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Captulo 6: La memoria necesita accin

Existen al menos 14 maneras de recordar. A continuacin, exponemos algunas


herramientas para memorizar informacin compleja y cosas sencillas, como, por ejemplo, Mejora tu calidad de
palabras difciles de pronunciar.

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1. Decdase a recordar: el primer paso que tiene que dar, y el ms importante, si se


compromete a recordar algo es decidir firmemente que va a recordarlo.
2. Haga pausas con frecuencia: tiene que hacer una pausa como mnimo cada media hora
para descansar y desconectar. Conviene parar tan slo un par de minutos y beber agua,
ya que ms del 70% de nuestro cuerpo se compone de agua y un vaso de vez en cuando
puede ayudarnos a estar ms atentos.

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3. Emplee un ciclo de revisin: repetir la informacin recibida constituye una de las


etapas esenciales si se quiere alcanzar una memoria a largo plazo.
Por lo tanto, conviene revisar la materia aprendida en los das siguientes. Esto le ayudar
a conseguir una memoria a largo plazo.
Estiramientos: los estiramientos son pausas efectivas que consisten en alargar los
brazos hacia arriba, como si intentsemos alcanzar los frutos de una rama situada
encima de nosotros. Una tcnica de este tipo nos permite renovar el aire de los pulmones
y refrescar el cuerpo.

Captulo: Ejemplo de plan de revisin eficaz


A continuacin ofrecemos un ejemplo de cmo tendra que ser un plan de revisin eficaz.
1. Aprender el material.
2. Revisarlo brevemente despus de una hora.

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3. Revisarlo otra vez al cabo de un da.


4. Revisarlo una vez ms tras una semana.
5. Revisarlo por cuarta vez despus de un mes.
6. Volverlo a revisar al cabo de seis meses.
Las revisiones tienen que ocupar muy poco tiempo, alrededor de tres o cuatro minutos, y
slo deben revisarse los apuntes que se hayan tomado o las partes subrayadas, nunca el
libro original (no debemos consultarlo a no ser que queramos aclarar algn punto).
Este modelo de revisin puede ayudarle a mejorar mucho su memoria. De hecho, segn
algunos estudios, si sigue estos pasos tan sencillos, al cabo de seis meses recordar el
80% de lo aprendido, en vez de haber olvidado el 70% al cabo de 24 horas.
As pues, con tan slo 20/25 minutos puede casi triplicar su habilidad para memorizar.
Ms ejercicios para trabajar la memoria.
Cree recuerdos multisectoriales.- Las experiencias multisectoriales nos ayudan a
crear recuerdos a largo plazo. Por tanto, siempre que quiera memorizar algo, le ayudar
acompaar su aprendizaje de experiencias visuales, auditivas y fsicas.
1. Tome notas o trace un mapa de aprendizaje cuando asista a una conferencia o charla:
de este modo escucha (auditivo), toma notas o dibuja un mapa (fsico), y ve lo que ha

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escrito o dibujado (visual).


2. Recuerde los pasos de los proceso: de este modo se ve como una persona expone el
proceso (visual), pronuncia las etapas en voz alta (auditivo) y anda a travs o las
representa (fsico) antes de intentar aplicar el proceso definitivamente.