FACULTAD DE INGENIERA

CARRERA PROFESIONAL DE INGENIERA CIVIL

Haga clic aqu para escribir texto.

ACTIVIDADES CULTURALES Y DEPORTIVAS

ASIGNATURA:

ACTIVIDADES CULTURALES Y DEPORTIVAS

DOCENTE: FERNANDEZ LORENZO

RICARDO
ALUMNO:

ADRIEL MIJAIL VARGAS YANQUE

CUSCO-PERU
2016

PRESENTACION

En el siguiente portafolio se dara a conocer lo

bello y hermosos que puede ser las bellas artes,
la cultura fsica y deportiva ya que no se puede
ignorar estos conocimientos tan importantes que
nos ayudaran a lo largo de la vida.

Misin y Visin Ingeniera Civil

Misin

La misin de la Escuela Profesional de Ingeniera Civil de la Universidad Andina del

Cusco, es formar profesionales competitivos en ciencia y tecnologa, encargados de
planear, disear construir, administrar, operar y mantener las obras civiles, respetando
valores andinos y universales, para contribuir al mejoramiento de la calidad de vida y el
desarrollo sostenible regional y nacional.
Visin

La Escuela Profesional de Ingeniera Civil de la Universidad Andina del Cusco, al ao

2025, ser lder formando profesionales emprendedores y altamente competitivos a
nivel nacional, en el campo de la ingeniera civil, orientada a la investigacin,
tecnologa y desarrollo sostenible, con valores universales y andinos: de sabidura
(Yachay), voluntad (Munay), y solidaridad (Ayni).

INDICE

Educacin fisica
1. Introduccin.
2. Educacin fsica. Definicin, propsitos, reas y fines .
3. El pulso. Generalidades. Recomendaciones.
4. Clases de entrenamiento
5. Resistencia. Definicin y tipos.
6. Flexibilidad. Definicin, propsitos y tipos.
7. Capacidad aerbica, propsitos y efectos.
8. Potencia anaerbica. Propsitos y efectos.
9. Valencias fsicas. Velocidad.
10. Fuerza muscular.
11. Conclusin
12. Bibliografa.

Educacin fisica
1. Introduccin.
La realizacin regular y sistemtica de una actividad fsica ha demostrado ser una
prctica sumamente beneficiosa en la prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la
salud, as como un medio para forjar el carcter, la disciplina, la toma de
decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando as el desenvolvimiento del
practicante en todos los mbitos de la vida cotidiana. Hoy en da esta visin ha
sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus
perodos de auge y regresin.
La practica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de
alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debera realizar
alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades fsicas.
Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un
medico, se tenga la edad que se tenga, quien determinar, luego de los chequeos
de prctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que
tenamos en mente efectuar es recomendable o no.

2. Educacin fsica. Definicin, propsitos, reas y fines.

La Educacin Fsica es un eficaz instrumento de la pedagoga, por cuanto ayuda a
desarrollar las cualidades bsicas del hombre como unidad bio-sico-social.
Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos cientficos y sus vnculos
interdisciplinarios apoyndose entonces en la filosofa, la psicologa, la biologa,
etc.
Tiene una accin determinante en la conservacin y desarrollo de la salud en
cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y
comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Especficamente, en el
adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del
medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva.
Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo,
sus posibilidades, a conocer y dominar un nmero variado de actividades
corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las ms
convenientes para su desarrollo y recreacin personal, mejorando a su vez su
calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relacin a
los dems.

reas de la educacin fsica.

Aptitud fisica:
- Capacidad aerbica.
- Potencia anaerbica.
- Flexibilidad
Deporte colectivo:
- Baskettbol.
- Voleibol
- Futbolito
Deporte Individual:
- Atletismo
- Natacin
- Gimnasia
Recreacin:
- Juegos
- Expresin cultural y social
- Vida al aire libre

3. El pulso. Generalidades. Recomendaciones.

Es la onda pulstil que se produce con el choque de la sangre con el Cayado de la
Aorta y que se propaga a travs de las arterias.
El pulso es el elemento bsico para conocer el grado de intensidad con que esta se
est realizando con un esfuerzo fsico. Debemos recordar que ello tiene un gran
valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la
recuperacin, como para regular la intensidad con la que deseamos ejercitarnos.
Se debe tomar, antes y despus de un programa de entrenamiento.

Aprender a controlar nuestras pulsaciones. Los sitios donde se puede tomar el

pulso son:

En la sien (temporal).
En el cuello (carotireo).
Parte interna del brazo (humeral).
En la mueca (radial).
Parte interna del pliegue del codo (cubital)
En la ingle (femoral)
En el dorso del pie (pedio)
En la tetilla izquierda (apical)

Recomendaciones para tomar el pulso:

Palpe la arteria con sus dedos medio y anular, No palpe con su dedo pulgar,
porque el pulso de este es mas perceptible y confunde el suyo.

No ejerza presin excesiva, porque no se percibe adecuadamente.

Controle el pulso en un minuto en un reloj de segundero ( o por ejemplo

tome las pulsaciones en 15 seg. Y luego multiplique ese valor por dos y luego de
vuelta por dos.
Recomendamos el pulso radial cuando se realizan ejercicios. Manera de tomarlo:

Palpe la arteria radial, que esta localizada en la mueca, inmediatamente

arriba en la base del dedo pulgar y a continuacin aplique el procedimiento antes
explicado.
Recomiendo tambin en caso que le resulte dificultoso encontrar el pulso radial,
utilizar el pulso apical ( en el pecho) :

Coloque su dedo medio y anular sobre la tetilla izquierda y presione

ligeramente

A continuacin utilice el mtodo de conteo explicado.

Es de suma importancia controlar con cuantas pulsaciones inicia la actividad y
con cuantas termina repitiendo el procedimiento luego al minuto nuevamente,
llevando debida nota de esos datos. Dado que a mediano y largo plazo nos van a
indicar los progresos obtenidos puesto que con un correcto, adecuado y peridico
entrenamiento tendremos una recuperacin en menor tiempo y por ende los
beneficios fisiolgicos correspondientes.
Por supuesto que la implementacin de una practica deportiva con lleva a un
cambio en el estilo de vida, en lo que respecta a tener una alimentacin mejor y
mas adecuada, abandonar los hbitos tales como el cigarrillo y el alcohol (u otras
drogas), o por lo menos tratar de disminuir su consumo en forma paulatinamente.
Una vez que logramos alcanzar un ritmo de trote sostenido de 10 a 12 minutos
semana tras semana trataremos de incrementarlo de manera de poder alcanzar en
2 meses un tiempo de carrera continua de 15 a 20 min. y as sucesivamente hasta
legar a los 30 min.

