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INTRODUCCIN

En el marco sociocultural actual, la Expresin Corporal es un trmino ambivalente


y polismico que puede ser definido, segn Arteaga, Viciana y Conde (1997),
como un proceso de exteriorizacin de lo ms oculto de nuestra personalidad a
travs del cuerpo o bien, como aquella tcnica, que a travs del cuerpo, trata de
interpretar las sensaciones y sentimientos.
El desarrollo del ser humano se refiere a las sucesivas transformaciones que sufre
un vulo fecundado hasta convertirse en adulto. Entre los aspectos de este
proceso de cambios, el desarrollo fsico y psicomotor requieren una atencin
especial en los primeros aos de la vida del nio por las sucesivas y rpidas
transformaciones que acontecen en su vida, y por las repercusiones que las
mismas tienen en el desarrollo global del ser humano. Enfocaremos el tema, por
consiguiente, desde un punto de vista evolutivo. Se expondr inicialmente el
desarrollo fsico y posteriormente el desarrollo psicomotor, las principales etapas o
hitos que marcan la evolucin de dicho desarrollo en ambos aspectos, las tcnicas
de evaluacin ms comnmente utilizadas, y se plantearn las actividades ms
adecuadas o los programas ms idneos y actuales para el trabajo educativo del
desarrollo psicomotor, bien en el mbito educativo o familiar, como medio de
potenciar dicho desarrollo.

DESARROLLO FSICO CORPORAL


La prctica de la actividad fsica debe facilitar el desarrollo del propio cuerpo y el
de diferentes posibilidades de movimiento, sentando as las bases para el
desarrollo y evolucin de la competencia motriz en fases posteriores.
En los primeros aos la percepcin corporal y la motriz van estrechamente
asociadas. Se realizan en estos momentos sustanciales avances en el mbito de
la percepcin espacial y temporal. De este modo, el dominio progresivo de
nociones topolgicas bsicas (arriba-abajo, cerca-lejos, delante-detrs) y de otras
nociones relacionadas con el tiempo (ritmos, secuencias, velocidad, etc.) La
adquisicin de esquemas motores bsicos y adaptados y el desarrollo de las
aptitudes globales y habilidades especficas deben proporcionar destrezas en el
manejo de objetos y en la manipulacin de instrumentos habituales en la vida
cotidiana.
La diversidad de movimientos estructurados en trono a componentes perceptivomotrices y orgnico-funcionales, permite desarrollar diferentes habilidades bsicas
(saltos, giros, manejo de objetos, lanzamientos, recepciones, etc.). Estas
habilidades y aquellas otras adaptadas a diferentes medios y situaciones (gatear,
trepar, nadar, rodar, etc.) amplan el repertorio motriz del alumno e inciden de
forma global en la mejora de sus cualidades fsicas.
Los alumnos y alumnas debern explorar diferentes posibilidades y recursos
expresivos del propio cuerpo, utilizndolos en danzas, mimos, representaciones,
etc., apreciando la calidad del movimiento y los diferentes componentes del
mismo. As mismo debern participar en situaciones que supongan comunicacin
con otros, utilizando los recursos motrices y corporales con espontaneidad. La
adaptacin del movimiento a tiempos determinados supone ajustes corporales a
diferentes frecuencias, ritmos variados, bailes, etc., conjuntando la msica, el

movimiento y la propia expresividad en relacin con actitudes, sensaciones y


estados de nimo.
El conocimiento corporal y la utilizacin de habilidades y destrezas generan
confianza en s mismo y autonoma personal, al mismo tiempo que favorecen un
aumento del nivel de competencias y de relaciones personales positivas, contribuyendo a la salud mental del alumno.
Como ya hemos tratado, surge como corriente educativa en Educacin Fsica en
la dcada de los sesenta orientada hacia la liberacin del cuerpo, la creatividad y
libre expresividad del cuerpo. En el sistema educativo actual, forma parte de los
contenidos de este rea, haciendo referencia a un tratamiento integral de la
persona, dando al cuerpo y el movimiento la posibilidad de contribuir a su
desarrollo en todos sus aspectos, porque el cuerpo no se considera nicamente
como biomecnica y anatoma, sino como vivencia, experiencia y transmisin de
lo que sentimos y pensamos. En este sentido, permite dentro de los fines de la
Educacin Fsica una educacin del cuerpo que contribuye a la formacin integral
de la persona, enriqueciendo los aspectos expresivos, perceptivos, comunicativos,
afectivos y cognitivos. En concreto podemos dar una triple finalidad dentro del
rea:
- Descubrimiento de s mismo y dominio corporal.
- Mejorar la comunicacin con los dems.
- Aumentar las posibilidades de relacin.
En lo que se refiere a las funciones, podemos decir que participa en todas las
funciones de la Educacin Fsica, pero podemos destacar:
Funcin esttica: como bsqueda de una esttica personal, presente en la
sociedad, pero no en lo que nos propone la publicidad, sino en la belleza de
movimientos

coordinados,

armnicos

expresivos.

