2.

DIAGNSTICO DEL PROCESO DE ESTUDIO

2.1. INSTRUCCIONES:
Este Cuestionario ha sido diseado para identificar tus tcnicas de estudio.
No hay lmite de tiempo para contestar. No te ocupar ms de 15 minutos.
No hay respuestas correctas o errneas. Es necesario que seas sincero en tus
contestaciones.
Si ests bastante de acuerdo con una pregunta selecciona SI. Si, por el contrario,
ests bastante en desacuerdo, selecciona NO.
Contesta a todas las preguntas.
1. Tienes un horario de estudio flexible?
2. Estudias porque te lo mandan los padres y los profesores?

SI

NO

SI

NO

3. Antes de empezar a estudiar, procuras reunir todo el material que vas a Utilizar SI

NO

4. Sueles estudiar porque te gusta y quieres aprobar el curso?

SI

NO

5. Sueles distribuir el tiempo disponible para las distintas asignaturas?

SI

NO

6.Acostumbras a mirar los apartados ms importantes antes de empezar el estudio SI

NO

7. Sueles subrayar los libros?

SI

NO

8. Acostumbras a hacer esquemas o cuadros sinpticos de tus lecciones?

SI

NO

9. En las conversaciones con tus compaeros, sueles dejarles hablar?

SI

NO

10. Tienes facilidad para captar la estructura del tema?

SI

NO

11. Sueles estar atento a las cosas que se dicen en clase?

SI

NO

12. Tienes facilidad para encontrar las ideas principales de lo que estudias?

SI

NO

13. Te pones a estudiar todos los das a la misma hora?

SI

NO

14. Estudias poco porque no tienes ganas y te aburres?

SI

NO

15. Cuando estudias, te formulas preguntas a las que intentas responder?

SI

NO

16. Te resulta fcil concentrarte en lo que ests estudiando?

SI

NO

17. Sueles llevar a la prctica los planes de estudio que te propusiste?

SI

NO

18. Haces una lectura rpida del tema antes de profundizar en cada apartado SI

NO

19. Sueles utilizar dos colores para subrayar?

NO

20. Haces un esquema despus del subrayado?

SI
SI

NO

21. Sueles hacer el esquema con pocas palabras?

SI

NO

22. Completas los apuntes inmediatamente despus de tomarlos?

SI

NO

23. Sueles leer la leccin entera antes de subrayar?

SI

NO

24. Sueles intercalar breves descansos en el tiempo de estudio?

SI

NO

25. Estudias porque te interesa ampliar los conocimientos de lo que estudias?

SI

NO

26. Sueles acudir al diccionario cuando encuentras palabras que no entiendes? SI

NO

27. Tienes ilusin por ser un buen profesional?

SI

NO

28. Pones intensidad en el estudio y aprovechas el tiempo?

SI

NO

29. Escribes los datos importantes o difciles de recordar?

SI

NO

30 Vuelves atrs y repites lo que has estudiado si tienes dudas?

SI

NO

31 Al hacer el esquema renes los datos o ideas del libro y de los apuntes?

SI

NO

32. Sueles contrastar los pensamientos nuevos con los que ya tenas?

SI

NO

33. En los esquemas, destacas claramente lo importante?

SI

NO

34. Sueles tomar apuntes de distintas materias en distintas hojas?

SI

NO

35. Estudias con algn libro subrayado por otro?

SI

NO

36. Estudias al menos cinco das a la semana?

SI

NO

37. Empleas algn sistema eficaz para recordar datos, nombres, etc.?

SI

NO

38. Sueles memorizar las ideas principales de cada apartado?

SI

NO

39. Ests satisfecho con tu forma de estudiar?

SI

NO

40. Ante una leccin difcil, tratas de organizarla con un esquema personal?

SI

NO

41 Te resulta ms fcil estudiar una leccin despus de haber hecho un esquema? SI

NO

42. Al escribir una idea, utilizas las mismas palabras que el profesor?

SI

NO

43. Adems de subrayar, sueles escribir las palabras difciles?

SI

NO

44. Sueles permanecer una hora seguida estudiando sin levantarte de la silla?

SI

NO

45. El carcter del profesor, influye negativamente en tus estudios?

3.

CMO PLANIFICAR EL ESTUDIO?