4. Clases de entrenamiento
Entrenamiento fsico - deportivo.
Hace algunos aos, la preparacin fsica en los gimnastas, especialmente en la
gimnasia femenina, no era tan importante; sin embargo, despus de muchos
estudios y experiencias de pases potencias en el deporte, ahora es una parte muy
importante.
La preparacin fsica es la forma bsica, gracias a la cual se desarrollan las
capacidades fsicas y funcionales de las gimnastas. La aplicacin de la tcnica de
los ejercicios difciles es imposible si no tenemos gimnastas fsicamente bien
desarrolladas y sanas. Tambin la capacidad de trabajo de los sistemas
funcionales cardial y pulmonar son muy importantes en las etapas de ejecucin de
gran cantidad de combinaciones en forma completa.
Para la formacin de los hbitos de movimiento, los gimnastas necesitan
desarrollar las diferentes posibilidades funcionales del organismo: aumentar la
fuerza de los grupos musculares correspondientes, su elasticidad, desarrollar las
propiedades de coordinacin, aumentar la resistencia frente a los esfuerzos
dinmicos o estticos, incrementar la capacidad de trabajo del sistema cardiovascular, del sistema de movimiento y de otros sistemas.
Sin el desarrollo fsico suficiente es imposible dominar a perfeccin la tcnica de
los ejercicios en los aparatos. Unos ejercicios
requieren fuerza, otros elasticidad, otros agilidad, y otros las tres cualidades al
mismo tiempo.
La preparacin fsica se compone de dos partes: general y especfica. La
preparacin fsica general sirve de base para la preparacin especial, la cual, a su
vez, permite solucionar debidamente las tareas de la preparacin tcnica. Las
diferencia entre las dos estn en los objetivos y en el carcter de los medios que se
aplican para lograrla.
La preparacin fsica general, tiene como meta el desarrollo general de las
cualidades fsicas y funcionales de las gimnastas. Sus medios estn destinados a
desarrollar la fuerza, la elasticidad, la resistencia, la rapidez y la agilidad,
independientemente de la tcnica de los ejercicios. Esta preparacin es tpica en
las gimnastas principiantes cuya meta inicial es desarrollo general, sin embargo
todas las gimnastas deben de trabajarla.
La preparacin fsica especial tiene como objetivo, a travs de ejercicios y
mtodos adecuados, el preparar cualidades y condiciones para aplicar la tcnica
de los ejercicios gimnsticos. Estos ejercicios deben ser anlogos a los elementos
gimnsticos en cuanto a la estructura de los movimientos y en cuanto a la tcnica
de su ejecucin. La preparacin fsica especial es un proceso permanente. As
como el aprendizaje de los nuevos ejercicios en el trabajo diario, este tipo de
preparacin se utiliza para el desarrollo de las cualidades en forma combinada,
fuerza resistida y fuerza- velocidad.

La gimnasia se puede clasificar como un deporte de potencia o explosin y de

velocidad, en donde se requiere principalmente fuerza y rapidez. La fibra rpida
desempea un papel importante para el aumento de fuerza; estos msculos
desarrollan fuerza 10 veces mayor que los de contraccin lenta, por lo que son
apropiados para deportes de fuerza y explosin como lo es la gimnasia artstica.
En este deporte se requiere mximos esfuerzos durante 10 segundos o menos, y en
cuanto a resistencia, el gimnasta debe resistir mximo 1 min. y 30 seg. de ejercicio
continuo (aproximadamente la duracin de las rutinas en los aparatos).

Entrenamiento tcnico - tctico.

En la ejecucin de cada ejercicio existe una tarea motriz y la forma
correspondiente de su realizacin. En la prctica, una misma tarea motriz se
puede resolver de diferentes maneras; la manera por la cual el ejercicio se ejecuta
en forma ms efectiva representa la tcnica de este ejercicio. La tcnica se debe de
basar en las leyes mecnicas y fsicas.
En muchos deportes, las tareas tcnicas estn limitadas hacia el aprendizaje de
una pequea cantidad de ejercicios que alternativamente se repiten (atletismo y la
natacin). En la gimnasia artstica es muy diferente, existe una gran variedad de
ejercicios (400-500), los cuales tienen su propia caracterstica y estructura tcnica.
Por otra parte, su ejecucin se encuentra bajo las leyes fsicas y mecnicas y en
caso contrario su realizacin es imposible.
Es claro, la preparacin tcnica en la gimnasia artstica es muy importante y debe
ocupar la mayor parte del tiempo dedicado para la preparacin de la gimnasta.
Uno de los rasgos ms importantes del proceso del entrenamiento de las gimnastas
es el importante trabajo sistemtico orientado hacia el perfeccionamiento de la
preparacin tcnica. Cada uno de las tareas de la preparacin tcnica est
relacionada con la formacin de los hbitos concretos de movimientos, con el
aprendizaje de las acciones concretas de movimiento.
La tctica la utiliza generalmente el entrenador, pero es importante que el atleta
est preparado tcticamente. La tctica depende de la categora de las gimnastas y
del reglamento de las competencias en las que se participa. Las penalizaciones en
las diversas categoras tienen su particularidad; por lo cual se debe conocer muy
detalladamente el reglamento. La preparacin tctica incluye aquellas formas del
trabajo, gracias a las cuales la gimnasta demuestra sus rasgos positivos.

