ALUMNO= CARLOS ARTURO MADRID RENGIFO

PROTEINAS=

4 kcal

CARBOHIDRATOS=

4 kcal

GRASAS=

9 kcal

Desayuno:

2 pan
Yogurt
Queso

Grasas
2 PAN

protenas

0.48 g

4.32 kcal

Carbohidratos
4.8 g
19.2 kcal

Grasas
+protenas
Carbohidratos
36.12
g 144.4 kcal
60 gr

4.32 kcal +19.2 kcal

168 kcal

100g
60 g

=23.52 kcal
280 kcal
x

=144.48 kcal

x=168 kcal

Proteina:

1 g.
Carlos Madrid Rengifo

168kcal-23.53kcal

4 kcal

144 . 48 kcal
=36 .12 g
4

4.8 g.

x=19.2 kcal

Grasa:

1 g.

9 kcal

0.48 g.

x=4.32 kcal

Queso:

Grasas
QUESO

protenas

18 g

Carbohidratos

3.25 g

175 kcal

100g

175kcal

100 g

x=175 kcal

Carlos Madrid Rengifo

10 g

10 kcal
18 kcal
13 kcal

 Proteina:

1 g.

Carbohidratos

4 kcal

18 g.

Grasas +protenas
90 kcal +72 kcal

=162 kcal

x=72 kcal

175kcal-162kcal
=13 kcal

Grasa:

1 g.

9 kcal

10 g.

13 kcal
=g
4

x=90 kcal

Yogurt:

yogurt

Grasas

4.375g

protenas

4.75 g

Carbohidratos
125 gr
77.5 kcal

100g

Carlos Madrid Rengifo

62kcal

39.375 kcal
19 kcal

4.781g

19.12 kcal

125g

x=77.5 kcal

Proteina:

1 g.

Carbohidratos

4 kcal

4.75 g.

Grasas +protenas
39.375 kcal +19 kcal

=58.375 kcal

x=19 kcal

77.5 kcal-58.375kcal
=19.125kcal

Grasa:

1 g.

9 kcal

4.375g.

19.125 kcal
=4.7812 g
4

x=39.375 kcal

ALMUERZO:

Grasas

Arroz

protenas

1,2 g

10.8 kcal

10.5 g

42 kcal

Carbohidratos
150 gr
540 kcal

Carlos Madrid Rengifo

121.8g

487.2 kcal

100g

360 kcal

Carbohidratos

150g

Grasas +protenas

x=540 kcal

10.8 kcal +42 kcal

Grasas:

=52.8kcal
540 kcal-52.8kcal

1 g.

9 kcal

1.2 g.

=487.2 kcal

x=10.8 kcal

Proteinas:
1 g.
10.5 g.

487.2 kcal
=121.8 g
4

4 kcal
X

x=42 kcal

SARDINA:

Grasas

22 g

198 kcal

sardina
Protenas
Carbohidratos
100 gr
300 kcal

Carlos Madrid Rengifo

25 g
0.5 g

100 kcal
2 kcal

100g

300 kcal

Carbohidratos

100g

Grasas +protenas

x=300 kcal

198 kcal +100 kcal

Grasas:

=298 kcal
300 kcal-298 kcal

1 g.

9 kcal

22 g.

= 2 kcal

x=198 kcal

Proteinas:
1 g.
25 g.

2 kcal
=0.5 g
4

4 kcal
X

x=100 kcal

Lenteja:

Grasas

2g

18 kcal

lenteja
Protenas
Carbohidratos
100 gr
320 kcal

Carlos Madrid Rengifo

22 g

88 kcal

53.5g

214 kcal

100g

320 kcal

Carbohidratos

100g

Grasas +protenas

x=320 kcal

18 kcal+88kcal

Grasas:

=106 kcal
320kcal-106 kcal

1 g.

9 kcal

2 g.

= 214 kcal

x=18 kcal

Proteinas:
1 g.
22 g.

214 kcal
=53.5 g
4

4 kcal
X

x=88 kcal

CENA:
Arroz:

Carbohidratos
Grasas +protenas

Arroz

Grasas
protenas

10.8
1,2
g
10.5 g

Carbohidratos
150 gr

Carlos Madrid Rengifo

42 kcal

=52.8kcal

121.8g

487.2 kcal

540 kcal-52.8kcal
=487.2 kcal

540 kcal

100g

kcal
+42
kcal
10.8
kcal

360 kcal

487.2 kcal
=121.8 g
4

150g

x=540 kcal

Grasas:
1 g.

9 kcal

1.2 g.

x=10.8 kcal

Proteinas:
1 g.
10.5 g.

4 kcal
X

x=42 kcal

Lenteja:

Carbohidratos
Grasas +protenas
Grasas

2 18
g

kcal+88kcal
18 kcal

lenteja
Protenas
Carbohidratos
100 gr

Carlos Madrid Rengifo

=106
kcal
88 kcal

320kcal-106
53.5g
214 kcalkcal
= 214 kcal

320 kcal

100g

22 g

320 kcal

214 kcal
=53.5 g
4

100g

x=320 kcal

Grasas:
1 g.

9 kcal

2 g.

X
x=18 kcal

Proteinas:
1 g.
22 g.

4 kcal
X

x=88 kcal

Carlos Madrid Rengifo