SI

NO

Est claro, que para aprobar una asignatura, no solo es necesario atender y comprender al
docente cuando la explica en el aula, sino tambin es importante el tener un buen
comportamiento y hbito de estudio.
Lo importante no slo es el tiempo de estudio, sino la calidad de ste
A la hora de estudiar y planificar tu tiempo te aconsejamos:
1.
2.

Tener un lugar de estudio, en el que te encuentres a gusto y no hayan elementos que

te que la habitacin.
El orden facilita el que no te distraigas y puedas as, prestar ms atencin a lo que
has de estudiar.

3.

Fijar unos objetivos y el tiempo en el que quieres conseguirlos, con el fin, de poder
as, confeccionar tu propio horario de estudio.

4.

El horario que has de establecerte y desarrollar, ser diario y semanal, dependiendo

no solo de las asignaturas sino tambin de las actividades extraescolares que
puedas tener.

5.

Repartir el tiempo de estudio para cada asignatura, teniendo en cuenta su grado de

dificultad.

6.

Es conveniente e importante que se estudie todos los das a la misma hora, ya que
as, irs creando una conducta y hbito de estudio adecuado.

7.

Hay que ser constante y no desmotivarse ni desanimarse, si no se consigue cumplir

el horario en su totalidad a lo largo de la semana.

Tienes que saber, que aunque al principio te cueste planificar todas tus asignaturas y tu
tiempo de estudio, luego te ser mucho ms fcil estudiar y tendrs ms tiempo para
dedicarte a las actividades de ocio.
Una buena planificacin en los estudios, aumenta la calidad de stos
3.1. EL HORARIO DE CLASE
Desde el primer da que entres a clase e docente te indicar cual es tu horario de clase.
Es fundamental que te lo aprendas de memoria para evitar que un da te olvides de una
determinada materia, cuando tengas el horario de clase definitivo, te servir para
aprenderlo y para recurrir a l cuando tengas una duda.

HORARIO DE CLASE
HORA
7:00 - 7:50am

LUNES
Matemtica

MARTES
Filosofa

MIERCOLES
Matemtica

JUEVES
Filosofa

VIERNES
__________

7:50 - 8:40am
8:40 - 9:30am
9:30 - 10:20am
10:20 - 11:10am
11:10 - 12:00am

Matemtica
Matemtica
Contabilidad
Contabilidad
Contabilidad

Filosofa
Tutora
Tutora
__________
__________

Matemtica
Matemtica
___________
___________
___________

Filosofa
Contabilidad
Contabilidad
Contabilidad
___________

Art. Plsticas
Art. Plsticas
___________
___________
___________

1.

COMO DISTRIBUYO MI TIEMPO

4.1. ORGANIZACIN DEL TIEMPO

El tiempo es oro! Por lo tanto, debers aprender a administrarlo para sacarle el mximo
provecho. Planifica con anticipacin todas las actividades que realices durante el da,
incluyendo los momentos de recreacin y descanso, as como las horas que dedicars a
estudiar despus de clases.
Alcanzar nuestras metas en la universidad probablemente nos exija un nivel de
aprovechamiento del tiempo que no hemos alcanzado, ni necesitado, antes. La manera en
que empleamos nuestro tiempo es una cuestin de hbitos. Aqu te sugerimos algunas
estrategias bsicas que, con algo de esfuerzo, pueden ayudarte a organizar y aprovechar tu
tiempo.
ALGUNAS TCNICAS PARA ORGANIZAR EFICAZMENTE EL TIEMPO
Crea un espacio para ti, libre de distracciones (telfono, compaeros de piso, televisin,
etc.) y compromtete a permanecer all trabajando por periodos de entre 1 y 2 horas.
Reconoce que tus obligaciones son tan importantes como las necesidades y requerimientos
de los dems. Establece lmites en cuanto a que te interrumpan o alteren tu horario de
trabajo.
1.2.
8.
9.
10.
11.
12.

13.

