu objetivo

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5/16/16 9:52 AM

wikiHow http://es. Mientras minimizas tu experiencia de emociones negativas. No la encierres y nunca lidies con ella. y romper con ese hábito debería ser otro objetivo si encuentras esa cualidad en ti mismo. Quizás te imagines que has perdido tu empleo. En su lugar. La visualización negativa es un truco de entrenamiento común y una práctica diaria para los estoicos. Eso es asombroso. intenta ver el problema a través de sus ojos. 3 Permítete experimentar tristeza. renunciando al sentido de permanencia que puede provocar devastación cuando se produce una pérdida. busca qué es lo que se debe hacer para solucionar el problema y hazlo. En su lugar. Piensa. 5 Intenta quitarte de la situación. Esto es muy poco sano. Los humanos tienden a querer siempre la siguiente mejor cosa. que era prácticamente una religión en la antigüedad. Disfruta de lo que estás haciendo ahora. Intenta comprender la razón por la que cometieron el error y perdónalos. Las personas raramente hacen las cosas para ser maliciosas o provocar problemas. Qué consejo le darías. Esto se llama visualización proyectiva. No importa cuán magníficas sean las cosas que tenemos. y definitivamente no es divertido. 5 Vuelve a programar tus prioridades. Luego. ¡Búscalos! Anuncio Parte 3 de 3: Aplicar el estoicismo a tu vida 1 Libérate la ira. piensan que están haciendo lo correcto. Aprende más sobre el estoicismo estudiando a los filósofos estoicos. A veces nos sentimos un poco saturados (y es una era saturada. o a las situaciones. la tendencia humana es a estar un poco triste sin importar qué estemos haciendo. pero aumentará de forma significativa tu disfrute de las cosas buenas de la vida. pero debes 5/16/16 9:52 AM . Cuando las cosas te enojen. El estoicismo. Aplica estas ideas a tu propia situación y es posible que te ayuden a sentirte mejor. La filosofía estoica nos enseña a estar abiertos y a aceptar el cambio. o que tú y tu cónyuge se divorcian. Esto es cuando imaginas tu vida sin algo que sea muy importante para ti. estarás disfrutando más de la vida. ¡Estás viviendo en una novela de ciencia ficción! Incluso el mundo natural es increíble. 2 Experimenta la vida a través de otros. Piénsalo: tienes un teléfono del tamaño de tu mano que puedes llevar a todos lados y con el que puedes llamar a cualquier persona en el mundo. Si una persona te está haciendo sentir enojado o frustrado. Como dijimos anteriormente. cuando le pasa algo malo a otro. 4 Intenta imaginarte la pérdida. o que te quitan a tu hijo. le decimos que nos sentimos muy mal por él pero que a veces estas cosas simplemente suceden. Suena triste. Y esa es la verdad de la situación: suceden cosas que no podemos controlar y estar demasiado molesto por ello no hará que las cosas sean mejores. Detente y acoge el momento.wikihow. Generalmente. ¿Enojarte va a ser de ayuda para la situación? No. 6 Busca la belleza y las maravillas del mundo. eso es seguro) pero si te detienes y te das cuenta de que el mundo que te rodea es tan increíble. No intentes echar la tristeza fuera de tu vida. experiméntala y sigue adelante rápido. ¿Sabías que existen árboles que son más altos que la Estatua de la Libertad o el Big Ben? ¡Increíble! 7 Evita la permanencia. Es otra práctica. mientras lo estás haciendo. Tu reacción emocional servirá de muy poco para cambiar la situación. y te enseñará a lidiar con la pérdida preparándote para ella. puede ser más útil cuando te enfrentas activamente a algo que te molesta. pasa a hacer las cosas mejor. a las personas. 6 2 of 3 Experimenta el momento. El estoicismo busca volver a entrenar a tu cerebro para que aprendas a ser más feliz con las cosas que sí tienes.com/ser-estoico principal como un estoico en ciernes. son tus acciones las que harán los cambios que deseas ver. Esto se llama visualización negativa. La idea aquí es imaginar que esta cosa mala que te está sucediendo a ti le está sucediendo a otra persona. Aunque es menos eficaz que la primera. Los personajes históricos famosos como Cicerón y Marco Aurelio eran estoicos devotos y escribieron extensamente sobre sus creencias. solo peor. haciendo que las cosas que se escribieron sobre el mismo estuvieran ampliamente disponibles y que fueran muy interesantes. Cuando nos apegamos a las cosas. Generalmente. si deseas adoptar la filosofía completamente. Una parte de aprender a ser más feliz con las cosas que tenemos es aprender a buscar la felicidad en el mundo que nos rodea. fue muy valorado y ampliamente practicado por personas de clase alta y buena educación. deberías practicar permitirte y alentarte a ser feliz. Cuando te des cuenta de que te estás enojando por algo que está sucediendo a tu alrededor: detente. Date cuenta de que todos cometemos errores. No importa la razón por la que estés triste. Deprimirse o erradicar los pensamientos felices puede convertirse casi en un hábito para algunas personas. 8 Estudia a los filósofos estoicos.3 formas de ser estoico . Cómo cambiaría tu opinión de la situación. mantenerte alejado de la felicidad no hará que tu vida sea mejor. Déjate llenar con asombro y maravilla. Está triste por algunos días y luego regresa a la vida. 4 Fomenta emociones positivas. tendemos a ser más propensos a cambios emocionales grandes cuando las perdemos. siempre encontraremos algo por lo que estar tristes.