Funcin

expresiva:

movimientos con significado dentro de la danza, el mimo o las dramatizaciones,


siempre que se utilicen como medio de expresin.
Funcin de relacin: cuando la persona utiliza su cuerpo y movimiento con la
intencin de comunicarse y relacionarse con el medio, no solo en el juego y el
deporte, sino en general, en cualquier actividad fsica.
Funcin de conocimiento: el movimiento permite a la persona acceder al desarrollo
cognitivo, explorando y estructurando el medio y tomando conciencia de su
esquema corporal.
Funcin catrtica: El movimiento colabora en la consecucin del equilibrio
emocional liberando tensiones.
En cuanto al desarrollo curricular, la Expresin Corporal contribuye a todos los
objetivos del rea, pero de forma particular queda reflejada en el objetivo nmero
siete:
"Utilizar de forma creativa y autnoma los recursos expresivos del cuerpo y del
movimiento, valorando y realizando distintos tipos de actividades expresivas".
Adems de los objetivos generales de rea, como objetivos especficos de
expresin corporal, y buscando siempre el enriquecimiento del lenguaje corporal,
tendramos segn Marta Shinca (1988):
- La toma de conciencia del cuerpo por medio de la independencia muscular, la
fluidez de movimientos, la relajacin, el control postural; elementos que parten del
dilogo tnico que establece la persona con el medio para la comunicacin.
- La toma de conciencia del espacio como campo donde se desenvuelve la
comunicacin, el encuentro con los otros, determinacin de un espacio interior y
otro exterior en el que se lleva a cabo la comunicacin con trayectorias, planos,
dimensiones, etc.

- La toma de conciencia del tiempo, desde un punto de vista interno o "tempo" y


externo en el que nos movemos, ordenamos y adaptamos a secuencias que
permiten comunicacin.
NUTRICIN
Se conoce como nutricin al proceso biolgico a partir del cual el organismo
asimila los alimentos y los lquidos necesarios para el crecimiento, funcionamiento
y mantenimiento de las funciones vitales, pero nutricin tambin es la parte de la
medicina que se ocupa del estudio de la mejor relacin entre los alimentos y la
salud.
Generalmente, aquellas personas que necesitan encontrar un equilibrio en sus
comidas, ya sea por una cuestin de preservar la salud como decamos, o porque
estn experimentando seales de sobrepeso, suelen consultar a los especialistas
en nutricin para que los aconsejen acerca de la mejor dieta a seguir para superar
estos problemas y en el peor de los casos, hasta evitar una probable futura
enfermedad.
La mejor nutricin ser aquella que cubra los requerimientos de energa a travs
de la metabolizacin de nutrientes (carbohidratos, protenas y grasas), de
micronutrientes no energticos como las vitaminas y minerales, la hidratacin
gracias al consumo de agua y de fibra diettica.
Entonces, hay seis clases de nutrientes esenciales que el cuerpo necesita
diariamente para construir y mantener una vida saludable: grasas, vitaminas,
protenas, carbohidratos, agua y minerales. Las grasas o lpidos son una reserva
de energa, pero tambin forman parte necesaria de las membranas de las clulas
y de variados procesos del metabolismo.
Por otra parte, las protenas estn integradas por aminocidos y participan de la
totalidad de las funciones del organismo, con distintas variantes estructurales y

