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ENSAYO DE LA ERGONOMIA EN EL USO DEL COMPUTADOR

1. INTRODUCCIN:
En este libro hablaremos de todos los riesgos de estar todo el tiempo pegado al
computador sin descansar, tambin encontraremos factores de riesgos como por
ejemplo sndrome del tnel del carpiano, tendinitis sndrome visual del computador,
mala postura y carga mental, tambin nos indicara algunos tratamientos para cada
factor.

2. DESARROLLO:
El trabajar varias jornadas en el computador puede causar problemas fsicos los cuales
si no los tratamos a tiempo nos quitan aos de vida.

3. Generalidades:
El tnel carpiano es un canal formado por los huesos de la mueca y un ligamento
situado en la cara palmar de la mueca.

3.1. Causas:
El sndrome del tnel carpiano ocurre cuando el nervio mediano, que abarca desde el
antebrazo hasta la mano, es presionado o se atrapa a nivel de la mueca este nervio
controla las sensaciones de la parte posterior de los dedos de la mano excepto el dedo
meique

3.2. Sntomas:
Comienzan gradualmente y se manifiestan con sensaciones de calor, calambre o
entumecimiento en la palma de la mano y los dedos pulgar, medio, ndice y anular. El
nervio medio sufre compresin a nivel de la mueca, lo que ocasiona entumecimiento o
dolor.

3.3. Tratamiento:
Un pad mouse con almohadilla debajo de la mueca permite disminuir la presin sobre
el nervio medio. La utilizacin de teclados con descansa manos sirven de apoyo al
nervio medio, evitando que se tensione.

3.3.1. Tratamiento no quirrgico:


Modificacin de la actividad y utilizacin de frulas de mueca

3.3.2. Tratamiento quirrgico:


La ciruga es una opcin cuando el sndrome no responde bien al tratamiento.

4. TENDINITIS:
Es la inflamacin del tendn el cual est dentro de un tuvo en forma de bolsa llamado
Bursa. Al inflamarse el tendn, ste no puede desplazarse con facilidad.

4.2. Causas:
La tendinitis es causa por movimiento repetitivo de los dedos, generalmente por
presionar botones.

4.3. Sntomas:
Dolor que se produce al teclear, o realizar movimiento repetitivo.
Aumento de volumen del dedo por la inflamacin del tendn o la bursa.
Cuando la bursa se inflama demasiado se siente en el dedo una protuberancia.
La ciruga en este caso se da cuando el movimiento del tendn es mnimo y muy
doloroso. Conocer las enfermedades ms frecuentes causadas por el uso continuo del
computador. (Uptc-lie, 2001, pg. 2)

5. SNDROME VISUAL DEL COMPUTADOR:


El trabajo continuo frente al computador puede generar problemas oculares sndrome
visual del computador los sntomas de este serian visin borrosa, doble visin,
lagrimeo, sequedad ocular, ojos rojos, sensacin de arena y dolor ocular.
Y bueno entonces dando lugar al denominado Sndrome Visual del Computador
(Computer Visin Sndrome). La AOA (American OptometricAssociation) lo ha
definido como conjunto complejo de problemas de visin relacionados con el
trabajo ante pantallas en relacin con el uso de computadores (Uptc-lie, 2001,
pg. 6)
5.1. Recomendaciones:
descansar 10 minutos por cada hora al computador
evitar que la luz que entre por la ventana refleje al computador

5. MALA POSTURA:
Enfermedades de espalda, brazos y cuello son los mas comunes que se presentan por
mala postura frente al computador.

5.1. Problemas de la columna vertebral:


Los malos hbitos posturales o los movimientos bruscos pueden daar la columna de
manera que las tareas cotidianas se puedan convertir en algo muy doloroso.

5.2. Problemas por mala postura:


Fatiga muscular por la excesiva inclinacin de la cabeza, inclinacin del tronco hacia
adelante sin apoyar la espalda ni los antebrazos genera una gran presin invertebral.
Etc.

5.3. Ejercicios corporales:


Estiramiento del torso, brazos, manos y cuello
Relajamiento

6. CARGA MENTAL:
Se refiere al esfuerzo mental para llevar a cabo una tarea involucrando la percepcin y
el tratamiento de la informacin. Este se da por el alto uso de funciones cognitivas e
intelectuales.

6.1. Medicin de la carga mental:


Los factores que pueden influir en la carga mental son los ambientales, como el ruido
que provoca la disminucin de la atencin y causa un mayor desgaste nervioso y fatiga
mental al trabajador.

6.2. Consecuencias:
a) Fsicas. Dolor de cabeza,Falta de apetito y Sudoracin excesiva
b) Psquicas. Mal humor, AnsiedadeInseguridad en toma de decisiones

6.3. Recomendaciones:
Establecer pautas de 10 minutos cada hora u hora y media,Mantener la mente alejada
de las preocupaciones laborales durante el tiempo de descanso y realizar las tareas
ms complejas en las horas de mayor rendimiento.
Apoyando al autor estoy de acuerdo con que es importante conocer las deficiencias por
causa del uso continuo de la computadora y tambin es algo importante conocer las
soluciones para cada caso (Cf. Teran, 1985, pgs. 2-6)

7. Conclusin:
(Uptc-lie, 2001)Bueno lo que me ha dado a entender este libro es las consecuencias del
uso cotidiano de la computadora y tambin las soluciones ya que es muy importante
para poder atenderlo a tiempo ya que si no lo hacemos reduce nuestros aos de vida y
nos afecta en nuestra vida cotidiana.

Bibliografa
Uptc-lie. (lunes de enero de 2001). Ergonomia en el uso del computador.
Recuperado el 9 de septiembre de 2016, de www.uptclie.com:
http://www.uptclie.com

Contenido
1. INTRODUCCIN:....................................................................................................... 1
2. DESARROLLO:.......................................................................................................... 1
3. Generalidades:........................................................................................................... 1
3.1. Causas:.................................................................................................................. 1
3.2. Sntomas:............................................................................................................... 1
3.3. Tratamiento:............................................................................................................ 2
3.3.1. Tratamiento no quirrgico:...................................................................................... 2
3.3.2. Tratamiento quirrgico:........................................................................................... 2
4. TENDINITIS:.............................................................................................................. 2
4.2. Causas:.................................................................................................................. 2
4.3. Sntomas:............................................................................................................... 2
5. SNDROME VISUAL DEL COMPUTADOR:....................................................................3
5.1. Recomendaciones:................................................................................................... 3
5. MALA POSTURA:....................................................................................................... 3
5.1. Problemas de la columna vertebral:............................................................................ 3
5.2. Problemas por mala postura:..................................................................................... 3
5.3. Ejercicios corporales:................................................................................................ 3
6. CARGA MENTAL:....................................................................................................... 4
6.1. Medicin de la carga mental:..................................................................................... 4
6.2. Consecuencias:....................................................................................................... 4
6.3. Recomendaciones:................................................................................................... 4
7. Conclusin:................................................................................................................ 4
Bibliografa.................................................................................................................. 5
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