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ACTIVIDADES DE AUTOESTIMA

Dinmicas y actividades de autoestima


Las siguientes dinmicas y actividades de autoestima son para ser jugadas y no para
ser sufridas. Nada de lo que yo haga por va del esfuerzo podr superar lo que haga
por inspiracin con alegra y libertad.
La vida debera ser un juego, una exploracin, un camino que recorro con alegra y
expectativas optimistas. Con esa misma intencin entro a jugar con las prcticas que
se ofrecen en esta pgina.
La mayor parte de estos ejercicios de autoestima los puedo hacer sl@ y mejor
todava si puedo compartirlos con alguien.
No hay manera de hacerlos mal, si me mantengo fiel a la instruccin y me aseguro de
sentir una emocin positiva.
No hay un orden especfico puedo realizar cualquiera de las actividades de
autoestima de manera independiente.
Lo principal es que las tome como juegos que construyen y me divierta en el proceso.
Actividades de autoestima I
La racha de apreciacin.
Estas actividades de autoestima consisten en encontrar cualquier cosa que tenga algo
de valor. Me propongo encontrar al menos 21 cosas que pueda apreciar. Si puedo las
escribo.
La intencin es que yo logre cambiar mi manera de ver la vida y aprecie cada vez ms
y desprecie cada vez menos.
A.- Puedo sentarme en mi cuarto y observar lo que me rodea.
Me gusta esta cama, disfruto este silencio, me gusta como ladra aquel perro, la
temperatura es perfecta, ese libro es genial, la msica de XX es buensima, este es mi
pantaln preferido, disfruto este ejercicio...
B.- Puedo apreciar a una persona en su presencia o su ausencia.
Me gusta tu sonrisa, aprecio cmo te vistes, valoro mucho lo que me dijiste aquella
vez, eres honesta, simptica y linda, aprecio que buscas siempre la justicia, tu mirada
es transparente, vistes muy alegre, siento tu energa constructiva, siempre andas
buscando algo mejor...
C.- Escribo una lista de las cosas que aprecio de m mism@.
Soy bienintencionado, soy responsable, me gusta mi pelo, soy capaz de amar, soy
bueno en las matemticas, s ahorrar por poco que sea, conduzco bien, cuido las
plantas con cario, acepto mis debilidades, disfruto la compaa de tales amigos, lavo
los platos muy bien...
Puedo inventar muchos otros ejercicios de apreciacin si me lo propongo.
Actividades de autoestima II
Te veo la esencia

Es ideal si puedo hacer estas actividades de autoestima con otra persona cercana que
vibre muy armnicamente. Pero igual puedo hacerlas sol@ y escoger personas
cercanas. Si quiero, les puedo comunicar luego lo que hice, pero no es necesario.
Respiro profundamente y me inspiro. Por encima de todas las pequeeces, defectos
y limitaciones que en otros momentos pueda observar en ti, en este momento lo nico
que quiero es ver tu mejor parte. Te veo a los ojos y traspaso detrs. Observo tu
energa pura, vibrando, viviendo, fluyendo. Percibo la grandeza de tu ser, puedo ver tu
fuerza interior, tu sabidura y tu libertad aunque no la manifiestes con frecuencia.
Puedo sentir la grandeza de tu ser. Respeto profundamente eso que observo, tu
eternidad, tu alma, tu parte ms sabia e inspirada. Puedo ver claramente tu potencial y
me asombras. Te quiero, te aprecio tanto...
Actividades de autoestima III
Lista de nueve momentos en mi vida en que he tomado una decisin, asumiendo el
control de mi vida.
Aquella vez que le dije a mi padre que yo quera dejarme crecer la barba, cuando
eleg cambiar de carrera; cuando me alej de mis amigos porque queramos cosas
diferentes; el momento en que cort con aquella novia porque exiga toda mi atencin;
cuando decid que ya era hora de cambiar...
Puedo recordar la emocin que sent en cada uno de esos momentos? Puedo
permitirme sentir esa emocin ahora - sentirme as en este instante?
Si me siento bien he identificado algo bueno. Si me siento mal, lo suelto y busco otro
ejemplo que me haga sentir bien. Lo importante es traer al presente esas emociones
tan positivas.
Actividades de autoestima IV
Afiche de la vida de mis sueos.
Este es un proyecto que todas las personas deberan hacer varias veces en su vida.
La descripcin completa la encuentro en Afiche de la vida de mis sueos.
Es insospechado todo lo que genera este ejercicio de autoestima.
Actividades de autoestima V
Maana sorprender a tres personas.
Maana voy a decirles algo maravilloso a tres personas que no esperan nada de m.
Sorprender a la persona que limpia la oficina dicindole que hace un trabajo
excelente, que los pisos estn relucientes y que sin su trabajo ese lugar no sera igual.
A la seora que prepara los almuerzos le dir que valoro mucho su intencin de
complacernos a los comensales, que las brcolis de los jueves son mis favoritas y su
permanente sonrisa me inspira mucho. A mi hija la abrazar y le dir que la quiero,
que deseo lo mejor para ella y que me disculpe por las veces que la he hecho sentirse
mal.
Lo extraordinario de estas actividades de autoestima es que en minutos logro elevar el
nivel de vibracin de quienes reciben mi aprecio. Les transformo el da y dejo una
huella imborrable. Pero ms impresionante an es el efecto que esto tiene en m.
Actividades de autoestima VI

