1

Batata Assando, 2016

Apresentao
Copyright 2016, Batata Assando
Todos os direitos reservados e protegidos pela Lei 9.610 de
19/02/1998.
Nenhuma parte desse e-book poder ser reproduzida ou
transmitida sem autorizao prvia por escrito do autor,
independentemente de quais meios forem utilizados
(eletrnicos, mecnicos, fotogrficos, gravao ou quaisquer
outros).
Livro de Receitas Low Carb variadas
Autor: Pedro Camargo
youtube.com/batataassandoreceitas
Email: batataassando.contato@gmail.com
Incorrees, erros de ortografia ou dificuldades na
compreenso, entre em contato neste e-mail e ajude-me a
melhorar cada vez mais este material gratuito!
Consulte sempre um profissional da rea da sade :)

BATATA.ASSANDO

BATATAASSANDORECEITAS

Batata Assando, 2016

Introduo
" com grande satisfao que eu lhes
apresento meu primeiro e-book!
Pra ser sincero, eu nunca imaginei que
um dia iria escrever um livro de receitas
(assim como nunca imaginei ensinar
receitas na internet ou mesmo atingir
mais de 13 mil inscritos e 450 mil
visualizaes com algo que comeou
sem pretenses), porm, depois de
muito esforo e dedicao, este dia
chegou!
Sempre me interessei por cozinha,
desde pequeno atazanava minha me
pedindo sempre e sempre para ajud-la
a fazer as nossas refeies.
J o gosto por alimentao Paleo/Low
Carb veio bem depois, logo quando fiz
18 anos. Nessa fase busquei perder os
quilos a mais que tive durante a vida
toda, e assim consegui perder todos os
7 kg que desejava em apenas 3 meses.
Ento me veio a ideia de porque no
juntar duas coisas de que tanto gosto
(cozinhar e comer bem) e ainda
produzir contedo para ajudar as
pessoas que tambm querem mudar de
vida?. Eis que assim surge o canal, e
agora, este livro de receitas!
Espero que gostem e 'vamos
receita!'."
Pedro Camargo, 2016
3

Batata Assando, 2016

ndice
Apresentao 02
Introduo 03
Sobre substituies e adaptaes 05
Pratos Principais 07
Macarro de Abobrinha 08
Crepe Low Carb 09
Tortinha de Atum 10
Quiche de Frango 11
Hambrguer Quadrado - 12
Doces e Sobremesas 14
Danette 15
Cheesecake Delcia 16
Mousse 17
Pasta de Amendoim - 18
Sorvete de Morango - 19
Brownie de Chocolate - 20
Lanches e caf da Manh - 22
Cookie de Chocolate - 23
Bolinho de Caneca - 24
Bolo Frap - 25
Queijadinha - 26
Po Ploc - 27
Drinks - 30
Caipitnica de Limo - 31
Margarita - 32
Gostou e quer mais? - 33
4

Batata Assando, 2016

Sobre Substituies e Adaptaes

Para untar
Na grande maioria das receitas que vo ao forno indico a vocs
duas maneiras de untar as formas: azeite e manteiga. Em algumas
aparece tambm a possibilidade de usar o papel manteiga, e em
todas elas, a escolha vai de voc.
Leve em conta os gostos particulares, a praticidade e o sabor
deixado no alimento, e veja o que mais lhe agrada. Muitas
pessoas gostam de leo em spray para untar formas, eu
particularmente no recomendo, mas no quesito praticidade ele
ganha de "goleada" das outras opes, ento se est sem tempo,
v em frente!

Para Adoar
Outro ponto importante desse livro: como adoar.
Em todas as receitas eu indico o uso de xilitol, porm existe a
possibilidade de usar adoantes mais em conta como stevia e
sucralose. O importante atentar-se a proporo certa na hora
de substitui-los, de modo a no deixar a receita nem muito doce,
nem pouco doce.
Outro fato importante que as quantidades usadas nas receitas
doces so para um padro geral. Eu particularmente no fao
muita questo de que as receitas sejam sempre bastante doces,
por isso muitas vezes uso metade do adoante recomendado (ou
nem isso), vai de cada um!