Entrenamiento psicolgico.
La preparacin psicolgica es un proceso pedaggico, cuya meta es preparar a la
gimnasta en condiciones que le permitan demostrar su mejor actuacin en el
momento de la competencia. Esta preparacin se realiza junto con la preparacin
fsica y tcnica, desde el principio de la formacin de la gimnasta.
La psicologa deportiva, como rea aplicada, trabaja de manera cientfica y

concreta, adaptando y creando procesos de evaluacin e intervencin que le

permitan al deportista desarrollar al mximo su potencial fsico y psicolgico.
El conocimiento especializado del comportamiento humano que la Psicologa
aporta, y la metodologa especfica de esta ciencia para evaluarlo, estudiarlo,
comprenderlo y modificarlo, pueden ser de enorme utilidad en el mbito del
deporte de competicin, como sealan, habitualmente, numerosos entrenadores y
deportistas. No en vano, el funcionamiento psicolgico de los deportistas puede
influir, positiva o negativamente, en su funcionamiento fsico, tcnico y tctico /
estratgico y, por tanto, en su rendimiento deportivo. As, la preparacin
psicolgica debe integrarse en el conjunto de la preparacin global de los
deportistas, como un elemento ms que tiene que interactuar, apropiadamente,
con las parcelas fsica, tcnica y tctico / estratgica.
Los entrenadores con gran experiencia siempre han expresado la gran dificultad
que han tenido en su trabajo para formar una gimnasta que sea buena
competidora; en esto, hay mucha razn, porque muchas gimnastas bien
preparadas tcnicamente fracasan en las competencias por falta de suficiente
nivel psicolgico.
La preparacin psicolgica esta construida sobre el vencimiento de las
dificultades en la prctica. Como las dificultades con las que se encuentran las
gimnastas son permanentes, los problemas psicolgicos deben resolverse a diario.
La Psicologa del Entrenamiento Deportivo se centra en el entrenamiento
deportivo; abarcando sus necesidades especficas, las mltiples posibilidades del
conocimiento psicolgico para optimizar el funcionamiento de los deportistas en
este mbito y los roles especficos del entrenador y del psiclogo deportivo (y la
interaccin de ambos) en la aplicacin de la Psicologa en este contexto.
La preparacin psicolgica tiene dos formas:

Preparacin psicolgica general

Preparacin psicolgica especial

La preparacin psicolgica general trata los problemas psicolgicos en el

desarrollo deportivo. La prctica est construida sobre el vencimiento de
dificultades con diferente carcter, como las objetivas y subjetivas.
Las condiciones con las cuales se encuentra la gimnasta en las competencias son
totalmente distintas a las que tiene en sus entrenamientos diarios; por ese motivo
la preparacin psicolgica especial tiene como meta preparar a la gimnasta de tal
manera que pueda lograr una buena presentacin en el perodo competitivo.
La preparacin psicolgica se desarrolla a travs de las cualidades psicolgicas,
que son: voluntad, orientacin, iniciativa y autocontrol, decisin y valor.

Entrenamiento terico.

La preparacin terica tiene como objetivo dar a conocer a los atletas los
problemas que existen en los diferentes aspectos en la gimnasia, como la tcnica,
el reglamento, la medicina del deporte, las cargas de entrenamiento, etc. Esta
preparacin debe superar el nivel cultural de los atletas para que acten en forma
ms activa y provechosamente en la prctica, as como en la competencia.

Para qu la actividad fsica?.

Cuando realizamos ejercicio fsico no slo estamos actuando sobre nuestro

cuerpo, sino que eso repercute, en el conjunto de nuestro ser, ya sea, a nivel
qumico, energtico, emocional, intelectual, etc. Estos beneficios son actualmente
reconocidos y avalados por las investigaciones realizadas por la medicina
deportiva.
Que el ejercicio fsico es, no ya importante, sino vital para nuestra supervivencia
es evidente. Cuando una persona por algn motivo queda postrada en cama, cada
vez va perdiendo ms energas, entumecindose cada vez ms, al igual que cuando
pasamos mucho tiempo en la misma postura, sentados, de pie o tumbados. Incluso
cuando dormimos, nuestro inconsciente nos hace cambiar de postura varias veces
a lo largo de la noche. No olvidemos que estamos compuestos fundamentalmente
por lquido. Al igual que si el agua de un ro se para y se estanca acaba por
pudrirse, los fluidos que nos componen tambin.
Adems del ejercicio fsico como tal, tenemos una gran variedad de terapias y
actividades complementarias que podemos realizar sobre el cuerpo para beneficio
de nuestro bienestar. La sauna, o una simple ducha nos depuran y relajan
enormemente. Por otro lado, con ayuda de un profesional, disciplinas como la
osteopata, digitopuntura, reflexotereapia y todo tipo de masajes nos pueden
ayudar en casos en los que nuestra salud est desequilibrada, de una manera ms
saludable que ingiriendo frmacos o pasando por el quirfano, muchas veces
innecesariamente.
Generalmente, durante la realizacin del ejercicio fsico, el individuo o individuos
practicantes del mismo sienten una purificacin interior, lo utilizan tambin como
descarga emocional. Se aprende a practicar deportes en equipo, compartiendo y
disfrutando al aire libre. Aunque algunas veces ser sienta cansancio muscular o
fsico, al finalizar la realizacin de la actividad se siente bienestar general, alivio
emocional y descargado de toda tensin o estrs.

A qu edad se debe comenzar la actividad fsica?.

Desde que somos pequeos, empezamos a realizar actividades fsicas. A medida
que el cuerpo se va desarrollando, va incrementando la capacidad de realizar
ciertas actividades. Prcticamente desde el nio ms pequeo hasta el mas adulto

pueden realizar actividades fsicas, tomando en cuenta que a medida que

crecemos y nos desarrollamos nuestro organismo cambia y por ende nuestra
capacidad tambin. Podemos para los nios relacionar la actividad fsica con el
juego. Los juegos infantiles de educacin fsica, en su diferente intensidad y
caractersticas especiales, constituyen eslabones que conducen al muchacho, en el
camino de su formacin general, hacia la prctica de los deportes (por eso se les
llama "predeportivos"). Esta tarea ha de lograrse en progresin pura hasta el
deporte. Han de conducir a la juventud por su camino, si se aplica con xito, en
condiciones de servir a la Sociedad.
Los juegos son uno de los medios empleados por la educacin fsica que resulta
imprescindible en edades hasta de catorce aos y siempre buen complemento para
las dems edades, incluso para los adultos, por colaborar, y hasta la edad de siete
aos casi suplir, a la obra de gimnasia educativa. Desenvuelven facultades y
recrean el espritu, al tiempo que proporcionan las ventajas del ejercicio fsico sin
el importante gasto de energas que la prctica de los deportes supone, y sin exigir
tampoco la formacin psicofsica obligada para aquellos.
El desarrollo motor son los cambios producidos con el tiempo en la conducta
motora que reflejan la interaccin del organismo humano con el medio. ste
forma parte del proceso total del desarrollo humano, que no ha acabado an al
llegar a la madurez. Y es que desde la infancia el nio va experimentando y
descubriendo, progresivamente, habilidades sencillas e individuales. Con el paso
de las diferentes etapas por la que atraviesa un nio, ste tiende a mecanizarlas, a
combinarlas y a modificarlas hasta llegar a un punto en el que ya no deberamos
hablar de habilidades motrices bsicas sino de una habilidades deportivas. La
mayora de las habilidades que se dan en el deporte, por no decir todas, tienen su
origen y fundamento en las habilidades fsicas bsicas, como son: andar, correr,
saltar, equilibrio, volteos, balanceos, lanzar, patear... Y por medio de los juegos es
fcil asegurar la presencia en el nio de estas habilidades que ponen base a otros
superiores.

