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La danza o el baile es un arte en donde se utiliza el movimiento del cuerpo, usualmente con msica, como una forma de expresin, de

interaccin social, con fines de entretenimiento, artsticos o religiosos. Es el movimiento en el espacio que se realiza con una parte o todo el
cuerpo del ejecutante, con cierto comps o ritmo como expresin de sentimientos individuales, o de smbolos de la cultura y la sociedad. En
este sentido, la danza tambin es una forma de comunicacin, ya que se usa el lenguaje no verbal entre los seres humanos, donde el
bailarn o bailarina expresa sentimientos y emociones a travs de sus movimientos y gestos. Se realiza mayormente con msica, ya sea una
cancin, pieza musical o sonidos.Dentro de la danza existe la coreografa, que es el arte de crear danzas. La persona que crea coreografa,
se le conoce como coregrafo. La danza se puede bailar con un nmero variado de bailarines, que va desde solitario, en pareja o grupos,
pero el nmero por lo general depender de la danza que se va a ejecutar y tambin de su objetivo, y en algunos casos ms estructurados,
de la idea del coregrafo.
Se cree que el concepto de danza proviene del francs antiguo dancier. Se entiende por danza como un arte, donde se realiza una
secuencia de movimientos corporales que acompaar de manera rtmica la msica. Asimismo, la danza es entendida como un medio de
expresin y comunicacin.Se cree que la danza ha sido parte de las sociedades desde los inicios de las mismas. De esta manera podan ser
transmitidos ideas y sentimientos, tales como el miedo, la alegra, la ira, etc. O incluso compartir momentos como nacimientos, muertes,
etc. Si bien en la actualidad los movimientos suelen ser acompaados de msica, en la prehistoria se bailaba al comps de los sonidos de la
naturaleza, que ms tarde seran acompaados por las palmas, el choque de los pies o de bastones, que luego se veran evolucionados en
instrumentos musicales. Por ltimo se incorporara la voz. Estas danzas primitivas eran pasionales y por tanto totalmente espontneas.Lee
todo en: Concepto de danza. Qu es, Significado y Definicin.
La palabra danza se emplea para referir un baile, es decir, justamente con el trmino de baile, la palabra que nos ocupa es empleada para
denominar a aquel tipo de arte que se caracteriza por movilizar nuestro de cuerpo al ritmo de una msica, que es la que marcar la
intensidad de ese movimientoDesde Definicion : abe destacarse que la danza puede ostentar una finalidad artstica, de recreacin,
entretenimiento o religiosa. Desde Definicion A la actividad de la danza, del baile, tambin se lo considera como una modalidad de
comunicacin no verbal entre los hombres, dado que quienes bailan son capaces de expresar diversos sentimientos y emociones a travs
de los movimientos que ejecutan.
Desde tiempos inmemoriales, el ser humano, ha tenido la necesidad de expresarse a partir de la danza. En los inicios de la humanidad, la
danza, tena principalmente motivaciones religiosas, es decir, acompaaba un ritual, mientras que tiempo despus empez a acompaar
diversos acontecimientos sociales tales como matrimonios, nacimientos, festejos polticos, entre otros.
Prcticamente es imposible que exista danza sin msica, la misma, en cualquiera de sus gneros y corrientes, es una fiel compaa de este
arte.
Al individuo que danza, que ejecuta un baile, se lo denomina como bailarn.
Como bien decamos que la danza es un arte, precisamente, al arte de crear una danza o varias se lo conoce popularmente como
coreografa.
Bsicamente, la coreografa lo que hace es crear estructuras por las cuales se suceden los movimientos que ejecutan los bailarines, en
tanto, al encargado de crear la misma se lo designa como coregrafo. Para desplegar tal actividad es condicin indispensable que el
coregrafo disponga de una vasta experiencia como bailarn.
Por otro lado, la danza puede ser desplegada en solitario, o sea, por una sola persona, o bien puede realizarse en pareja o intervenir varias.
Estas cuestiones dependern del contexto, de la puesta en escena propuesta por el coregrafo y del tipo de msica, por ejemplo, un tango,
requiere de dos bailarines que ejecuten la danza, entre otros.Por otra parte, en el lenguaje coloquial es habitual que se emplee la palabra
danza cuando se quiere indicar que algo o alguien mantienen en actividad constante, de un lado al otro, a otro individuo. El beb tena
fiebre y nos tuvo en danza toda la noche.
Introduccin La danza es un fenmeno humano y universal y un elemento activo de la cultura que se manifiesta a travs de diversos
lenguajes que permiten comunicar, transformar ideas y opiniones y compartir emociones. Constituye un componente de indiscutible valor
de los sistemas educativos de un pas en desarrollo y nos da la medida del progreso de una sociedad. As mismo, la danza en los diferentes
diseos curriculares base no tiene una consideracin especfica sino que aparece recogida de manera ms general dentro del rea de
Educacin Artstica y del rea de Educacin Fsica. La danza nace con la propia humanidad siendo un fenmeno universal que est
presente en todas las culturas, en todas las razas y en todas las civilizaciones. Es considerada generalmente, como la expresin de arte ms
antigua, a travs de ella se comunica sentimientos de alegra, tristeza, amor, muerte. El hombre a lo largo de la historia, no solo, ha
utilizado la danza como liberacin de tensiones emocionales, sino tambin, desde otros aspectos, tales como: ritual, mgico, religioso,
artstico, etc.

