EQUILBRIO E HARMONIA

Esse exerccio til para criar um campo energtico de equilbrio e harmonia.

Prepare um ambiente confortvel, com luz suave. De preferncia em lugar silencioso, no muito
frio, nem muito quente.
Coloque-se confortavelmente, sentado ou deitado. Procure relaxar toda a musculatura de seu
corpo. Repare na sua respirao e procure suavemente colocar um compasso mais calmo, respirando
mais profundamente.
Essa respirao deve ser abdominal. Imagine seu abdmen se enchendo de ar e v soltando aos
poucos at solt-lo totalmente. Faa essa respirao por algumas vezes at sentir que est
completamente relaxado.
Agora a cada inspirao que der imagine o ar entrando por suas narinas numa cor vermelha como
se fosse uma nvoa, indo se depositar no seu chakra bsico, localizado entre o nus e os genitais,
que se abre para baixo.
Veja esse chakra como se fosse uma flor e a cada inspirao concentre sua ateno,
simplesmente sem inteno nenhuma ou expectativa. Sua ateno estimula uma suave animao do
chakra que comea a girar lenta e constantemente. Uma energia morna e latejante flui do mesmo.
Sinta como voc fica calmo e sereno, repleto de gratido pelo planeta que o seu lar. Conserve essa
calma e serenidade dentro do seu ser.
Imagine agora o ar mudando para a cor laranja e a cada inspirao ele entrando por suas narinas
como uma nvoa, indo se depositar no seu chakra esplnico, localizado abaixo do umbigo um palmo,
abrindo-se para frente.
Da mesma forma concentre somente sua ateno a cada inspirao, que anima o segundo chakra,
fazendo-o circular um pouco mais vibrante do que no primeiro chakra.
Essas vibraes vo se expandindo em crculos cada vez maiores at o envolver totalmente,
como se estivesse abraando e aconchegando com muita energia. Sinta a grande segurana, deixe-se
levar pelo carinho, confie.
Essa a energia de um novo tempo, de um novo momento e um sentimento profundo de
felicidade se espalha por todo seu ser. Guarde com voc esse sentimento.
Concentre-se agora no terceiro Chakra o do Plexo solar, localizado dois dedos acima do umbigo,
abrindo-se para frente. Inspirando o ar profundamente na cor amarela como se fosse uma nvoa,
deposite no chakra com toda a intensidade de sua mente.
Permanea assim, sua ateno estimulando o chakra do plexo solar, fazendo com que se
desprenda uma energia morna e poderosa. Essa energia penetra no mais profundo de sua alma,
aquecendo e iluminando como os raios de um sol. Sinta a paz e a fora que partem de voc.
Inspirando o ar profundamente na cor verde como se fosse uma nvoa, deposite no quarto
chakra, conhecido como Cardaco, localizado no meio do peito, que se abre para frente.
Simplesmente sinta essa regio, sem expectativas, nem objetivos. Essa ateno produz em seu
chakra cardaco uma vibrao que se espalha em ondas suaves, ondas de energia que fazem esse
centro de fora entrar em movimento giratrio, abrindo-se como uma flor.
Imagine que essa flor abre suas ptalas conforme gira lenta e suavemente sua cor esverdeada
intensifica seu brilho partindo raios de luz, despertando em voc muito amor e harmonia que te liga
aos planos mais altos.