5. Resistencia. Definicin y tipos.

Resistencia: es un componente bsico para la practica deportiva y se considera
por regla general, el factor ms importante en la preparacin fisiolgica e
indispensable en cualquier deporte.
Cuando la resistencia falla como
resultado de un esfuerzo muscular fuerte y sostenido, disminuye las otras
cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos: fuerza,
velocidad o tiempo de reaccin coordinacin, etc.

Resistencia aerbica: es la capacidad de sostener un esfuerzo cclico, rtmico

y relativamente fuerte mas all de seis minutos aproximadamente. Esta resistencia
se la conoce vulgarmente con el nombre de resistencia cardiovascular,
cardiorrespiratoria, orgnica o general.

Resistencia anaerbica: es la capacidad de sostener un esfuerzo muy fuerte

durante el mayor tiempo posible en presencia de una deuda de oxigeno producida
por el fuerte esfuerzo y que ser pagada una ves que finalice o aminore

suficientemente. Se la conoce tambin con el nombre de muscular, local o

especifica.

6. Flexibilidad. Definicin, propsitos y tipos.

Flexibilidad: es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad
articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares,
entendiendo por tales; los cartlagos articulares, las cpsulas, ligamentos,
meniscos y el liquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual
los msculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud
normal.
Se divide en dos:

Ejercicios de movilidad articular.

Ejercicios de elongacin muscular.

Ejercicio de movilidad articular: consiste en la realizacin de varias

repeticiones (insistencias) de cada uno de los movimientos articulares, procurando
alcanzar la mxima amplitud en cada una de las repeticiones. Esto, se puede
realizar en pareja o individual. (FIGURA 1) En el anexo.
Recomendaciones:

Se deben realizar los ejercicios de movilidad articular antes de

las actividades de tipo aerbico o anaerbico.

Los 14 ejercicios se deben realizar con calma, contando con

cada una de las repeticiones hechas. (FIGURA 2)

Elongacin muscular: Consiste en la realizacin de diferentes

movimientos articulares, alcanzando la mxima amplitud en cada uno de ellos.
Generalmente se realiza una sola repeticin muy lentamente, mantenindose por
algunos segundos la posicin de mxima amplitud. A esto, se le llama tambin,
estiramiento muscular, pues se estiran algunos msculos que intervienen en los
movimientos articulares realizados. Este estiramiento provoca cierta cantidad de
dolor en el o los msculos que intervienen. Pueden ser realizados en forma
individual o en pareja. (FIGURA 3)
Recomendaciones:

Se deben realizar antes de cualquier ejercicio o actividad,

aerbica o anaerbica.

Se deben realizar lentamente cada ejercicio hasta al mximo y

sientas dolor, entonces, se cuenta del 1 al 30 y cuando se finalice se pasa al otro
ejercicio.

Se debe respirar lenta y profundamente.

No se deben realizar repeticiones, slo una vez cada ejercicio.

7. Capacidad aerbica, propsitos y efectos.

Se caracterizan por:

Carrera a ritmo variado.

Trote contino y uniforme.

Carreras a intervalos de 400 metros.

Carrera a ritmo variado: esto quiere decir, trotar durante un tiempo, luego
caminar, luego volver a trotar, caminar y as sucesivamente hasta completar el
tiempo determinado.

Trote contino y uniforme: se trata de trotar sin detenerse y manteniendo la

misma velocidad durante un tiempo que ir aumentando progresivamente: se
empieza con 10 minutos y el trote final deber ser de 12 minutos.
Para evitar la fatiga debes mantener tu frecuencia cardaca al 70% del mximo
(es decir entre 150 a 170 pulsaciones por minuto aproximadamente), para ello
debes detenerse cada 3 minutos y tomarse el pulso. Si se est por encima de 170
p.p.m, debes disminuir un poco la velocidad, si se est por debajo de 150 p.p.m se
debe aumentar.

Carreras a intervalo: estas, consisten en realizar alguna actividad fsica

previa (ejercicios de flexibilidad), de manera que el pulso (frecuencia cardiaca)
alcance un valor aproximado 120 p.p.m, luego debes correr una distancia de
400mts a media velocidad y al finalizar se toma el pulso inmediatamente, el cul
deber estar entre 150 y 170 p.p.m. Luego se descansa entre 1 a 3 minutos,
esperando que el pulso regrese nuevamente a 120 p.p.m; en ese momento, se debe
realizar una nueva carrera de 400mts, descansar y as sucesivamente hasta
completar el nmero de carreras previstas.
Al inicio del lapso se debe realizar 3 carreras de 400mts, las cuales se
incrementarn progresivamente hasta llegar a 4 carreras de 400mts, pero para
esto, se necesita un desplazamiento a media velocidad, pues de lo contrario se
deber trotar antes de finalizar debido a la fatiga que puede causar.

8. Potencia anaerbica. Propsitos y efectos.

Se dividen en:

Carreras de intervalos de 60mts.

Circuitos a tiempo fijo.

Circuito a repeticiones fijas.

Carreras de intervalos a 60 mts: consiste en realizar alguna actividad fsica

previa (ejercicios de flexibilidad y carreras a ritmo variado), de manera que el
pulso alcance un valor aproximado de 120 p.p.m, luego se procede a correr 60mts
a MAXIMA VELOCIDAD y cuando se finalice se tomar inmediatamente el
pulso, el cual deber ser superior a 120 p.p.m. Se debe descansar entre 2 y 3

minutos y realizar una carrera de 60mts, descansar y as sucesivamente hasta

completar el nmero de carreras previstas. (Figura 4)

Circuito a tiempo fijo: (Figura 5)

Consisten 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos, piernas, abdomen y
espalda, realizados en forma simultnea. Cada ejercicio se llama Estacin. Se
deben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en 10 segundos de
trabajo, luego cambiar a la prxima estacin y descansar 10 segundos. Se pueden
dar 1,2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre
cada una.

