Está en la página 1de 16

n21

Invierno 2012/2013 - Difusin gratuita

Kundalini Yoga

Nuestras enseanzas
y nuestros orgenes
nos guan

Asociacin Espaola
de Kundalini Yoga
www.aeky.es

Contenido
Nuestras enseanzas y nuestros orgenes nos guan. Pg.
Editorial  2
Humanologa y relaciones con el mismo sexo  3
Con Yogui Bhajan en Macchu Picchu  6
Kriya: cruzando la hora de la muerte 7
Kriya: estiramiento avanzado del abdomen
y el punto de ombligo 8
Yogui T  10
AEKY, recordando nuestros orgenes 11
S t!  14
AEKY, Agenda de Actividades  15

Si quieres anunciarte en esta revista ponte en contacto


con publicaciones@aeky.es. Ser una til manera de
contribuir al sostenimiento de esta publicacin

EDITA:
AEKY (Asociacin Espaola de Kundalini Yoga) www.aeky.es
JUNTA DIRECTIVA:
Presidenta: Hari Amrit Kaur - presidente@aeky.es
Vice-Presidente: Vacante - vicepresidente@aeky.es
Presidente Honorario: Gurudass Singh Khalsa - gurudass@aeky.es
Secretara: Harimander Singh - direccion-secretaria@aeky.es
Tesorera: Vikramdev Kaur - tesoreria@aeky.es
Vocala de informtica: Sarab Sarang Singh - informa@aeky.es
Vocala de actividades: Hari Bhajan Singh - actividades@aeky.es
Vocala de publicaciones: Parmatma Singh - publicaciones@aeky.es
DELEGACIONES:
Catalunya:Nam Singh - delegacion-catalunya@aeky.es
Madrid: Lakhmi Chand Singh - delegacion-madrid@aeky.es
Galicia: Guru Sangat Kaur - delegacion-galicia@aeky.es
Valncia: Siri Om Kaur - delegacion-c.valenciana@aeky.es
CONTACTO REVISTA:
publicaciones@aeky.es
CONTACTO AEKY:
Guru Jiwan Singh - secretaria@aeky.es
COLABORACIONES:
Agradecemos tambin de manera especial la colaboracin de
Kartar Singh, Raghurai Singh, Siri Om Kaur, Nam Nivas Kaur,
Karamjot Singh
DISEO GRFICO:
Juan Luis Blanco - work@juanlublanco.es

EDITORIAL.

De dnde
venimos y a
dnde vamos

Acab El 2012 y con l todo un periodo. Tambin la


asociacin, nacida casi con el siglo, ha dejado atrs una
etapa. En esta fase de mayor madurez, podemos mirar
atrs y recordar cmo hemos ido vertebrando da a da
la estructura que sostiene hoy al Kundalini Yoga en Espaa. A lo largo de estas pginas iremos repasando parte
de la historia.
Es necesario tener claras nuestras races para crecer y
evolucionar. Ms an si tenemos en cuenta lo que el yoga
es: al tiempo tradicin y renovacin; conocimientos y
experiencia; la respuesta ms antigua a los tiempos presentes.
Nuestra asociacin es lo que es hoy, gracias al esfuerzo
de muchos socios y el expreso deseo de Yogui Bhajan. l
en persona nos reuni a todos los profesores espaoles
en 1999 durante un festival de Yoga de Francia y all nos
inst a crear y mantener esta asociacin.
Vehemente y capaz de mover cualquier estancamiento
con su sola presencia, sacudi con su voz de trueno toda
nuestra dispersin, todas nuestras resistencias. Un slo
mensaje final: Kundalini Yoga es unin o no es. Si ests
aqu debes entender esto. As que el mandato era claro,
haba que estar unidos, sostener un espacio de todos y
para todos. Una representacin nacional de las instituciones que l haba creado (KRI, IKYTA, 3HO).
Y nos pusimos manos a la obra. Fueron aos de trabajo arduo y muchas discusiones pues an tenamos que
aprender a convivir en armona y respeto absolutos, integrndonos los unos con los otros. Ahora puedo afirmar que ese aprendizaje est hecho. Hemos madurado
como grupo. El trabajo de seva para la asociacin es cada
vez ms exigente, ms especializado. Movemos muchas
actividades, encuentros
Una etapa queda atrs, sin duda. Pero sigue en pie el
desafo inicial, mantener un espacio a la altura de las enseanzas que nos fueron legadas. Una asociacin a la que
sentirnos orgullosos de pertenecer. Ese ser el trabajo
de los prximos tiempos y t, cada uno de vosotros, sois
parte necesaria de esa labor. Gracias por estar ah.
Hari Amrit Kaur,
Presidenta de AEKY

Artculo

Humanologa y relaciones
con el mismo sexo
Humanologa, dondeHusignifica rayo o radianza.Mansignifica mente. Logia, del griego antiguo, actualmente se refiere a los conocimientos que las comunidades ilustradas
comparten unas con otras. Humanologa tiene un significado especfico en Kundalini Yoga (KY) que Yogui Bhajan
utiliza para referirse al estudio de la psicologa aplicada. l
era un maestro de maestros extraordinario que entren
a muchos otros durante ms de 40 aos y nos conect
con la Cadena Dorada de Gurs Sikhs al servicio de la
humanidad.
Muchos manuales, libros, y publicaciones de sus enseanzas llevan el sello del Kundalini Research Institute. Sin embargo, slo hay un prrafo concreto referente a la homosexualidad en el manual de formacin docente del nivel 1,
donde Yogui Bhajan dice:Estas tendencias [homosexuales] son controladas por la vida personal de un humano.
En el reino de Dios, todos los que meditan en el Creador
como criaturas pueden alcanzar a Dios. Aquellos que no,
permanecen vagando 1
A primera vista, sus palabras parecen una verdad incontrovertible para todo yogui que reconoce que somos espritus teniendo una experiencia con la forma humana.Y se refieren a la prctica diaria de Kundalini Yoga, como disciplina
espiritual que ayuda a liberarnos mientras todava estamos
vivos en lugar de esperar hasta que llegue la muerte (Jiwan
Mukht.)2
Cuando meditamos profundamente podemos conectarnos con nuestra alma infinita y ser ms conscientes de
1 Bhajan,Y. (2007) El Maestro de la Era de Acuario, KRI, p.
234
2 Bhajan,Y. (2007) El Maestro de la Era de Acuario, KRI: p.
239

