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2.

DIAGNÓSTICO DEL PROCESO DE ESTUDIO

2.1. INSTRUCCIONES:
Este Cuestionario ha sido diseñado para identificar tus técnicas de estudio.
No hay límite de tiempo para contestar. No te ocupará más de 15 minutos.
No hay respuestas correctas o erróneas. Es necesario que seas sincero en tus
contestaciones.
Si estás bastante de acuerdo con una pregunta selecciona “SI”. Si, por el contrario,
estás bastante en desacuerdo, selecciona “NO”.
Contesta a todas las preguntas.
1. ¿Tienes un horario de estudio flexible?
2. ¿Estudias porque te lo mandan los padres y los profesores?

SI

NO

SI

NO

3. Antes de empezar a estudiar, ¿procuras reunir todo el material que vas a Utilizar SI

NO

4. ¿Sueles estudiar porque te gusta y quieres aprobar el curso?

SI

NO

5. ¿Sueles distribuir el tiempo disponible para las distintas asignaturas?

SI

NO

6.¿Acostumbras a mirar los apartados más importantes antes de empezar el estudio SI

NO

7. ¿Sueles subrayar los libros?

SI

NO

8. ¿Acostumbras a hacer esquemas o cuadros sinópticos de tus lecciones?

SI

NO

9. En las conversaciones con tus compañeros, ¿sueles dejarles hablar?

SI

NO

10. ¿Tienes facilidad para captar la estructura del tema?

SI

NO

11. ¿Sueles estar atento a las cosas que se dicen en clase?

SI

NO

12. ¿Tienes facilidad para encontrar las ideas principales de lo que estudias?

SI

NO

13. ¿Te pones a estudiar todos los días a la misma hora?

SI

NO

14. ¿Estudias poco porque no tienes ganas y te aburres?

SI

NO

15. Cuando estudias, ¿te formulas preguntas a las que intentas responder?

SI

NO

¿Tienes ilusión por ser un buen profesional? SI NO 28. ¿Escribes los datos importantes o difíciles de recordar? SI NO 30 ¿Vuelves atrás y repites lo que has estudiado si tienes dudas? SI NO 31 Al hacer el esquema ¿reúnes los datos o ideas del libro y de los apuntes? SI NO 32. ¿Sueles llevar a la práctica los planes de estudio que te propusiste? SI NO 18. Además de subrayar. Sueles permanecer una hora seguida estudiando sin levantarte de la silla? SI NO 45. ¿Sueles tomar apuntes de distintas materias en distintas hojas? SI NO 35. ¿Estudias al menos cinco días a la semana? SI NO 37. ¿Sueles intercalar breves descansos en el tiempo de estudio? SI NO 25. ¿influye negativamente en tus estudios? 3. ¿Empleas algún sistema eficaz para recordar datos. ¿Sueles leer la lección entera antes de subrayar? SI NO 24. ¿Haces un esquema después del subrayado? SI SI NO 21. ¿Sueles hacer el esquema con pocas palabras? SI NO 22. ¿Pones intensidad en el estudio y aprovechas el tiempo? SI NO 29. ¿Completas los apuntes inmediatamente después de tomarlos? SI NO 23. ¿Estudias porque te interesa ampliar los conocimientos de lo que estudias? SI NO 26.16. etc. En los esquemas. Ante una lección difícil. El carácter del profesor. ¿destacas claramente lo importante? SI NO 34. ¿Sueles memorizar las ideas principales de cada apartado? SI NO 39. CÓMO PLANIFICAR EL ESTUDIO? SI NO . ¿utilizas las mismas palabras que el profesor? SI NO 43. ¿Sueles contrastar los pensamientos nuevos con los que ya tenías? SI NO 33. ¿Te resulta fácil concentrarte en lo que estás estudiando? SI NO 17. ¿Sueles utilizar dos colores para subrayar? NO 20. ¿tratas de organizarla con un esquema personal? SI NO 41 ¿Te resulta más fácil estudiar una lección después de haber hecho un esquema? SI NO 42. ¿Haces una lectura rápida del tema antes de profundizar en cada apartado SI NO 19. Al escribir una idea.? SI NO 38. ¿Sueles acudir al diccionario cuando encuentras palabras que no entiendes? SI NO 27. ¿Estás satisfecho con tu forma de estudiar? SI NO 40. ¿sueles escribir las palabras difíciles? SI NO 44. ¿Estudias con algún libro subrayado por otro? SI NO 36. nombres.