Batata Assando, 2016

Batata Assando, 2016

Pratos
Principais
...........................................................................
Nesta primeira seo do livro focarei nas
receitas que se encaixam bem como pratos
principais. Receitas que podem aparecer e
fazer bonito tanto no dia a dia quanto no
almoo em famlia do final de semana, e at
mesmo em um jantar romntico Low Carb!
Ento sem mais delongas, vamos a elas!

Batata Assando, 2016

Macarro de Abobrinha
Nada como matar a saudade deste famoso prato italiano com esta deliciosa e
nutritiva verso Low Carb!

Rende 1 Poro

Ingredientes

modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-1 abobrinha
-2 dentes de alho
-1/2 cebola
-Sal e recheio a gosto
(Dicas: frango
desfiado, carne moda,
atum, sardinha, molho
de tomate, etc)

Passe a abobrinha em um ralador para deix-la em

formato de espaguete. Em seguida pique a cebola
e o alho em pequenos pedaos e os refogue em
uma frigideira com azeite ou manteiga.
Quando o alho e a cebola estiverem dourados,
acrescente a abobrinha ralada e a refogue junto
deles por 1min30seg. Acrescente sal e coloque o
recheio de sua preferncia, j pronto. Sirva!
Buon appetito!

Batata Assando, 2016

Crepe Low Carb

Que tal uma deliciosa verso Low Carb deste famoso prato francs para
terminar bem a noite hein? Acompanhado de um bom vinho ento...

Rende 3 Pores

Ingredientes

modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

Massa:
-3 ovos
-3 colheres de sopa de
queijo parmeso
ralado
-3 colheres de sopa de
creme de leite

Bata os ovos em um recipiente, at obter uma

mistura homgenea. Em seguida acrescente o
queijo ralado e o creme de leite. Misture tudo
novamente.
Aps feito esse processo, unte uma frigideira com
azeite ou manteiga, e despeje 1/3 da massa.
Tampe, e ligue a fogo baixo.
Depois de 2 minutos, abra a tampa e vire a massa.
Enquanto o outro lado frita, acrescente o recheio,
dobre seu crepe, e ento s servir!

Recheio: a gosto
(Dicas: frango com
catupiry, bolonhesa,
etc)

Bon apptit!

Batata Assando, 2016

Tortinha de Atum (ou Sardinha)

timo jeito de inserir excelentes fontes de mega 3 em sua alimentao, com
uma receita fcil, rpida e completamente Low Carb!

Rende 1 Poro

Ingredientes

modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

Massa:
-1/2 lata de atum (ou
sardinha)
-1 punhado de brcolis
-1 ovo
-1 colher de sopa de
cream cheese (ou
requeijo)
-1 colher de sopa de
farinha de linhaa
-sal e pimenta do reino
a gosto
Por cima:
-cream cheese, queijo
prato, queijo parmeso

Em um recipiente, acrescente o ovo, o cream

cheese e a farinha de linhaa, misture at ter uma
combinao homognea.
Aps feito isso, desfie o atum e pique o brcolis
em pequenos pedaos. Acrescente ambos
mistura anterior e misture bem.
Coloque a massa obtida em uma pequena forma
untada com manteiga ou azeite e leve ao forno
por 20 minutos, a cerca de 180C. Tire, acrescente
os queijos por cima a gosto, e volte por mais 5
minutos ao forno, para gratinar. Agora s servir!

Bom apetite!

10

Batata Assando, 2016

Quiche de Frango
Gosta de queijo? Ento voc com certeza vai adorar este delicioso quiche
praticamente zero em carboidratos!