Circuito de repeticiones fijas: (Figura 6)

Es igual al circuito de tiempo fijo, la nica diferencia sera que al finalizar cada
estacin se descansa de 5 a 10 segundos. Se debe realizar una tabla con cada uno
de los ejercicios realizados a lo largo de las semanas de entrenamiento.

9. Valencias fsicas. Velocidad.

La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de
desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.
Tipos de velocidad:

De arranque.
De traslacin.
De detencin.

La velocidad se modifica de acuerdo al grado de fatiga, varia cuando se trata de

las posibilidades que puede tomar l estimulo.
Velocidad de reaccin simple: es la respuesta a un estimulo preestablecido.
Velocidad de reaccin compleja: es la respuesta instantnea a algo inesperado, no
previsto.
Entrenamiento de la velocidad:
El mtodo de entrenamiento por repeticiones es la va de mejoramiento de la
velocidad, por medio de ejercitaciones generales y especificas.
Los trabajos deben adaptarse a la edad:
Nios: mediante juegos recibirn estmulos para mejorar el movimiento de
carrera y desplazamiento.
Pubertad: incremento de la fuerza y velocidad rpida a travs de manchas y
juegos con o sin elementos

10. Fuerza muscular.

Cmo mejorar la fuerza muscular?
La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria con las
menores molestias y riesgo de lesiones. La edad, sobre todo a partir de la 2 mitad
de nuestra vida, y la falta de ejercicio fsico tambin actan de forma conjunta
para reducir la fuerza y masa muscular. Incluso aquellos individuos ms fuertes,
de forma lenta e imperceptible pueden llegar a encontrarse demasiado dbiles
para realizar las tareas ms rutinarias en las ltimas dcadas de su vida. El
esfuerzo por desarrollar y mantener la fuerza muscular en el presente, se ver
recompensado al asegurar la posibilidad de vivir de forma independiente y
normal en el futuro.
El entrenamiento de la fuerza aumenta adems:
La densidad mineral sea, la masa magra, la fuerza de los tejidos conectivos.
Aunque el aumento en la capacidad aerbica ya lleva consigo un cierto
incremento en la fuerza, este es pequeo, sobre todo en la parte superior del
cuerpo. Por ello es necesario realizar actividades que desarrollen esta capacidad
de forma especfica al menos 3 veces por semana. Por lo general, para aumentar
la masa muscular es preciso realizar actividades contra resistencia o levantar
pesos. Para trabajar los principales grupos musculares (piernas, brazos,
abdomen, parte superior del cuerpo) es conveniente elegir ejercicios diferentes.

Cmo trabajar y desarrollar la fuerza muscular?

Resistencia:
Los msculos deben trabajar contra una resistencia superior a la que se enfrentan
en sus actividades diarias. Pueden ser pesos libres ms o menos pesados,
mquinas u otros aparatos para trabajar grupos musculares especficos. Tambin
se puede mejorar la fuerza mediante ejercicios que utilicen el propio peso
corporal y la accin de la gravedad: abdominales, fondos, dominadas, elevaciones
de piernas.
Repeticiones.
La accin debe repetirse el nmero suficiente de veces para producir fatiga
muscular.
Intensidad.
Una intensidad prxima a la mxima es la que desarrolla la fuerza con mayor
rapidez. Se puede modificar la intensidad variando el peso, el nmero de
repeticiones, y/o el tiempo de descanso entre las series. La fuerza se desarrolla
aumentando el peso, y la resistencia con el nmero de repeticiones. Se debe
procurar evitar realizar un exceso de trabajo para prevenir el dolor muscular o la
lesin.
En su ltimo posicionamiento sobre la cantidad y calidad de ejercicio
recomendada para adultos sanos, el American College of Sports Medicine
recomienda:

1. Un circuito que incluya 8-10 ejercicios de los principales grupos musculares

2. Aunque una serie de cada ejercicio puede ser suficiente, llegar hasta 2 3 de
forma progresiva, si el tiempo lo permite proporcionar mayores beneficios.
3. Realice de 8 a 12 repeticiones (10-15 en mayores de 50-60 aos) de cada uno de
estos ejercicios hasta el punto de fatiga.
4. Realice los ejercicios de fuerza de 2 a 3 das por semana.
5. Utilice la tcnica adecuada para cada uno de ellos.
6. Realice los ejercicios utilizando el arco articular completo para cada grupo
muscular. 7. Los movimientos deben ser suaves, a velocidad de moderada a lenta,
y manteniendo el control tanto al levantar como al bajar el peso.
8. Mantenga una respiracin normal durante cada repeticin.
9. Procure coincidir con un compaero en las sesiones de trabajo para animarse y
ayudarse.

11. Conclusin.
La actividad fsica, debe ser tomada como una prctica regular y sistemtica en la
vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condicin social u
ocupacin, por el sinfn de beneficios para la salud orgnica, emocional y psquica
de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar
la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la
perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de
las normas; en fin, permite que las personas como entes individuales tengan la
vitalidad, vigor, fuerza y energa fundamentales para cumplir con su deber en el
grupo social al que pertenecen.

12. Bibliografa.
Pginas web visitadas:
http://www.nacom.es/Saludalia/web_saludalia/vivir_sano/doc/ejercicio/doc/fuerza
_muscular.htm.
Libros textos consultados:
CARVAJAL, Nestor; RAUSEO, Rgulo; RICO, Henry. Educacin Fsica
7mo grado. Editorial Romor C.A. Caracas - Venezuela.
GUTIERREZ, Douglas y ORLANDO, Sara. Educacin Fsica. Nociones
Fundamentales. Editorial Larense. 1.986. Caracas - Venezuela.

La marihuana en el deporte Ms beneficios que contraindicaciones?

Una droga cada vez ms aceptada por la sociedad

Deportistas de alto rendimiento admiten consumirla para entrenar

Hay evidencias que apuntan a que mitiga el dolor, pero la marihuana

en el deporte afecta al rendimiento?

