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MOTIVACIN

La motivacin resulta fundamental en toda actividad fsica, y en el


gimnasio tambin. Saber rendir de forma ptima y constante har que
los objetivos que nos planteemos lleguen conforme a nuestras
expectativas.
Es uno de los aspectos que ms se trabaja dentro del mundo del
deporte. Se trata de controlar tu mente para no desvanecer y continuar
luchando hacia la meta que uno quiere.
Ello te har proponerte, de una manera realista, metas cada vez
mayores, al ver que se van cumpliendo los objetivos a corto plazo. Los
cambios tambin pueden realizarse en elementos externos a la propia
actividad fsica, como por ejemplo en la alimentacin.

Crea un nuevo hbito con recompensas. Las personas que eligen


metas simples y establecen un sistema de recompensas, son ms
propensas a hacer ejercicio con regularidad. Eventualmente, tu
cerebro va a anticipar la recompensa y anhelars ir al gimnasio. La
recompensa no debe ser tan poco saludable que anule tus esfuerzos de ir
al gimnasio.

Cmprate un buen equipo de gimnasia para estimularte. Si an no


lo has hecho, ve a una tienda de ropa deportiva de estilo moderno y
divertido. Compra algunas piezas clave en colores brillantes o estilos
interesantes, que te hagan sentir bien cuando las usas. Dado que el
gimnasio es el nico lugar donde usars estas prendas, tendrs una nueva
razn para ir.

Mantn objetivos claros y realizables. En lugar de establecer


metas a largo plazo y sin etapas intermedias. Trata de fijarte un
objetivo mnimo y luego subir la barra cuando lo hayas cumplido
con xito. Reduce el tiempo de gimnasio con el fin de
aumentarlo.

Cambia tu rutina de ejercicio. Tal vez ya vas al gimnasio


regularmente, pero se ha convertido en una rutina aburrida.
Probar algo nuevo en el gimnasio y cambiar el equipo habitual,
podra resucitar tu motivacin para seguir adelante. Un cuerpo
acostumbrado a un nivel de ejercicio o a una rutina, necesita
retos nuevos y tambin la mente los necesita. Sorprende a tu
cuerpo y continuars mejorando tu condicin fsica y obtendrs
ms diversin.

Escucha msica. Hacer gimnasia es una ocasin para usar tu


reproductor MP3 o tu iPod y escuchar tus canciones favoritas,
incluso aquellas nuevas que te gustara escuchar ms. La
msica es un motivador fantstico y es an ms agradable
cuando te puedes mover, siguiendo el ritmo. Muchos atletas
entrenan con su msica favorita, ya que tiene un efecto positivo
sobre el sistema lmbico del cerebro, provocando que las
emociones respondan favorablemente al ejercicio. Y si no ests
muy interesado en la msica, prueba con sonidos de la
naturaleza o msica instrumental sencilla.

WEBGRAFA
http://sportadictos.com/2013/10/motivar-gimnasio
http://es.wikihow.com/motivarte-para-ir-al-gimnasio

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