Diez aspectos ms comunes al iniciarse

en Calistenia
Muchos aqu somos amantes de la Calistenia, pero tal vez haya otros que se estn
interiorizando antes de comenzar a practicarla. En general pasan unos tres meses antes
de que comencemos a ver resultados, pero tambin puede ocurrirte como a m que a un
mes de entrenar en serio ya pude ver los efectos del ejercicio.
As como ayer vimos diez alimentos destacados por su contenido proteico, hoy
seguiremos con la modalidad Top Ten y recorreremos diez cosas que probablemente te
sucedan al comenzar con Calistenia.

Notars lo desafiante que resultan las flexiones, dominadas y

fondos

Cambiar las pesas por ejercicios que solo requieran nuestro cuerpo puede sonar como
un alivio, pero te garantizo que ser todo lo contrario. No quieras aventurarte a las
posiciones ms avanzadas de entrada, tomatelo con calma, precalentando y elongando
antes de comenzar el entrenamiento y avanzando paulatinamente, recuerda que no slo
depende de tu actividad previa sino del estado de los tendones y ligamentos.
Sentirs el esfuerzo al da siguiente

Es sorprendente lo mucho que se entrena con los ejercicios calistnicos, tal vez pienses
que como no hay pesas ni complementos involucrados al da siguiente estars como
nuevo, pero simplemente cumple con tus repeticiones y entenders de qu estamos
hablando.
No estars cmodo en un gimnasio convencional

Al despedirte de las gigantes mquinas de ejercicio que muchas veces slo simplifican
el trabajo, notars que despus de todo tu gimnasio no es tan grande. Se necesita espacio
para poder hacer flexiones, cuelgues y estocadas Redescubre tu propio hogar como
espacio de entrenamiento! Sern pocos los elementos que necesites instalar y podrs
ambientar el espacio a tu propio gusto. Adems, nada se compara con entrenar el
pijama.
Tal vez pierdas nocin del tiempo que pases entrenando

En cuanto vayas notando tus propios avances, que resistes ms en una posicin, que
llegas ms abajo cuando haces flexiones y as, tu emocin ir incrementando y es
posible que pierdas nocin del tiempo mientras ests entrenando, no slo porque
algunos ejercicios sean realmente disfrutables (dentro del esfuerzo involucrado), sino

tambin porque requieren concentracin para manejar la tcnica y mantener la forma

correcta.

Imagen por BodyBuilding

Entusiasmo al mximo

Cuando una actividad nos encanta y vamos viendo avances y resultados, es una cuestin
de tiempo que nos volvamos casi fanticos y nos cueste encontrar otro tema de
conversacin. Tal vez para algunos no sea algo bueno, pero como ya habrs notado yo
amo hablar de entrenamiento y alimentacin deportiva, no hay nada que me parezca
ms interesante.
Creatividad

Como cada da estars ms entusiasmado con tu entrenamiento, eso te llevar a buscar

nuevas formas de realizar los mismos ejercicios de siempre para volverlos ms
exigentes y as evitar tanto el aburrimiento como el acostumbramiento del cuerpo.
Olvidarse del tren inferior

Otra cosilla que puede sucederle sobre todo a la platea masculina es el tema de probar
todos los ejercicios de tren superior y nunca acordarse de sus piernas. Ten en cuenta que
no te gustar cuando tus bceps y hombros se vean gigantes y tus piernitas parezcan dos
palillos en comparacin. Siempre se debe entrenar equilibradamente para que el
volumen muscular aumente en todo el cuerpo de forma pareja.
Tambin es importante ejercitar el tren inferior para aquellos que buscan subir de peso,
ya que las piernas tienen msculos grandes que hacen la diferencia al subirnos a la
balanza. Prueba una sentadilla a una pierna y vers que la Calistenia no tiene nada que
envidiarle a las mquinas del gimnasio.

Imagen por ThePrimalFit

No descansar

Otro error muy habitual y sobre todo ligado al entusiasmo por esta actividad. Ya estars
cansado de leer por qu es importante el descanso entre series, entre jornadas de
entrenamiento y por supuesto a la noche con la almohada, pero debes permitirle a tu
cuerpo que haga la reparacin muscular y tambin que construya msculo para
aumentar tu volumen e imagen frente al espejo.
Youtuber

Cuando la creatividad propia empieza a escasear YouTube es una herramienta genial

para aplicar la creatividad de otros. La cantidad de videos es gigantesca y se pone
mucho mejor cuando seguimos a estrellas como Frank Medrano y Lazar Novovic, solo
ten en cuenta tu nivel para ir avanzando cautelosamente.
Entendimiento de que no dependemos de mquinas para obtener el
cuerpo que deseamos

Es difcil de creer al principio, pero solo al probarlo nos damos cuenta de todo lo que
podemos hacer con nuestro propio cuerpo y de todas las satisfacciones que este nos
brinda, no dejes de sacarle provecho!