40 micros/ 5 sesiones/ 120 min

Edad: 16 aos

TT: 24,000'

IRVING DAVD NEYOY FIERRO

Macrociclo de futbol

GRUPO 03

CHICANOS FC.
PERIODO PREPARATORIO

PERIODOS
ETAPAS
MESOCICLOS
MESES
MICROCICLOS
FECHAS DE LOS

GENERAL
INTRODUCTORIO
ENERO

MICROCICLOS
TAREAS FUNDAMENTALES
SESIONES DE ENTREN.
TIPOS DE MICROCICLOS
O
VOLUMEN DEL MICRO.

INTENSIDAD DEL MICRO

DESARROLLADOR
MARZO

ABRIL

10

11

12

13

14

3-Jan
7-Jan

11
15

18
22

25
29

1
5

8
12

15
19

22
26

29
4

7
11

14
18

21
25

28
1

4
8

O
1

PREP.FISICA GENERAL

60%

PREP.FISICA ESPECIAL

20%

PREP. TECNICA-TACTICA 10%

30

TIEMPO PLANIFICADO

BASICO
FEBRERO

1
180
60

PREP TEORICA PSICO. 10%

65%

30

300

5
O

1
1
192
64
32
32
320

5
CH

1
1
198
66
33
33
330

5
R

2
2
240
80
40
40
400

5
O

1
1
210
70
35
35
350

COMPONENTES
PERIODO PREPARATORIO
60%
PREP FISICA GENERAL
65%
PREP FISICA ESPECIAL
35%
PERIODO COMPETITIVO
30%
PRE COMPETITIVO
40%
COMPETITIVO
60%
PERIODO DE TRANSICION
10%
ACTIVA
50%

5
O

2
1
222
74
37
37
370

5
O

2
1
228
76
38
38
380

2
1
234
78
39
39
390

MICROS

24
15
9
12
5
7
4
2

MICROS
MICROS
MICROS
MICROS
MICROS
MICROS
MICROS

5
O

5
CH

2
2
240
80
40
40
400

5
O

3
2
270
90
45
45
450

Min: 14400'
Min: 9630'
Min: 5040'
Min: 7200'
Min: 2880'
Min: 4320'
Min: 2400'
Min: 1200'

5
R

3
2
258
86
43
43
430

5
O

3
2
240
80
40
40
400

5
O

3
2
252
84
42
42
420

3
2
258
86
43
43
430

PASIVA

50%

MICROS

Total de miros
40

Min: 1200'

MACROCICLO DE 40 SEMANAS
60%
ESPECIAL
ESTABILIZADOR
MAYO

REPARATORIO

35%
CONTROL PREPARATORIO
JUNIO

PERIODO COMPETITIVO
40%

PRECOMPETITIVO
PULIMIENTO
JULIO

AGOSTO

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

11
15

18
22

25
29

2
6

9
13

16
20

23
27

30
3

6
10

13
17

20
24

27
1

4
8

11
15

18
22

25
29

1
5

5
O

5
O

3
2
264
88
44
44
440

5
R

3
2
270
90
45
45
450

5
R

2
1
240
80
40
40
400

5
O

2
1
240
80
40
40
400

5
O

3
2
252
84
42
42
420

5
O

3
2
264
88
44
44
440

5
CH

3
2
270
90
45
45
450

5
O

4
3
300
100
50
50
500

4
3
270
90
45
45
450

RANGO = 50

1
2
3
4
5

VOLUMEN
MAX
350
400
450
500
550
-

MIN
300
349
399
449
499

5
O

1
2
3
4
5

5
O

4
3
276
92
46
46
460

5
O

4
4
282
94
47
47
470

5
O

4
4
288
96
48
48
480

RANGO = 16
INTENSIDAD
MAX
MIN
134
118
150
133
166
149
182
165
198
181

5
O

4
5
294
98
49
49
490

5
R

4
5
297
99
50
49
495

5
O

4
5
270
90
45
45
450

5
O

5
6
300
100
50
50
500

5
6
306
102
51
51
510

220 - 16 = 214MAX
214*.55: 118MIN
RANGO: min -max/ # de niveles

600

549

214

197

RIODO COMPETITIVO
30%
COMPETITIVO
60%
COMPETITIVO
SEPTIEMBRE

PERIODO DE TRANSICION

10%

ACTIVA
50% PASIVA
50%
mantenedor
recuperador
OCTUBRE

32

33

34

35

36

37

38

39

40

8
12

15
19

22
26

29
2

5
9

12
16

19
23

26
30

3
7

5
O

5
CH

5
6
312
104
52
52
520

5
O

5
6
330
110
55
55
550

5
O

4
6
294
98
49
49
490

5
O

4
5
300
100
50
50
500

5
O

5
5
312
104
52
52
520

5
O

5
6
318
106
53
53

5
R

5
6
324
108
54
54
540

5
R

4
5
300
100
50
50
500

4
5
300
100
50
50
500

CLASIFICACION DE LOS MICROCICLOS

MICROCICLOS

De

Competitivos

Complementario

De Preparacin

De Preparacin

Modelaje

General

Especial

Competitivo

Entrenamiento

Ordinario

De Choque

Recuperatorio

CLASIFICACION DE LOS MESOCICLOS

MESOCICLOS

Fundamentales

De Base

Desarrollo

Tpicos

Competitivo

Introductorio

Control
Preparatorio

Estabilizacin
Choque
Intensivo

Pulimento

Recuperatorio
Preparatorio

Recuperatorio
Mantenimiento

UNIDAD DE ENTRENAMIENTO
MICROCICLO

FECHA

PERIODO

MESOCICLO

OBJETIVOS

Complementario

Modelaje
Competitivo

Recuperatorio