Sinta junto de voc uma presena angelical, um ser amigo que te ampara, protege e orienta em
todos os momentos de sua vida. Fique com esse sentimento de amor e com a certeza de que voc
nunca est sozinho.
Passando a ateno para o prximo chakra, o da laringe, que se localiza na cavidade do pescoo,
inspirando o ar na cor azul clara, como se fosse uma nvoa, deposite-o com intensidade.
Somente perceba essa regio, dedicando sua ateno, sem esperar nada, sem objetivos. Sua
ateno anima o chakra da garganta, voc percebe que ele comea a vibrar em crculos, espalhando
um brilho azul suave por todo seu ntimo.
Dentro de voc sinta que sua vida se torna clara, ampla, livre e ilimitada. Tudo nesse momento se
transforma dentro de voc, todas as possibilidades se ampliam e voc percebe que tudo pode, que
tudo sabe.
Nesse momento voc se aceita como e deixa essa sua nova energia interna se irradiar
livremente e abertamente para fora, contagiando a todos, ao ambiente e ao planeta.
Concentre sua ateno no chakra Frontal, situado na testa, com abertura para frente. Inspire
profundamente e ao faz-lo visualize o ar na cor azul escuro, ndigo. Concentre sua ateno no
chakra, envolvendo-o numa nvoa nessa cor e lhe transmitindo energia.
Essa energia estimula uma vibrao que se espalha em crculos de uma forma sutil. Deixa uma
sensao de calma profunda e quietude, um silncio absoluto das profundezas das guas.
O silncio cada vez maior, seus pensamentos esto claros, ntidos, na superfcie da mente. Sua
conscincia torna-se plena, desse silncio chega at voc em forma de intuio, imagens, sons,
sensaes ou compreenses diretas.
Enquanto voc permanece com essas sensaes, encaminhe sua ateno para o chakra
coronrio, situado no alto da cabea, que se abre para cima. Coloque somente ateno no alto da
cabea e de uma pequena abertura visualize uma luz clara e violeta brilhando no seu interior.
Imagine que voc entra no seu interior como num templo sagrado e de l v uma nova abertura,
como um teto que por ele penetra uma luz branca e brilhante que se derrama sobre voc e penetra
pelos seus poros te preenchendo completamente.
Nesse momento voc se torna pleno. Voc reconhece que essa luz brilha dentro de voc desde o
comeo, que ela te une ao criador e juntos vocs se tornam um.
Repouse nessa luz, sem desejar ou querer nada. Simplesmente usufrua dessa magnitude do
momento e se deixe iluminar. Voc voltou a sua origem e essncia, voc chegou ao fim da sua
viagem...
Essa luz permanecer para sempre dentro de voc, dentro de sua alma. Permita que isso
permanea em sua vida e dentro do seu mundo.
V voltando sua ateno novamente para o seu corpo, espreguice-se, respire profundamente e
sinta que voc est de volta no aqui-e-agora. Com os olhos fechados ainda, sinta mais uma vez todas
as emoes e sensaes que essa viagem te despertou e com calma abra os olhos

7 POSTURAS PARA ATIVAR OS CHACRAS EM 20 MINUTOS

Por meio de sete posturas da yoga, possvel avivar os centros de energia do corpo, garantindo mais
disposio e equilbrio para encarar o dia a dia

DESBLOQUEIO DOS CHAKRAS (EXERCCIO COM UDIO)

Os chakras so centros ou vrtices de energia e esto localizados em

partes estratgicas de nosso corpo bioenergtico e esto sempre em atividade no nosso corpo, quer ns
tenhamos conscincia disso ou no. Tem a forma de cones e so muitas vezes representados
simbolicamente como um ltus com um nmero diferente de ptalas para cada chakra.
Eles funcionam tal como um aparelho que capta e emana energia e alimentam o nosso corpo com a energia
vital que recebem do universo. Essa energia da vida, lmpida e cristalina, que continuamente derramada
sobre ns,diretamente da fonte criadora permite-nos estar vivos saudveis, felizes e cheios de vontade de
crescer, evoluir.A energia da vida flui atravs desses centros produzindo diferentes estados psquicos,
emocionais, sentimentais entre outros, afetando todos os aspectos da nossa vida, a nossa vitalidade,
criatividade e bem-estar.
Quando os chakras esto em bom funcionamento e a energia circula livremente como um rio lmpido, isso vse por fora, sentimo-nos cheios de energia, estamos em perfeita sade e bem-estar, a todos os nveis quer
fsico, mental emocional e espiritual.
Ao contrrio se os chakras estiverem a funcionar mal, bloqueados, podemos nos sentir sem vitalidade, ter
problemas de sade, desequilbrios emocionais, distrbios psquicos ou a outros nveis. Como eles esto
interligados, se umchakra estiver bloqueado isso ir afectar todo o sistema energtico.