Es evidente, que la danza es un fenmeno, que ha estado formando parte en todas las culturas, siendo mltiples las formas expresivas y
artsticas que ha adoptado a lo largo de la historia. En este sentido, definirla ha sido y es, una tarea compleja, dada la variedad de
aproximaciones conceptuales e interrelaciones, que sobre este trmino se establecen desde diferentes campos: antropolgico, psicolgico,
pedaggico, sociolgico, artstico, musical 2.
Evolucin conceptual y terminolgica de la danza educativa Seguidamente exponemos
algunas definiciones, pudiendo apreciar las diferencias y similitudes fruto del punto de vista propio de cada autor.Danza es el arte que da
las reglas para moverse el cuerpo y los movimientos al comps. (Lima Soares, 1876, Cit. Por Tercio, 1994). La danza es la ms humana de

las artes, es un arte vivo: el juego infinitamente variado de lneas, de formas y de fuerzas, de direcciones y de velocidades, concurre a la
realizacin de perfectos equilibrios estructurales que obedecen, tanto a las leyes de la biologa como a las ordenaciones de la esttica.
(Bougart, 1964). La danza es un movimiento puesto en forma rtmica y espacial, una sucesin de movimientos que comienza, se desarrolla
y finaliza. (Murray, 1974). Cualquier forma de movimiento que no tenga otra intencin para aln de la expresin de sentimientos, de
sensaciones o pensamientos, puede ser considerada como danza. (Sousa, 1980). Podemos definir la danza como arte en producir y
ordenar los movimientos segn los principios de organizacin interna (composicin en movimientos en s mismos) y estructuras (disposicin
de movimientos entre s) ligados a una poca y a un lugar dado, con el fin de experimentar y comunicar un mensaje literal, como el ballet.
(Quebec, 1981). La danza es un arte que utiliza el cuerpo en movimiento como lenguaje expresivo. (Willem, 1985). La danza es una
coordinacin esttica de movimientos corporales. (Salazar, 1986). La danza puede definirse como la actividad espontnea de los
msculos bajo la influencia de alguna emocin intensa, como la alegra social o la exaltacin religiosa. Tambin puede definirse como
combinaciones de movimientos armnicos realizados slo por el placer que ese ejercicio proporciona al danzante o a quien le contempla. Se
trata de movimientos cuidadosamente ensayados que el danzante pretende que representen las acciones y pasiones de otras personas. En
su sentido ms elevado, parece ser para el gesto-prosa lo que el canto para la exclamacin instintiva de los sentimientos. (W. C. Smith, A.
B. Filson Young 1910, the Encyclopedia Britannica, vol. II cit. Por Leese y Packer, 1991). La danza es la reaccin del cuerpo humano de una
impresin o idea captadas por el espritu, porque cualquier movimiento suele ir acompaado de un gesto. (Robinson, 1992).
Es una forma de comunicacin humana comn a todas las culturas, de todas las pocas histricas. Tiene su origen en la expresin
corporal.Sus tres elementos son: Movimiento, tiempo y espacio.Es el arte de expresar ideas, sentimientos y emociones del hombre, a travs
del movimiento creativo del cuerpo.Actividad artstica con la cual se expresa y transmite el sentir del hombre y del mundo que lo rodea de
forma creativa, a travs del movimiento esttico del cuerpo.A la persona que baila profesionalmente, utilizando una tcnica o mtodo
especifico de la especialidad dancstica, se le llama: bailarn.La danza es el lenguaje ms completo logrado con el movimiento armnico del
cuerpo. Sus caractersticas, funcin y carcter estn determinados por el momento histrico, la religin, la geografa y la cultura del grupo
social donde surge la danza.