“Una buena planificación en los estudios. sino también es importante el tener un buen comportamiento y hábito de estudio. de poder así. que para aprobar una asignatura. El orden facilita el que no te distraigas y puedas así. aumenta la calidad de éstos” 3. en el que te encuentres a gusto y no hayan elementos que te que la habitación. Es fundamental que te lo aprendas de memoria para evitar que un día te olvides de una determinada materia. luego te será mucho más fácil estudiar y tendrás más tiempo para dedicarte a las actividades de ocio. 3. . irás creando una conducta y hábito de estudio adecuado. si no se consigue cumplir el horario en su totalidad a lo largo de la semana. 7. Tienes que saber.Está claro. Tener un lugar de estudio. confeccionar tu propio horario de estudio. teniendo en cuenta su grado de dificultad. dependiendo no solo de las asignaturas sino también de las actividades extraescolares que puedas tener.1. Es conveniente e importante que se estudie todos los días a la misma hora. prestar más atención a lo que has de estudiar. EL HORARIO DE CLASE Desde el primer día que entres a clase e docente te indicará cual es tu horario de clase. Repartir el tiempo de estudio para cada asignatura. que aunque al principio te cueste planificar todas tus asignaturas y tu tiempo de estudio. te servirá para aprenderlo y para recurrir a él cuando tengas una duda. 2. sino la calidad de éste” A la hora de estudiar y planificar tu tiempo te aconsejamos: 1. no solo es necesario atender y comprender al docente cuando la explica en el aula. El horario que has de establecerte y desarrollar. con el fin. “Lo importante no sólo es el tiempo de estudio. Hay que ser constante y no desmotivarse ni desanimarse. Fijar unos objetivos y el tiempo en el que quieres conseguirlos. 6. será diario y semanal. 5. ya que así. 4. cuando tengas el horario de clase definitivo.

compañeros de piso. antes. Evalúa tu progreso en esas sub-tareas. 8.2. exámenes y entregas con sus respectivas fechas. Aquí te sugerimos algunas estrategias básicas que. Plásticas Art. vida social y un poco de ejercicios y/o relajación.8:40am 8:40 . Prioriza tus actividades. reconsidera tus propias fechas límite.10:20am 10:20 . como por ejemplo hacer la colada.1. · Reconoce que tus obligaciones son tan importantes como las necesidades y requerimientos de los demás. ni necesitado. televisión. Planifica tu tiempo hora por hora. COMO DISTRIBUYO MI TIEMPO 4. La manera en que empleamos nuestro tiempo es una cuestión de hábitos. así como las horas que dedicarás a estudiar después de clases. deberás aprender a administrarlo para sacarle el máximo provecho. etc. 10. Alcanzar nuestras metas en la universidad probablemente nos exija un nivel de aprovechamiento del tiempo que no hemos alcanzado.9:30am 9:30 .HORARIO DE CLASE HORA 7:00 . Plásticas ___________ ___________ ___________ 1. Y UTILIZA UN CALENDARIO VISIBLE. Es importante que elabores un horario realista. Identifica tus horas de mayor energía.11:10am 11:10 . 12. Divide las tareas complejas en fases o sub-tareas. Recuerda incluir tiempo diario de sueño. Ordena lo que debes hacer según su importancia.) y comprométete a permanecer allí trabajando por periodos de entre 1 y 2 horas. Establece límites en cuanto a que te interrumpan o alteren tu horario de trabajo. 11. 13. incluyendo los momentos de recreación y descanso. y reserva tus horas de menos energía para el descanso y las actividades más relajadas. con objetivos más fáciles de alcanzar. ORGANIZACIÓN DEL TIEMPO ¡El tiempo es oro! Por lo tanto.12:00am Matemática Matemática Contabilidad Contabilidad Contabilidad Filosofía Tutoría Tutoría __________ __________ Matemática Matemática ___________ ___________ ___________ Filosofía Contabilidad Contabilidad Contabilidad ___________ Art. 9. .7:50am LUNES Matemática MARTES Filosofía MIERCOLES Matemática JUEVES Filosofía VIERNES __________ 7:50 . Planifica con anticipación todas las actividades que realices durante el día. y asigna fechas límite para completarlas. libre de distracciones (teléfono. con algo de esfuerzo. PUEDES SEGUIR ESTAS PAUTAS: Haz una lista de todos los trabajos. Planifica las tareas y actividades que exigen mayor esfuerzo durante las horas en las que tienes más energía. Si es necesario. ALGUNAS TÉCNICAS PARA ORGANIZAR EFICAZMENTE EL TIEMPO · Crea un espacio para ti. Si surge un problema intenta solucionarlo rápidamente. 1. DISEÑA UN HORARIO PERSONAL DE TRABAJO. comidas. pueden ayudarte a organizar y aprovechar tu tiempo.

