Diplomado para entrenadores deportivos

nacionales - nivel II
San Salvador, del 30 de septiembre al 2 de octubre de 2002

Teora y planificacin del

entrenamiento deportivo
Lic. Jaume A. Mirallas Sariola

Objetivos del
entrenamiento deportivo
Educacin de
las cualidades
volitivas

Fortalecer la salud
y consolidacin
correcto desarrollo

(proceso regulacin)

(prevencin lesiones)

Desarrollo de
las cualidades
motrices

Perfeccionamiento
de las habilidades
motrices

(fuerza, resistencia...) (correr, saltar, lanzar...)

Mejora y aumento
el rendimiento
deportivo

Adquisicin de
conocimientos
para evaluar
el entrenamiento

Se entiende por entrenamiento deportivo a la preparacin fsica, tcnico-tctica, psicolgica,

intelectual y moral del deportista, auxiliado por ejercicios fsicos, o sea, mediante la carga fsica
(Matviev, 1987)

Principios metodolgicos del

entrenamiento deportivo
Carga creciente

Carga continua

Periodicidad
de la carga

Aumento progresivo
de la carga

Sucesin regular
de entrenamientos

Alternancia del
Volumen-Intensidad

Variacin
de la carga

Eficacia del
estmulo

Sucesin racional
de la carga

Formas diferentes

Debe sobrepasar
el umbral

Permite ganar en
volumen e intensidad

La conexin entre el estado fsico del deportista y una carga dada

es la cuestin central en la teora y la tecnologa del entrenamiento (Verkhojanski, 1991)

Tipos de preparacin (aspectos)

del deportista

Fsica

Tcnica o
tcnico-tctica

Tctica

Fisiolgica

Psicolgica

Mdica

tico-moral

Preparacin fsica
del deportista
Trabajo de fuerza

Trabajo de resistencia

Adaptacin anatmica

Muscular

Hipertrfica

- Resistencia a la fuerza

Mxima

Cardiorespiratoria

Explosiva

- Resistencia aerbica

Elstico explosiva

- Resistencia anaerbica

Reflejo-elstico explosiva

- Alactcida y lactcida

Planificacin deportiva
Planificacin de la organizacin
y gestin deportiva

Club deportivo

Federacin Nacional

Consejo Superior de Deportes

Planificacin de la
prctica deportiva

Deporte
Planificacin del
proceso de entrenamiento
Deportistas
J A Mirallas (1998)

Ciclos de la planificacin
deportiva anual
Monocclica

Bicclica

Tricclica

Jniors

lite

lite

Nivel Nacional

Equipo Nacional

Nivel Internacional

1 Competicin
importante

2 Competiciones
importantes

3 Competiciones
importantes

1 Macrociclo

2 Macrociclos

3 Macrociclos

Sistema del proceso de entrenamiento deportivo

Aspectos

Estructura
Planificacin

Objetivos

Programacin
Sesiones y
actividades
Entrenamientos
Observacin
sistemtica

Realizacin
Control

Perodos
Medios y
mtodos
Rutinas de
ejercicios
Competiciones

Evaluacin
Datos del control

Anlisis
Correccin

Perfeccionamiento

Estructura clsica del sistema

de un macrociclo (1)
Perodos
Preparacin
Etapa
general
Etapa
especfica

Competicin
Etapa
pre-competitiva
Etapa
competitiva

Transicin
Etapa de
descanso activo
Microciclo
de descarga

Estructura clsica del sistema

de un macrociclo (2)
Unidades estructurales
Mxima

Media

Mnima

Macrociclo

Mesociclo

Microciclo

2-5 meses

3-8 semanas

7-10 das

Unidad estructural bsica

Sesin

Calentamiento Desarrollo tcnico y tctico Relajacin

Didctica de la planificacin del

proceso de entrenamiento
Organizar y
programar

Desarrollar y
ejecutar el programa

Evaluar
el proceso

Marca lneas
generales
de trabajo

Se determinan
los contenidos

Conclusiones

Se olvida!
Establece los
objetivos y fines

Por falta de recursos o pensar en

una inversin innecesaria de tiempo

Estructura de la planificacin del

proceso de entrenamiento (1)
Organizacin

Control

Anlisis
resultados

Programa y
sistemtica
de trabajo

Medicin y selec.
indicadores
referencia

Valoracin de
los resultados

Llevar a la
prctica
los contenidos

Informar
y corregir
los resultados

Colaboracin
entrenador y
deportista

Estructura de la planificacin del

proceso de entrenamiento (2)
Organizacin
Conocimiento
del nivel de
los deportistas
Entrenamiento
y competitivo