Como saber qual Chakra est bloqueado

Uma das formas de anlise atravs de uma foto da Aura que tirada com uma mquina fotogrfica prpria
para essa finalidade e que tem o nome deKirllian, o mesmo sobrenome que o casal de soviticos que em
1960 a criaram e a apresentaram para o mundo.
Existem tambm mtodos mais prximo do alcance de todos para fazer esse levantamento, como atravs de
uma anlise com Radiestesia, com o auxilio de um Auramiter ou atravs de uma analise pessoal, onde
levantado os sintomas e problemas por qual se esta passando no momento, seja ele emocional oufsico.

Tcnicas para Desbloquear os Chakras

So diversas as situaes que podem causar o mal funcionamento dos chakras. As preocupaes e o
sentimento de medo por exemplo, podem diminuir o fluxo de energia no chakra frotal, o que pode resultar na
perda de concentrao, falta de criatividade e dores de cabea. Experimente em uma situao como essa,
praticar algo que tenha a capacidade de trazer de volta oequilbrio desse chakra e desfrute da sensao d
bem estar sem anecessidade da utilizao de remdios.

Entre s formas mais counpara limpar, harmonizar e ativar os nossos chakras, esto a utilizao de
pedras, meditao, aplicao de Reiki,cromoterapia e entre outras a tcnicas de visualizao.
Exerccio de relaxamento e desbloqueio
No final desse artigo, detalhei os 7 principais chakras com o intuito de possibilitar que voc possa se autoavaliar e descobrir se existe ou nodesequilbrio em seus chakras.
Porm, independente de descobrir desequilbrios ou no em seus Chakras, te convido para um exerccio
delicioso de energizao e ativao do chakrasatravs de uma tcnica de relaxamento e visualizao.
O udio que segue, traz exerccio para todos os chakras separadamente, te dando a possibilidade de optar
por tratar apenas um chakra ou fazer o tratamento em todos eles.

Para comear, sugiro que esteja em um local tranquilo e que tenha a certeza e no ser interrompido por
ningum. Reserve esse momento s para voc. Desligue o telefone, encontre uma posio confortvel e se
permita dar incio a essa fantsticaexperincia. Depois me conte sobre essa experincia.

DESCRIES DOS CHAKRAS PARA ANLISE

Chakra Bsico ou de Raiz - Localizado nos rgos genitais e na plvis, esta relacionado com as gnadas
(glndulas sexuais) e governa o sistema reprodutor.
Influncias - Desequilbrio no Fsico como Anemias, resfriados, sexualidade reprimida ou
excessiva, frigidez, impotncia, insuficincia renal, fadiga, dores nas articulaes, dores
lombares e nas pernas, presso alta ou baixa, problemas de coluna,osteoporose, falta de energia, priso de
ventre, diarria, colite, apendicite.
Emocional equilibrado: Impulso para agir, conscincia instintiva bsica, fora, agressividade controlada,
coragem, afeio, criatividade, generosidade, capacidade de sentir prazer, pessoa sensata, segura e estvel,
habilidade em prover o necessrio para vida e capacidade de cuidar de si.

Emocional desequilibrado: Egocentrismo, agressividade, preocupao,inexatido, indolncia,