nuestra existencia y del propsito de nuestra vida. As procuramos acercarnos a Dios y liberar nuestra alma de los
ciclos krmicos de la muerte y de la rencarnacin. En esa
inmensidad interior, podemos lograr una mayor satisfaccin, ser ms prsperos, y aligerarnos de la dualidad.
En las relaciones del mismo sexo, Y.B. me deja pensativo
por saber lo que quiere decir exactamente con la homosexualidad como controlada por la vida personal de un
humano. Sabemos que Yogui Bhajan sola desafiar, a veces
picaba, provocaba y confrontaba para elevar la conciencia.
Nos inform acerca de la Era de Acuario como una poca
oportuna para la evolucin humana. Sin embargo, al igual
que muchos otros lderes espirituales, evit involucrarse
en un debate sobre la homosexualidad, y como resultado,
sus comentarios son muy breves y evasivos.
Quizs, evitaba tabes o estigmas y dems controversias
polticas.
La homosexualidad es un tema poltico de Derechos Humanos que tan slo en 1990, la OMS retir de su registro
de enfermedades patolgicas. El debate sobre la homosexualidad ha sido histricamente dominado en su mayora
por hombres opresivos de la Era de Piscis. Todava se sigue
institucionalizando, censurando, y penalizando en muchas
partes del mundo.
La homosexualidad es reconocida como una identificacin romntica y sexual entre miembros del mismo sexo
o gnero. Mientras tanto, los discursos en Humanologa
siguen evitando comentar este tema. A lo sumo, y en privado, podemos esperar que algunos profesores de K.Y. sean
capaces de reconocer, que la diferencia sexual en la sociedad contempornea occidental es mas libre y se vive ms

Artculo

Humanologa y
relaciones con el mismo sexo

abiertamente. Tambin se llega aceptar que el ser gay es


otra forma de exteriorizar la polaridad de cada uno, y esto
refleja una diversidad humana enriquecedora.
No obstante, a menudo se escucha a formadores de K.Y.
citar a Y.B. por haber supuestamente dicho que: La homosexualidad es cuando la madre ha puesto tanto miedo
en el varn que luego encuentra la excitacin con otros
hombres Que el odio de las lesbianas con los hombres
se origin en la imagen del padre ... 3; O, que es[la homosexualidad]una enfermedad del 2 chakra.

El sexo, como la materia fsica es una energa que no puede


ser destruida, slo modificada o transformada. Si los yoguis
siguen rehusando debatir la identidad homosexual, indica que tienen problemas con el tercer chakra. Como una
especie de agresin que proyecta sombras y encubre su
homofobia. Detrs de esta cortina de humo se esconde la
vergenza y sentimientos de culpabilidad que se canalizan
hacia las chacras inferiores: reprimiendo y ocasionando depresiones, vctimas o adiccin sexual.
Las personas afectadas, en un intento de auto-medicarse,
pueden recurrir a la promiscuidad, a pornografa, prostitucin, e incluso a la perversin. Se produce un crculo
vicioso, donde eltab yel estigma condena y auto-castiga,
dando lugar a enfermedades del primer chakra. Tanto el
adicto como el opresor a su vez son vctimas que intentan encubrir o negar el derecho fundamental de poder
expresar el amor y la propia sexualidad sin miedos ni recriminaciones.
Curiosamente, la identidad homosexual y su evolucin se
refleja en el movimiento de liberacin gay, que comenz en
los aos 60 y - cuando Yogui Bhajan lleg a USA propona que la expresin sexual es un derecho de nacimiento
inalienable, tanto para hombres como para mujeres. Esta
viabilidad de las relaciones sexuales se mide en contraste
con demasiada frecuencia con normas hetero-centristas y
extremistas.
Hay por lo menos 260 especies de animales que se han
documentado exhibiendo un comportamiento homosexual. Sin embargo, slo una especie animal muestra un
comportamiento homofbico, y ese es el ser humano. As
que fuera del opresor o del oprimido, quien se comporta
realmente de manera natural?4

Recientemente, un amigo de mi Escuela de Karam Kriya


empez a comportarse de forma extraa conmigo.Yo saba
que l haba tenido un pasado turbulento de exclusin y
alcoholismo. Present algo extrao en su comportamiento
hacia m. Le desafi y l respondi:Me gustara que no me
hubieses dicho nada acerca de tu homosexualidad. No es
natural. Me molesta cuando la gente piensa que soy homosexual porque estoy soltero, cuando en realidad he optado
por el celibato. Tu la has escogidoMe qued tan perplejo
que se me encogi el corazn. Desafortunadamente este
tipo de comportamiento ocurre con demasiada frecuencia
en los crculos de KY y en la sociedad.
3 Bhajan,Y. (1987) Sexuality the Source of Life, Transcripts
de un taller en Lloret De Mar, Espana, (1986), Golden Temple
Enterprises, Los Angeles, USA. pp. 26, 27

Yogui Bhajan dijo que:no hay nada en el sexo y sin el sexo


no hay nada... El sexo es la base de toda relacin importante, y tiene que ser correcto.5 Demasiado, demasiado
poco o del tipo equivocado.El mantenimiento de una disciplina espiritual como la Sadhana nos ayuda a encontrar
el equilibrio adecuado y tambin ser conscientes de nuestra propia homofobia interiorizada. La idea es establecer
una fraternidad de dilogo abierto a fin de que podamos
superar nuestras dificultades, reflexionar y compartir los
fundamentos humanos.
Creo que es injusto mal representar las necesidades de
los yoguis homosexuales, iguales a las de cualquier otro,
4 Fry S. (2012) Fry accuses Church of caving in to extremist
over gay marriage, Evening Standard 5-10-2012, p.21
5 Bhajan,Y. (2002) Walking Together Aquarian Times, summer edition, p.65
Ressenya de lautor