Rende 1 Travessa

Ingredientes

modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-400g de frango
desfiado
-200g de creme de leite
-4 ovos
-100g de queijo prato
ralado
-100g de queijo
parmeso ralado
-requeijo e temperos a
gosto (Dica: cubinhos
de bacon e pimenta do
reino)

Primeiramente cozinhe o peito de frango em gua

com um pouco de sal, e o desfie. Aps ter feito
isso, coloque em uma travessa (com medidas
aproximadas de 25cmX25cm) os ovos, os queijos,
e o creme de leite. Misture bem.
Aps obter uma combinao homognea,
acrescente o frango desfiado e misture
novamente.
Agora basta jogar o requeijo e os temperos que
preferir por cima, e levar ao forno a 180C, por
cerca de 25 minutos.

Bom apetite!

11

Batata Assando, 2016

Hambrguer Quadrado
E se eu lhe dissesse que possvel sim comer um hambrguer delicioso e
completo (incluindo o po) na dieta?

Rende 4 Pores

Ingredientes
-1 kg de acm modo
-200g de bacon
-1 cebola
-2 ovos
-queijo prato
-pasta de alho
-sal
-chimichurri
(Esse 3 ltimos, a
gosto)

modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

Pegue a carne moda e acrescente 100g de bacon

picado em cubos, os ovos, a cebola picada e os
temperos, mexa com a mo.
Em seguida modele a carne dentro de um tapoer
quadrado, amassando-a bem, de modo a retirar o
ar existente dentro dela.
Retire a carne modelada do pote e jogue em uma
frigideira. Deixe fritar cada lado por 5 minutos, a
fogo baixo e tampado. Desligue o fogo, jogue
queijo por cima, e tampe novamente. Pique o
resto do bacon em cubinhos e frite.
Agora basta colocar seu hambrguer dentro do
po Ploc, juntar aos acompanhamentos que quiser
(alface, tomate, etc) e jogar os cubinhos de bacon
fritos por cima!
Enjoy your meal!
12

Batata Assando, 2016

13

Batata Assando, 2016

Doces
e Sobremesas
...........................................................................
Na segunda parte do nosso e-book
abordarei algo que muitas pessoas pensam
que tero de abrir mo ao entrar em uma
dieta Low Carb: os doces e sobremesas. De
receitas simples, receitas mais complexas,
esta seo aborda uma variedade de
guloseimas que se encaixam em qualquer
hora do seu dia Low Carb!

14

Batata Assando, 2016

Danette!
Precisando de uma sobremesa Low Carb fcil e rpida para matar aquela
vontade de um docinho? Ento eu acho que tenho a soluo...

Rende 8 Pores

Ingredientes

modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-200g de creme de leite

-3 colheres de sopa de
cacau em p
-40g de manteiga s/ sal
-1 colher de sopa de
xilitol

Em um liquidificador, adicione o creme de leite e

uma colher de sopa do cacau em p, comece a
bater.
Sem pausar o movimento, derreta a manteiga e
acrescente ela a mistura, junto com a segunda
colher de sopa de cacau.
Aps feito isso, e mantendo o liquidificador em
movimento, acrescente o xilitol junto ltima
colher de cacau e espere formar uma mistura
homognea.
Derrame sobre um pote, e leve a geladeira. Sirva
gelado.
Bom apetite!
15

Batata Assando, 2016

Cheesecake Delcia
Nada como matar a saudade deste famoso prato italiano com esta deliciosa e
nutritiva verso Low Carb!

Rende 4 pores

Ingredientes

modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-2 ovos
-150g de cream cheese
-2/3 de xcara de creme
de leite
-1 colher de ch de
essncia de baunilha
-1 e 1/2 colher de sopa
de xilitol

Em uma batedeira, adicione o adoante e o creme

de leite e bata por cerca de 2 minutos. Aps feito
isso, acrescente os ovos, o cream cheese e a
essncia de baunilha. Volte a bater at ter uma
mistura homognea.
Feito isso, derrame a massa sobre uma forma
untada com manteiga, ou forrada com papel
manteiga, e leve ao forno por 35 minutos a 180C.
Aps assar, desinforme e leve a geladeira por
tempo suficiente para deix-lo gelado. Agora s
servir.
Bom apetite!
Dica: cobrir com geleia caseira de morango sem acar
16

Batata Assando, 2016

Mousse de Chocolate
Que tal aquele clssico mousse espumoso de padaria em uma deliciosa verso
Low Carb para a sobremesa?