DANZA
1.- La danza o el baile es la ejecucin de movimientos acompasados con el cuerpo, los brazos y las piernas. La danza ha formado parte de la
historia de la Humanidad desde tiempo inmemorial.
2.- La danza , es movimiento. Y un movimiento muy especial ya que requiere de cinco elementos fundamentales, los cuales se
interrelacionan para transmitir un mensaje artstico:
Ritmo
Expresin corporal
Movimiento
Espacio
Color
3.- Danza es el desplazamiento efectuado en el espacio por una o todas las partes del cuerpo del bailarn, realizando una forma, impulsado
por una energa propia, con un ritmo determinado, durante un tiempo de mayor o menor duracin
4.- Danza es la expresin motriz de la msica.
5.- La danza es una coordinacin esttica de movimientos corporales. Es el teatro no hablado. Es una forma de expresar nuestros
sentimientos y emociones a travs de gestos finos, armoniosos y coordinados.Es la transformacin del esfuerzo en gracia.
Estudiar danza es aprender el lenguaje no verbal.Es uno de los pocos artes donde nosotros mismos somos el material. Es un arte bello,
expresivo y emocionante.
Es una creacin de belleza y es valedera por si misma, como obra bella.
Es mgica en muchos aspectos, tanto para los que disfrutan con su contemplacin, como para los que viven y trabajan en su mundo, as se
refera una de sus ms grandes exponentesMargot Fonteyn de Arias.Como toda expresin de arte es un lenguaje universal, lo que la hace
comprensible en todos los niveles
ESTETICA:
1.- La esttica es la rama de la filosofa que tiene por objeto el estudio de la esencia y la percepcin de la belleza. Formalmente se le ha
definido tambin como "ciencia que trata de la belleza de la teora fundamental y filosfica del arte". La palabra deriva de las voces griegas
(aisthetik) sensacin, percepcin, de (aisthesis) sensacin, sensibilidad, e - (ica) relativo a.

2.- La esttica es la ciencia que estudia e investiga el origen sistemtico del sentimiento puro y su manifestacin, que es el arte, segn
asienta Kant en su "Crtica del juicio". Se puede decir que es la ciencia cuyo objeto primordial es la reflexin sobre los problemas del arte.
3.- Esttica es la reflexin filosfica sobre el arte, uno de sus problemas ser el valor que se contiene en su forma de manifestacin cultural,
y aunque un variado nmero de ciencias puedan ocuparse de la obra de arte, slo la Esttica analiza filosficamente los valores que en ella
estn contenidos
4.- Lo esttico: no se funda en conceptos, no se puede medir: "No puede haber ninguna regla de gusto objetiva que determine por
conceptos lo que sea bello, puesto que todo juicio de esta fuente es esttico, es decir, que su motivo determinante es el sentimiento del
sujeto y no un concepto del objeto". No hay ciencia sino crtica de lo bello. La sensacin sensorial es incomunicable. La comunicacin viene
de lo comn (u ordinario) a todos.
5- La esttica aborda el difcil problema de la belleza y de su relacin con los objetos artsticos y de stos con la naturaleza y el hombre.El
trmino esttica deriva de la palabra griega aisthesis, que significa sensacin, conocimiento obtenido a travs de la experiencia sensible.
Sin embargo, hoy en da se refiere a una rama de la filosofa que se ocupa de analizar y resolver todas aquellas cuestiones relativas a la
belleza y al arte en general. Es por tanto una ciencia de lo bello o una filosofa del arte
POSTURA
2. EVOLUCION DE LAS CURVAS FISIOLGICAS
3. DEFINICIONES
La POSTURA se ha definido como la disposicin relativa del cuerpo en cualquier momento determinado, es un conjunto de las diferentes
posiciones de las articulaciones en ese momento.
Una Buena Posturaes la alineacin correcta de todas las partes del cuerpo en la cual hay una mxima eficiencia fisiolgica y biomecnica y
mnimo gasto de energa, bajo la influencia de la gravedad; por el contrario una Mala Posturaes la alineacin defectuosa de las partes del
cuerpo.
4. POSTURA ESTTICA
Alineacin corporal mantenida de todos sus segmentos en una situacin especfica de quietud(decbito, sedente, bpeda.
POSTURA DINMICA
Es la actitud corporal y de los segmentos adoptada durante el movimiento(actividades cotidianas, caminar, correr, etc.)
DAZA LESMES, Javier. Evaluacin Clnico funcional del Movimiento Corporal Humano.Bogot: Panamericana.p.234.2007
5. ACTITUD POSTURAL
Conjunto de posturas que adoptan todas las articulaciones del cuerpo en un momento determinado.
Tambin la actitud postural puede relacionarse con el equilibrio muscular.
PRINCIPIOS
El alineamiento incorrecto origina estrs y tensin muscular, articular, ligamentario y seo. La valoracin de las posiciones articulares indica
que msculos se encuentran elongados y cuales acortados. Debilidad muscular: Separacin Acortamiento muscular: UninKENDALL,
Florence, KENDALL, Elizabeth. PROVANCE, Patricia. Msculos. Pruebas, funciones y dolor postural. Cuarta Edicin. Madrid: Marban Libros.
2000 6. GRAVEDAD Centro de gravedad: Nios: T 12.Adultos: S 2.Lnea de gravedad: Interseccin de los planos corporales intermedios
sagital y coronal.Eje de gravedad: Cuerpo en posicin de Equilibrio: Peso y estabilidad.Lnea de plomada: Representa ejes de referencia.
Cuerda cuyo extremo sostiene una plomada para que se mantenga vertical, sostenida a un punto fijo.KENDALL. Florence. KENDALL,
Elizabeth. PROVANCE, Patricia. Msculos, pruebas, funciones y dolor postural. Cuarta Edicin. Madrid: Marbn.20007. FACTORES QUE
AFECTAN LA POSTURA
Hereditarios: Talla, raza, Fsicos
Congnitos: - Enfermedad Scheruermann
- Escoliosis Congnita -Luxacin Congnita de cadera
Adquiridos: Hbitos posturales