Humanologa y
relaciones con el mismo sexo

Artculo

que es poder expresar amor de la manera ms completa


y comprometida posible. Todos tenemos derecho de poder dar y recibir amor sin miedo a la aniquilacin o la
discriminacin. Tambin el derecho a descubrir una verdad
moral propia y a cumplir un destino sexual sin vergenza
o rechazo.
No obstante, si se ignora la existencia de la homosexualidad, se convirte en una fuerza insidiosa difcil de superar
al mantener un ngulo muerto de negacin pasando por la
recriminacin y la persecucin. Yogui Bhajan era un hombre espiritual tradicional de su tiempo que salv a muchas
personas durante la poca de divisin entre la India y Pakistn. Trabaj firmemente para refinar sumaestra, e hizo
declaraciones concretas a lo largo del camino. Tambin lleg a comprender quepodaser demasiado duro a veces y
tuvo querevisar sus comunicaciones y puntos de vista con
ms armona segn valores occidentales.
Por esta razn, es absolutamente necesario que los yoguis
que estudian Humanologa reconozcan el principio fundamental que la orientacin sexual es un reflejo ms profundo de uno mismo. Que cambiar una identidad hetero u homosexual, a diferencia de la bisexual, es imposible. Lo nico
que se podra escoger estara entre la auto-expresin o la
auto-asfixia.
En este sentido, creo que tenemos que reflexionar, no
reaccionar, con estos temas tan profundos. Es importante
comunicar nuestros sentimientos abiertamente con honestidad e integridad,
en lugar de ocultarlos
conprejuicios y encubrirlos despus en
Humanologa. Nuestra
tarea est en poder esclarecer las respuestas
para aceptar la diferencia sexual, el celibato y la espiritualidad
con bondad y amabilidad,as como fueexpresada por grandes
yoguis, por los Gurs
Raghurai Singh, formador proSikhs y otros seres
fesional de instructores de
iluminados de varias
Kundalini Yoga (nivel 1), Masdenominaciones y culter en Counselling y Psicoteturas.
rapia, Licenciado en Estudios
Europeos y asesor de Karam
Kriya (La ciencia de numerologia espiritual) en Londres.

Kundalini
yoga para la
depresin fra
La depresin fra se produce cuando nos hallamos
entumecidos e insensibilizados hacia nuestro propio
ser . Puede ocurrir, por ejemplo, cuando la demanda externa es mayor que la capacidad interna de responder y hemos agotado nuestras reservas. Supone,
pues, un aumento de la desconexin respecto a nuestro Ser y gua internos . Se puede manifestar como un
sentimiento de profunda soledad, apata, ansiedad,
prdida de sentido de las cosas que hacemos o que
afrontamos. Yogui Bhajan lo denomin el silencio
del alma.
La persona que padece Depresin Fra puede no
parecer estar deprimida, para s misma o para
otros. Puede mantenerse activa y ocupada y parecer, incluso, llena de energa, tomando un exceso de estimulantes en su dieta y con tendencia a
la hiperactividad. Esta insensibilidad puede conducir a la reactividad, la impaciencia y el drama.

Meditacin para liberar


la depresin fra
Yogui Bhajan 17/10/2000

Postura: Sintate en postura fcil


con la columna vertebral recta. Entrelaza tus dedos de manera que las
puntas de los dedos presionan en
las cavidades situadas entre dedos
en el reverso de cada mano. Los
dedos ndices estn estirados y presionndose mutuamente a lo largo de su longitud orientados hacia
arriba. Los pulgares se cruzan de manera cmoda.
Las manos se mantiene a nivel del pecho.
Foco: Los ojos estn abiertos enfocados en la punta
de la nariz.
Mantra: Canta Wahe Guru Wahe Jio* desde el punto
de ombligo, enfocando tu mente de esta manera: en
el sonido Wa enfcate en el punto de ombligo. En He
enfcate en el pecho. En Gu - ru, en los labios. Sigue
la misma secuencia y ritmo en Wahe Jio
Tiempo: Contina por 3 minutos aumentando hasta
31 minutos.
Fin: Inhala y retn. Escucha el sonido del mantra. Exhala. Inhala, retn y devuelve toda la depresin fra
a Dios. Exhala. Inhala, retn y siente la belleza de la
vida. Djalo ir a travs de la exhalacin. Reljate.
*La versin que se us en clase fue la que figura en Raga Sadhana CD de Sangeet Kaur

Colaboracin

Con Yogui Bhajan en


Macchu Picchu
Me encontraba preparando el viaje a Per cuando sent
con toda claridad que quera que Yogui Bhajan viniera conmigo. Lo medit, le mir a los ojos en la foto que tengo en
la estantera de casa y recib una respuesta afirmativa que
seguramente era el deseo de mi corazn de estar con l,
de viajar a su lado. Puse su foto en un apartadito que hay
en la mochila para que todo el tiempo estuviera conmigo,
como un inequvoco talismn de proteccin. Quera subir
con l la montaa de Macchu Picchu, que en quechua significa Vieja Montaa. No es porque yo lo decidiera con mi
mente, no, era un anhelo y un mandato amoroso de ms
all de m. Aunque viaj sola nunca me sent en soledad,
siempre estaba con l, me acompaaba y me protega con
esa sonrisa de la foto que parece que dice: Disfruta de
la vida, naciste para ser feliz que me creo a pies juntillas.
Prepar la llegada al pueblo de Aguas Calientes con mucha
alegra, con la espontaneidad de un nio que sabe que va a
recibir un maravilloso regalo.
Lleg el momento. Entramos en la ciudad sagrada y me
arrodill para tocar la frente con la tierra y honrar as al
pueblo inca por el legado tan maravilloso que ha dejado a
la Humanidad. Saba como acceder al camino para ir a la
vieja montaa porque el ao pasado ya haba celebrado
aqu el 11 de diciembre cantando el Japji en las cuatro
direcciones y una ms para el ter, singuiendo tambin un
mandato de fuera de mi. El cartel anunciaba el inicio de la