extravagncia, no permite o prazer, pessoa sem vida, desanimada, confuso de interesses, insatisfao,
medo, timidez, insegurana, histeria, paixes fortes, aspereza, dificuldade em lidar com finanas, medo de
arriscar-se, apego material, tabus sexuais.
Chakra do Umbigo - Localizado na lombar e abaixo do umbigo.
Influncia - Desequilbrio no fsico como desarmonia dos rins, fgado, pncreas, vescula e
bexiga. Alergias alimentares, problemas menstruais, distrbios gstricos e intestinais, perda da
vitalidade, dores lombares, no sacro ecccix.
Emocional Equilibrado: Unio sexual prazerosa, alegria instintiva, capacidade de planejamento, coragem de
viver, paixo, habilidade em relacionar-se, jogo de cintura, flexibilidade, auto-aceitao e paixo pela vida.
Emocional Desequilibrado: Medo, incapacidade de construir, distrao, raiva, dio, inveja, insegurana, falta
de paixo, tristeza, manipulao e apego, dependncia emocional, vcios e autodestruio.
Chakra solar - Localizado um pouco acima do umbigo.
Influncias - Desequilbrio no fsico: M digesto, diabetes, toxinas, lceras e hrnias,
gastrites e problemas de assimilao dos alimentos. Hipocondria, cncer no intestino e
anorexia oubulimia.
Emocional Equilibrado: Impulso para vivenciar as emoes, colocar-se expressando suas
prprias qualidades, vontade de liderar, amor vida, aptido para experiment-lo com plenitude, propsitos
definidos de aes, intuio, ternura e boa vontade. Auto-estima, confiana e alegria.
Emocional Desequilibrado - Ansiedade, egosmo, vaidade, cime, preconceitos, ira, timidez,
intransigncias, abuso de poder, impacincia, preocupao. No sabe dizer no. Desconfiana, arrogncia e
baixa auto-estima.
Chakra do Corao - Situa-se na regio do trax e est conectado com a glndula timo, responsvel
pelo funcionamento do sistema imunolgico.
Influncias - Desequilbrio no fsico como doenas cardacas, distrbios de presso, problemas
pulmonares e bronquites. Sistema imunolgico ineficiente e dor de cabea.
Emocional Equilibrado: Amor prprio e pela humanidade, verdadeira compreenso da compaixo e
benevolncia, aceitao, bondade, disponibilidade para o perdo, ajuda ao prximo,
sabedoria, conscientizaodo outro, assentamento na estrutura terrena, d consistncia e vitalidade as
aspiraes amorosas, pacificao, f na vida e nas pessoas.
Emocional Desequilibrado: Depresso, angstia, desprezo, raiva e medo, apego ao apego, incapacidade
de amar e se emocionar. Corao fechado, apego e depresso.
Chakra da Garganta - Localizado sobre a garganta, se comunica com a glndula tireide. Est ligado
inspirao, a comunicao e a expresso com o mundo.
Influncias - Desequilbrio no fsico como Laringite, faringite, problemas de tiride e paratireide, doenas
mentais, distrbios da fala, gagueira e surdez.
Emocional Equilibrado: Sensibilidade, criatividade artstica, dom da palavra e do conhecimento, claraudincia,
intelecto claro, independncia, idealizao, senso de planejamento, fora de vontade, capacidade de tomar
decises.
Emocional Desequilibrado: Fobias, covardia, falta de criatividade, mentalidade e expresso tacanha, rude e
pobreza de esprito, criticismo, preconceitos, atitudes extremamente racionais, pessoa que reclama o tempo
todo, agressividade verbal e apego a crenas limitantes . Comunicao confusa, sem integrao entre os
pensamentos e as aes. Pensamos uma coisa e fazemos outra. Dificuldade profunda de falar o que se

pensa, conversar em grupo ou em pblico. Aparenta timidez, voz rouca, oprimida e sensao de n na
garganta.
Chakra Frontal - Localizado entre as sobrancelhas, se relaciona com a glndula pituitria.
Influncias - Desequilbrio no fsico como renites, problemas de ouvido, de olhos, surdez, tontura,
enxaqueca. Cansao e confuso mental.
Emocional Equilibrado: Percepo em relao ao universo que o cerca, entendimento do
prprio caminho, percepo, intuio, f e devoo, carisma, magnetismo, fora, sabedoria,
capacidade de concentrar-se e foco noobjetivo.
Emocional Desequilibrado: Desconcentrao, dogmatismo, v a vida com limitao, arrogncia, medo,
perda da f e seduo, delrios, egosmo, obsesso, teimosia e apego a crenas impostas pela
sociedade.
Chakra da Coroa - Localizado no topo da cabea. E o portal da espiritualidade, do
reconhecimento de Deus/Deusa em ns e no outro.
Influncia psicolgica: pensamentos ligados verdadeira espiritualidade e a compreenso
de natureza csmica do ser humano vo depender do
funcionamento harmnico destechakra que, quando totalmente aberto, nos desperta do sono
da ignorncia material. considerado o mais importante devido sua integrao com os nveis fsico, mental,
emocional e espiritual.
Bloqueado: no existem bloqueios verdadeiros nesse nvel. Existe desenvolvimento relativo deste chakra. Se
estiver muito fechado, a pessoa ter fortes sentimentos de insegurana e desorientao psquica. Leva ao
desconhecimento e incompreenso da espiritualidade, tendo uma viso completamente materialista da
existncia.
" muito importante utilizarmos a energia que derramada a cada momento sobre ns, de forma positiva,
harmoniosa e equilibrada para que possa sempre fluir sem impedimentos, completamente lmpida e cristalina
tal como a recebemos".

