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ANALISIS DEL VIDEO DE MARTIN SELIGMAN PSICOLOGIA POSITIVA

Martin nos hace referencia que siendo presidente de la Asociacin Psicolgica


de EEUU tuvo una entrevista con la CNN. La entrevista tena como objetivo
definir el estado que tena la Psicologa en la actualidad, A lo que Seligman
respondi que no suficientemente buena. Seligman nos hace un resumen de
porque la psicologa fue buena y porque no fue buena.
Porque la Psicologa fue buena
Por ms de 60 aos la psicologa trabaja bajo un modelo de enfermedad. Ya
que la psicologa se trata de encontrar lo que no funciona de ti. Encuentre al
loquito. Antes las personas se alejaban al escuchar que alguien estudiaba
esto sin embargo ahora es todo lo contrario. Se trabajaba con el modelo de
enfermedad, hace 60 aos haban desordenes que no eran tratables, en
cambio ahora 14 desordenes son tratables y 2 de ellos son curables. Se
desarroll as una ciencia de la enfermedad mental, se descubri que se poda
tomar conceptos poco claros como depresin y alcoholismo, medirlos
rigurosamente a partir de ello clasificar las enfermedades mentales o que se
poda comprender la causalidad de las enfermedades mentales. As empezaron
a surgir muchas preguntas sobre ciertas patologas, si contribua la crianza, la
gentica, y se observaron otras variables al realizar experimentos sobre las
enfermedades mentales. Durante los ltimos 50 aos se pudieron inventar
tratamientos psicolgicos y tratamientos para las drogas, luego pudieron
probarlos rigurosamente, en pruebas diseadas con asignacin al azar y
control con placebos, descartar as lo que no funcionaba y mantener los
tratamientos que efectivamente lo hacan. Lo que afirma que la psiquiatra y la
psicologa hace a las personas infelices menos infelices.
Pero lo que no fue bueno, las consecuencias de esto, fueron tres cosas.
La
primera fue moral: Los psiclogos y psiquiatras se convirtieron en
victimologos, patologistas. Su visin sobre la naturaleza humana era que si
estabas en problemas ibas a terminar peor, pero se olvidan que las personas
eligen y toman decisiones. Se olvidan de la responbilidad
La segunda causa fue que se olvindan de la gente: Se olvidan de mejorar las
vidas normales, de la misin de hacer a las personas mas felices, mas plenas,
mas productivas y genio o muy talentoso se convirtieorn en palabras muy
sucias. Nadie trabaja en eso.
La tercera causa con el modelo enfermedad: pues en el apuro por hacer algo
para reparar los daos existentes, jamas se les ocurrio desarrollar
intervenciones para ahcer a las personas felices, intervenciones positivas.

Y eso fue lo que llevo a personas como Nancy Etcoff, Dan Gilbert, Mike
Csikszentmihalyi y Martin seligman a trabajar en algo llamado la Psicologia
Positiva, la cual posee tres objetivos:
-

La psicologa debe estar interesada tanto en las fortalezas humanas


como de las debilidades.
La psicologa debe estar interesada en construir fortalezas como en
reparar daos.
La Psicologia debe estar interesada en las mejores cosas de la vida y
debe estar tan interesada en hacer plena la vida de las personas
normales, fijndose en los genios y estimulando sus grandes talentos.

Durante los ltimos 10 aos y como esperanza para el futuro , se ha visto los
inicios de una ciencia de psicologa positiva: Una ciencia que hace que la vida
valga la pena.
Se puede medir distintos tipos de felicidad , se creo un manual de diagnostico
opuesto al manual de enfermedades: una clasificacin de las fortalezas y
virtudes que mide como se manifiestan en hombres y mujeres, como se
definen y como diagnosticarlas, como se construyen y que obstruye su
desarrollo.
Se encontr que se poda descubrir la causalidad de los estados positivos, la
relacin entre la actividad del hemisferio izquierdo y derecho como causa de la
felicidad.
Seligman paso su vida trabajando con personas infelices y l se preguntaba
como :Cmo difieren estas personas del resto? A la vez que hace seis aos
comenz a preguntarse sobre las personas extremadamente felices y Cmo
difieren estas personas del resto?. Y resulta que existe una diferencia: No son
ms religiosos, no estn en mejor estado fsico, no tienen ms dinero, no se
ven mas hermosos, no pasan por ms eventos buenos y menos eventos
malos. La nica manera en que difieren es que son extremadamente sociales,
no estn sentados en seminarios en la maana, no pasan tiempo solos, cada
uno de ellos esta en una relacin romntica y cada uno de ellos tienen un
gran repertorio de amigos. Pero hay que tener cuidado aqu Esta es data
meramente correlativa, no causal.
Se descrubrio que se poda comenzar a observar intervenciones a travs de
los siglos desde el Buddha hasta Tony Robbins. Se han propuesto alrededor de
120 intervenciones que hacen supuestamente felices a las personas, Y se
encontr que somos capaces de catalogar muchas de estas y podemos
realizar estudios de eficacia y efectividad, asignados al azar.
Es decir, Cules son efectivamente las que ahcen a las personas mas felices
por mas tiempo?