Describo nueve cosas que me gusta mucho hacer y me explico las razones por las
que me voy a permitir hacerlas ms.
Me gusta muchsimo andar a caballo. Me lo voy a permitir ms porque me hace sentir
libre, disfruto el aire, el sol y la naturaleza, es un buen ejercicio, me relajo y olvido el
mundanal ruido. Lo voy a hacer ms porque me gusta, me da la gana y me lo
merezco. Me gusta hacer yoga. Voy a inscribirme en un curso y trabajar con mi
cuerpo. Me fortalece, me flexibiliza, me da un espacio de meditacin, un encuentro
conmigo mism@. Me gusta...
Esto es transformacin en vivo. Esta prctica me va a generar beneficios valiossimos.
Actividades de autoestima VII
Describo nueve momentos en que he realizado un sueo pequeo o grande y la
emocin que sent al verlo realizado.
Cuando a mis seis aos ahorr durante seis meses para comprarme el carrito de
bateras. Recuerdo que dorma con l, lo limpiaba tres veces al da y hasta lo puse a
subir platos en la cocina. Me senta completo, feliz, realizado. Tambin recuerdo
cuando me propuse hacer ejercicios para desarrollar msculos. Me senta muy fuerte,
saludable y atractivo. La vez que decid construir una casa en el rbol qu
inspiracin tan buena, qu logro fue recolectar la madera y clavar esos clavos. Me
senta exitoso y capaz...
Puedo permitirme sentir esa emocin ahora, en este instante? Puedo sentir esa
energa y soar algn sueo ahora por lo pronto algo pequeo y fcilmente
alcanzable?
Este ejercicio es estimulante y la base de todo lo bueno que vendr.
Actividades de autoestima VIII
Dejar ir, soltar, aflojar, liberar.
Describo nueve momentos en mi vida en que he dejado ir algo y me he sentido
liberad@. La intencin es que la sensacin de libertad, de liviandad, de soltura la
pueda recrear en este instante.
El momento en que solt un trabajo muy bien pagado y de mucho prestigio, para
recuperar mi paz, mi libertad y la flexibilidad de horarios. Sent que solt un enorme
peso que cargaba cuesta arriba. Asum el control de mi vida. Otro caso es cuando dej
ir a mi primera esposa que muri y me qued con cuatro hijos. La recuerdo con cario,
pero la dej ir en paz. Me liber de un apego y proces el duelo con mayor facilidad.
Fue liberador. Otra experiencia fue cuando...
Este ejercicio de autoestima me permite re-crear en el presente la sensacin de
libertad, de fortaleza interior y de desapego tan importante para elevar mi autoestima.
Puedo imaginar que soy capaz de liberarme de otras cosas que me atan o limitan en
este preciso momento? Puedo permitirme imaginar cmo me voy a sentir cuando
suelte todo eso?
Actividades de autoestima IX
Hablando con mi nio interior.

Voy a imaginar que puedo sentarme con mucha tranquilidad a hablar con el/la ni@
que fui a los 2, 4 y seis aos.
Voy a darle mucho cario, a escuchar sus hazaas y sus penas. Con paciencia y amor
le presto toda mi atencin.
L@ abrazo cuando me cuenta sus congojas o frustraciones y l@ felicito por sus logros.
L@ estimulo a que me cuente lo que ms le gusta. Nos remos junt@s, me abro a
escuchar sus confidencias y le prometo aprobacin incondicional.
Quiero darle mucho amor, quiero que sienta esperanza, que confe en que la vida
puede ser maravillosa.
Quiero que se sienta muy segur@, que es amad@ y que estar siempre a su lado.
Es fundamental que mi aporte sea alegre, esperanzador, amoroso, de aumentar la
confianza y de fortalecerl@ y liberarl@.
Si logro que mi nio interior sane algunas heridas y mejore sus actitudes en algunos
aspectos, estoy trabajando por el bienestar de ambos.
Este ejercicio es muy poderoso.