Una buena postura es la alineacin correcta de la columna vertebral con sus curvaturas naturales, los msculos, articulaciones, ligamentos
y dems huesos del cuerpo. Una buena postura requiere que el cuerpo use el mnimo de esfuerzo para realizar una actividad fisica, tanto en
mocin como en una posicin esttica.Cuando tienes una buena postura, tu cuerpo usa el mnimo de esfuerzo para hacer cualquier
actividad fsica, ya sea correr, bailar, hacer ejercicio, estar de pie o sentado. Una buena postura permite que puedas realizar esa actividad
fsica con ms eficacia. Una buena postura es esencial para la salud porque:
Mantiene los huesos y las articulaciones en una alineacin correcta de manera que los msculos puedan cumplir con su funcion de una
manera adecuada.

Da la fuerza necesaria para hacer cualquier actividad fsica sin poner tensin innecesara en ninguna parte del cuerpo.

Previene la fatiga porque los msculos fucionan de una manera ms eficiente, usando el mnimo de esfuerzo.

Ayuda a tener un cuerpo ms flexible.

Mantiene al cuerpo libre de lesiones.

Previene los dolores de espalda, dolores de cuello y hombros, y los dolores musculares.

Evita anormalidades en la espina dorsal, que ms adelante podran causar serios problemas de salud.

Disminuye el deterioro de la superficie de las articulaciones, un sntoma que podra causar artritis.

Ideas errneas acerca de una buena postura

Las ideas errneas acerca de lo que es una buena postura son muy comunes. Los consejos que tradicionalmente se dan para mejorar la postura no son
correctos.

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Una buena postura no se puede conseguir siguiendo consejos populares como:

Prate derecha/o.

Endereza la espalda.

Sube la cabeza.

Alza la barbilla.

Aguanta la barriga.
Estos consejos, en vez de mejorar la postura, causan ms problemas de postura. Una buena postura no se puede conseguir enfocndose solamente en una
sola parte del cuerpo. Una buena postura tiene muchos elementos que funcionan juntos para crear el mejor balance posible. Los principales elementos son la
columna vertebral, los msculos y la alineacin corporal.

La columna vertebral en la postura


La columna vertebral es el eje central de una buena postura. Es la estructura principal del esqueleto. Este rgano permite que el cuerpo pueda estar de pie,
caminar o moverse sin perder el equilibrio. Sostiene la cabeza, la espalda y el tronco. Tambin es un soporte para la pelvis.
La columna vertebral tiene cuatro curvaturas naturales que en conjunto parecen una S. Una buena postura requiere que la columna vertebral siga la lnea
natural de estas curvaturas, ya sea en una posicin esttica o en movimiento.
O sea, en una buena postura la columna vertebral no est completamente derecha. Se mueve y se adapta, manteniendo sus curvaturas naturales.
Para tener una buena postura, es necesario mantener estas curvaturas en su forma natural. Esto es necesario en posiciones estticas o en movimiento, ya sea
sentado, de pie, caminando, bailando o practicando cualquier actividad fsica.

La alineacin corporal en una buena postura


La alineacin corporal en una buena postura requiere que todas las partes del cuerpo estn en balance. Esto quiere decir que el peso del cuerpo est bien
distribuido entre todas las partes.
La alineacin en una buena postura cambia de acuerdo a lo que est haciendo el cuerpo, pero siempre sigue los mismos principios. En una posicin neutral de
pie, stas son las principales caractersticas de una alineacin correcta:

Pies Los pies son la base inferior de tu postura. En una posicin neutral de pie, los pies deben seguir las mismas lneas verticales imaginarias que
siguen las caderas y los hombros. Deben mirar hacia el frente. El peso del cuerpo debe estar distribuido de igual manera en ambos pies y en todas las
partes de la planta de cada pie.

Rodillas Las rodillas deben estar levemente flexionadas, no demasiado extendidas ni demasiado dobladas. Las rtulas de las rodillas miran hacia
adelante, siguiendo la misma lnea vertical imaginaria que pasa por el centro de los pies.