En los ltimos aos el debate social y poltico sobre el consumo de marihuana se ha

intensificado notablemente. Parece que est surgiendo cierta tolerancia social o
aceptacin de que fumar marihuana puede acarrear ms beneficios que
contraindicaciones a pesar de que, en un marco legal, se sigue refiriendo a ella como
una droga. No obstante, el debate ha generado que en algunas zonas del mundo como el
estado de Colorado (Estados Unidos) se haya legalizado el consumo de cannabis para
fines recreativos, es decir, fumar por el simple hecho de pasar el rato y echarse unas
risas.
Tambin se ha contemplado el consumo de marihuana para fines terapeticos como es
el caso de Canad. Y es que uno de los efectos ms conocidos de la marihuana es que
mitiga el dolor y por ello, muchos mdicos estn a favor de que personas con
determinadas enfermedades (cncer, fibromialgia) consuman esta droga.
El mismo argumento utilizan algunos deportistas de alto rendimiento que reconocen
consumir marihuana antes o despus de sus entrenamientos. Pocos se atreven a dar la
cara y sus verdaderos nombres como Clifford Drusinsky de 39 aos. Mens Journal1 le
hizo una entrevista hace poco a este triatleta que gan el Triatln de Miami 2013, y no
pude evitar traducir algunas partes de su entrevista e investigar ms sobre el tema.

La peculiaridad de este hombre radica en que, a sus 39 aos, realiza triatlones

consiguiendo subir al podio en casi una decena de ocasiones entre los mejores del
mundo en su categora. Cmo lo hace? Pues admite que la clave est en las barritas
energticas de cannabis que se come cada madrugada, media hora antes de entrenar.
Yo tambin me pregunt por qu entrenaba en mitad de la noche (3 de la madrugada) a
pesar de que tenemos que buscar el mejor momento para entrenar, tal vez entre la
barritas y las horas, Clifford llega a un estado emocional para practicar deporte que
pocos experimentan (opinin ma).
Como l, hay contados ejemplos ms de deportistas que consumen cannabis, pero
llegados a este punto cabe preguntarse de qu manera afecta la marihuana al
deportista, hay alguna relacin entre el consumo de cannabis y el rendimiento
deportivo?
Para empezar sera interesante enumerar los conocidos efectos de la marihuana, aquellos
que (se supone) experimenta cualquier persona que se ha fumado un porro alguna vez
en su vida:

Felicidad

Relajacin fsica

Menor capacidad de reaccin

Distorsin de la visin

Si bien estos son los efectos ms generalizados, se sabe tambin que esta droga (como
cualquier otra sustancia) no afecta a todos por igual o en el mismo grado. El THC
(Tetrahidrocannabinol) es el responsable de estos efectos pues se trata del principal
compuesto que encontramos en el cannabis. Cuando se consume es transportado por el
torrente sanguneo directamente al cerebro y son absorbidos por unos receptores que
tambin se activan cuando nuestro cuerpo segrega un cannabinoide natural (o mejor
expresado, endocannabinoide) como por ejemplo la anandamida. De esta manera, la
sustancia pasa a formar parte del sistema de comunicacin neuronal incidiendo
directamente en los efectos enumerados antes.
En algunos estudios2 se ha observado que existe una estrecha relacin entre la actividad
fsica y la secrecin de endocannabinoides hasta el punto en el que los investigadores
afirman que es posible que la condicin de sedentarismo de algunas personas se
deba a que su organismo no fabrique suficientes endocannabinoides. Partiendo de
nuestros antepasados, que corran largas distancias para cazar animales y alimentarse, se
llega a la conclusin de que el sistema de recompensa ha integrado y utilizado los
endocannabinoides con el fin premiarnos cuando realizamos una actividad fsica
elevada.
De ah que se sugiera que entre otras hormonas que intervienen, nos sintamos tan felices
y relajados cuando realizamos deporte. Podra tratarse de la cura para el

sedentarismo? David Raichlen responsable de la investigacin apunta que no, pero que
s se ha observado que las personas sedentarias no segregan endocannabinoides.

La marihuana y sus efectos contra el dolor

Adems de la sensacin de felicidad, otro conocido efecto de la marihuana es la
disminucin de la sensacin de dolor o el aumento del umbral de dolor, motivo por el
cual algunos deportistas de alto rendimiento y enfermos de cncer la consumen. Una
vez, en un evento de Adidas al que asist Chema Martnez se refiri a la vida del
deportista como aquella en la que continuamente nos duele algo. No recuerdo sus
palabras con exactitud, pero vena a decir que incluso los deportistas que no nos
dedicamos a ello de forma profesional, pero que practicamos ejercicio de forma intensa
y regular, solemos vivir con una sensacin de dolor soportable.
Si extrapolamos estas condiciones a personas que realizan competiciones de triatln o
que se tiran escalando una montaa durante das sentirn ms dolor? La lgica dice que
s, y seguro que algunos apuestan por mtodos naturales para mitigarlo como Clifford.
Hay bastantes estudios al respecto, como este3 en el que personas con dolor crnico
afirman consumir marihuana para reducir la sensacin de dolor y poder dormir. Este
otro seala que evaporizar pequeas dosis de cannabis en personas con dolor
neuraptico actan como analgsico4.
Sin embargo, hay una variable que contrarresta todo lo anterior: no se ha comprobado
hasta qu punto afecta el consumo de marihuna al rendimiento deportivo. Por ello,
existe cierta urgencia por investigar sus efectos en deportistas, a pesar de que, por el
momento, no la pueden consumir ya que est considerado como doping5.
Ahora me pregunto: Si se llega a comprobar que la marihuana no afecta al rendimiento
deportivo o afecta de forma insignificante al mismo Sera correcto quitarlo de la lista
de sustancias dopantes para permitir que los deportistas lo tomen con el fin de que
sientan menos dolor? Atentara eso al espritu deportivo entendido como la capacidad
de autosuperacin? En mi opinin s, pues desde el momento en el que interviene la
qumica externa en beneficio de nuestras marcas, dejamos de tener el control total
sobre los resultados. Simplemente, deja de ser meritorio.
Y t, Qu opinas sobre esto que te cuento?