moleculares. Los carbohidratos, o glcidos, constituyen el punto de partido


energtico del metabolismo, si bien desempean otros papeles fisiolgicos. El
agua, los minerales y todas las vitaminas son tambin indispensables, en su justa
proporcin, en el funcionamiento normal del organismo.
En tanto, un desbalance de estos ya sea por exceso o falta, es lo que provoca el
problema en la salud. Entre las enfermedades ms destacadas como
consecuencia de una deficiente nutricin se cuentan: ateroesclerosis, algunas
formas de cncer, obesidad, diabetes mellitus, hipertensin arterial, raquitismo y
escorbuto.
Es indispensable advertir que tanto el exceso como la deficiencia de los nutrientes
provocan enfermedades. As, mientras que el exceso de grasas provoca obesidad,
su deficiencia da lugar a graves alteraciones hormonales, como ocurre durante la
anorexia nerviosa. Asimismo, tanto la deficiencia como el exceso de las vitaminas
se correlacionan con enfermedades en ocasiones crticas. De todos modos, si bien
la cantidad de casos de obesidad se encuentra en franco crecimiento en todo el
mundo, es la desnutricin, en especial en los nios, el gran flagelo nutricional de
nuestro tiempo.
Y la verdad es que ya hemos visto e incluso estamos rodeados de muchsimos
ejemplos de los efectos negativos de una mala nutricin, solo tenemos que mirar
un poquito ms all de nuestro entorno, hacia frica u otras tantas regiones
pobrsimas de Latinoamrica. Adems de la falta de acceso a los alimentos, las
parasitosis son un motivo crucial de desnutricin en nuestros pases no
industrializados, a predominio de los parsitos intestinales.
Una buena manera de mantener controlada la nutricin para los ms ociosos a la
hora de ir al mdico es observar y seguir al pie de la letra la llamada pirmide
nutricional que grafica aquellos alimentos esenciales que nuestro organismo
necesita consumir para mantenerse saludable.

A medida que la pirmide va angostndose llegando al vrtice, esos son los


alimentos que menos necesitamos. Por ejemplo, en la base se encuentran los
cereales o granos, especialmente aquellos integrales, bases para nuestra dieta.
En la cspide, se encuentran los aceites, grasas y azcares que son los que
menos necesitamos.
El agua es un componente esencial que excede a la distribucin en la pirmide y
debe ingerirse en forma abundante, salvo que existan restricciones especficas por
motivos de salud.
Una mencin aparte cabe al consumo de alcohol; ms all de los probables
beneficios de una ingesta reducida de vino tinto en forma diaria, la ingestin de
bebidas alcohlicas, adems de los efectos adictivos, provoca una importante
incorporacin de caloras y numerosas alteraciones del metabolismo que
desencadenan perjuicios definidos para la nutricin.
La nutricin es la ciencia que estudia los procesos fisiolgicos y metablicos que
ocurren en el organismo con la ingesta de alimentos.
Muchas enfermedades comunes y sus sntomas frecuentemente pueden ser
prevenidas o aliviadas con una determinada alimentacin; por esto, la ciencia de la
nutricin intenta entender cules son los aspectos dietticos especficos que
influyen en la salud.
El propsito de la ciencia de la nutricin es explicar la respuesta metablica y
fisiolgica del cuerpo ante la dieta. Con los avances en biologa molecular,
bioqumica y gentica, la ciencia de la nutricin se enfoca en el estudio del
metabolismo, investigando la relacin entre la dieta y la salud desde el punto de
vista de los procesos bioqumicos.

El cuerpo humano est hecho de compuestos qumicos tales como agua,


aminocidos (protenas), cidos grasos (lpidos), cidos nucleicos (ADN/ARN) y
carbohidratos (por ejemplo azcares y fibra).
Una alimentacin adecuada es la que cubre:

Los requisitos de energa a travs de la metabolizacin de nutrientes como


los carbohidratos, protenas y grasas. Estos requisitos energticos estn
relacionados con el gasto metablico basal, el gasto por la actividad fsica y
el gasto inducido por la dieta.

Las necesidades de micronutrientes no energticos como las vitaminas y


minerales.

La correcta hidratacin basada en el consumo de bebidas, en especial el


agua.

La ingesta suficiente de fibra diettica.

Tipos de nutricin en los seres vivos


Nutricin auttrofa es la que llevan a cabo los organismos que producen su propio
alimento. Los seres auttrofos son organismos capaces de sintetizar sustancias
esenciales para su metabolismo a partir de sustancias inorgnicas. El trmino
auttrofo procede del griego y significa que se alimenta por s mismo.
Los organismos auttrofos producen su masa celular y materia orgnica, a partir
del dixido de carbono, como nica fuente de carbono, usando la luz o sustancias
qumicas como fuente de energa. Las plantas y otros organismos que usan la
fotosntesis son fotolitoauttrofos; las bacterias que utilizan la oxidacin de

compuestos inorgnicos como el anhdrido sulfuroso o compuestos ferrosos como


produccin de energa se llaman quimiolitotrficos.
Nutricin hetertrofa es la que llevan a cabo aquellos organismos que necesitan
de otros para vivir. Los organismos hetertrofos (del griego "hetero", otro, desigual,
diferente y "trofo", que se alimenta), en contraste con los auttrofos, son aquellos
que deben alimentarse con las sustancias orgnicas sintetizadas por otros
organismos, bien auttrofos o hetertrofos a su vez. Entre los organismos
hetertrofos se encuentra multitud de bacterias y los animales.
Los seres hetertrofos como los animales, los hongos, y la mayora de bacterias y
protozoos, dependen de los auttrofos ya que aprovechan su energa y la de la
materia que contienen para fabricar molculas orgnicas complejas. Los
hetertrofos obtienen la energa rompiendo las molculas de los seres auttrofos
que han comido. Incluso los animales carnvoros dependen de los seres auttrofos
porque la energa y su composicin orgnica obtenida de sus presas proceden en
ltima instancia de los seres auttrofos que comieron sus presas.