Ademas el benfeifio fue que se obtuvo La misin que Seligman quiere que
tenga la psicologa, adems de su misin de curar a los enfermos mentales, y
adems de su misin de hacer a la gente infeliz menos infeliz, esm esta
Puede la psicologa hacer mas felices a las personas?
Se puede observar tres tipos distintos de vidas felices:

La primera vida feliz es la vida placentera: Esta es una vida en que


tienes toda la emocion positiva que puedas tener y las habilidades para
amplificarla.

Es simplemente lo mejor que podamos encontrar, es experimentar todos los


placeres que puedas, toda la emocin positiva que puedas, y aprender las
habilidades-conciencia y visualizacin-que las amplifican, que las extienden en
el tiempo y el espacio.
Pero la vida placentera tiene tres inconvenientes:
La experiencia de emocin positiva, es hereditaria. Alrededor del 50%
hereditaria y, de echo, eso no se puede cambiar mucho. Asi que las diferentes
intervenciones que permiten aumentar la cantidad de emocin positiva en sus
vidas son 15 a 20% trucos, para sacarle un poco mas.
La emocin positiva se habitua. Se habitua realmente rpido. Es como el
helado de vainilla francesa, el primer sorbo es al 100% y para el sexto sorbo
ya se ha ido.
No es muy maleable.

La segunda es una vida de compromiso: Una vida en que tu trabajo, la


crianza de tus hijos, tu amor, tu tiempo libre, el tiempo se detiene para
ti. Aristoteles

Len para hablarles de porque la psicologa positiva es ams que emocin


positiva,mas que aumentar el placer . En dos de los tres campos de la vida , a
los 30 aos Len era fantsticamente exitoso. La primera zona era el trabajo. A
los 20 era un agente de bolsa, a los 25 ya era multimillonario y el gerente de
una empresa de comercio de acciones. La segunda zona era el juego : era un
campen nacional de bridge. Pero en la tercera zona de la vida, el amor, Len
era un fracaso abismal. Y la razn de eso, es que Len es un tipo frio, len es un
introvertido. Las mujeres norteamericanas salan con Len y le decan no eres
entretenido, no tienes emocin positiva. Pierdete. Asi que busco ayuda en un
psicoanalista y durante cinco aos intentaron encontrar el trauma sexual que
de alguna manera haba encerrado su emocin positiva dentro del el. Pero
resulto que no haba trauma sexual. Resulto que Len haba crecido en Long
Island y jugo futbol americano y mira futbol y juega bridge. Len esta en el
ultimo 5% de lo que llamamos afectividad positiva. La pregunta es Es Len

infeliz? Y quiero decirles que no. Contrario a lo que dice la psicologa acerca
de la humanidad que esta en el 50% inferior de la afectividad positiva, creo
que Len es una de las personas mas felices que conozco. No esta atado al
infirno de la infelicidad, porque Len, como la mayora de personas, es
inmensamente capaz de flujo. Cuando entra en la bolsa Americana a las 9:30
de la maana el tiempo se detiene para el. Y no comienza hasta la campana
de termino. Desde que se juega la primera carta del torneo hasta que el torneo
termina 10 dias despus, el tiempo se detiene para Len.
Y de esto es lo que ha estado hablando Mike Csikszentmihlyi, de fluo, y es algo
distinto al placer de un modo muy importante. El placer tiene un sentimiento
crudo: sabes que esta pasando. Es pensamiento y sentimiento. Y Mike refiri
que si estas en flujo no puedes sentir nada. Eres uno con la msica, el tiempo
se detiene, tienes concentracin intensa. Y de echo esta es la caracterstica
de lo que consideramos la buena vida.
Y creemos que hay una receta para ella y se trata de conocer cuales son
nuestras mayores fortalezas. Y para ello hay una prueba donde uno puede ver
cuales son sus cinco mayores fortalezas, y con ello puedes recomponer tu vida
para usarlas tanto como sea posible. Recomponer tu trabao, tu amor, tu juego,
tu amistad, la crianza de tus hijos. Un ejemplo:
Trabajo con una persona que embolsaba las compras en la tienda Genuardis.
odiaba su trabajo, ella trabajaba para pagar sus estudios. Su mayor fortaleza
era la inteligencia social, asi que recompuso el embolsar para el contacto del
cliente con ella fuera el punto social mas alto del dia para ellos (los clientes).
Obviamente fracaso. Pero lo que
hizo fue tomar su mayor fortaleza y
recomponer su trabajo para aprovecharlo al mximo posible. Lo que consigues
es mas absorcin. Etoncs este es el segundo camino, e priero es la emocin
positiva. El segundo es el fluir eudaimoniaco y el tercer camino, es
significacin. Esta es, la mas venerable de as felicidades, tradicionalmente, y
la visin de la significacin, consiste en algo muy paralelo a eudaimonia
consiste en conocer tus fortalezas y utlizarlas para pertenercer a y en
servicio de mas grande de lo que uno es.
La tercera es una vida Significativa
En cuanto los tres tipos de vidas, la placentera, la buena y l significativa se
puede construir un pregunta: Existen cosas que cambien por mucho tiempo
esas vidas? Y la respuesta parece ser que si. Un ejemplo Se relizo Asignaciones
al azar, control plcebo, estudios prolongados en diferentes intervenciones y
solo como ejemplo del tipo de intervenciones que se descubri que tienen
efecto, cuando se les enseo a las personas sobre la vida placnetera, de como
tener mas placer en su vida, una de las tareas es tomar las habilidades de la
atencin plena y las habilidades de placer (o gusto) y se les asigna disear