Rende 5 Pores

Ingredientes

modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-2 claras
-2 colheres de sopa de
cacau em p
-200g de creme de
leite
-12g de gelatina sem
sabor
-1 colher de sopa de
xilitol

Dissolva a gelatina sem sabor em 15ml de gua.

Em seguida, coloque em um liquidificador a
gelatina dissolvida, o creme de leite, o cacau em
p e o xilitol. Bata at ter uma mistura homognea
e reserve-a.
Em uma batedeira, jogue as claras e coloque pra
bater at deix-las "em neve".
Derrame a mistura que estava no liquidificador em
um pote, e v acresentando as claras "em neve"
aos poucos, at ter uma mistura homognea e
espumosa.
Leva a geladeira at gelar e sirva.
Bom apetite!
17

Batata Assando, 2016

Pasta de Amendoim
Precisando de uma opo de recheio doce para os seus pes e bolinhos Low
Carb? Ento voc vai adorar esta receita!

Rende 1 Pote

Ingredientes

modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-200g de amendoim
sem sal
-40g de manteiga
-1 e 1/2 colher de sopa
de xilitol

Caso no ache amendoim torrado sem sal, use o

cru, torre-o e retire as cascas.
Coloque 100g do amendoim torrado sem casca
em um liquidificador, ou processador de
alimentos, e comece a bater, certificando-se
sempre de no deixar nada acumular longe da
lamina.
Uma pasta ir se formar aos poucos, quando isso
acontecer acrescente o xilitol, a manteiga e o
restante do amendoim. Volte a bater.
Quando a mistura estiver homognea e pastosa,
basta servir!
Bom apetite!
18

Batata Assando, 2016

Sorvete de Morango
Ideal para os dias quentes, mas tambm indo muito bem nos dias frios, este
sorvete com certeza far a alegria da famlia!

Rende 1 Pote

Ingredientes

modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-200g de morango
-400ml de creme de
leite fresco
-1 colher de sopa de
xilitol
-emulsificante para
sorvete (da pra fazer
sem)
Dica: chocolate 75%
cacau picado por cima

Limpe os morangos, pique-os e coloque-os de

molho em gua.
Bata na batedeira o creme de leite fresco, que deve
estar gelado, com o adoante, at obter uma
mistura pastosa. Reserve.
Tire os morangos da gua onde estavam e bata-os
no liquidificador, at formar uma espcie de
poupa. Acrescente a poupa obtida a batedeira,
junto aos outros ingredientes, e ligue, essa a hora
de adicionar o emulsificante, caso v us-lo.
Aps feito isso, derrame a mistura final sobre um
pote e leve ao congelador. A textura ficar ideal
dentro de 3 horas.
Bom apetite!
19

Batata Assando, 2016

Brownie de Chocolate
Esta receita recebeu o carinhoso apelido de O Brownie mais fcil do
mundo, e voc j vai entender o motivo...

Rende 6 pores

Ingredientes

modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-200g de chocolate
amargo (70% cacau ou
mais)
-4 ovos

Primeiramente, pegue os ovos e separe as claras

das gemas. Feito isso, reserve as gemas e bata as
clara na batedeira at que fiquem "em neve".
Derreta o chocolate a "banho maria", e misture-o
com as gemas. V acrescentando a clara em neve
aos poucos a essa mistura, at obter uma mistura
homognea e aerada.
Derrame a mistura em forminhas (se no tiver,
use forma de bolo) untadas com manteiga. Leve
ao forno a 180C por 20 minutos, e agora s
servir!
Fcil mesmo, no?!
Bom apetite!
20

Batata Assando, 2016

21

Batata Assando, 2016

Lanches
e Caf da Manh
.............................................................................
Dedicarei esta seo de nosso e-book para
receitas focadas na refeio em que as pessoas
mais sentem dificuldades em fazer quando
seguem uma dieta Low Carb: o caf da manh.
Aqui colocarei receitas que vo te fazer
esquecer os clssicos po francs e o biscoito
na hora de comear o dia.

