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  • Fererfeferferer

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    TABLA DE ABDOMINALES.

    *3 veces a la semana.
    *2 series de 8 repeticiones.
    1. Inferiores:
    - rodillas al pecho.

    - tijeras.

    2. Oblicuos:
    - encogimiento con codo a rodilla contraria.

    - manos a tobillos.

    3. Superiores:

    - encogimiento abdominales con lumbares en suelo.

    * tabla 20".

    4. Lumbares:
    - Lumbares tronco

    - Lumbares piernas

    - Lumbares tronco-piernas

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