LA TIRANÍA DE LO URGENTE Tanto el examen de mañana como una llamada telefónica requieren nuestra atención.14. · Pregúntate con frecuencia “¿Cuál el mejor uso que puedo darle a mi tiempo?” 1.3. busca la ayuda de un tutor.6. Internet. ¿Te estás enfrentando con una tarea difícil que requiere más tiempo? Si pretendes hacerlo todo de golpe. que venga él a buscarlo. OBSTÁCULOS PARA ORGANIZAR EL TIEMPO Mal cálculo del tiempo y la consiguiente sobrecarga de tu agenda Aunque pueda resultar algo tedioso. La consecución de objetivos ha de ser progresiva.mente. cierra la puerta. · Observa tu nivel de ansiedad. pero debo leerme estos capítulos sin falta». es probable que no lo logres. Si un amigo necesita un libro tuyo urgente. pero ¿cuál es más importante? · Si estás siempre corriendo para completar tareas urgentes. ESTAR DEMASIADO DISPONIBLE Intenta controlar el “tráfico”: no respondas el teléfono. Intenta marcarte un ritmo y si lo necesitas. Te ayudará a no sentir resentimiento hacia la tarea hecha y hacia lo que aún te queda por hacer. 16. Expec. Examina tus prioridades. · Intenta comunicarte asertivamente: “Realmente me gustaría salir contigo esta noche. las labores domésticas? . DISTRACTIBILIDAD Mantener altos niveles de atención y concentración requiere a veces mucho esfuerzo. 1. 1. La clave está en saber qué cosas «dejamos para luego». A veces tendemos a hacer las tareas menos prioritarias en vez de hacer cosas más importantes (ej. · Aprende a delegar. probablemente significa que estás teniendo problemas para administrar tu tiempo. · Intenta entrenar tu concentración mediante periodos breves e intensos de atención y esfuerzo. Prueba el horario que has diseñado. Ambos son urgentes. Ej. para identificar tus prioridades o acostumbrándote a «dejar las cosas para luego». 15.5. 1. Revisa tus motivaciones: ¿Estás intentando «darle el gusto» a todos para ser aceptado? ¿Temes no agradarles? Intenta distinguir qué es lo más importante. ¿Sabes por qué estás ansioso? ¿Puedes controlar la ansiedad? ¿Sabes relajarte? · Vigila tu tolerancia a la frustración. las tareas que son urgentes pero no prioritarias. Sé razonable en lo que esperas de ti mismo. estudiar). intenta observarte y estimar con precisión el tiempo que te lleva cada una de tus actividades. limpiar el cuarto vs. con objetivos a corto plazo. usa un cartel de “no molestar”. pueden ser muy productivos. o ignorar. EL HÁBITO DE LA POSTERGACIÓN: «Dejarlo para después» con demasiada frecuencia Todos postergamos nuestras responsabilidades de vez en cuando.tativas perfeccionistas o sumamente estrictas pueden hacer que te rebeles o pueden sabotear tu progreso. es lógico y recomendable ajustarlo tras ponerlo a prueba por una semana. Recompénsate por el trabajo bien hecho y por cumplir el horario. Diez buenos minutos de esfuerzo. o que se espere hasta mañana: tu “ahora” no puedes dejarlo todo para llevárselo.7. Como estás intentando algo nuevo.4. ¿Qué tareas son las que más evitas? ¿Cuál es tu excusa favorita para postergarlas? ¿La televisión. cómo y por qué. 1.