ABRINDO OS CHAKRAS
MEDITAES CHAKRAIS QUE USAM MUDRAS E SONS PARA ABRIR OS CHAKRAS.

Estes
Os
Para

meditaces chakrais usam os mudras, que so posies especiais da mo, abrir chakras.
mudras tm o poder de emitir mais energia aos chakras.
realar o efeito, os sons so cantados. Estes sons so em Sanscrito. Quando cantado,
causam uma ressonncia em seu corpo que voc pode sentir nos chakras que
produzem significados para eles.
Para a pronncia, mantenha na mente isso:
o "A" pronunciado como em "ah",
o "M" pronunciado como "mng".
Faa a meditao de 7 - 10 respiraes. Cante o som diversas vezes em cada
respirao. (Ex.: trs vezes).

Abrindo o Chakra Raiz

Deixe as pontas de seu toque do dedo do polegar e do ndice.
Concentre da raiz chakra no ponto dentro entre as genitais e o anus.
Cante o som LAM.

Read more at: www.eclecticenergies.com/portugues/chakras/abrir.php

Copyright Ewald Berkers 2014
Please copy no more than a quote from this article ('fair use' as to international copyright laws).

Read more at: www.eclecticenergies.com/portugues/chakras/raiz.php

Copyright Ewald Berkers 2014

Tcnicas Adicionais para abrir o Chakra Raiz

Read more at: www.eclecticenergies.com/portugues/chakras/abrir.php

Copyright Ewald Berkers 2014
. Abrindo o Chakra Sacral
Ponha suas mos em seu colo, palmas acima, uma sobre a outra. Mo esquerda embaixo, sua palma que
toca na parte traseira dos dedos da mo direita. As pontas do toque dos polegares delicadamente.
Concentre-se no chakra sacral no osso sacral (na parte traseira mais baixa).
Cante o som VAM.

. Abrindo o Chakra Umbigo

Ponha suas mos antes de seu estmago, ligeiramente abaixo de seu pulmo. Deixe os dedos se juntarem
no alto, apontando toda afastado de voc. Cruze os polegares. importante endireitar os dedos.
Concentre-se no chakra umbigo situado na coluna vertebral, um bocado acima do nvel do Umbigo.
Cante o som RAM.

Read more at: www.eclecticenergies.com/portugues/chakras/abrir.php

Copyright Ewald Berkers 2014

Meditaes chakrais que usam mudras e sons para abrir os chakras.

Read more at: www.eclecticenergies.com/portugues/chakras/abrir.php

Copyright Ewald Berkers 2014
. Abrindo o Chakra Umbigo
Ponha suas mos antes de seu estmago, ligeiramente abaixo de seu pulmo. Deixe os dedos se juntarem
no alto, apontando toda afastado de voc. Cruze os polegares. importante endireitar os dedos.
Concentre-se no chakra umbigo situado na coluna vertebral, um bocado acima do nvel do Umbigo.
Cante o som RAM.

. Abrindo o Chakra do Corao

Sente-se de pernas cruzadas. Deixe as pontas de seu dedo indicador e do polegar se tocarem. Ponha sua
mo esquerda sobre seu joelho esquerdo e sua mo direita na frente da parte mais inferior de seu osso do
peito (assim um bocado acima do pulmo).
Concentre no chakra do corao na coluna vertebral, no nvel do corao.
Cante a som o YAM.