GARVACIN
Grabaciones para la Transformacin Personal
Las conversaciones sobre las leyes universales son grabaciones muy inspiradas de
clases de Biocreacin. Cientos de personas han...

desarrollado su autoestima
encontrado su libertad
su alegra
su fuerza interior y
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...con la energa de estos temas.
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descarga a tu computadora. Si ya eres cliente de PayPal, sabrs el procedimiento. Si
no, simplemente usa la opcin de pago con tarjeta.
Los temas son:
Conversaciones sobre la Ley del Control
La clave para sentarme en el asiento del conductor y dejar de ser un simple pasajero
en mi vida. Cuando asumo el control de mi vida se desata una fuerza poderosa que
me impulsa a liberarme y soltar las necedades y pequeeces. Asumo el control y dejo
de estar culpando a los dems y al destino del rumbo que llevo. Yo s puedo elegir qu
direccin quiero darle a mi vida.

LA VIDA DE MIS SUEOS


La vida de mis sueos es realizable. Lo que siempre he querido vivir lo puedo lograr.
Tan solo requiero una eleccin y una disposicin de permitirlo.

Siempre he querido ser...


Una vida entera he soado con tener...
Lo que ms quiero hacer es...

Es la vida de mis sueos tan solo un afiche pegado a la pared que aoro algn da
ver materializado?
El siguiente proceso ha sido realizado por muchas personas que hoy viven sus sueos
en vivo y a todo color.
Cmo alcanzo la vida de mis sueos?
Aunque parezca ilgico, el proceso es sencillo. Despus comprender las razones por
las cuales este proceso funciona. Tambin comprender las razones por las cuales
pocas personas lo logran.
1. Entro muy profundamente dentro de m y me pregunto qu es lo que quiero.
2. Me permito imaginar cmo sera mi vida con eso completamente manifestado.
3. Identifico dentro de esta creacin cmo me siento con eso ya realizado en mi
vida.
4. Busco cualquier excusa para permitirme sentir esa emocin ya. La llevo a mi
vida cotidiana.
5. Acepto, suelto, dejo ir toda expectativa y as elimino las resistencias.
6. Permito, entro en estado receptivo, me abro. As, la energa de eso que quiero
puede atravesar el colchn de la materialidad y manifestarse.
Si pudiera simplemente realizar este proceso como lo hara una nia de tres aos, no
necesitara ms explicaciones.
Pero a travs de mi crecimiento he incorporado hbitos de pensamiento y sentimiento
resistentes y rpidamente las creencias entran en accin y me sealan una y otra
razones por las cuales esto no puede ser es as.
En efecto, ya escucho toda una discusin interna a favor y en contra del asunto.

Si quiero, puedo quedarme all en esa asamblea de dimes y diretes o puedo avanzar
por esta puerta que se me acaba de abrir.
Para que mi mente lo entienda
Todo en el universo es vibracin.
Eso mismo dice la ciencia (sobre todo la fsica cuntica en las ltimas dcadas) y lo
dicen las filosofas (las orientales desde hace milenios y la metafsica occidental ms
recientemente), adems de otras disciplinas.
La vibracin es el lenguaje universal.
Esas seis palabras son extremadamente importantes.
Este mundo material que me rodea, en su esencia es pura energa.
La percibo material, dura, densa y real a travs de mis sentidos, los sensores
maravillosos con que he sido dotad@. Pero este piso en el que estoy parad@ es slo
energa vibrando en una cierta frecuencia.
Para hacer el cuento corto, si todo es energa vibrando de cierta manera, al cambiar mi
manera de vibrar, cambio la direccin de mi vida y cambian las manifestaciones a mi
alrededor.
La vida de mis sueos tiene una frecuencia vibratoria especfica y yo puedo alinearme
con esa frecuencia.
Para que mis emociones lo sientan
La emocin me permite sentir la vibracin como algo agradable o desagradable, como
algo rico o feo.
Cuando tengo un pensamiento y siento la emocin que ese pensamiento genera,
emito una vibracin.
Al vibrar de una u otra forma, atraigo ms de eso mismo.
Atraigo a mi vida todo lo que vibra de manera similar a la manera en que estoy
vibrando.
En la dimensin terrenal, esto se manifiesta con toda exactitud.
Lo que soy, tengo y hago es consecuencia de mi atraccin. Entonces, todo lo que me
rodea es tal y como es porque en la dimensin vibratoria lo he atrado me he
alineado con esa frecuencia de vibracin.
Si quiero atraer la vida de mis sueos, vibro en esa frecuencia hoy - ya. Me la imagino,
la proyecto, la pretendo, la invento, la creo y la re-creo de cualquier manera, con
cualquier excusa.
Funciona o no funciona?
Supongamos que la cosa es as de fcil como dices. Explcame entonces, si siempre
he soado un montn de cosas que quiero, por qu no me llegan?
Porque en cierto momento vibro riqusimo con esto que quiero, pero de inmediato me
pongo a pensar que no lo podr conseguir con el dinero que recibo, que eso slo
existe en las pelculas o que no me lo he ganado.