EDUCACIN FSICA Y SUS MEDIOS


Educacin fsica: Es un proceso sistemtico que trata de educar al individuo a
travs del movimiento y sus peculiaridades poniendo en prctica una serie de
ejercicios que se logran mediante el ejercicio fsico muscular.
Medios de la educacin fsica:
A) Aptitud fsica: Se refiere a la condicin fsica que tiene un individuo para realizar
las exigencias de la vida diaria.
Dentro de la Aptitud Fsica tenemos:
-Capacidad Aerbica: Es la cualidad que permite al individuo realizar un esfuerzo
fsico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay
equilibrio entre el gasto y aporte de oxgeno.
-Potencia Anaerbica: Es la cualidad que permite al individuo realizar un esfuerzo
fsico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay
desequilibrio entre el gasto y aporte de oxgeno.
-Flexibilidad: Cualidad que le permite a un individuo realizar con fluidez armona y
amplitud de los movimientos que se refieren a la elongacin muscular, movilidad
articular y elasticidad muscular.
Deportes: Son actividades predominantes fsicas y formativas que trae como
consecuencia el ajuste de la conducta, la personalidad, la agresividad y el
compaerismo adems de los beneficios anatmicos fisiolgicos.

Los deportes se dividen en:


Deportivos colectivos:
Basquetbol
Futbol de Salon.
Voleibol
Beisbol
Deportes individuales:
Gimnasia
Natacion
Atletismo
Ping-Pong
Recreacin: Son actividades ldicas, creativas y continuas que se realiza el
individuo para su satisfaccin personal y adems est dentro de su tiempo libre.
Dentro de la Recreacin tenemos:
Juegos
Actividades sociales y culturales
vida al aire libre
Actividad fsica: Es la realizacin de un esfuerzo fsico de corta o larga duracin
que con baja, media o alta intensidad que realiza el individuo con la finalidad de
conservar y mejorar su condicin fsica.

Propsitos y efectos de la Actividad Fsica:


-Capacidad aerbica (Propsitos):
Mejora la funcin cardiovascular.
Mejora el transporte de oxgeno.
Aumenta la resistencia a la fatiga (cansancio).
Contribuye a la condicin fsica del individuo.
Mejora la esttica corporal.
-Efectos medianos (largo plazo):
Mejora la funcin de los sistemas cardiovasculares y respiratorios.
Hipertrofia el corazn y da mayor fuerza de contraccin del mismo.
Aumenta el nmero de capilares activos.
Aumenta el nmero de glbulos rojos.
Aumenta el volumen cintorico.
-Potencia anaerbica (Propsitos):
Mejora la resistencia, potencia y fuerza muscular.
Mejora la velocidad.
Mejora la capacidad de trabajo de alta intensidad.
Mejora la esttica corporal.
-Efectos medianos (largo plazo):
Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular.
Incrementa la tensin muscular.
Mejora el tiempo de accin y respuesta.
Aumenta la potencia general del individuo.

Hipertrofia las fibras musculares.


-Flexibilidad (Propsitos):
Aumenta la eficiencia y amplitud de los movimientos.
Previene lesiones articulares, seas y musculares.

CONCLUSIN
La actividad fsica, debe ser tomada como una prctica regular y sistemtica en la
vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condicin social u
ocupacin, por el sinfn de beneficios para la salud orgnica, emocional y psquica
de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar
la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la
perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de
las normas; en fin, permite que las personas como entes individuales tengan la
vitalidad, vigor, fuerza y energa fundamentales para cumplir con su deber en el
grupo social al que pertenecen.

BIBLIOGRAFA

http://www.definicionabc.com/salud/nutricion.php

https://sites.google.com/site/cynthiamontecinovalenzuela2013/conocimiento
-y-desarrollo-corporal

http://www.efdeportes.com/efd130/la-expresion-corporal-en-educacionfisica.htm

www.monografias.com Salud Deportes

http://www.taringa.net/post/info/9331521/Educacion-fisica-y-susmedios.html

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