. Haz un repaso antes de cada receso. reducir tu eficacia y..  Algunas personas temen fracasar debido a la importancia o dificultad de la tarea. · Tómate descansos durante el estudio (y no al revés).  Otras resienten la autoridad y se resisten a cumplir sus demandas. deberías buscar la ayuda de un profesional. finalmente. ACTITUD POSITIVA ¡SIEMPRE! Miedo.  ¿Te identificas con alguno? · Si el hábito de postergar tus tareas se convierte en un problema serio. otras por nuestra inseguridad de cómo deberíamos hacerlas. así que ¿por qué esforzarme?” Examina la motivación que subyace a tu perfeccionismo: ¿estás intentando evitar la acción por inseguridad o miedo? · Examina el valor relativo de lo que estás intentando hacer. te brinda una excusa para un mal rendimiento. Algunas cosas son suficientemente importantes como para que las hagamos a la perfección.Algunas cosas las posponemos fácilmente porque son relativa. Uno de los mayores miedos que domina al ser humano es el miedo a cambiar. 1. y para no olvidar las cosas que debes hacer. 1. 4. Revisa tus motivaciones. No te eches siestas. liberar ansiedad. · Utiliza recordatorios para saber dónde retomar el trabajo la próxima vez. y finalmente.ciones. un receso de 5 minutos es motivador y el material estudiado tiene tiempo de asentarse.10. desaliento y derrota son malos hábitos que deberás eliminar de tu vida. esas luchas internas de pensamientos por acciones (¡siéntate y hazlo!). así que no es un indicador fiable de mi capacidad. evitar complica. mis padres me matarán! ¡No soy un buen estudiante! ¡No doy la talla! ¡Nunca acabaré la carrera! ¡Nunca conseguiré un empleo!» ¿Te suena familiar este discurso? · Nuestras autocríticas o descalificaciones “automáticas”. sabe a Suspenso. sal a caminar.  Algunas temen al éxito.9. aumenta el estrés.11..mente poco importantes. sobre todo aquellas . MIEDO AL FRACASO « ¡Si fallo en este examen.. ¿Te motiva o te pone más ansioso? ¿Te aleja o te acerca de tu objetivo? · Reemplaza esas críticas automáticas.”) Refleja un pensamiento tipo todo-onada: “Cualquier nota por debajo de la Matrícula. · Protégete de la «Ley de Parkinson»: el trabajo se alarga hasta ocupar todo el plazo de tiempo disponible.8. PERFECCIONISMO El perfeccionismo sirve para inhibir la acción. brindarte una excusa para un mal resultado. pero la mayoría se satisfacen con un esfuerzo «bastante bueno». 1. esa voz crítica en tu cabeza. porque hacerlo bien implicaría nuevas y mayores exigencias. ALGUNOS TRUCOS PARA AHORRAR TIEMPO Lleva siempre algo que leer en la mochila («trabajo de bolsillo»).  Algunas personas son perfeccionistas y se niegan a intentarlo si no están seguros de un resultado perfecto. puede disminuir la motivación y la acción.  Algunos tienen muy baja tolerancia a la frustración y prefieren evitar el mal rato. distraer tu atención y concentración. · Combate la somnolencia. (“Realmente no lo he intentado. otras porque son sumamente importantes o particularmente difíciles. · Analiza lo que te dices a ti mismo. Es la única manera de avanzar y sentirte bien.