. Abrindo o Chakra da Garganta

Cruze seus dedos no interior de suas mos, sem os polegares. Deixe os polegares nos altos, e puxe-os para
cima ligeiramente.
Concentre no chakra da garganta na base da garganta.
Cante o som HAM.

. Abrindo o Chakra do Terceiro Olho

Ponha suas mos antes da parte mais inferior de seu peito. Os dedos mdios, retos toque-os nos altos,
apontando para a frente. Os outros dedos so dobrados e tocam nas duas falanges superiores. Os polegares
apontam para voc e tocam nos altos.
Concentre-se no chakra do terceiro olho ligeiramente acima do ponto entre as sobrancelhas.
Cante o som OM ou AUM.

. Abrindo o Chakra Coroa

Ponha suas mos antes de seu estmago. Deixe os dedos anelares apontarem acima, tocando em seus
altos. Cruze o resto de seus dedos, com o polegar esquerdo debaixo da direita.
Concentre-se no chakra da coroa no alto de sua cabea.
Cante som NG.
Aviso: no use esta meditao para o chakra da coroa enquanto voc no tiver o chakra Raiz
adequadamente forte (voc necessita de uma fundao forte primeiramente).

COMO ABRIR SEUS CHAKRAS

De acordo com crenas hindus e/ou budistas, os chakras so enormes (mas confinadas) fontes de energia
em nossos corpos que governam as nossas qualidades psicolgicas. Dizem que h sete chakras principais;
quatro em nosso corpo superior, que governam nossas propriedades mentais, e trs na parte inferior do
corpo, que governam nossas propriedades instintivas. So os seguintes:
O chakra raiz.
O chakra sacral.
O chakra do plexo solar.
O chakra do corao.
O chakra da garganta.
O chacra do terceiro olho.
O chakra da coroa.
De acordo com os ensinos budista/hindus, todos os chakras devem contribuir para o bem-estar do ser
humano. Nossos instintos unem foras com nossos sentimentos e pensamentos. Alguns de nossos chakras
no esto totalmente abertos (ou seja, eles operam como quando voc nasceu), mas alguns so superativos,
ou mesmo quase fechados. Se os chakras no esto equilibrados, a paz com o seu eu interior no pode ser
alcanada.
Leia mais para descobrir a arte de se tornar consciente dos chakras, bem como uma tcnica muito confivel
projetada para abri-los.

PASSOS

Entenda que se voc est abrindo seus chakras, no h necessidade de tentar superativar chakras
menos ativos. Eles simplesmente compensam a inatividade dos chakras fechados. Depois que todos os
chakras forem abertos, a energia se equilibra.

1.

2Abra o chakra raiz. Este chakra baseado no ato de ser fisicamente consciente e se sentir
confortvel em muitas situaes. Se ele estiver aberto, voc deve sentir-se bem equilibrado e sensato,
estvel e seguro. Voc no perturbar as pessoas em torno de voc por nada. Voc se sentir presente no
que estiver acontecendo agora e muito ligado ao seu corpo fsico. Se esse chakra estiver subativo: voc

tender a se sentir medroso ou nervoso, e facilmente se sentir indesejado. Se estiver superativo: voc
poder ser materialista e ganancioso. Voc sentir a necessidade de segurana e no apreciar mudanas.

Use o corpo e torne-se consciente disso. Faa ioga, ande em volta do quarteiro ou faa a

limpeza da casa. Essas atividades deixaro que voc conhea seu corpo e vo fortalecer o chakra.
Mantenha os ps no cho. Isso significa que voc dever se conectar com o solo, senti-lo

embaixo de voc. Para fazer isso, mantenha-se ereto e relaxado, os ps afastados na distncia dos ombros,
e dobre um pouco seus joelhos. Mova a plvis para frente um pouco e mantenha seu corpo equilibrado, de
modo que o seu peso fique distribudo uniformemente sobre as solas dos seus ps. Ento, coloque o seu
peso para a frente. Fique nessa posio por vrios minutos.
Depois de fazer o que chamado de aterramento, sente-se de pernas cruzadas, como mostra

a foto.
Deixe que as pontas de seu polegar e o dedo indicador se toquem suavemente, em um

movimento pacfico.
Concentre-se no chakra raiz e no que ele representa, no local entre os rgos genitais e o

nus.
o

Silenciosamente, mas claramente, entoe o som "LAM".