subida en grandes letras y ah que fuimos. No te preocupes, yo te llevo, pero no saba si me lo deca l a mi o yo
a l, el caso es que le llevaba en mi espalda y aunque la
subida fue muy costosa, dura y muy difcil pues estbamos
a ms de tres mil metros y ms que respirar era un jadeo continuo, mis pies y mi espritu siguieron hacia arriba,
peldao a peldao, escalera de piedra tras escalera casi
en vertical. Senta el coraje que Yogui Bhajan me infunda
en la espalda y el nimo que me recorra, al escuchar por
dentro: Cherdi Kalah. No saba si llegara arriba, solo saba
que el camino era ir hacia adelante y no desconfiar de mis
fuerzas aunque la cima apareciera tan lejos y tan inalcanzable en el paisaje. Tras ms de dos horas de ascensin casi
sin aliento llegamos, l y yo, al cielo, que es donde estaba
la cumbre. Mis pulmones se llenaron de alegra y felicidad.
Saqu su imagen sonriente y le dije:Ya ests aqui, en lo alto
de Macchu Picchu, mis piernas han sido las tuyas y t me
has infundido el coraje para llegar. Que el mundo sepa que
aunque ya no ests en el plano fsico has llegado a Macchu
Picchu con toda tu presencia.Wahe Gur!!! Con l estbamos todos los que le amamos.
Entre las nubes le el bello Japji en agradecimiento al Universo, a la creacin y a la vida.
Siri Om Kaur.
Delegacin de Valencia

Esta revista es una puerta abierta a tus experiencias y conocimientos de kundalini yoga.
Contacta con publicaciones@aeky.es para compartirlas y darlas a conocer
6

Kriya de Kundalini Yoga

Cruzando la hora de la muerte


16 de abril de 1986

Sintate en postura fcil. La mano derecha y la mano izquierda se cruzan en un


ngulo de 45 grados (los dedos de la mano derecha descansan en la mano izquierda,
haciendo una X) a cuatro o seis pulgadas de la cara. Respiracin larga y profunda,
haciendo la respiracin ms y ms fuerte. Comienza mirando a tus manos y relacionndote
con tu respiracin. Entonces, gira los ojos hacia arriba hacia el punto del entrecejo y siente
la respiracin. Respira desde las costillas inferiores. 5-1/2 minutos.
Esta es la seal, llamada cruzando la hora. Cuando t eres tocado por ese momento,
sistemticamente la respiracin se vuelve fuerte. Se llama respiracin slida. Comienzas
respirando a travs de las costillas inferiores. Ello significa que la parte inferior de los
pulmones comienza a inflarse.

Mantn el mudra y respira a travs de la boca. Respira muy fuerte, haz un esfuerzo. Cierra tus ojos totalmente.
Concntrate en dejar el alma marchar desde la parte superior del crneo. Haz la respiracin ms y ms fuerte. 3-1/2
minutos.
Practica esta respiracin cuando tu ests vivo y bien.

Suelta la respiracin y djate caer lentamente sobre


tu espalda. Las manos descansan en el Centro
de Corazn. Comienza a profundizar ms y ms
soltando tu cuerpo fsico y consciencia. Desmyate
conscientemente. Comienza a hundirte y comienza a morir.
30 minutos. Deja que suene una bonita versin de Sat Nam
Wahe Guru. Yogui Bhajan empez a tocar el gong al cabo de
unos 10 minutos en esta postura.
Un hombre muerto no puede escoger el suelo que le toca. Se denomina morir en conciencia. Preprate prcticamente para
la muerte. Penetra ms profundo y toca el centro de la Tierra. Pierde el control consciente de tu cuerpo fsico. Penetra en
la muerte como si te llevara hacia abajo un ascensor. Suelta el control mental y el control consciente de la existencia fsica.
Profundamente en tu corazn djalo ir. Djalo ir. Deja ir el pensamiento. Ests volviendo a casa. Los pensamientos son cualidad
de la Tierra; identifcate con el no-pensamiento. Piensa slo que ests siendo transportado en un ascensor cilndrico que te
conduce hacia abajo a una vasta rea de luz brillante. La luz es ms brillante y la profundidad ms profunda; visualiza un lugar
profundo en que no puedes ver nada excepto la deslumbrante luz brillante. Ahora visualiza dos lados: uno clido y acogedor;
el otro helado, fro. Comienza a moverte hacia la va helada deslumbrante, un camino sinuoso pasando entre colinas, una
luz absolutamente deslumbrante y un ambiente nevado. La deslumbrante va helada es la va hacia los cielos; comienza a
moverte a travs de ella, pasando por un tortuoso camino de luz deslumbrante, helado, nevado y ventoso. Sigue adelante,
no te detengas. Hay ausencia de sensacin o contacto fsico alguno. Te mueves como un cuerpo transparente. Eres cuerpo
transparente en el principio; transfrmate ahora en un cuerpo transparente Pasa por este cuerpo de penetracin y camina a
travs de este valle de luz deslumbrante, dejando atrs la comodidad de los sentidos.
Deja atrs la comodidad de los sentidos. Djalo ir. Deja que marche la opacidad.

Sintate en postura fcil. Medita con la msica.


El gong contina. 12 minutos.

Coordina tus sentidos y resucita. Elvate hasta tu forma fsica. Estate aqu y ahora.
Activo y vlido. Fusinate con el canto. Ahora penetra tu sonido con el sonido del
gong; escucha ese sonido como el poder de tu oracin. Elvate a ti mismo. El poder
del shabd y el poder del sonido divino se van a contrastar. Penetra con tu fuerza.
PARA FINALIZAR: Inhala profundo. Mantn durante 40 segundos. Exhala. 3X.
Inhala profundo. Mantn durante 1 minuto. Exhala. Inhala profundo. Mantn durante
30 segundos. Reljate

Kriya: estiramiento
avanzado del abdomen
y el punto de ombligo

26 de julio de 1996

Levantamiento alternativo de piernas. Estrate boca


arriba. Deja los brazos a ambos lados del cuerpo con
las palmas hacia abajo. Coloca, si es necesario, las manos
bajo los glteos. Inhala y levanta la pierna izquierda
hasta que se eleve perpendicular al suelo (ngulo de 90 grados)
con los dedos de los pies apuntando hacia arriba. Exhala y baja
la pierna. Inhala y eleva de igual manera la pierna derecha.
Exhala y bjala. Respira despacio largo y profundo. 3 minutos

Cross Crawl. Permanece estirado sobre tu espalda con


los brazos a ambos lados y las palmas contra el suelo.
Al inhalar trae la rodilla izquierda acercndola al pecho
y al mismo tiempo estira el brazo izquierdo hacia atrs
sobre el suelo. Exhala volviendo a la posicin inicial. Repite con
la pierna y brazo opuestos. Contina esta secuencia inhalando
y exhalando a travs de la nariz concentrando la energa de la
respiracin en el punto de ombligo. 3 minutos.

