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CAMINAR O CORRER?

Este es un tema que tiene una gran relevancia en la sociedad actual porque,
con el tiempo, las personas han ido cambiado el plan de dieta y esto conlleva a
que debe realizarse algn tipo de ejercicio o actividad fsica para mantener una
vida sana y lejos de riesgos que comprometan a la salud.
La idea de hacer ejercicio te da salud por un momento fue cuestionada.
James F. Fixx, quien fue un gran impulsor del: corra por su vida alentaba a las
personas a trotar o correr para llevar una vida ms saludable. Sin embargo, l
sufri un ataque cardaco a la edad de 52 aos, mientras corra.
La autopsia revel un infarto masivo y dos arterias coronarias obstruidas.
Sus amigos contrarrestaron las malas crticas de lo sucedido al decir que tuvo
una sobrevida de 5 aos ms debido a que presentaba antecedentes de
cardiopata de parte de su padre; adems de haber sido fumador crnico y
haber padecido obesidad.
Algunas personas prefieren tomar caminatas y otras prefieren correr. Lo cierto
es, que la carrera es recomendada en personas que ya llevan un historial y un
ejercicio constante.
El ejercicio da muchos beneficios a la salud, sin embargo, su uso debe ser
limitado para evitar fatales consecuencias como una muerte sbita. El corazn
se debe estar capacitando poco a poco para poder resistir ante el esfuerzo que
se realiza cada vez que la persona se somete a un ejercicio o actividad fsica.
Es por eso que a las personas sedentarias se les recomienda una caminata en
vez de realizarse una carrera.
La carrera que sobrepasa los 11 km por hora y el correr ms de 40 km. por
semana revierte los beneficios del ejercicio.
Aunado a esto, se debe vigilar la alimentacin para que no surjan problemas de
tipo vascular como suele suceder en un ateroma o una arterioesclerosis.
Una de las recomendaciones que se hace es mantener un ejercicio diario de 30
a 45 minutos, o bien, 150 minutos a la semana.