Pelvis La pelvis es la base superior de tu postura. Debe estar centrada con el resto del cuerpo, ni demasiado hacia adelante ni demasiado hacia
atrs. En un alineamiento adecuado la pelvis mantiene la curvatura natural de la espina dorsal. La curvatura en esta regin es hacia adentro de la columna.

Caderas Las caderas deben seguir las mismas lneas verticales imaginarias que siguen los hombros y los pies.

Tronco El tronco debe estar en equilibrio con la pelvis, sin estar demasiado hacia adelante ni demasiado hacia atras. En un alineamiento adecuado
la pelvis mantiene la curvatura natural de la espina dorsal. La curvatura en esta regin es hacia afuera del cuerpo.

Hombros Los hombros deben estar relajados hacia atrs. Los hombros siguen las mismas lneas verticales imaginarias que siguen los pies y las
caderas.

Brazos Los brazos cuelgan relajados a cada lado del cuerpo, pero no estn flcidos. Lso msculos de los brazos estn activos en esta posicin sin
tensin innecesaria.

Cabeza La cabeza debe estar erguida con la barbilla en lnea paralela al suelo. Debe estar centrada con la lnea horizontal imaginaria que siguen los
hombros. Las orejas deben seguir la misma linea vertical imaginaria que siguen los hombros.

Los msculos en la postura

Los msculos tambin son importantes en una buena postura. Son esenciales para mantener una alineacin corporal adecuada. Los msculos sostienen la
espina dorsal, la pelvis y dems rganos.
La clave con los msculos, cuando se trata de una buena postura, es que tengan suficiente fortaleza y flexiblidad para sostener los huesos y rganos. El nivel
de fortaleza y flexibliidad de los msculos debe ser igual en el lado izquierdo y derecho del cuerpo, y en el plano ventral y dorsal del cuerpo.
Cuando los msculos son ms dbiles en un lado que en otro, el cuerpo no puede manteneruna alineacin adecuada y se sale de balance. Si no se corrige a
tiempo, este tipo de desbalance muscular puede causar graves problemas de postura.

Postura Corporal
CONCEPTO DE POSTURA CORPORAL.

El trmino postura corporal es tan amplio y ambiguo que para definirlo deberemos conocer y diferenciar tres conceptos bsicos:

Posicin: es la relacin de la totalidad del cuerpo y el medio que le rodea.


Postura: etimolgicamente proviene de la palabra latina positura, que significa planta, accin, figura, situacin o modo en que est colocada
una persona, animal o cosa. Si atendemos a criterios funcionales, podran entenderse como la tensin que nuestro cuerpo desarrolla para
conseguir la posicin ideal con una eficacia mxima y un gasto energtico mnimo.
Actitud: es el resultado final de un complejo proceso (mental y fsico) de equilibrio muscular llevado a cabo por el conjunto de posturas que
adoptan todas las articulaciones del cuerpo en un momento determinado. Abarca tres dimensiones: orientacin, mantenimiento y expresin.
Cuando el proceso es educado y llega a estar tan automatizado que se realiza de forma natural y correcta, ya sea en un ejercicio esttico o
dinmico, se dice que es un hbito postural.
Se puede definir postura corporal como la alineacin simtrica y proporcional de todo el cuerpo o de un segmento corporal, en relacin con
el eje de gravedad.Postura corporal

La postura se puede considerar de dos formas, esttica o dinmica. Desde un punto de vista esttico la postura es la posicin relativa del
cuerpo en el espacio donde se encuentra, o de las diferentes partes del cuerpo en relacin a otras, mientas que en sentido dinmico se
entiende como el control de la actividad neuromuscular para mantener el centro de gravedad dentro de la base de sustentacin.

MODELO POSTURAL CORRECTO.

Se entiende por modelo o estndar postural correcto el equilibrio y la alineacin ideal de todos los msculos, las articulaciones y los
segmentos corporales en base a una serie de principios cientficos y anatmicos que sirven de gua.

En posicin bpeda se establece el modelo postural correcto observando a la persona desde cuatro posiciones: de frente, desde el lado
izquierdo, desde el lado derecho y de espalda. Para ello se utiliza como referencia una lnea de plomada, es decir, una lnea vertical
suspendida desde un punto fijo, que sirve para medir las posibles desviaciones.

Es necesario aproximarse lo ms posible a este estndar para conseguir la mxima eficacia del cuerpo con la mnima tensin y rigidez y con
un gasto energtico pequeo. No se debe olvidar que las leves desviaciones del modelo ideal son fruto de la actitud postural de cada
persona.