Postura de Tringulo. Lleva las rodillas arriba hacia el


pecho y mcete para incorporarte. Despacio ponte de
pie. Coloca los pies separados a una anchura aproximadamente equivalente a la distancia entre los hombros.
Los pies tienden a formar un ngulo recto con el plano del
cuerpo. Inclnate tomando la cintura como eje y coloca las
manos sobre el suelo. La separacin entre ambas manos es
inferior a la separacin entre ambos pies. Si es posible, en las
manos las puntas de los dedos pulgares se tocan . Las rodillas y
los codos permanecen derechos (sin doblar) y la cabeza se
alinea con los brazos. Inclina la pelvis hacia delante y empuja
hacia abajo a travs de los hombros, manteniendo igual peso
sobre las manos que sobre los pies. Mantn la posicin. Respira
lento, largo y profundo. 3 minutos.
Postura de la Cobra. Tmbate boca abajo. Coloca
el mentn sobre el suelo con las palmas de las
manos hacia abajo sobre el suelo por debajo de los
hombros y ligeramente delante de estos. Mantn
las piernas juntas, con los empeines sobre el suelo. Desde
esta posicin inhala y levanta la cabeza, el pecho y empjate
suavemente hacia arriba. Asegrate que los brazos guardan la
misma separacin que los hombros., los codos estan un poco
doblados, los dedos apuntan hacia delante, los hombros giran
un poco hacia atrs y hacia abajo, el pecho elevado y la cabeza
hacia atrs. El rea plvica permanece totalmente en el suelo.
Puedes descansar sobre los antebrazos, en lugar de sobre las
manos si es ms cmodo para ti. Mantn la posicin con una
respiracin lenta, larga y profunda. 2 minutos

Estiramiento avanzado del abdomen


y el punto del ombligo

Kriya

Yoga Crunch.- Echate hacia atrs sobre tu espalda.


Trae las rodillas hacia arriba colocando las plantas de
los pies contactando el suelo. Forma un pequeo
cesto con las manos entrelazando los dedos y colocndolos detrs de la cabeza. Vamos a realizar un movimiento
de seis tiempos hacia arriba y de seis tiempos hacia abajo.
Eleva la cabeza del suelo y utiliza las manos solamente para
soportarla (no empujes la cabeza con las manos o brazos).
Inclina la pelvis de manera que la baja espalda est plana en
contacto con el suelo. Mantn la baja espalda as durante todo ele ejercicio. En esta posicin inhala despacio, exhala y despacio
crvate hacia arriba estirando la musculatura abdominal. Un..dos...tres...cuatro...cinco...seis. Ahora inhala y despacio afloja el
abdomen a medida que vuelves al punto de partida. Un...dos...tres..cuatro..cinco...seis. Mantn la cabeza elevada en ambas
posiciones. Esto te ayudar a mantener la baja espalda plana sobre el suelo. Contina. Procede despacio y concntrate en tu
energa de respiracin hacia dentro y hacia fuera a travs del punto de ombligo. Eso te ayudar a concentrarte en este rea
del cuerpo. 2 minutos.

Postura de Estiramiento. Estrate boca arriba.


Levanta la parte superior de la espalda y hombros,
manteniendo la baja espalda plana sobre la superficie.
Coloca tus brazos estirados por encima del tronco
con las manos separadas a una distancia equivalente a la
existente entre los hombros. Levanta las piernas con la
punta de los pies apuntando hacia delante y al nivel de los
ojos. Mantn los talones ligeramente descansando sobre el
suelo si fuese necesario. Respiracin de fuego. 3 minutos.

Empuje de piernas.- Permanece estirado boca arriba.


Trae ambas rodillas sobre el pecho. Mantn los brazos
estirados a ambos lados del cuerpo con las palmas
hacia abajo. Coloca las manos bajo los glteos si fuese
necesario. Inhala y empuja la pierna izquierda hacia delante de
manera que el pie quede levantado unas 12 pulgadas del suelo
con los dedos apuntando hacia delante. Exhala e intercambia
la posicin de las piernas, Usa una respiracin poderosa y
profunda. 2 minutos.

Postura del Arco. Estrate sobre tu estmago (boca


abajo). Alcanza tus pies elevando stos y desplazando
las manos hacia atrs. Sujeta por los empeines o por
los tobillos con las manos (cada mano al pie de su
mismo lado). Empuja con las espinillas hacia fuera y con los
brazos hacia adentro manteniendo los codos rectos. Eleva el
pecho separndolo del suelo as como los muslos. La cabeza
se eleva y desplaza hacia atrs. Mantn invariablemente esta
posicin con una respiracin lenta, larga y profunda. 2 minutos

Descansa boca abajo. Descansa con respiracin normal.


Los brazos descansan a cada lado del cuerpo. La
cabeza se gira hacia el lado. 1 minuto.

Kriya

Estiramiento avanzado del abdomen


y el punto del ombligo

10

Postura de Beb con los brazos al frente.


Empjate hacia arriba para sentarte sobre los
talones y coloca la frente sobre el suelo. Mantn
los brazos sobre el suelo estirados hacia el frente
con las manos manteniendo una separacin equivalente a la
existente entre los hombors. Reljate en esta posicin con
respiracin normal. 1 minuto

Postura del Camello. Elvate deshaciendo la posicin y colcate de rodillas. Desplzate hacia atrs
colocando las manos sobre sendos talones. Arquea
la pelvias hacia delante; mantn los hombros hacia
atrs y el pecho elevado. Deja caer totalmente la cabeza hacia
atrs o bien mantn el mentn contra el pecho.

11

12

Postura de Beb. Trasldate hacia arriba,


sintate sobre los talones y coloca la frente
sobre el suelo. Sita las manos cerca de los
tobillos con las palmas hacia arriba. Reljate
en esta posicin con una respiracin normal. 1 minuto

13

Relajacin profunda. Sal de la anterior posicin y estrate sobre tu espalda. Deja los brazos a cada lado con las
palmas de las manos hacia arriba, los ojos cmodamente cerrados y la respiracin suave y normal. Si lo necesitas
para tu confort ten las rodillas un poco elevadas.