DISEA UN HORARIO PERSONAL DE TRABAJO, Y UTILIZA UN CALENDARIO

VISIBLE. PUEDES SEGUIR ESTAS PAUTAS:
Haz una lista de todos los trabajos, exmenes y entregas con sus respectivas fechas.
Divide las tareas complejas en fases o sub-tareas, con objetivos ms fciles de
alcanzar, y asigna fechas lmite para completarlas.
Prioriza tus actividades. Ordena lo que debes hacer segn su importancia.
Evala tu progreso en esas sub-tareas. Si surge un problema intenta solucionarlo
rpidamente. Si es necesario, reconsidera tus propias fechas lmite.
Identifica tus horas de mayor energa. Planifica las tareas y actividades que exigen
mayor esfuerzo durante las horas en las que tienes ms energa, y reserva tus horas
de menos energa para el descanso y las actividades ms relajadas, como por
ejemplo hacer la colada.
Planifica tu tiempo hora por hora. Recuerda incluir tiempo diario de sueo, comidas,
vida social y un poco de ejercicios y/o relajacin. Es importante que elabores un
horario realista.

14.
15.
16.

1.3.

S razonable en lo que esperas de ti mismo. Expec- tativas perfeccionistas o

sumamente estrictas pueden hacer que te rebeles o pueden sabotear tu progreso.
Prueba el horario que has diseado. Como ests intentando algo nuevo, es lgico y
recomendable ajustarlo tras ponerlo a prueba por una semana.
Recompnsate por el trabajo bien hecho y por cumplir el horario. Te ayudar a no
sentir resentimiento hacia la tarea hecha y hacia lo que an te queda por hacer.
OBSTCULOS PARA ORGANIZAR EL TIEMPO

Mal clculo del tiempo y la consiguiente sobrecarga de tu agenda

Aunque pueda resultar algo tedioso, intenta observarte y estimar con precisin el tiempo que
te lleva cada una de tus actividades.
Examina tus prioridades. A veces tendemos a hacer las tareas menos prioritarias en vez de
hacer cosas ms importantes (ej. limpiar el cuarto vs. estudiar). Pregntate con frecuencia
Cul el mejor uso que puedo darle a mi tiempo?
1.4.
ESTAR DEMASIADO DISPONIBLE
Intenta controlar el trfico: no respondas el telfono, cierra la puerta, usa un cartel de no
molestar. Revisa tus motivaciones: Ests intentando darle el gusto a todos para ser
aceptado? Temes no agradarles? Intenta distinguir qu es lo ms importante. Intenta
comunicarte asertivamente: Realmente me gustara salir contigo esta noche, pero debo
leerme estos captulos sin falta.
1.5.
LA TIRANA DE LO URGENTE
Tanto el examen de maana como una llamada telefnica requieren nuestra atencin.
Ambos son urgentes, pero cul es ms importante? Si ests siempre corriendo para
completar tareas urgentes, probablemente significa que ests teniendo problemas para
administrar tu tiempo, para identificar tus prioridades o acostumbrndote a dejar las cosas
para luego. Aprende a delegar, o ignorar, las tareas que son urgentes pero no prioritarias.
Ej. Si un amigo necesita un libro tuyo urgente- mente, que venga l a buscarlo, o que se
espere hasta maana: tu ahora no puedes dejarlo todo para llevrselo.
1.6.
DISTRACTIBILIDAD
Mantener altos niveles de atencin y concentracin requiere a veces mucho esfuerzo.
Intenta entrenar tu concentracin mediante periodos breves e intensos de atencin y
esfuerzo. Diez buenos minutos de esfuerzo, con objetivos a corto plazo, pueden ser muy
productivos. Observa tu nivel de ansiedad. Sabes por qu ests ansioso? Puedes
controlar la ansiedad? Sabes relajarte? Vigila tu tolerancia a la frustracin. Te ests
enfrentando con una tarea difcil que requiere ms tiempo? Si pretendes hacerlo todo de
golpe, es probable que no lo logres. La consecucin de objetivos ha de ser progresiva.
Intenta marcarte un ritmo y si lo necesitas, busca la ayuda de un tutor.
1.7.

EL HBITO DE LA POSTERGACIN: Dejarlo para despus con demasiada

frecuencia
Todos postergamos nuestras responsabilidades de vez en cuando. La clave est en saber
qu cosas dejamos para luego, cmo y por qu. Qu tareas son las que ms evitas?
Cul es tu excusa favorita para postergarlas? La televisin, Internet, las labores
domsticas?