Postura correcta:

Cabeza: Se debe colocar en posicin recta, en equilibrio, sin que la barbilla est demasiado alta (cabeza hacia atrs) ni demasiado baja
(cabeza hacia abajo).
Hombros: Deben colocarse nivelados y, en una visin lateral, ninguno debe estar ni hacia delante ni hacia atrs. Los brazos se deben dejar
relajados, colgando perpendiculares al cuerpo con las palmas mirando hacia ste. Las escpulas deben permanecer planas, sin los
omplatos demasiado hacia atrs ni demasiado separados.
Pecho: Se debe colocar hacia delante y hacia arriba, y se debe mantener la espalda alineada. Como referencia, la posicin debe estar entre
la inspiracin completa y espiracin forzada.
Columna y pelvis: Debe respetar las cuatro curvas naturales (cuello y lumbares hacia delante y dorsales y sacro hacia atrs) y las caderas
han de estar niveladas. Influyen el lado hbil, o lateralidad, de la persona.
Abdomen: Lo que ms influencia tiene en esta parte del cuerpo, es la edad de la persona. En edades tempranas el abdomen es prominente
en los nios mayores y los adultos es ms liso.
Rodillas y piernas: Deben mirar hacia delante y estar rectas de arriba hacia abajo. Si las miramos de lado, no deber estar una ms
adelantada que la otra.
Pies: Se deben colocar paralelos, con las puntas de los dedos hacia fuera y hacia delante y deben soportar el peso por igual.

Qu es la flexibilidad?
La flexibilidad es la
que tiene el cuerpo de
los segmentos seos, que
parte de la articulacin.
radio de accin de la
articulacin, implica una
capacidad de flexibilidad.

capacidad
desplazar
forman
Un mayor

Con el correr de los aos,


capacidad se va
reduciendo naturalmente
entrena. Segn Grosser y
proceso de involucin
despus de los doce aos

aquella

mayor

si no se la
Mller, el
comienza
de edad.

Mujeres en ventaja
Un dato particular es que
mujeres, probablemente
favorecidas por su
disponen de una mayor
que los hombres. Algunos
realizados en
adolescentes, sugirieron
aquella diferencia entre la
hombre, puede ser debida al incremento muscular en este ltimo durante la etapa de crecimiento (aseguran Bale P, Mayhew J.L,
Ball T.E y Willman M.K)

las
anatoma,
flexibilidad
estudios
que
mujer y el
Piper F.C,

Sin embargo, es sabido que el ejercicio constante y continuado, tanto en hombres como en mujeres y de cualquier edad, aporta
consecuentes beneficios en la capacidad de flexibilidad incrementndola en forma evidente. Asimismo, una ausencia prolongada de
entrenamiento, por supuesto repercutir negativamente a las capacidades del individuo independientemente del sexo.

2. Resultados de estudios realizados sobre la flexibilidad


Varios profesionales calificados han realizado numerosas investigaciones, a fin de vislumbrar correctamente esta aptitud fsica.

Cmo medimos la flexibilidad?


En principio hubo polmicas cuando se extendi excesivamente el sistema de medicin Sit and Reach (sentarse y alcanzar) de Wells K y
Dillon E, cuando mayormente quienes lo usaban, consideraban sus resultados como medicin general a la flexibilidad del individuo. Esto
ocurra incluso aun cuando los mismos creadores del sistema, advertan que slo serva para la espalda y los isquiotibiales.
Tal es as que lo anterior motiv a Allen W. Jackson y Alice A. Baker, a manifestar su preocupacin al ver que Sit and Reach fue usado en
importantes tests de salud y tests de forma fsica, a modo de medicin global de flexibilidad.
Cmo mejorar la flexibilidad?
Lo anterior fueron definiciones tericas, pero para mucha gente la flexibilidad es poder llegar a atarse los cordones cmodamente, o
poder rascarse la espalda sin mayores problemas.
En cambio para los bailarines la elongacin es poder hacer un Grand Jet, un vistoso Arabesque o un Souplesse.
Tips
-Paciencia: Elongar lleva tiempo y apurar las cosas nunca tiene un buen resultado, es muy probable que termine en lesiones.
-Escuchar nuestro cuerpo, para reconocer el lmite. El docente puede exigir mucho en la clase, pero el alumno es el nico que puede
realmente saber hasta dnde puede ir su propio cuerpo.

-Elongar duele; la clase no es tan sufrida una vez que logremos asumir eso. As es la vida lo que nos duele elongando, es lo que no nos va
a doler en otros momentos.