Beneficios: esta kriya centrar, estirar y equilibrar la energa en el punto de ombligo. Un centro de energa fuerte en el
punto de ombligo te da energa sin lmite y la capacidad de transformarte a voluntad. Es excelente para atletas pues ayudar a
mejorar el rendimiento en la prctica y en la competicin.

Yogui T
Bueno para la sangre, el coln, el sistema nervioso y
los huesos; para resfriados, fiebre y debilidad fsica
10 onzas (315 ml) de agua
2 rodajitas de raz de jengibre fresca
3 clavos
4 granos machacados de cardamomo verde
4 granos de pimienta negra
barrita de canela
de cucharadita de t negro (opcional)
Hasta taza (125 ml) de leche o equivalente
Miel para endulzar (opcional)

10

Pon el agua a hervir y cuando lo haga aade las especias. Cubre el recipiente y contina durante 10-15
minutos. Retira del fuego, aade si deseas t negro,
y djalo reposar durante 1-2 minutos. Aade miel y
leche, ponla a hervir y cuando lo haga retira del fuego.
Cuela y sirve. Haz unas 4 tazas. Es, a menudo, ms
fcil hacer una cantidad mayor de una vez y guardarlo
en el frigorfico (sin la
leche). Entonces puede ser tomado fro
por la maana como
una depuracin del
hgado y calentado
con leche a tu gusto.

Artculo

AEKY, recordando nuestros orgenes


El slo hecho de ser profesor de kundalini yoga y el de
pertenecer a esta asociacin supone un compromiso
con las enseanzas, con la comunidad y con uno mismo
tal y como se indica en nuestro cdigo deontolgico. El
cambio global que afrontamos requiere que vivamos
posicionados de una manera estable en nuestra verdadera identidad Sat Nam. Esto nos ayudar y ayudar
a quienes nos rodean. Estrechar nuestro vnculo con las
enseanzas supone tambin, tener presente la figura de
Yogui Bhajan, a quienes debemos que stas nos hayan
llegado. Muchos de nosotros no lo conocmos personalmente pero disponemos del abundante legado textual,
audiovisual y vibracional que nos dej as como de la
referencia de quienes fueron sus alumnos.
Nos proponemos, as, dedicar un espacio de la revista
durante algunos nmeros a recordar nuestra historia,
nuestros orgenes, nuestro vnculo con el Maestro as
como ancdotas o vivencias que nos ayuden a situarnos
en el quienes somos como comunidad que compartimos algo tan preciado como las enseanzas de kundalini
yoga.

de la Asociacin Espaola de Kundalini Yoga (AEKY)


que conocemos hoy y que formalmente se constituy
el 30 de octubre de 1999 en Barcelona.
En esta gnesis de nuestra Asociacin cobr gran importancia la histrica reunin mantenida con Yogui Bhajan
en el Festival de Francia de ese ao. En aquella reunin
en la que estaban todos los profesores espaoles que
haban acudido al festival, el Maestro inst con toda la
fuerza de carcter que l era capaz de mostrar, a que
los profesores de Espaa se uniesen en Asociacin. Fue
muy claro en este punto estableciendo incluso la necesidad para ser profesor de kundalini yoga de entender
la importancia de estar asociado y advirtiendo de que
podra no reconocerse a los profesores que no entendieran esto.

Los inicios de AEKY


La pre-historia de AEKY se situa tras la venida a Espaa de Gurudass Singh y Gurudass Kaur a finales de los
70. Ellos llegan desde Estados Unidos a Barcelona para
cumplir el encargo del Maestro, Yogui Bhajan, de difundir Kundalini Yoga. Seguidamente establecen el primer
centro de kundalini yoga en la Gran Va de Barcelona.
Posteriormente Sarabjit Kaur llega tambin de Estados
Unidos con igual cometido para difundir estas enseanzas, establecindose finalmente en Madrid.
Nuestra asociacin nace primeramente en el mbito de
Catalunya como Asociacin de Kundalini Ioga de Catalunya (AKY) formalmente el 8 de noviembre de 1988, en
Vilanova i la Geltr.
Kundalini Yoga comenzaba ya a ser conocido y extendido a varios puntos de Espaa a travs de los profesores
formados en Madrid y Barcelona propiciando la creacin

AEKY junto con IKYTA-USA y 3HO-Alemania es una


de las asociaciones ms antiguas en el kundalini yoga y
nace de manera independiente a ellas si bien con el mismo vinculo espiritual. En los inicios Gurudass Singh era
su presidente. Yogui Bhajan era el Director Espiritual y
presidente honorfico de la Asociacin y deba aprobar
quin era presidente disponiendo de capacidad de veto.
Gurudass dej la presidencia en 2002 conservando, no
obstante la presidencia honorfica de AEKY. Posteriormente Kartar Singh asumi la presidencia, inicindose
as el periodo ms reciente de la historia de la Asociacin. Devta Singh y Hari Amrit Kaur (nuestra actual
presidenta) fueron quienes continuaron posteriormente esta seva.

11

Artculo

AEKY, recordando nuestros orgenes

Junto con las personas indicadas otras muchas han venido colaborando en el seno de la Junta Directiva de la
Asociacin, rgano colegiado a quien corresponde segn
nuestros estatutos la gestin ordinaria de la Asociacin.
Los miembros de la Junta Directiva (presidente, secretario, tesorero y vocales) son elegidos como en otras
asociaciones por la Asamblea de socios que es nuestro
rgano soberano .
Es pues necesario recordar y agradecer tambin a todas
y cada una de las personas que a lo largo de la historia
de AEKY han sido miembros de la Junta Directiva, de
las Delegaciones y tambin a todos quienes han en tareas puntuales o concretas en el mbito de actividades
o grupos de trabajo. Cabe recordar que todas estas
aportaciones se realizan en base a seva.
Este talante participativo derivado de la consciencia de
unin (AEKY somos todos) es el que, sin duda, en estos
momentos puede propiciar aquello que Yogui Bhajan coment sobre lo que deba ser la Asociacin: un espacio
de encuentro de los profesores que deba servir para la
certificacin y proteccin del profesor, para divulgar el
kundalini yoga y para traducir al espaol las enseanzas