Algunas cosas las posponemos fcilmente porque son relativa- mente poco importantes,
otras por nuestra inseguridad de cmo deberamos hacerlas, otras porque son sumamente
importantes o particularmente difciles. Revisa tus motivaciones.
Algunas personas temen fracasar debido a la importancia o dificultad de la tarea.
Algunas temen al xito, porque hacerlo bien implicara nuevas y mayores exigencias.
Otras resienten la autoridad y se resisten a cumplir sus demandas.
Algunas personas son perfeccionistas y se niegan a intentarlo si no estn seguros de un
resultado perfecto.
Algunos tienen muy baja tolerancia a la frustracin y prefieren evitar el mal rato.
Te identificas con alguno? Si el hbito de postergar tus tareas se convierte en un
problema serio, deberas buscar la ayuda de un profesional.
1.8.
MIEDO AL FRACASO
Si fallo en este examen, mis padres me matarn! No soy un buen estudiante! No doy la
talla! Nunca acabar la carrera! Nunca conseguir un empleo! Te suena familiar este
discurso? Nuestras autocrticas o descalificaciones automticas, esa voz crtica en tu
cabeza, aumenta el estrs, puede disminuir la motivacin y la accin, distraer tu atencin y
concentracin, reducir tu eficacia y, finalmente, brindarte una excusa para un mal resultado.
Analiza lo que te dices a ti mismo... Te motiva o te pone ms ansioso? Te aleja o te
acerca de tu objetivo? Reemplaza esas crticas automticas, esas luchas internas de
pensamientos por acciones (sintate y hazlo!). Es la nica manera de avanzar y sentirte
bien.
1.9.
PERFECCIONISMO
El perfeccionismo sirve para inhibir la accin, evitar complica- ciones, liberar ansiedad, y
finalmente, te brinda una excusa para un mal rendimiento... (Realmente no lo he intentado,
as que no es un indicador fiable de mi capacidad.) Refleja un pensamiento tipo todo-onada: Cualquier nota por debajo de la Matrcula, sabe a Suspenso, as que por qu
esforzarme?
Examina la motivacin que subyace a tu perfeccionismo: ests intentando evitar la accin
por inseguridad o miedo? Examina el valor relativo de lo que ests intentando hacer.
Algunas cosas son suficientemente importantes como para que las hagamos a la perfeccin,
pero la mayora se satisfacen con un esfuerzo bastante bueno.
1.10. ALGUNOS TRUCOS PARA AHORRAR TIEMPO
Lleva siempre algo que leer en la mochila (trabajo de bolsillo). Protgete de la Ley de
Parkinson: el trabajo se alarga hasta ocupar todo el plazo de tiempo disponible. Combate
la somnolencia. No te eches siestas, sal a caminar. Tmate descansos durante el estudio
(y no al revs); un receso de 5 minutos es motivador y el material estudiado tiene tiempo de
asentarse. Haz un repaso antes de cada receso. Utiliza recordatorios para saber dnde
retomar el trabajo la prxima vez, y para no olvidar las cosas que debes hacer.
4.11. ACTITUD POSITIVA SIEMPRE!
Miedo, desaliento y derrota son malos hbitos que debers eliminar de tu vida. Uno de los
mayores miedos que domina al ser humano es el miedo a cambiar, sobre todo aquellas

cosas a las que hemos estar acostumbrado durante mucho tiempo. Atrvete a cambiarlas si
eso significa ser mejor! Llena tu vida de hbitos buenos y sers una persona exitosa.
El proceso no ser fcil y es probable que las cosas no resulten tan sencillas como
pensabas, los fracasos son parte de nuestra vida y no deben ser razn suficiente para
desalentarte o sentirte derrotado. Un triunfador no es aqul que nunca cae, sino el que se
levanta ante cada cada.
Recuerda esto, si crees que puedes ser un excelente estudiante y sacar las mejores
calificaciones, ests en lo cierto. Pero si crees que eres un incompetente y nunca podrs
sacar ms de ocho, tambin ests en lo cierto. No lo olvides entonces, actitud positiva
siempre!
Saca varias copias de tu plan de actividades y tenlo siempre a la vista para recordarlo.
Al principio no ser fcil, pero no te desanimes. Si fallas un da, regresa inmediatamente a
tu programa el da siguiente, as hasta que te formes el hbito de cumplirlo.
Toma en consideracin los siguientes consejos a la hora de elaborar tu plan de
actividades semanales:

Estudia las materias ms difciles cuando ests ms descansado.