un dia hermoso. Reserva el prximo sbado, disea un dia hermoso y utiliza


toda tu plena atencin para ahcer mas potente el placer. Y se observa que de
esta manera se hace mas potente la vida placentera. Visita de gratitud. Un
ejemplo:
Se realiza en parejas donde se les pide que identifiquen sua mayores
fortalezas en una prueba de fortalezas y luego diseen un tarde en la que
ambos utilicen sus fortalezas y se encuentra que esto fortalece las relaciones.
Diversion versus filantropa , se realiza algo para que las personas hagan algo
mas altruista, y lo ques e encuentra es que cuando una persona hace algo
divertido
tiene la forma de una onda cuadrada. Cuando se hace algo
filantrpico para ayudara a otra persona la sensacin perdura y perdura.
A Seligman le interesa saber cunta satisfaccin tiene la gente en su vida ya
que esto muestra como realmente es una persona y esa es nuestra variable
objetivo. Y se pregunta: Cunta satisfaccin de vida recibes? Y ala vez Hasta
que punto la bsqueda de placer .La bsqueda de la emocin positiva, de la
vida placentera, la bsqueda de compromiso, hace que se detenga e tiempo y
la usqueda de significacin contribuyen a tu satsfaccion de vida? Los
resultados de estapregunta fueron que laa bsqueda del placer casi no
contribuye a la satisfaccin de la vida. La bsqueda de significacin es la mas
potente. La bsqueda de compromiso tambin es muy fuerte. El placer importa
si ya tienes tnto compromio como significacin. Lo que quiere decir que para
la vida plena, la suma es mas grande que sus componentes, si tienes las tres.
Por el contrario si no tienes una de las tres, la vida vacia, la suma es menos
que sus componentes.
es la productividad una funcin de la emcion positiva, del comprmiso y de la
significacion?, es la salud una funcin
de la disposicin positiva, del
compromiso y de la significacin de la vida? Y hay razones para pensar que la
resuesta en ambas poda bien ser que si.
En si la tecnologa, el entreteniminto y el diseo han sid y pueden ser utlizados
para fies destructivos, peor tambin sabemos que pueden ser usados para
disminuir la infelicidad . al mismo tiempo , la diferencia entre disminuir la
miseria
y contruir la felicidad, contruir la felicidad es extremadamente
importante. Y resulta que la habilidad para estar feliz, las habilidades ara tener
una vida placnetera, las habilidades para el compromiso , las habildades para
la significacin, son distintas de las habilidades para disminuir la infeicidad. Y
Seligman cree que hay un paralelo con la tecnologa, el entreteniminto y el
diseo. Es decir, es posible que estos tres conductores de nuestro mundo
aumenten la felicidad, aumenten la emocin positiva, y asi se han utilizado
tpicamente. Como dice Laura Lee la tecnologa, el entreteniminto y el diseo,

pueden ser usados para aumentar tambin el compromiso y el significao de


vida.
Por eso se concluye que la tecnologa, el entreteniminto y el diseo pueden
aumentar el tonlaje de felicidad humna en el planeta.
Y si la tecnologa, en las prximas dos dcadas, puede aumentar la vida
placentera, la vida buena y la vida significativa entonces si ser
suficientemente buena. Si el entretenimiento puede er tmbien dirigido hacia el
aumento de la emocin positiva, la significaion y la eudaimonia ser
suficientemnte bueno. Y si el diseo pude aumentar la emocin positiva, la
eudaimonia, l flujo y a significacin, entonces lo que estamos haciendo todos
juntos ser suficientemente bueno.