así hasta que te formes el hábito de cumplirlo. Pero si crees que eres un incompetente y nunca podrás sacar más de ocho. El proceso no será fácil y es probable que las cosas no resulten tan sencillas como pensabas. Serán como un premio al esfuerzo realizado. Programa como mínimo 2 horas diarias para estudiar en casa. regresa inmediatamente a tu programa el día siguiente. Incluye un breve tiempo de reposo entre cada asignatura de estudio (10 minutos). ¡Atrévete a cambiarlas si eso significa ser mejor! Llena tu vida de hábitos buenos y serás una persona exitosa. 4.12. sino el que se levanta ante cada caída. Toma en consideración los siguientes consejos a la hora de elaborar tu plan de actividades semanales:     Estudia las materias más difíciles cuando estés más descansado. teniendo en cuenta algunas consideraciones. Deja las actividades recreativas (jugar. Al principio no será fácil. ir al cine. los fracasos son parte de nuestra vida y no deben ser razón suficiente para desalentarte o sentirte derrotado.cosas a las que hemos estar acostumbrado durante mucho tiempo. pero no te desanimes. si crees que puedes ser un excelente estudiante y sacar las mejores calificaciones. Si fallas un día. Un triunfador no es aquél que nunca cae. actitud positiva ¡siempre! Saca varias copias de tu plan de actividades y tenlo siempre a la vista para recordarlo. No lo olvides entonces. Sé realista y no te pongas metas inalcanzables como intentar estudiar 8 horas diarias. ACTIVIDADES: 1. etc. también estás en lo cierto. estás en lo cierto. HORA LUNES MARTES 6:00 – 7:00am Despertar Despertar Despertarm Despert Despertar Desperta me y me y e y arme y me rme alistarme alistarme alistarme alistarm e Dormir 7:00 – 11:00am Clases USP Clases USP Clases USP Clases USP Desayun ar y aseo Limpiar ordenar trabajos 11:00 – 2:00 pm Organizar trabajos Organizar trabajos Organizar trabajos Organiz ar trabajos Organizar Organiza Distraerme y trabajos r trabajos lavar mi ropa 2:00 – 5:00 PM Almorzar y Almorzar dormir y dormir 8:00 – 8:30 PM Salir a Salir MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO Almorzar y Almorz Almorzar dormir ar y y dormir dormir a Salir a Salir a Salir DOMINGO Clases USP Almorzar y dormir a Salir y mis Almorzar dormir a Salir a cenar y . Recuerda esto.) para después del estudio. ver televisión. Elabora tu horario de actividades realizadas durante las 24 horas del día.

 El lugar de estudio conviene que sea un lugar ventilado. .  El asiento debe ser cómodo. Hay que evitar estudiar en la cama o en el sofá.  Debe tener una buena iluminación. siempre el mismo.cenar cenar cenar cenar cenar cenar 4. alejado de ruidos.  La temperatura debe ser agradable. pero no en exceso. su altura debe permitir descansar los pies en el suelo con comodidad. no demasiado mullida. cuadernos. pobres en oxígeno. así evitaremos interrumpir el estudio levantándonos cada vez que necesitemos algo.  El sitio debe favorecer la concentración y evitar las distracciones. CONDICIONES PARA UN ESTUDIO EFICAZ  Lugar adecuado  Estar en forma física y mentalmente  Motivación  Ambiente socio-cultural  Técnicas adecuadas  Capacidades personales  Organización y planificación 4. Construir en casa lo que podríamos llamar “nuestro rincón de trabajo” evitará las dificultades de acomodación previas al estudio ya que tendremos a mano todo lo necesario y el ambiente creado nos invitará al trabajo. Es importante que sea un lugar silencioso.  Debe contar con una mesa amplia y ordenada en la que haya sólo lo necesario para estudiar. Hay que evitar ambientes cargados.1 El lugar adecuado para el estudio  Es importante estudiar en una habitación o lugar definido. del paso de gente o de la televisión. para ello debemos airear periódicamente la habitación abriendo las ventanas. que no haga ni frío ni calor. También es importante que antes de sentarnos comprobemos que todo lo necesario para estudiar está sobre la mesa y ordenado. formando un ángulo recto entre la pierna y el muslo. Hay que evitar sobre la mesa objetos que puedan distraernos o molestarnos por ocupar un sitio que necesitamos para desplegar libros. diccionario. Lo recomendable es que oscile en torno a los 20 ºC. Lo indicado es una silla de respaldo recto. etc.