Durante todo esse tempo, deixe-se relaxar, ainda pensando no chakra, em seu sentido e em
como ele deve ou deveria afetar a sua vida.
Continue fazendo isto at que esteja completamente relaxado. Voc pode ter a sensao de

"limpeza".

3Abra o chakra sacral (laranja). Este chakra lida com sentimento e sexualidade. Se aberto,
sentimentos so liberados com liberdade e se expressam sem voc estar em estado emocional. Voc fica
aberto afinidade e pode ser apaixonado e extrovertido. Voc tambm no ter problemas com base na
sexualidade. Se esse chakra estiver subativo: voc tender a ser insensvel ou indiferente, no sendo muito
aberto a qualquer pessoa. Se estiver superativo: voc tender a ser sensvel e emocional o tempo todo. Voc
tambm poder ser muito sexual.

Sente-se de joelhos, com as costas retas, mas relaxado.

Coloque suas mos em seu colo, palmas para cima, uma em cima da outra. Mo esquerda por baixo, a palma
tocando os dedos de trs do lado direito, e os polegares tocando-se delicadamente.
o

Concentre-se no chacra sacral e no que ele representa, no osso sacral (nas costas).

Silenciosamente, mas claramente, entoe o som "VAM".

Durante todo esse tempo, deixe-se relaxar, ainda pensando no chakra, em seu sentido e em
como ele deve ou deveria afetar a sua vida.
Continue fazendo isto at que esteja completamente relaxado. Novamente, voc pode ter a

sensao de limpeza".

4Abra o chakra do umbigo (amarelo). Este chakra envolve confiana, especialmente quando
em um grupo. Quando aberto, voc dever se sentir no controle e ter um bom sentimento de dignidade. Se
esse chakra estiver subativo: voc tender a ser passivo e indeciso. Voc poder estar apreensivo com
frequncia - e isso no bom. Se estiver superativo: voc tender a ser arrogante e agressivo.

Sente-se de joelhos, com as costas retas, mas relaxado.

Coloque suas mos no seu estmago, ligeiramente abaixo do seu plexo solar. Deixe os dedos se juntarem no
alto, apontando como se estivessem afastados de voc. Cruze os polegares e estique os dedos (isso
importante).
Concentre-se no chakra do umbigo e no que ele representa, na coluna, um pouco acima do

umbigo.
o

Silenciosamente, mas claramente, entoe o som "RAM".

Durante todo esse tempo, deixe-se relaxar, ainda pensando no chakra, em seu sentido e em
como ele deve ou deveria afetar a sua vida.

Continue fazendo isto at que esteja completamente relaxado. Voc pode ter a sensao de
limpeza (em todos os chakras).

5Abra o chakra do corao (verde). Este chakra sobre o amor, carinho e afeto. Quando
aberto, voc dever ser compassivo e amigvel, sempre trabalhando em relaes amigveis. Se esse chakra
estiver subativo: voc tender a ser frio e amargo. Se estiver superativo: voc tender a ser to amvel" com
as pessoas que voc poder sufoc-las, podendo ser visto como egosta.

Sente-se de pernas cruzadas.

Deixe as pontas de seu dedo indicador e polegar se tocarem em ambas as mos.

Coloque a mo esquerda sobre o joelho esquerdo e sua mo direita na frente da parte inferior
de seu peito.

Concentre-se no chakra do corao e no que ele representa, na coluna, ao nvel do corao.

Silenciosamente, mas claramente, entoe o som YAM".

Durante todo esse tempo, deixe-se relaxar, ainda pensando no chakra, em seu sentido, e em
como ele deve ou deveria afetar a sua vida.

Continue fazendo isto at que esteja completamente relaxado, e os sentimentos de limpeza"

voltarem e / ou se intensificarem dentro de seu corpo.