-Relajar: mientras ms nos duele, ms tensos nos ponemos y menos elongamos. Hay que aprender a relajar y pensar en otra cosa. Con el
tiempo aprendemos a disfrutar de ese dolor.
-No rebotar: cuando rebotamos elongando, el msculo se contrae y distiende continuamente, lo cual muchas veces hace que el cuerpo no
entienda completamente qu es lo que queremos hacer y por eso se lesiona.
-Constancia: hay que elongar seguido para notar una diferencia cualitativa.
-Aprovechar los das de humedad: son los mejores para elongar y en los cuales hay menores riesgos de lesiones.
Ritmo
El ritmo puede definirse como la combinacin armoniosa de sonidos, voces o palabras, que incluyen las pausas, los silencios y los cortes necesarios para que
resulte grato a los sentidos.
Las artes, por lo tanto, tienen en el ritmo una de sus caractersticas principales. La literatura (tanto la narrativa como la poesa) tiene su ritmo en la eleccin
de las palabras y el equilibrio de las oraciones. Por ejemplo: una sucesin de palabras con slabas largas y oraciones extensas hace que la obra tenga un ritmo
lento.

En el caso de la msica, el ritmo es la proporcin existente entre el tiempo de un movimiento y el de otro diferente. La
organizacin de los compases, los pulsos y los acentos determinan la forma en la cual el oyente percibe el ritmo y, por lo
tanto, la estructura de la obra.

Baile
Se denomina baile al acto de realizar una danza, en la cual una persona utiliza su cuerpo para
realizar movimientos al comps o al ritmo de una msica o meloda, con el fin de expresar un
mensaje, por tradicin o con el objetivo de entretenerse.
movimiento
Movimiento es un cambio de posicin o de lugar de alguien o de algo. Es tambin el estado en que se encuentra un cuerpo mientras cambia de posicin. Esta
palabra tambin significa sacudida o agitacin de un cuerpo. Se utiliza tambin para referirse a otros conceptos como 'animacin', 'circulacin' y trfico'. De un
modo genrico se utiliza para referirse a un conjunto de cambios que se desarrollan y extienden durante un tiempo determinado dentro de un rea de la
actividad humana como el arte o la poltica. En este sentido se puede identificar con el concepto de 'corriente'. Movimiento puede significar tambin una
revuelta, sublevacin o rebelin. En Estadstica y en transacciones financieras, es un cambio numrico en un periodo de tiempo determinado. En Msica, un
movimiento es cada una de las partes de una obra musical. Procede de latn movere ('mover', 'agitar', 'sacudir', 'remover').
Coreografia
Se denomina coreografa a una estructura de movimientos que se van sucediendo unos a otros, al ritmo de una danza en
particular, que puede ser interpretada a travs de los movimientos corporales por una o ms personas. En este ltimo caso, la
coreografa en grupo en general suele ser armnica, es decir, que las personas realizan simultneamente los mismos movimientos o bien no
lo hacen pero se coordinan y combinan de tal manera que no entorpezca la armona del cuadro musical.
El trmino coreografa significa literalmente escritura de la danza (coreo: danza- grafia: escrito o escritura), por lo cual podemos pensar a
partir de esta definicin que la coreografa es un guin donde los movimientos del cuerpo se complementen y coordinan con la
meloda y el ritmo de una pieza musical en particular.

El estiramiento es un mtodo de entrenamiento que consiste en elongar la musculatura y su prctica constante ayuda a lograr una buena movilidad articular.

El estiramiento es un mtodo de entrenamiento que consiste en elongar la musculatura.


Practicarlo de modo constante te permite lograr una buena movilidad articular.

Los beneficios
A nivel msculo-esqueltico, el estiramiento aumenta la flexibilidad y la elasticidad de los msculos y de los tendones, con una mejora global de la capacidad
de movimiento.
Adems, es una forma ptima de prevenir las contracturas musculares, en algunos casos disminuye la sensacin de fatiga y puede prevenir traumas
musculares y articulares.
Incluso los beneficios en las articulaciones son notables: permite de hecho mejorar la elasticidad de los msculos y estimular la "lubricacin" articular,
contribuyendo a la atenuacin de las enfermedades degenerativas como la artrosis.
De hecho, mantiene "jvenes" las articulaciones, ralentizando la calcificacin del tejido conjuntivo.

Los ejercicios de estiramiento ayudan tambin a disminuir la presin arterial favoreciendo la circulacin, facilitan la relajacin reduciendo el estrs fsico y
mejoran la coordinacin de los movimientos.

Las reglas para realizarlo correctamente


El estiramiento, tal como lo conocemos en occidente, fue divulgado en Europa por Bob Anderson.
Su mtodo es el precursor de otras tcnicas que han evolucionado a lo largo de los aos.
Para realizarlo correctamente, se deben seguir algunas reglas:

es importante identificar el grupo muscular que se debe estirar, buscar una posicin cmoda pero eficaz que, una vez conseguida, se debe mantener durante
un tiempo de 15 a 30 segundos;
es muy importante que el estiramiento no supere el umbral del dolor;
antes del estiramiento, es importante que el msculo est caliente, por lo que parecera ms adecuado realizar el estiramiento al final del entrenamiento, para
ayudar al cuerpo a relajarse despus de la sesin de trabajo; ntese sin embargo que algunos autores sugieren, para aumentar la eficacia (sobre todo en el
tejido conjuntivo), realizar el estiramiento en fro.
Hay otras pequeas astucias que mejoran la actividad del estiramiento:

es importante utilizar ropa cmoda, que permita movimientos muy amplios y sin obstaculizar la respiracin;
otro elemento importante es el ambiente en el que se entrena: el entrenamiento habitualmente incluye una serie de posturas que se realizan en el suelo.
Por tanto, el suelo no debe estar fro y es conveniente utilizar una alfombra de modo que la superficie en la que se estira sea relativamente cmoda.
Adems, el ambiente no debera ser ruidoso, porque esto no contribuye a la relajacin. Tambin es importante no compararse con los dems, ya que esto
supondra retos intiles y probablemente una percepcin alterada del umbral del dolor.

Flexability es la mejor opcin para quienes desean centrarse en el estiramiento en casa o en el gimnasio.
Manteniendo el eje correcto entre msculos espinales y estabilizadores de la columna, permite estirar gradualmente la cadena de msculos delanteros (troncopelvis-extremidades inferiores) y de los traseros.

El punto fuerte de estas dos mquinas es una tecnologa innovadora, denominada SELFLEX (Patente pendiente).
Dicho sistema exclusivo desarrollado por Technogym permite modular gradualmente la amplitud del estiramiento del msculo con la intervencin gradual y
proporcional del peso corporal del propio usuario, evitando situaciones potencialmente peligrosas.

Con unos pocos minutos al da, obtendrs magnficos resultados. Por qu no pruebas?

El ballet o danza clsica es el nombre especfico dado a una forma concreta de danza y su tcnica. Segn las pocas, los pases o las corrientes y el
espectculo coreografico puede incluir: danza, mimica y teatro (de orquesta y coral), personas y maquinaria.
Tambin se utiliza el trmino ballet para designar la pieza musical compuesta, a propsito, para que sea interpretada por medio de la danza. El Ballet est
considerado como una de las Artes Escnicas.
La tcnica de esta danza tiene una dificultad importante, ya que requiere una concentracin para dominar todo el cuerpo, aadiendo adems un entrenamiento
en flexibilidad , coordinacion y ritmo musical. Lo habitual, aunque no obligatorio, es que se aprenda con una edad temprana, para interiorizar y automatizar
movimientos y pasos tcnicos. Es ideal una formacin paralela en solfeo, aunque tampoco imprescindible
Para el calentamiento se utiliza una zapatilla de tela (o piel) con suela partida o completa, muy blanda y fcilmente adaptable. Cuando la experiencia, la
condicin fsica y la fuerza del bailarn ya lo requieren, se comienza el entrenamiento con las puntas de ballet. El vestuario debe ser cmodo y, sobre todo,
debe dejar marcado el cuerpo para poder corregir y ver los movimientos de cuerpo, brazos y piernas.
Danza contempornea
La danza contempornea es un gnero de danza que enfatiza el proceso de la composicin sobre la tcnica. No se limita a una sola tcnica ni forma de baile.
Incorpora distintas tcnicas y funde elementos de diferentes gneros de baile para expresar la danza como una obra de arte. Tambin utiliza elementos de
otras disciplinas.La danza contempornea no se rige por reglas ni tcnicas. Ms bien es una danza que se rige por una filosofa que enfatiza la expresin ms
autntica en el movimiento. Los bailarines de danza contempornea usan todo su cuerpo de una manera natural y orgnica. Pueden incluso usar la voz en las
danzas.La danza contempornea se confunde a menudo con danza moderna. Sin embargo, son dos gneros diferentes. La danza moderna utiliza tcnicas de
danza que se desarrollaron durante la primera mitad del siglo XX y la danza contempornea se empieza a desarrollar a mediados de los aos cincuenta.El
trmino de danza contempornea a menudo tambin se utiliza para denominar los bailes comerciales que estn surgiendo en el momento actual. Estos bailes
podran compartir algunas caractersticas con la danza contempornea, pero normalmente carecen de la filosofa que distingue a la danza contempornea.
La danza contempornea es una manifestacin artstico-escnica que expresa sentimientos, ideas e historias por medio del lenguaje del movimiento, en
constante evolucin debido a una serie de mtodos corporales, tcnicas de danza y aproximaciones coreogrficas que lo nutren permanentemente. En la
prctica, es una danza muy verstil en cuanto a estilos, msica y formas, pero en esencia trabaja de manera disciplinada el alineamiento natural del cuerpo y el
uso eficiente de la energa para expandir las posibilidades de expresin.
Existen diversas tcnicas y disciplinas en las que se apoyan los talleres de danza contempornea de la Universidad, entre ellas destacan el ballet clsico,
danza moderna, principios de yoga, pilates, tcnica de piso (flying low), tcnica release, contact-improvisacin y aikido.