y por ello debe controlar los elementos que inciden en su rendimiento.  Hay que dormir lo suficiente para estar descansados y despejados.Cerrar los ojos y colocar las manos huecas sobre ellos.  Una alimentación sana es imprescindible para una buena forma física.¿Cómo es el lugar donde estudio? Es un lugar muy tranquilo .Colocando las palmas de las manos sobre los ojos cerrados. al cielo o al horizonte por la ventana. No se puede estudiar con hambre ni tampoco durante una digestión pesada.Variar los ritmos y velocidad de pestañeo de los párpados. disminuye la eficacia lectora. Ante un esfuerzo continuado y una fijación del ojo durante mucho rato a una distancia uniforme (caso de la lectura). El tórax debe quedar libre de presión para facilitar la respiración. sin presionar. ¿Qué opinión te merecen los anteriores consejos para mantenerse en forma y dedicarse al estudio eficaz? . La televisión. Estar en forma física  Igual que un atleta. a ser posible temprano. ¿Qué tengo que cambiar? 4.  Un elemento esencial para el estudio es el buen estado físico de la vista. Aunque debe volverse lo antes posible a la postura correcta. pero sin rigidez. pequeño y cómodo. Una mala postura puede dificultar el rendimiento al producir fatiga o molestias en el cuello o en la espalda. . en el cual enfoco mis labores de estudio. es un enemigo peligroso de nuestro descanso. al tiempo que se evocan situaciones o escenas de movimientos agradables. sin presiones.. Es bueno acostumbrarse a dormir 8 ó 10 horas diarias.En ocasiones se sienten más descansados los ojos después de haber echado agua fresca sobre ellos. tanto física como mentalmente. el/la estudiante debe mantenerse en buena forma. .  La postura del cuerpo al estudiar ha de ser correcta. por lo que habrá que ser muy estrictos con ella dosificándola racional y prudentemente. .2. la vista se fatiga. Para prevenir la fatiga ocular puede recurrirse a: Dejar la lectura unos minutos para conseguir una distensión del ojo por medio de las variaciones de las distancias del ojo a distintos objetos (mirar el techo. Así el globo ocular se mueve y se lubrica. .). y aparte de los efectos secundarios. muchas veces. el calor de las manos transmite una sensación agradable y vitalizadora para el ojo. en un par de minutos. con una buena inclinación hacia adelante y manteniendo la cabeza en la misma dirección. No se debe abusar del alcohol ni de otros excitantes... El cuerpo debe permanecer recto. acostarse siempre a la misma hora. es bueno cambiar de postura de vez en cuando.

Luego. alejando la tensión que pueda haber acumulada en cada uno de ellos. con los ojos cerrados. Sobre la misma silla podemos estirar las piernas.Escribirlos en un papel para descargar la tensión y de alguna manera dejarlos “aparcados” fuera de la cabeza durante el tiempo de estudio. Al mismo tiempo. (Si no tuvieran solución. realizar algunos ejercicios de relajación para dejar atrás las tensiones o inquietudes que puedan interferir en su tarea. asaltan nuestro pensamiento y nos distraen. Estar en forma mentalmente Al estudio hay que llegar mentalmente despejado/a. tampoco merece la pena obsesionarse con ellos). También podemos realizar una serie de inspiraciones y espiraciones profundas por la nariz. Hay que pensar en los contenidos del estudio que vamos a abordar de forma que la mente quede ocupada exclusivamente y vivamente por ellos sin posibilidad de que otros.Es bueno para mantener una vida muy trankila y sana . se centra la atención en seguir con la mente el recorrido del aire. reposar los brazos sobre el vientre o dejarlos caídos y cerrar los ojos. durante un par de minutos. inclinar el tronco hacia atrás. ACTIVIDADES: LEER EL MATERIAL PROPORCIONADO LUEGO CONTESTAR LAS PLANIFICAS. . ver cómo su gravedad depende del estado de ánimo con que se afrontan. . desde la cabeza a los pies. más pronto o más tarde. 4. Pensar que tienen solución y que.3. en el cual pueda mantener un ritmo sano para mi y poder desempeñar mis estudios mucho mejor. a veces. en las condiciones psíquicas óptimas para que podamos concentrarnos en el tema sin interferencias que nos distraigan. Para algunos/as estudiantes se hace necesario. Después de relajarnos. Para vencer las preocupaciones que nos producen los problemas podemos recurrir a relativizarlos: Razonarlos y compararlos con otros más grandes que conozcamos. hemos de concentrarnos. A la hora de estudiar hay que olvidarse de las preocupaciones que. Los problemas personales son un freno para el rendimiento.Intentar varias interpretaciones. ACTIVIDADES . la encontraremos. dejando pasar aire lentamente. pasaremos a revisar mentalmente cada uno de nuestros músculos. antes de acometer el estudio.