6Abra o chakra da garganta (azul claro). Este chakra baseada na auto expresso e
comunicao. Quando o chakra est aberto, expressar-se fcil, e a arte parece ser uma tima maneira de
fazer isso. Se estiver subativo: voc tender a no falar muito e ser classificado como tmido. Se voc
mentir, muitas vezes, este chakra pode ficar bloqueado. Se estiver superativo: voc tender a falar muito, e
isso pode incomodar muita gente. Voc tambm poder ser um ouvinte muito ruim.

Mais uma vez, sente-se de joelhos.

Cruze seus dedos no interior de suas mos, sem os polegares. Deixe que os polegares se
toquem no alto, e puxe-os um pouco.

Concentre-se no chakra da garganta e no que ele representa, na base da garganta.

Silenciosamente, mas claramente, entoe o som HAM".

Durante todo esse tempo, deixe-se relaxar, ainda pensando no chakra, em seu sentido, e em
como ele deve ou deveria afetar a sua vida.

Continue fazendo isso por cerca de cinco minutos e o sentimento de limpeza" ir se

intensificar mais uma vez.

7Abra o chakra do Terceiro Olho (azul). Como diz o nome, este chakra lida com
discernimento. Quando aberto, significa que voc tem a clarividncia excelente, e tende a sonhar muito. Se
esse chakra estiver subativo: voc tender a querer que os outros tomem conta de voc. Baseando-se muito
frequentemente em crenas, voc tambm tender a ser confundido a maior parte do tempo. Se estiver
superativo: voc tender a viver num mundo de imaginao. Ao extremo, voc poder sofrer de devaneios
frequentes ou mesmo alucinaes.

Sente-se de pernas cruzadas.

Coloque as mos na frente da parte inferior de seu peito. Os dedos mdios devem estar retos e tocar as
pontas, apontando longe de voc. Os outros dedos devem ficar dobrados e tocar nas duas falanges
superiores. Os polegares devem apontar para voc e encontrar o topo.
Concentre-se no chakra do Terceiro Olho e no que ele representa, um pouco acima do centro

das duas sobrancelhas.

o

Silenciosamente, mas claramente, entoe o som OM ou AUM.

Durante todo esse tempo, deixe-se relaxar, ainda pensando no chakra, em seu sentido, e em
como ele deve ou deveria afetar a sua vida.

Continue fazendo isso at que o mesmo sentimento de limpeza" volte ou se intensifique.

8Abra o chakra da coroa (rosa). Este o stimo chakra e o mais espiritual. Ela envolve a
sabedoria de um ser e de ser um com o universo. Quando este chakra est aberto, o preconceito desaparece
da sua lista de coisas a fazer, e voc parece tornar-se mais consciente do mundo e fica em conexo com
voc mesmo. Se estiver subativo: voc tender a no ser muito espiritual, e poder ser muito rgido em seus
pensamentos. Se estiver superativo: voc tender a intelectualizar as coisas o tempo todo. A espiritualidade
vir em primeiro lugar em sua mente, e se voc estiver com o chakra realmente ativo demais, voc poder
at ignorar suas necessidades corporais (comida, gua, abrigo).
Sente-se de pernas cruzadas.

Coloque suas mos no seu estmago. Deixe os dedos mindinhos apontados para cima e longe de voc,
tocando em suas pontas, e cruze o resto dos dedos com o polegar esquerdo debaixo do direito.
o

Concentre-se no chakra da coroa e no que ele representa, no topo de sua cabea.

Silenciosamente, mas claramente, entoe o som "NG" (sim, este canto to difcil quanto
parece).

Todo esse tempo, seu corpo deve estar totalmente relaxado, e sua mente deve estar em paz.
No entanto, no pare de se concentrar no chakra da coroa.

Esta meditao a mais longa, e no deve demorar menos de dez minutos.

ATENO: no use esta meditao para o chakra da coroa, se o seu chakra raiz no estiver
forte ou aberto. Antes de lidar com este ltimo chakra, voc precisar de uma forte "fundao" em primeiro
lugar, que os exerccios de raiz vo lhe proporcionar.