Los inicios de la formacin


de profesores
En un principio kundalini yoga era enseado sin la existencia de un programa formal de formacin. Se enseaba, pues, siguiendo en mayor o menor medida, el sistema de transmisin que Yogui Bhajan traa de Oriente
caracterizado por la existencia de la figura del Maestro
sobre quin giraba todo el proceso sin necesitar nece-

12

sariamente de ningn soporte adicional. Esta vinculacin


espiritual con el Maestro y con la Cadena Dorada constituye un elemento esencial de las enseanzas por encima
de cualquier otra formalidad. No obstante Yogui Bhajan
advirti la necesidad de establecer programas de formacin formalmente establecidos a fin de poder extender
ampliamente las enseanzas en los tiempos que corren
y en el contexto del mundo occidentalizado. Las instituciones y programas, no obstante, no deben limitar
el esprit acuariano de Unidad ms all de naciones u
otros artificios sociales o polticos.
El primer programa de formacin de profesores que
aprob Yogui Bhajan en Europa fue conducido por Satya
Sigh, Gurudass Singh y Karta Singh.
En un momento dado se pregunt al Maestro cuntos
niveles existan en el kundalini yoga. l dijo que haban
8 niveles pero estableci que se empezase a trabajar en
3 niveles.
A partir de aqu se gener la laboriosa tarea de generar formalmente unos programas de formacin estructurados en estos tres niveles, labor an en desarrollo
y perfeccin y centralizadada en el Kundalini Research
Institute, institucin legada por Yogui Bhajan para la estructuracin, desarrollo y validacin de los programas
de formacin de profesores.
..Y aqu estamos........Wahe Guru!

Parmatma Singh,
Vocal de publicaciones

AEKY, recordando nuestros orgenes

Todo
empez en
la Gran Va

Recuerdo cuando unos amigos me comentaron que haba una pareja en la Gran Va de Barcelona que hacan
cantos y charlas espirituales los viernes por la tarde,
despus me propusieron ir con ellos a lo que acept.
Algo me lleg muy dentro de esa experiencia de escuchar a un seor con barba y turbante con su mujer tan
amable sirviendo galletas y un t especiado muy rico.
Por que digo esto? Porqu tras ese da estuve asistiendo a clases casi cada da por aos, el recorrido desde mi
casa en el barrio de Poble Nou y el Centro de Kundalini Yoga, as se llamaba el sistema que enseaban sta
pareja que venan de Estados Unidos, lo hice de todas
las maneras, andando, en moto, en metro, en autobs
y ah!... se tena que subir 108 escalones hasta un sexto
piso, si si los contamos.
Despus me contaron que un maestro de la India con
quien estudiaron en Estados Unidos les haba encomendado la misin de venir a Espaa para introducir
estas enseanzas del Kundalini Yoga, como parte de
un servicio a la humanidad que los maestros espirituales hacen y que sus discpulos apoyan y continan. Por
cierto se llamaban los dos por igual, Gurudass, l tena
un apellido diferente a ella, Singh y Kaur respectivamente. Ella trabajaba enseando aerbic y l tena una
consulta de quiropraxia.
Al principio me sonaban todo un poco raro pero el
colocn que senta cuando sala del edificio, que despus supe era el primer Centro de Kundalini en Espaa,
me haca volver una y otra vez, repetir ese bienestar

Artculo

que invada mi vida como un amanecer hasta entonces


nublado por una vida vulgar y dependiente de estmulos
externos y grises.
Tras un tiempo de kriyas poderosas, unos ejercicios
que te cargaban las pilas hasta arriba, cantos de mantras hasta la saciedad que como msico me cautivaron
desde el primer momento y unos ojos que superaban
a los alucingenos de la poca... Gurudass me invit a
hacerme profesor de Kundalini Yoga y junto a un grupo pequeo realizamos la primera promocin de formacin de profesores, por entonces se careca de un
programa internacional reglado y de manuales y vdeos
como en la actualidad, aunque se viva la frescura y autenticidad de los inicios de cualquier leyenda futura.
Supe de una mujer llamada Sarabjit que fue enviada por
Yogui Bhajan a Madrid; as se llamaba el maestro de la India que tambin envi a los Gurudass a Barcelona. Despus tuve la oportunidad de conocerlo personalmente
en Lloret de Mar, un pueblo de la Costa Brava catalana
donde sola veranear tras el festival de Francia. A este
festival acab yendo cada ao hasta incluso los das actuales. Me lo recomendaron y me encant la experiencia de practicar y convivir en la campia francesa con
cientos de estudiantes e instructores de Kundalini Yoga
como yo mismo, despus pasamos a miles, actualmente
acabamos siendo ms de dos mil quinientas personas.Los
pocos instructores del momento, estamos hablando de
los aos 80, empezamos a dar clases en diferentes lugares. En mi caso recuerdo dar clases en el propio Centro
de Kundalini Yoga, el nico que haba entonces. Despus
ense en diferentes lugares como los actuales centros
Antar o Shunia, al principio compagin mi actividad de
msico profesional con profesor de yoga hasta que me
march en 1989 al primer ashram de Kundalini Yoga en
Europa que se ubicaba en Amsterdaam.
CONTINUAR
(Prximamente: Vivir
en un Ashram: Sadhana y platos ).

Kartar Singh Khalsa es


formador de profesores de kundalini yoga y
expresidente de AEKY.
www.yogakundalini.net