Control

Anlisis
resultados

Recopilar
Asistencias
informacin y
Fsico
gestionarla
Tcnico
Tctico Mtodos
Fisiolgico
Diferencia
Psicolgico
valores reales
Mdico
y programados

Organizacin

Afiliacin

Perodos

Programa

Deportistas

Etapas

Rutinas

Control

Asistencias

Tcnico

Fisiolgico

Fsico

Tctico

Psicolgico

Mdico

Antropomtrico

Anlisis de los resultados

Colaboracin

Valoracin

Conclusiones

Entrenador

ndice de
referencia

Comparacin

Metodologa

Valor real y
planificado

Deportista

La forma deportiva
Aplicacin sistemtica
Principios metodolgicos
del entrenamiento deportivo
La carga es la actividad fsica
o mental del deportista
Se cuantifica y dosifica, segn
los mtodos de entrenamiento

Aumento
de la carga
Se evala
mediante V - I
Deportes cclicos
y acclicos
Mayor dificultad

Valoracin de la carga fsica,

segn parmetros
Biolgicos
Fisiolgicos y
bioqumicos
Fc cardaca
Tensin arterial
Consumo O2

Pedaggicos
Aumento sistemtico
de la carga fsica V - I
(+ efecto biolgico)
Volumen

Intensidad

Cantidad
de trabajo

Forma de
ejecucin

Fc respiratoria
Ventilacin pulmonar
cido lctico
PH de la sangre

Relacin
entre
W-t

todos los trabajos

= valor la carga fsica
J A Mirallas (1998)

Aumento sistemtico
de la carga fsica V - I
(+ efecto biolgico)
Volumen
Cantidad
de trabajo

Intensidad
Inversamente
proporcionales

Forma de
ejecucin

Distancia (km, m)

Velocidad (m/s)

Peso (kg)

Ritmo del mov.

Repeticiones (n)
Tiempo (h, m, s)

Aceleracin (m/s2)
Frecuencia
J A Mirallas (1998)

Organizacin de
la carga fsica V - I
Distribucin
en el tiempo

Volumen
Nivel y edad
del deportista
Repartir
la carga

Intensidad
Combinaciones
racionales

Garantizar
efecto acumulativo

Incremento de las
capacidades funcionales

J A Mirallas (1998)

Conclusiones
1 (3)
Las ciencias aplicadas al deporte
aportan un sistema de conceptos
y principios que permiten lograr
altos rendimientos en los
deportistas y eficiencia en el
trabajo de los entrenadores

Conclusiones
2 (3)
Los mtodos de control son
necesarios para actualizar y
complementar los conocimientos
de los entrenadores sobre
aspectos relacionados con los
mecanismos energticos
aplicados al entrenamiento
deportivo

Conclusiones
3 (3)
La planificacin del proceso de
entrenamiento y su metodologa,
aunque est estructurada
mediante un sistema de
consecucin de objetivos, no
responde en muchas ocasiones
a las necesidades individuales y
de competicin

Recomendaciones
1 (3)
Proponer a las instituciones
responsables de la formacin de
los entrenadores, que trabajen a
partir de la determinacin de
necesidades para organizar los
cursos de capacitacin deportiva

Recomendaciones
2 (3)
Proponer la formacin
continuada para los entrenadores
titulados y actualizacin de los
contenidos cientficos aplicados
al entrenamiento deportivo

Recomendaciones
3 (3)
Disear nuevas estrategias
curriculares para el
perfeccionamiento de los
entrenadores en las ciencias
aplicadas al entrenamiento
deportivo: aumento de la
eficiencia y de la calidad en su
rea de actuacin

Bibliografa
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3 edicin. ISBN: 950-0085-00-3.
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Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Aplicacin al alto rendimiento
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WEINECK, J. (1988) Entrenamiento ptimo. Cmo lograr el mximo rendimiento.
Barcelona (SPA). Ed. Hispano Europea, S/A. ISBN: 84-255-0783-9.
ZINTL, Fritz (1991) Entrenamiento de la resistencia. Fundamentos, mtodos y
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