En un momento siento la maravilla de la vida de mis sueos y de seguido interpongo la


resistencia.
La resistencia es todo aquello que me bloquea, que me limita y que se siente muy feo.
El miedo a lo que podra pasar, la tristeza de dejar atrs lo que ahora es, el enojo de
que he querido y no lo he tenido, las creencias de que no puedo, no lo merezco o no lo
creo, son todas resistencias que me cierran las puertas.
Por un lado lo atraigo y por otro le cierro las puertas.
Por un lado vibro en armona con lo que quiero y de inmediato me pongo a vibrar en
oposicin a lo que quiero.
Cmo abro las puertas a la vida de mis sueos?
Cuando vibro de manera armoniosa con lo que ms quiero, siento rico y vivo feliz. Si
logro mantenerme vibrando en armona, ms temprano que tarde se manifestar todo
lo que es armonioso con mi vibracin - la vida de mis sueos.
En otras palabras y con ms detalle:
Si s hacia dnde quiero ir, la mitad del camino est recorrido. La otra mitad es soltar,
aflojar, permitir. Suelto incluso la obsesin por obtener aquello que quiero.
Aqu hay una aparente contradiccin: Dejar ir lo que quiero.
Si suelto lo que quiero entonces dejar de atraerlo. Adems temo que se me meter
lo que no quiero.
Cuando suelto, aflojo, permito, acepto, entrego y libero, me alineo con mi esencia.
Cuando me alineo, la energa fluye y las manifestaciones concretas le siguen.
Se manifiesta slo lo que est en armona con mi esencia y eso es justamente la vida
de mis sueos. Nada de lo que no quiero se meter mientras no lo atraiga.
Por otro lado, cuando me obsesiono por vibrar con insistencia con lo que quiero,
todava estoy vibrando con algo de resistencia y la energa no fluye libremente.
Acepto que estoy donde estoy, que no me gusta donde estoy y que quiero ir en otra
direccin.
Lo que sigue ya no es mi responsabilidad, sino del Universo.
Ahora la vida de mis sueos es responsabilidad del Universo.
Yo solo acepto y suelto. Dejo ir. Me abro.
En estado de aceptacin, las cosas que quiero se manifiestan ms fcilmente en mi
vida.
Acepto que lo que es sea como es, que lo que fue as fue y lo que ser simplemente
ser de la manera en que vaya a ser.
Puedo sentir una energa especial cuando simplemente dejo ir?
Puedo sentir cmo fluye esa energa?

Cuando la energa fluye armoniosamente, la vibracin encuentra su camino


hacia la materializacin
Cuando permito que dentro de mi ser fluya la energa, estar allanando el camino para
que la vida de mis sueos se manifieste en mi vida cotidiana.
En este universo de vibracin, aprendo a vibrar en armona para atraer todo lo que
ms quiero.
Vibro en armona cuando siento rico, cuando abro las vlvulas, cuando experimento la
aceptacin de que lo que es sea como es. A pesar de que yo quiera algo que todava
no es, acepto que por lo pronto, as es.
Vibro en armona cuando pongo mi atencin en todo lo que me hace sentir rico.
Busco cualquier excusa para vibrar rico.
Me permito generar slo los pensamientos que se sienten mejor.
Me propongo en mi vida diaria encontrar ms razones para sentirme muy bien ya. Me
facilito cualquier excusa para encontrar una forma de vibrar ms armoniosa.
Esa es la manera en que lograr bajar el afiche de la vida de mis sueos e insertarlo
en mi vida cotidiana.
Esa es la manera de empezar a vivir ya con alegra e intensidad.
As lograr transformar mi vida ms fcilmente que a travs del esfuerzo agotador.
As lo han hecho grandes triunfadores y pequeas personas felices. Cada quien con
su eleccin, y viviendo desde ya la emocin que sentir luego.
Este es un proceso sencillo. Puedo ver la pgina de Ejemplos de la vida de mis
sueos para comprender mejor este proceso.
Si quiero un ejercicio prctico y poderoso, realizo un Afiche de la vida de mis sueos.
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Por la vida de mis sueos,
Ronald Esquivel
Instructor de Balance Integral