13

En la era de Acuario

S t!
Una vez, slo por diversin, me puse a mirar en la
mano de alguien, y veinte personas queran que sus
manos fuesen ledas. Todos queris saber vuestro maana, pero no os preocupis de conocer vuestro hoy.
No es asombroso que nos llamamos seres humanos
civilizados, con iglesias, maestros religiosos, yoguis,
swamis, predicadores y consejeros, -todos con toneladas de status- pero an estis mentalmente solos?.
Hay libros, bibliotecas y revistas, pero segus siendo
infelices y estando solos todava. Nunca se os ha enseado que esta soledad es un poder. Nunca se te ha
enseado a ser t. Se te ha enseado a ser alguien.
Se nos ha enseado errneamente durante todos estos aos. Nunca nos han enseado a ser pacficos o la
forma de lograr la paz de la mente cuando todo est
patas arriba. Nuestra existencia no es una existencia apacible y tranquila. Tenis una psique magntica
muy poderosa. Podis atraer cosas, podis obtener
cosas, pero no, no tenis el entrenamiento para hacerlo. En su lugar, sudis, os molestis y persegus
las cosas. Es eso vivir? Presionando y persiguiendo
las cosas? Vuestro propio perro no lo hara. Tenis a
Dios y sin embargo sois mendigos y buscavidas, solicitando todo: "Por favor, puedo?, debo?, me amas?
te gusto? ". Qu clase de vida es sta?
Porque viajo por todas partes veo este malestar comn, esta enfermedad. Estamos sufriendo porque no
confiamos en nosotros mismos. Es muy sencillo. No
hay auto-confianza. Nos miramos en el espejo. Queremos lucir bien y hacer buenos discursos. Queremos
convencer a los dems. No nos conocemos?
Es muy importante que t seas t, aunque puedas estar enfermo, hambriento o cansado slo t eres t.
Slo eso. Es muy importante. Piensa, cuando t no
eres t, cun miserable esa situacin es.
Ha llegado el momento para convertirse en tu propio
jefe. Para de perseguir maestros. Convirtete en tu
propia realidad y deja de perseguir religin. Deja de
perseguir a Dios, s t. Convirtete en tu propio

14

Dios. En el principio, en el medio, en el final eres t


y t solo. As que vive bien en tu paz interior, en tu
fuerza interior. Y cuando te sientas dbil, invoca tu
alma, tu amigo. Para empezar sintate y realiza una
respiracin por minuto. En exactamente treinta segundos tu alma empezar a comunicarse contigo. En
tres minutos puedes cambiar tu estado de nimo. Entonces por qu ests sufriendo?.
En promedio tomas quince respiraciones por minuto. Supn que tienes cien aos para vivir. Si respiras
a un ritmo de una respiracin por minuto, podras
vivir durante mil quinientos aos, porque la vida se
mide por el aliento (respiracin), no por aos o calendarios. Cuando ests desequilibrado tu respiracin ser superficial y rpida y tendr un promedio
de veinte-veinticinco respiraciones por minuto. En
buen estado de salud respiras entre diez y doce respiraciones por minuto, y en el mejor estado mental,
respiras desde cinco hasta siete respiraciones por
minuto. Pero si practicas una respiracin por minuto
durante once minutos al da, puedes tener el control
de tu mente.
Ha llegado el momento. Tienes que ser t -un hermoso ser humano generoso, feliz. Nadie puede crearte.
Dios te cre a su imagen y semejanza. No crees tus
propias imgenes. Slo ten una imagen de ti siendo el
ser de Dios. Es muy humano y de eso es de lo que se
trata en la Era de Acuario -la "Nueva Era". Ser la Era
de los seres humanos de paz, amor y servicio. Todos
vamos a vivir como una sola familia y las guerras cesarn. Los seres humanos y la humanidad prevalecern
nuevamente. De la misma manera que el muro de
Berln cay, otros muros caern. Todos vamos a estar
unidos bajo un Dios y un espritu, un ser.

Yogui Bhajan
10/9/1995

AEKY
ACTIVIDADES
Marca las fechas en tu agenda y contacta con la vocala de actividades si
tienes intencin de participar o colaborar.

Asamblea de la Asociacin

El 17 de marzo en Barcelona

En el Congreso de 23 a 25 de noviembre dedicamos un


espacio a la celebracin de la Asamblea. Como siempre, si eres socio encontrars el acta en el rea de
socios de la pgina web.
Algunos temas que se comentaron se centraron en
aspectos como: sevas en vocalas y proyectos, renovacin de puestos en la Junta, cambios en IKYTA, cuotas, cuentas y presupuesto, incorporacin a FEDEFY,
nueva web, tantra de 2013, ....
La prxima Asamblea tendr lugar en Barcelona en la
maana posterior a la celebracin del Taller de Tantra
Yoga Blanco. Recuerda que es importante la participacin de los socios y que si no es posible la asistencia,
puede delegarse el voto.

Kundalini Yoga en Biocultura


Del 25 al 28 de Abril en Barcelona.
Del 14 al 17 de noviembre en Madrid.

Como en aos precedentes AEKY tendr presencia en


los certmenes de Biocultura en Madrid y Barcelona. Si
quieres participar no dejes de contactar con la Delegacin respectiva desde donde se coordinar esta participacin orientada a difundir el kundalini yoga y dar de
esta manera soporte y presencia a nuestra comunidad
de profesores.

Encuentros de Delegaciones
Actualmente AEKY cuenta con Delegaciones en 4 comunidades: Catalua, Madrid, Galicia y Valencia. Previamente al Tantra de Barcelona recibirs informacin en
la newsletter mensual sobre los encuentros a celebrar.
Participa en el encuentro de tu Delegacin y aporta tu
seva, colaboracin o/y presencia para que el mbito de la
Delegacin sea un canal y punto de encuentro de nuestra comunidad.

15

Tantra
yoga
blanco

El prximo 16 de marzo de 2013 tendr lugar el taller de


tantra yoga blanco en Barcelona.
Sin duda es una fecha esperada por quienes son conocedores
de esta profunda y sanadora experiencia de meditacin. Los
participantes meditan en parejas. Las parejas meditan en un
gran grupo. La energa sutil del Maestro canaliza la sesin.
Como en otras ocasiones habr un programa preparatorio
para quienes deseen acudir a l en la tarde anterior.
Podrs consultar los detalles para inscribirte en:
http://tantrayb.aeky.es

El 16 de Marzo en Barcelona.

Tambin puedes consultar todo el calendario de eventos de


tantra yoga blanco en: http://www.whitetantricyoga.org

AEKY - DONACIONES
Ofrece tu donacin como gurudakshina
para contribuir a la promocin y difusin
de las enseanzas de kundalini yoga.
Haz tu donacin en
Bankia 2038-2222-11-6000596792 o
en la web http://gurudakshina.aeky.es

Localiza los profesores o centros de yoga de tu ciudad en www.aeky.es


Visita tambin nuestra web para estar al tanto de nuestras actividades
y de los beneficios de ser soci@ de la AEKY
Bscanos tambin en
16