Incluye un breve tiempo de reposo entre cada asignatura de estudio (10 minutos).
Programa como mnimo 2 horas diarias para estudiar en casa. S realista y no te
pongas metas inalcanzables como intentar estudiar 8 horas diarias.
Deja las actividades recreativas (jugar, ver televisin, ir al cine, etc.) para despus del
estudio. Sern como un premio al esfuerzo realizado.

4.12. ACTIVIDADES:
1.
Elabora tu horario de actividades realizadas durante las 24 horas del da, teniendo
en cuenta algunas consideraciones.
HORA

LUNES

MARTES

6:00 7:00am

Despertar Despertar Despertarm Despert Despertar Desperta

me
y me
y e
y arme y me
rme
alistarme
alistarme
alistarme
alistarm
e

Dormir

7:00 11:00am

Clases
USP

Clases
USP

Clases
USP

Clases
USP

Desayun
ar y aseo

Limpiar
ordenar
trabajos

11:00 2:00 pm

Organizar
trabajos

Organizar
trabajos

Organizar
trabajos

Organiz
ar
trabajos

Organizar Organiza Distraerme y

trabajos
r trabajos lavar mi ropa

2:00 5:00 PM

Almorzar y Almorzar
dormir
y dormir

8:00 8:30 PM

Salir

a Salir

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

Almorzar y Almorz
Almorzar
dormir
ar
y y dormir
dormir
a Salir

a Salir

a Salir

DOMINGO

Clases
USP

Almorzar
y dormir

a Salir

y
mis

Almorzar
dormir

a Salir a cenar

cenar

cenar

cenar

cenar

cenar

cenar

4. CONDICIONES PARA UN ESTUDIO EFICAZ

Lugar adecuado

Estar en forma fsica y mentalmente

Motivacin

Ambiente socio-cultural

Tcnicas adecuadas

Capacidades personales

Organizacin y planificacin

4.1 El lugar adecuado para el estudio

Es importante estudiar en una habitacin o lugar definido, siempre el mismo. Construir

en casa lo que podramos llamar nuestro rincn de trabajo evitar las dificultades de
acomodacin previas al estudio ya que tendremos a mano todo lo necesario y el
ambiente creado nos invitar al trabajo.

El sitio debe favorecer la concentracin y evitar las distracciones. Es importante que sea
un lugar silencioso, alejado de ruidos, del paso de gente o de la televisin.

Debe tener una buena iluminacin.

Debe contar con una mesa amplia y ordenada en la que haya slo lo necesario para
estudiar. Hay que evitar sobre la mesa objetos que puedan distraernos o molestarnos
por ocupar un sitio que necesitamos para desplegar libros, cuadernos, diccionario, etc.
Tambin es importante que antes de sentarnos comprobemos que todo lo necesario
para estudiar est sobre la mesa y ordenado, as evitaremos interrumpir el estudio
levantndonos cada vez que necesitemos algo.

El asiento debe ser cmodo, pero no en exceso. Hay que evitar estudiar en la cama o
en el sof. Lo indicado es una silla de respaldo recto, no demasiado mullida, su altura
debe permitir descansar los pies en el suelo con comodidad, formando un ngulo recto
entre la pierna y el muslo.

La temperatura debe ser agradable, que no haga ni fro ni calor. Lo recomendable es

que oscile en torno a los 20 C.

El lugar de estudio conviene que sea un lugar ventilado, para ello debemos airear
peridicamente la habitacin abriendo las ventanas. Hay que evitar ambientes
cargados, pobres en oxgeno.

Cmo es el lugar donde estudio?

Es un lugar muy tranquilo , pequeo y cmodo, en el cual enfoco mis labores de estudio.
Qu tengo que cambiar?