22

Batata Assando, 2016

Cookies de Chocolate
E quem que no gosta de um delicioso cookie de chocolate? Caseiro e Low
Carb ento, melhor ainda!

Rende 10 Pores

Ingredientes

modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-1 ovo
-1 xcara de farinha de
linhaa dourada
-2 colheres de sopa de
manteiga sem sal
-1/2 xcara de cacau em
p
-1 colher de sopa de
xilitol
-2 colheres de ch de
essncia de baunilha
-chocolate 70% cacau
picado em cubinhos

Em um recipiente adicione o ovo, a farinha de

linhaa e o cacau em p. Misture at que tenha
uma mistura homognea.
Aps feito isso, derreta a manteiga no microondas
e adicione-a a massa junto com os ingredientes
que faltam. Mexa at formar uma massa.
Besunte as mos com manteiga, pegue um
punhado da massa e modele em forma esfrica.
Achate com as duas mos a esfera obtida e repita
o processo com toda a massa, colocando sempre
os cookies sobre uma forma forrada com papel
manteiga.
Leve ao forno por 20 minutos a 180C, e ento
s servir.
Bom lanche!
23

Batata Assando, 2016

Bolinho de Caneca
Anda sem tempo? Precisando de uma receita Low Carb fcil, rpida e
deliciosa? Ento veio ao lugar certo!

Rende 1 Poro

Ingredientes

modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-1 ovo
-1/4 de xcara de coco
ralado sem acar
-1 e 1/2 colher de sopa
de manteiga
-1 colher de ch de
fermento
-1/2 colher de sopa de
xilitol

Em uma caneca de tamanho mdio acrescente o

coco ralado, a manteiga (que no deve estar
gelada) e o ovo. Mexa at ter uma mistura
homognea.
Em seguida adicione o fermento e o xilitol,
misture bem e leve ao microondas por 2 minutos
e 30 segundos.
Retire com cuidado para no se queimar, e agora
s servir!
Bom apetite!

24

Batata Assando, 2016

Bolo Frap
Que tal relembrar os bolos da vov com essa delcia, e ainda no sair da
dieta? Perfeito!

Rende 1 Bolo

Ingredientes

modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-6 ovos
-150g de coco ralado
sem acar
-3 colheres de sopa de
cacau em p
-200ml de leite de coco
-2 colheres de ch de
fermento
-2 colheres de sopa de
manteiga
-3 colheres de sopa de
xilitol

Adicione os ovos a um recipiente e bata-os. Aps

feito isso, adicione o coco ralado, o leite de coco,
o fermento, a manteiga e o xilitol. Misture at ter
uma massa homognea.
Jogue metade da massa em uma forma untada
com manteiga. Na outra metade, acrescente o
cacau em p, misture bem novamente e despeje
na forma, de modo que sobreponha a massa
branca que j estava l.
Leve ao forno por 35 minutos a 180C. Agora
s servir.

Bom apetite!

25

Batata Assando, 2016

Queijadinha
Mais uma delcia das padarias indo diretamente para a sua mesa em verso
Low Carb!

Rende 10 Pores

Ingredientes

modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-3 ovos
-100g de coco ralado
sem acar
-2 colheres de sopa de
xilitol
-2 colheres de sopa de
manteiga
-3 colheres de sopa de
queijo ralado

Primeiramente, coloque o coco em um recipiente

e hidrate-o com 50ml de gua ou leite de coco.
Feito isso, adicione ao mesmo recipiente os ovos,
a manteiga, o xilitol e o queijo ralado. Mexa at
obter uma massa homognea com todos
ingredientes.
Derrame tal massa sobre forminhas de papel (se
quiser usar de alumnio, basta unt-las) e leve ao
forno por 40 minutos, a cerca de 180C.
Agora s servir.
Bom apetite!

