DADOS PESSOAIS

Tabela por LeandroTwin

Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin

Treino A

Tabela por LeandroTwin

Tabela por LeandroTwin

Tabela por LeandroTwinAltura:

Nome dos msculos trabalhados neste dia

Tabela por LeandroTwin

x,xx m

Exerccios

Tabela por LeandroTwin

Peso:

Tabela por LeandroTwin xx,x kgs

Tabela por LeandroTwin

% de

gordura:

Tabela por LeandroTwin

xx %

Tabela por LeandroTwin Idade:

Tabela por LeandroTwin

x anos

Tabela por LeandroTwin

Objetivo:

Tabela por LeandroTwin

crescer/secar/etc.

Tabela por LeandroTwin

Estrutura:

Tabela por LeandroTwin

abc /abcd/etc. 1x/2x/etc.

Tabela por LeandroTwinDiviso:

Tabela por LeandroTwin

Seg Tabela por LeandroTwin
Ter Tabela por LeandroTwin
Qua Tabela por LeandroTwin
Qui Tabela por LeandroTwin
Sex Tabela por LeandroTwin
Sb Tabela por LeandroTwin
Dom Tabela por LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin

Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela

por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por

SxR Carga

10

Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin

Treino D
Nome dos msculos trabalhados neste dia
Exerccios
SxR Carga
1
2
3
4
5

Coloque o mouse em cima das

palavras em azul para mais
informaes!

LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin
LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin
LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin
Tabela por

7
8
10

LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela

por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por

LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin

Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela

por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por

LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin

Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela

por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por

LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela

por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por

LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin

por
por
por
por
por

LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela

por
por
por
por
por

LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin

Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela

por
por
por
por
por

LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin

Tabela por LeandroTwin

Tabela por LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin

no A

Treino B

abalhados neste dia

Nome dos msculos trabalhados neste dia

Tcnica Avanada

Exerccios

SxR Carga

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Tabela por LeandroTwin

Tabela por LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin

oD

Treino E

abalhados neste dia

Tcnica Avanada

Nome dos msculos trabalhados neste dia

Exerccios
SxR Carga
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela

por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por

LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por

LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela

por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por

LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin

Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela

por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por

LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin

Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela

por
por
por
por
por

LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por

LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela

por
por
por
por
por

LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin

Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela

por
por
por
por
por

LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin

Tabela por LeandroTwin

Tabela por LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin

no B

Treino C

rabalhados neste dia

Nome dos msculos trabalhados neste dia

Tcnica Avanada

Exerccios

SxR Carga

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Tabela por LeandroTwin

Tabela por LeandroTwin
Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin

no E

Treino F

rabalhados neste dia

Tcnica Avanada

Nome dos msculos trabalhados neste dia

Exerccios
SxR Carga
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela

por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por

LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por

LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela

por
por
por
por
por
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por
por
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por
por
por
por
por

LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin

Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela

por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por

LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin

Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela

por
por
por
por
por

LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por
LeandroTwin
Tabela por

LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela
LeandroTwin
Tabela

por
por
por
por
por

LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin

Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela

por
por
por
por
por

LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin

Tabela por LeandroTwin

Tabela por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin

no C

Tabela por Tabela

LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin

abalhados neste dia

Tcnica Avanada

Tabela por Tabela

LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin

Tabela por LeandroTwin

no F

Tabela por Tabela

LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin

abalhados neste dia

Tcnica Avanada

Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela

por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por
por

Tabela por Tabela

LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
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por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
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Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
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Tabela por Tabela
LeandroTwin
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por Tabela
LeandroTwin
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Tabela por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
LeandroTwin
Tabela Tabela
por LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
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por LeandroTwin
LeandroTwin
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por Tabela
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por Tabela
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por LeandroTwin
LeandroTwin
Tabela Tabela
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por Tabela
LeandroTwin
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por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
LeandroTwin
Tabela Tabela
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por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
LeandroTwin
Tabela Tabela
por LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
LeandroTwin
Tabela Tabela
por LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
LeandroTwin
Tabela Tabela
por LeandroTwin
por Tabela
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por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
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LeandroTwin
Tabela Tabela
por LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
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LeandroTwin
por LeandroTwin
LeandroTwin
Tabela Tabela
por LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
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LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
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LeandroTwin
por LeandroTwin
LeandroTwin
Tabela Tabela
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por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
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por LeandroTwin
LeandroTwin
Tabela Tabela
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por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
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por Tabela
LeandroTwin
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por LeandroTwin
LeandroTwin
Tabela Tabela
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por Tabela
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LeandroTwin
Tabela Tabela
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LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
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LeandroTwin
Tabela Tabela
por LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
LeandroTwin
Tabela Tabela
por LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
LeandroTwin
Tabela Tabela
por LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin

Tabela
Tabela
Tabela
Tabela
Tabela

por
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por
por
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LeandroTwin
Tabela Tabela
por LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
LeandroTwin
Tabela Tabela
por LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por LeandroTwin
LeandroTwin
Tabela Tabela
por LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
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por LeandroTwin
LeandroTwin
Tabela Tabela
por LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
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por LeandroTwin
LeandroTwin
Tabela Tabela
por LeandroTwin
por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
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por Tabela
LeandroTwin
por Tabela
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por LeandroTwin

por LeandroTwin

por LeandroTwin

por LeandroTwin

por LeandroTwin

por LeandroTwin

por LeandroTwin

por LeandroTwin

por LeandroTwin

por LeandroTwin

por LeandroTwin

por LeandroTwin

por LeandroTwin

por LeandroTwin

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LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
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por
por
por
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LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
LeandroTwin
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