Referencias:
1. Entrevista a Clifford Drusinsky en Mens Journal (Leer texto).
2. Endocannabinoids motivated exercise evolution. Kathryn Knight 2012. (Leer
artculo).
3. Cannabis for chronic pain: case series and implications for clinicians. Ware
M.A. et al. 2002. (Ver estudio)

4. Low-dose vaporized cannabis significantly improves neuropathic pain. wilser

B et al. 2013 (Ver estudio)
5. Cannabis in Sport Anti-Doping Perspective. Marilyn A. Huestis et al. 2011.
(Ver estudio)

El Arte

1. Introduccin
2. Etimologa
3. Artista
4. Las Bellas Artes
5. La arquitectura
6. La escultura
7. La msica
8. La pintura
9. La poesa y literatura
10.La cinematografa
11.La fotografa
12.Disciplinas artsticas
13.Conclusiones
14.Bibliografa

Introduccin

En trminos generales se denomina arte a la actividad o producto en los que el ser

humano expresa ideas, emociones o, en general, una visin del mundo, a travs de
diversos recursos; como los plsticos, lingsticos, sonoros o mixtos.
Se considera que con la aparicin del homo sapiens el arte tuvo en un principio una
funcin ritual, mgico-religiosa, pero esta funcin cambi a travs del tiempo

LAS BELLAS ARTES

Etimologa
El trmino arte procede del latn ars, y es el equivalente al trmino griego tchne o tekn
("tcnica").
Originalmente se aplicaba a toda la produccin realizada por el hombre y a las
disciplinas del saber hacer. As, un artista, era tanto: el cocinero, el jardinero o el
constructor, como el pintor o el poeta

Artista
El artista es el sujeto que lleva a cabo las obras de arte. El trmino artista esta
fundamentado en el significado ocasional del arte.
Con las variantes del arte correspondiente, un artista es aquel que desempea las labores
artsticas que dependen de las ideas estticas de cada poca. Un artista es todo aquel que
efecta la creacin de arte en todas sus clasificaciones. Este sujeto se supone una
disposicin especialmente sensible frente al mundo que lo rodea. Ha desarrollado su
perspectiva de vista propia as como su creatividad, la buena tcnica y la comunicacin
hacia el espectador por medio de sus obras.

Las Bellas Artes

Charles Batteux, en su obra de 1746 Les Beaux-Arts rduits un mme principe, acu
el trmino "bellas artes", que aplic originalmente a la danza, la floricultura, la
escultura, la msica, la pintura y la poesa, aadiendo posteriormente la arquitectura y la
elocuencia.
Posteriormente, la lista sufrira cambios segn los distintos autores que aadiran o
quitaran artes a esta lista. Ricciotto Canudo, el primer terico del cine, fue el primero
en calificar al cine como el sptimo arte en 1911.
Actualmente se suele considerar la siguiente lista:
El primero es la arquitectura
El segundo es la danza
El tercero es la escultura
El cuarto es la msica
El quinto es la pintura
El sexto es la poesa y literatura
El sptimo es la cinematografa.
El octavo es la fotografa

La arquitectura
Arquitectura proviene del griego a?? (arch), cuyo significado es jefe, quien tiene el
mando y de te?t?? (tekton), es decir constructor o carpintero.
As, para los antiguos griegos el arquitecto es el jefe o el director de la construccin y la
arquitectura es la tcnica o el arte de quien realiza el proyecto y dirige la construccin
de los edificios y estructuras, ya que, para los antiguos griegos, la palabra ?e??? (techne)
significa saber hacer alguna cosa.

La danza

La escultura
Se llama escultura al arte de moldear el barro, tallar en piedra, madera u otros
materiales. Es una de las Bellas Artes en la cual el escultor se expresa creando
volmenes y conformando espacios.
En la escultura se incluyen todas las artes de talla y cincel, junto con las de fundicin y
moldeado, y a veces el arte de la alfarera.

La msica
La msica del griego: ??s??? t???? - mousike tchne, "el arte de las musas" es, segn
la definicin tradicional del trmino, el arte de organizar sensible y lgicamente una
combinacin coherente de sonidos y silencios utilizando los principios fundamentales
de la meloda, la armona y el ritmo, mediante la intervencin de complejos procesos
psico-anmicos.
El concepto de msica ha ido evolucionando desde su origen en la antigua Grecia, en
que se reuna sin distincin a la poesa, la msica y la danza como arte unitario.

Desde hace varias dcadas se ha vuelto ms compleja la definicin de qu es y qu no

es la msica, ya que destacados compositores, en el marco de diversas experiencias
artsticas fronterizas, han realizado obras que, si bien podran considerarse musicales,
expanden los lmites de la definicin de este arte.
La msica, como toda manifestacin artstica, es un producto cultural. El fin de este arte
es suscitar una experiencia esttica en el oyente, y expresar sentimientos, circunstancias,
pensamientos o ideas.

La msica es un estmulo que afecta el campo perceptivo del individuo; as, el flujo
sonoro puede cumplir con variadas funciones (entretenimiento, comunicacin,
ambientacin, etc.).

La pintura
La pintura es el arte de la representacin grfica utilizando pigmentos mezclados con
otras sustancias orgnicas o sintticas. En este arte se emplean tcnicas de pintura y
conocimientos de teora del color.

La poesa y literatura
La poesa del griego p???s?? 'creacin' p???? 'crear' es un gnero literario en el que se
recurre a las cualidades estticas del lenguaje, ms que a su contenido. Es una de las
manifestaciones artsticas ms antiguas.
La poesa se vale de diversos artificios o procedimientos: a nivel fnico-fonolgico,
como el sonido; semntico y sintctico, como el ritmo; o del encabalgamiento de las
palabras, as como de la amplitud de significado del lenguaje.

La cinematografa
El cine abreviatura de cinematgrafo o cinematografa, es la tcnica que consiste en
proyectar fotogramas de forma rpida y sucesiva para crear la impresin de
movimiento, mostrando algn vdeo o pelcula, o film, o filme.
La palabra cine designa tambin las salas o teatros en los cuales se proyectan las
pelculas.

Etimolgicamente, la palabra cinematografa fue un neologismo creado a finales del

siglo XIX compuesto a partir de dos plabras griegas. Por un lado ???? (kin), que
significa "movimiento" entre otras, "cintico", "cintica", "kinesiologa", "cineteca",
cinergia); y por otro de ??af? (grafs). Con ello se intentaba definir el concepto de
"imagen en movimiento".

La fotografa
La fotografa es el proceso de capturar imgenes y almacenarlas en un medio de
material sensible a la luz, basndose en el principio de la cmara oscura, con la cual se
consigue proyectar una imagen captada por un pequeo agujero sobre una superficie, de
tal forma que el tamao de la imagen queda reducido y aumentada su nitidez.
Para almacenar esta imagen, las cmaras fotogrficas utilizaban hasta hace algunos aos
exclusivamente la pelcula sensible, mientras que en la actualidad se emplean, casi
siempre, sensores CCD y CMOS y memorias digitales; es la nueva fotografa digital.