26

Batata Assando, 2016

Po Ploc
Mas porque po Ploc? Simples: parmeso, linhaa, ovos e leite de Coco!

Rende 8 pores

Ingredientes

modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-6 ovos
-200ml de leite de coco
-2 xcaras de farinha de
linhaa
-150g de queijo
parmeso ralado
-1/2 colher de sopa de
fermento

Para fazer o nosso po PLOC, primeiramente

adicione os ovos a um liquidificador e deixe bater
por 1 minuto.
Feito isso, adicione todos os outros ingredientes
no mesmo liquidificador, e volte a bater, at ter
uma massa homognea.
Jogue a massa sobre uma forma untada com
azeite, manteiga, ou forrada de papel manteiga.
Leve ao forno por 30 minutos a 180C. Agora
s fatiar e servi!
Bom lanche!

27

Batata Assando, 2016

28

Batata Assando, 2016

29

Batata Assando, 2016

Drinks
..........................................................................
Dediquei a ltima sesso deste e-book para
algo que gosto muito: drinks! Claro que
estando ou no de dieta, nunca bom tornar
o lcool algo dirio em sua vida, porm essas
dicas de drinks Low Carb ajudam muito na
hora de confraternizar entre amigos ou
famlia sem sair da dieta!

30

Batata Assando, 2016

Caipitnica
Como juntar 3 ingredientes ruins quando puros, e timos quando misturados?
S com essa Caipitnica Low Carb mesmo!

Rende 1 Poro

Ingredientes

modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-1 lata de gua tnica

Diet
-1 limo
-1 dose de vodka
-gelo

Para fazer a Caipitnica Low Carb, primeiramente

pique o limo em pequenos pedaos, jogue-os no
copo, e esprema-os. Deixe os bagaos l mesmo.
Em seguida, complete o copo com pedras de gelo
at a boca e coloque a dose de vodka (ponha 2, se
quiser mais forte).
Complete o copo at a boca com a gua tnica.
Sirva!
Sade!

31

Batata Assando, 2016

Margarita
Gosta do famoso drink mexicano? Ento com certeza voc vai adorar essa
verso Low Carb e gaseificada!

Rende 1 poro

Ingredientes

modo de preparo: (clique aqui para ir ao vdeo)

-1 e 1/2 doses de tequila

-1 limo
-2 doses de gua com
gs
-essncia de laranja
-gelo

Primeiramente pegue uma coqueteleira e adicione

a tequila, 3 pedras de gelo, a essncia de laranja e o
limo, espremido. Bata tudo de modo que o gelo
fique em pequenos pedaos.
Despeje o resultado em um copo e adicione a
gua com gs. Agora s mexer e servir!

Sald!

32

Batata Assando, 2016

Gostou e quer mais? Ento conhea:

Receitas de Sobremesas Low-Carb para
Emagrecer Com Prazer
As Receitas de Sobremesa Low-Carb Para Emagrecer
Com Prazer so uma coletnea de 7 ebooks completos para
revolucionar o modo como voc faz
dieta.
So 59 receitas, ao longo de mais de
124 pginas, compreendendo receitas
de barrinhas, cookies, brownies,
sorvetes, bolinhos, cremes, alm de
receitas selecionadas ao redor do
mundo - desde os brasileiros brigadeiro
e beijinho at os deliciosos churros
espanhis.
Conhea as receitas e descubra a
sensao de fazer dieta com alegria
com sobremesas low-carb que so
gostosas de verdade.

Receitas Low-Carb de Caf da Manh

para Emagrecer Feliz
As Receitas de Caf da Manh Low-Carb Para
Emagrecer Feliz so uma coleo de 4 eBooks repletos de
receitas e sugestes para o caf da manh.