4.2. Estar en forma fsica

Igual que un atleta, el/la estudiante debe mantenerse en buena forma, tanto fsica como
mentalmente, y por ello debe controlar los elementos que inciden en su rendimiento.
Una alimentacin sana es imprescindible para una buena forma fsica. No se debe abusar
del alcohol ni de otros excitantes. No se puede estudiar con hambre ni tampoco durante una
digestin pesada.
Hay que dormir lo suficiente para estar descansados y despejados. Es bueno acostumbrarse
a dormir 8 10 horas diarias, acostarse siempre a la misma hora, a ser posible temprano.
La televisin, muchas veces, es un enemigo peligroso de nuestro descanso, por lo que
habr que ser muy estrictos con ella dosificndola racional y prudentemente.
La postura del cuerpo al estudiar ha de ser correcta. El cuerpo debe permanecer recto, pero
sin rigidez, con una buena inclinacin hacia adelante y manteniendo la cabeza en la misma
direccin. El trax debe quedar libre de presin para facilitar la respiracin. Una mala
postura puede dificultar el rendimiento al producir fatiga o molestias en el cuello o en la
espalda. Aunque debe volverse lo antes posible a la postura correcta, es bueno cambiar de
postura de vez en cuando.
Un elemento esencial para el estudio es el buen estado fsico de la vista. Ante un esfuerzo
continuado y una fijacin del ojo durante mucho rato a una distancia uniforme (caso de la
lectura), la vista se fatiga, y aparte de los efectos secundarios, disminuye la eficacia lectora.
Para prevenir la fatiga ocular puede recurrirse a:
Dejar la lectura unos minutos para conseguir una distensin del ojo por medio de las
variaciones de las distancias del ojo a distintos objetos (mirar el techo, al cielo o al horizonte
por la ventana,...). - Variar los ritmos y velocidad de pestaeo de los prpados. - Cerrar los
ojos y colocar las manos huecas sobre ellos, sin presiones, al tiempo que se evocan
situaciones o escenas de movimientos agradables. As el globo ocular se mueve y se
lubrica. - Colocando las palmas de las manos sobre los ojos cerrados, sin presionar, en un
par de minutos, el calor de las manos transmite una sensacin agradable y vitalizadora para
el ojo. - En ocasiones se sienten ms descansados los ojos despus de haber echado agua
fresca sobre ellos.
Qu opinin te merecen los anteriores consejos para mantenerse en forma y dedicarse al
estudio eficaz?

Es bueno para mantener una vida muy trankila y sana , en el cual pueda mantener un ritmo
sano para mi y poder desempear mis estudios mucho mejor.
4.3. Estar en forma mentalmente
Al estudio hay que llegar mentalmente despejado/a, en las condiciones psquicas ptimas
para que podamos concentrarnos en el tema sin interferencias que nos distraigan.
Los problemas personales son un freno para el rendimiento. A la hora de estudiar hay que
olvidarse de las preocupaciones que, a veces, asaltan nuestro pensamiento y nos distraen.
Para vencer las preocupaciones que nos producen los problemas podemos recurrir a
relativizarlos:
Razonarlos y compararlos con otros ms grandes que conozcamos. - Intentar varias
interpretaciones, ver cmo su gravedad depende del estado de nimo con que se afrontan. Pensar que tienen solucin y que, ms pronto o ms tarde, la encontraremos. (Si no tuvieran
solucin, tampoco merece la pena obsesionarse con ellos). - Escribirlos en un papel para
descargar la tensin y de alguna manera dejarlos aparcados fuera de la cabeza durante el
tiempo de estudio.
Para algunos/as estudiantes se hace necesario, antes de acometer el estudio, realizar
algunos ejercicios de relajacin para dejar atrs las tensiones o inquietudes que puedan
interferir en su tarea.
Sobre la misma silla podemos estirar las piernas, inclinar el tronco hacia atrs, reposar los
brazos sobre el vientre o dejarlos cados y cerrar los ojos. Luego, durante un par de minutos,
pasaremos a revisar mentalmente cada uno de nuestros msculos, desde la cabeza a los
pies, alejando la tensin que pueda haber acumulada en cada uno de ellos.
Tambin podemos realizar una serie de inspiraciones y espiraciones profundas por la nariz,
dejando pasar aire lentamente. Al mismo tiempo, con los ojos cerrados, se centra la atencin
en seguir con la mente el recorrido del aire.
Despus de relajarnos, hemos de concentrarnos. Hay que pensar en los contenidos del
estudio que vamos a abordar de forma que la mente quede ocupada exclusivamente y
vivamente por ellos sin posibilidad de que otros.
ACTIVIDADES:
LEER EL MATERIAL PROPORCIONADO LUEGO CONTESTAR LAS
PLANIFICAS.

ACTIVIDADES