Ten a alguien en tu vida en quien confíes profundamente y a quien le puedas contar todo. Simplemente recuerda que el mundo es un lugar increíble y. Muévete y habla lo menos posible.wikihow. pero mantén siempre una buena postura.wikiHow http://es. Respira profundamente. 7 Acepta y espera el cambio. Aquí es cuando el mantra estoico común. te arriesgas a convertirte en una persona desalmada. Lo que debemos recordar es que el cambio es bueno. Esta es un área donde la visualización negativa puede ser útil. Eso hará que las personas sacudan la cabeza y te abandonen como una causa perdida.3 formas de ser estoico . No presumas de forma obvia de ser misterioso. Es verdad que a los modelos se les exige que sean estoicos. sigue habiendo cascadas. evita ser grosero al respecto o respecto a no revelar información que Google podría proporcionarles. Las personas deben ver esto como parte de tu naturaleza básica (quién eres en esencia) en lugar de un rol que intentas interpretar. 3 of 3 5/16/16 9:52 AM . No ignores descaradamente a las personas ni restes importancia a sus preguntas. paranoica e insensible. Baja más la guardia cuando estés con las personas en las que realmente confías. como lo popularizó Joseph Campbell. Aprécialas y diles a las personas cuánto las quieres en cada oportunidad que puedas. Anuncio Advertencias Ser estoico no debe ser equivalente a ser grosero y desconsiderado con respecto a los demás. pájaros de colores brillantes. sin importar cuán malas parezcan ser las cosas. sigue siendo importante recordar que ese no es el caso. pero adoptar esta imagen en sí no te hará más atractivo. Los modelos están destinados a ser maniquíes móviles y la apariencia estoica es una parte tradicional de su personaje. Sin esta salida. pero intenta recordar que algo bueno que se termina solo abre las posibilidades de que vengan más cosas buenas a tu vida. No te quejes de los ronquidos de tu novia o del llanto de tu bebé o de que tu perro quiera jugar demasiado. A veces mantenerlo todo encerrado será demasiado. El oxígeno te ayudará a relajarte. eso puede ser difícil de aceptar. y que probablemente también te consideren un poco grosero.com/ser-estoico resistirte a este sentimiento para apreciar la situación en la que te encuentras ahora. contra la idea de que las cosas deberían ser o siempre serán las mismas. Evita ser incomprensible. Estas son cosas que extrañarías si no las tuvieras. niños que cantan canciones y personas que te aman. Si das la impresión de lo último. Dicho esto. Haz todo de forma eficaz como si fueras perezoso. La aplicación más importante del estoicismo en tu vida es apreciar lo que tienes mientras lo tienes. un aspecto estoico les dará algo de mordacidad a las chicas muy femeninas y un aspecto poderoso a los hombres. y no te esfuerces demasiado. 8 Aprecia lo que tienes. Cuando te suceden cosas malas y sientes que nunca terminarán. no te verán como misterioso sino simplemente como inmaduro. Simplemente repítete esa frase hasta que te sientas mejor. Anuncio Consejos Ábrete con alguien de tu confianza. Los estoicos luchan contra un sentido de permanencia. lo que te ayudará a ser estoico. Cuando las cosas que amamos llegan a su fin. entra en juego: “Esto también va a pasar”. aunque está bien dejar en claro que existen ciertos temas que no vas a discutir.

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