El trmino fotografa, procede del griego f?? phos "luz", y ??af?? grafis "disear",
"escribir" que, en conjunto, significa "disear/escribir con la luz".
Es difcil establecer la paternidad de la palabra, y ms an determinar con exactitud
quin haya sido el inventor de la tcnica misma, ya que sta cont con una larga fase

preparatoria. Pero podemos decir que gran parte de su desarrollo se debe a JosephNicphore Nipce, y que el descubrimiento fue hecho pblico por Louis-Jacques-Mand
Daguerre, conocido tambin como Louis Daguerre, tras perfeccionar la tcnica.

Disciplinas artsticas
Las artes creativas a menudo son divididas en categoras ms especficas, como las artes
decorativas, las artes plsticas, las artes escnicas o la literatura. As, la pintura es una
forma de arte visual, y la poesa es una forma de literatura.
Algunos ejemplos son:
Artes visuales: Arquitectura, Arte digital, Artes del fuego, Artes grficas,
Cinematografa, Dibujo, Diseo, Escultura, Fotografa, Grabado, Historieta,
Instalaciones, Net-Art, Pintura, Video.
Artes escnicas: Danza, Performance, Teatro,
Artes musicales: Canto coral, Composicin, Direccin, Opera, Orquesta, Nuevas,
tecnologas.
Artes literarias: Narrativa, Cuento, Novela, Poesa, Ensayo.

Conclusiones
En conclusin el arte y la belleza han ido cambiando a veces par bien y otras las hemos
convertido en mal. Lo que podemos hacer es no volvernos aburridos ni copistas.
El pensamiento vano de obviar la belleza como una bsqueda sin sentido del hombre
ante la dificultad de pensar en ella es estancarse. La salida est en redescubrir la
perfeccin de nuestro hacer en la naturaleza y, si es posible, superarla.
Ahora el concepto de belleza como de arquitectura ha variado o quizs se ha perdido en
el tiempo, ya que es un arte y se adaptado al contexto histrico, esto ha sido bueno o
malo para la evolucin de la arquitectura. Lo bueno es que la esencia nunca se va a
perder, lo malo es que no existe un concepto universal de la arquitectura y el arte y eso
se debe al eclecticismo de nuestra era. Si nos remontamos al renacimiento tiempo de
iluminacin e inspiracin, uno de sus representantes: Leonardo Da Vinci, tomaba las
formas naturales, las estudiaba y las conceptualizaba y obtena grandes mquinas o
bellas composiciones artsticas que hasta hoy se siguen descubriendo nuevas cosas
sobre ellas.

Bibliografa
http://thales.cica.es/rd/Recursos/rd98/HisArtLit/01/menuarte.htm

http://www.revistaarte.com/
http://www.conelarte.com/

Deporte extremo

Deportes extremos
Los deportes extremos son actividades que se pueden realizar al aire libre y se necesita
de una gran destreza especialmente fsica y mental como por ejemplo:
Escala en roca.
En este deporte se necesita un esfuerzo fsico ya que tiene que extender sus
extremidades superiores e inferiores debido a que tienen que fijarse a grandes rocas
para mejorar su seguridad necesita de clavos seguros, fijaciones entre otras cosas mas .
Al realizar estos deportes extremos al aire libre no estn salvos de sufrir un accidente
ya que por esa razn se la denomina extrema porque son difciles de realizarla

Rpel en cascada, Tapijulapa, Mxico.

ndice

1 Concepto

2 Caractersticas

3 Terminologa

4 Vase tambin

Concepto

Deportes extremos

Los deportes extremos son todas aquellas actividades o disciplinas en su mayora ya

existentes, pero que debido a circunstancias especiales o situaciones partculares
implcitas como el peligro y la dificultad para realizarlos, se les consideran extremos o
peligrosos.
Bajo este concepto se agrupan muchos deportes ya existentes que implican cierta dosis
de exigencia fsica y sobre todo mental. Para preparar al cuerpo se necesita una gran
concentracin ya que es un deporte donde se pone en riesgo la integridad fsica en todo
momento. Se incluyen los deportes ms exigentes dentro del paracaidismo, aviacin,
Aladeltismo, parapentismo, kayak, automovilismo, motociclismo, ciclismo (downhill)
estos deportes son los ms extremos del mundo. tambin esta excursionismo (escalada
en hielo, escalada en roca, etc.), y otros de reciente creacin (Puenting, snowboarding,
canopy, etc.). Deportes extremos Los deportes extremos son actividades de alto riesgo
para quienes lo practican, en este se debe tomar medidas de precaucin para su correcta

ejecucin y se debe llevar a la practica con personal alta mente calificado. Los deportes
extremos en la actualidad son muy practicados especialmente por los jvenes quienes
busca de nuevas emociones, en muchos casos terminan sufriendo las consecuencias de
no haber realizado esta actividad de la mejor manera terminando as con lesiones
sumamente graves por eso se recomienda tener a una persona calificada para su
asesora. Al final de estos deportes se llevan una experiencia nica vivida lo cual les
ayuda a llenarse de emociones y aventuras lo cual incentiva a muchas personas a que lo
practiquen.

Caractersticas
Un deporte, no considerado extremo, se puede definir as si se practica bajo condiciones
especiales o circunstancias particulares no habituales en el. Por ejemplo, la escalada en
roca a unos centmetros del suelo (bulder) no se considera deporte extremo, pero si se
realiza en una pared vertical rocosa a varios cientos de metros de altura, entonces s se
le aplica el trmino.
Se puede considerar que una persona practica un deporte extremo cuando lo hace por
primera vez. Por ejemplo, el rafting de clase IV es bastante extremo para quienes nunca
antes se haban subido a una balsa y lo sentirn como muy por encima de sus
capacidades personales.

Terminologa
El trmino deporte extremo no es adecuado aplicarlo cuando se realiza simplemente
una actividad recreativa o turismo no de masas, turismo cultural, turismo histrico,
turismo arqueolgico, etc. Tampoco debe estar definido por las condiciones
medioambientales, algo bastante subjetivo y dependiente del grado de preparacin. En
cambio, el trmino puede aplicarse cuando se practica un deporte en los lmites actuales
de desarrollo, sea montaismo, atletismo, gimnasia o cualquier otro.
Actualmente, en algunos pases se empieza a utilizar el trmino deporte de aventura
cuando se practican deportes de ms alto riesgo de lo normal sin ser profesionales. Un
ejemplo de esto es la diferencia que existe entre espeleologa y espelesmo: el
primero se refiere a una actividad cientfica, mientras que el segundo hace referencia a
aquellas personas que lo practican por deporte.