Ejemplos de mens

TIEMPOS DE
COMIDA
Desayuno
Antes de
7:30 a.m
Media
Almuerzo
Antes de
1:00 p.m

MENU MODELO

MENU 1

MENU 2

Fruta en porcin o
jugo y/o bebida en
leche
Cereal o derivado

Papaya picada
Cocoa en leche

Jugo de naranja

Tostadas

Arepa pequea

Cereal de avena

Sanduche de
queso con tomate

Fruta y/o
aromtica
Mora

Huevo cocido
Fruta y/o
aromtica
Pia

Fruta y/o
aromtica
Lulo

Fruta y/o
aromtica
Tomate

Pescado a la
plancha
Pltano cocido con
hogo
Ensalada con
aguacate
Fruta y/o
aromtica
Fruta picada

Frjoles

Changua con
huevo

Ensalada de pollo
con verdura

Evitar

Evitar

Alimento proteico
Fruta y/o
aromtica
Fruta en porcin o
jugo
Alimento proteico
Cereal o tubrculo

Onces
Comida
Antes de
7:30 p.m

Hortalizasverduras
Fruta y/o
aromtica
Fruta en porcin o
jugo y/o
Bebida en leche
Alimento proteico
con verdura
Cereal o tubrculo
o derivado

Carne
encebollada
Crema de apio

Pollo al horno

Ensalada de
colores
Fruta y/o
aromtica
Jugo de pera

Pastas con salsa

natural roja
Ensalada de
espinacas
Fruta y/o
aromtica
Jugo de badea

Championes al
ajillo con
tomate
Evitar

Crema de
verdura sin
almidn
Evitar

MENU 3
Fresas con yogur

MENU 4
Jugo de meln

Arroz
Ensalada
campesina
Fruta y/o
aromtica
Jugo de manzana

La propuesta omite el almidn en la noche. Dado el caso, interdiario. Las frutas y verduras de acuerdo a
tolerancia, gusto y disponibilidad.
Debe acostarse dos horas despus de comer.

Ejemplos de mens

AdrianaM.SerranoA-ND-U.I.S