33

Batata Assando, 2016

Todas as receitas e
acompanhamentos foram testadas,
incrementadas e compiladas ao
longo de mais de 3 meses de
trabalho duro, de modo a criar a
melhor coletnea de receitas que
podem ser consumidas em dietas
com restrio de carboidratos,
como:
- Dieta Primal & Paleo Low-Carb
- Dieta Atkins
- Dieta Keto (Dieta Cetognica)
- Dieta Slow Carb
Adicionalmente, para algumas receitas so fornecidos
vdeos mostrando seu preparo exato. Sendo que o repositrio
de vdeos estar sempre sendo atualizado.

Livro de Receitas de Sopas Low-Carb

Gourmet
O livro de receitas Sopas Gourmet traz para voc:
- Mais de 23 receitas
- Sopas, caldos e cozidos
- Receitas totalmente low-carb
- Emagrecimento certo e delicioso
Aprenda receitas infalveis para queimar
gordura comendo bem e ainda surpreender
a famlia e os amigos.
34

Batata Assando, 2016

Quer saber o que comer durante o dia?

Mtodo ATK 91
Um guia alimentar completo elaborado
de acordo com os preceitos da famosa
Dieta do Doutor Robert Atkins. um
passo-a-passo de refeies a serem
seguidas, durante 91 dias, para
emagrecer, seguindo a dieta de
Protenas mais famosa da Histria.

Cardpio Feroz: Destrua Gordura em

91 Dias Paleo
Um guia alimentar completo elaborado
de acordo com os conceitos da
alimentao Paleoltica.
um passo-a-passo de refeies a
serem seguidas, durante 91 dias (ou
147 dias), para emagrecer, seguindo a
dieta mais antiga da histria da
humanidade. Afinal, de que adianta
emagrecer se no for com qualidade de
vida?

35

Batata Assando, 2016

Mtodo Slow Carb 147

Atinja nveis timos de sade
atravs de 21 semanas seguindo a
famosa Dieta Slow Carb, conforme
ensinada pelo grande Tim Ferriss.
O melhor de acompanhar cada uma das
refeies a serem seguidas, durante 147
dias, para emagrecer, que voc vai
poder comer todos os alimentos
semanalmente, e no vai passar fome
em nenhum momento.

Cardpio Fica Keto 91 e 147

O Fica Keto 91 um guia alimentar
completo elaborado de acordo com os
preceitos da famosa e eficaz Dieta
Cetognica. um passo-a-passo de
refeies a serem seguidas, durante 91
dias, para emagrecer, seguindo a dieta
mais gostosa e saborosa da histria.

Mtodo Emagrecer de Vez

O Mtodo Emagrecer De Vez o nico Estilo De Vida
Alimentar, Cientificamente Comprovado,
Que Te Permite Comer o Quanto Quiser e
Quando Quiser e Ainda Emagrecer De
Vez, Mantendo Seu Peso Ideal, para
sempre.

36

Batata Assando, 2016

O pacote inclui:
E-book Emagrecer De Vez com 192 pginas.

Guia Plano De Ataque (para ajudas as pessoas a manterem

controle da evoluo do emagrecimento)

Quadro Alimentar MR (lista de alimentos permitidos/no

permitidos para o Mtodo MR apresentado dentro do livro)

Quadro Alimentar MR (lista de alimentos permitidos/no

permitidos para o Mtodo MT apresentado dentro do livro)

Acesso ilimitado ao Clube Emagrecer De Vez que um frum

fechado somente para clientes onde as pessoas compartilham
receitas, dicas, dvidas, experincias, etc.

Guia De Receitas Rpidas e Prticas que respeitam as

filosofias nutricionais do livro.

Podcast + rea de Membros Tribo

Forte
O tribo forte a plataforma online mais
completa em termos de dieta paleo e lowcarb existente atualmente no Brasil.
Nela, o Doutor Souto e o Rodrigo Polesso
dissecam estudos, fornecem calculadoras
online e tambm um frum para debates
sobre tudo o que h de mais inovador em
Dieta Paleo e Comida de Verdade no
mundo.
(Alternativamente, voc pode escutar os podcasts
gratuitos aqui.)

37

Batata Assando, 2016