AUTOCONOCIMIENTO

El conocimiento forma parte de la vida de un ser humano puesto que a travs del
conocimiento, un ser humano aprehende la realidad que le rodea. Sin embargo, el
viaje del conocimiento ms apasionante es aquel que una persona asume al
bucear en su mundo interior, es decir, al mirar dentro de su corazn. Este
autoconocimiento no siempre es sencillo puesto que una persona puede tener
miedos de aquello que puede encontrar en su interior.
Por ejemplo, una persona que sufre un proceso de duelo puede tener miedo de
mirar dentro de s misma ante el temor de aorar ms todava al ser querido
fallecido. Otro freno del autoconocimiento es una sociedad actual que nos hace
poner el punto de atencin en la exterioridad (centros comerciales, consumismo,
ofertas de entretenimiento...).
Enfoque biolgico: Existen dudas acerca de qu partes de nuestro cerebro nos
permiten poseer autoconocimiento y como es que estamos programados de forma
biolgica para esto. Vilayanur S. Ramachandran especul que las neuronas
especulares podran proveer las bases para el autoconocimiento humano. Segn
una declaracin realizada en un ensayo escrito para la fundacin edge.
Se puede dividir en varios aspectos, que son:

la autopercepcin que es la percepcin de la realidad a travs de los

sentidos o sea poder identificar las situaciones del contexto, y las
conductas y actitudes mediante las cuales una persona sabe cmo
reacciona en la relacin con otros y con l mismo en determinadas
circunstancias.
la autoobservacin que es una tcnica que permite que la persona se
conozca en sus propias variables internas dndole datos sobre por qu se
comporta de determinada manera.
la memoria autobiogrfica es la que permite la recopilacin de los
recuerdos del pasado y al mismo tiempo puede diferenciarlo de las
vivencias presentes, as como permitir la explicacin del presente a partir
de causas anteriores.
la autoestima es un conjunto de pensamientos, sentimientos, percepciones
y tendencias que tiene un sujeto respecto hacia l mismo, hacia los rasgos
de su carcter, manera de ser, de comportarse e incluso de su propio
cuerpo. Es la evaluacin que una persona tiene de s misma. Es superior en
la medida en que es positiva, e inferior en la medida en que esa autoestima
es negativa.

la auto aceptacin est relacionada con la autoestima ya que es la

capacidad del ser humano de reconocerse valioso y digno de ser querido y
respetado por todos an en el caso de descubrir que no se es perfecto. El
auto aceptacin es el primer peldao de una autoestima alta.

AUTOCONTROL
Se conoce como autocontrol a la capacidad o cualidad que puede tener una
persona para ejercer control sobre uno mismo. El autocontrol puede tener lados
positivos as como tambin como lados negativos si es llevado a extremos. En
muchos sentidos, el autocontrol de sentimientos, ideas, pensamientos y acciones
tiene que ver con la nocin de comportamiento social, aquello que uno hace o deja
de hacer en compaa de sus pares para no ser evaluado negativamente por ellos.
El autocontrol puede entenderse como la autoimposicin que uno puede ejercer
sobre s mismo para evitar decir o hacer ciertas cosas. As, el control ejercido
sobre uno mismo nos previene, como seres humanos de actuar de acuerdo a
nuestros instintos o impulsos, un rasgo caracterstico de los animales. La nocin
de autocontrol, tal como se dijo, est ntimamente relacionada con la de sociedad
ya que la vida en ella implica tomar en cuenta la percepcin de los dems y de las
formas vlidas de expresin o accin dentro de ese grupo.
Mientras que, por un lado, la total falta de autocontrol no es algo recomendable ni
bien visto, tampoco es considerado saludable desarrollar niveles extremadamente
altos de autocontrol ya que eso puede traer serias consecuencias negativas para
la persona en cuestin. Esto es as porque cuando encontramos a un individuo
muy reprimido y con poco lugar para la espontaneidad, para la creatividad y la
desestructuracin, las formas represoras y la falta de libertad pueden terminar
convirtiendo a la persona en alguien muy autoritario, intolerante o poco sociable
(por no saber cmo adaptarse al medio). Se estima que mantener niveles
apropiados de autocontrol no es slo til a nivel social y personal sino tambin en
lo que respecta a los espacios laborales, profesionales y tambin los informales.
Usualmente, espacios como la poltica cuentan con un nivel de autocontrol por
parte de quienes forman parte de ella mucho ms alto que lo que encontramos en
otros espacios como el deporte.

AUTOMOTIVACIN
La definicin de la automotivacin es darse a uno mismo las razones, impulso,
entusiasmo e inters que provoca una accin especfica o un determinado
comportamiento. La motivacin est presente en todas las funciones de la vida:
actos simples, como el comer que est motivado por el hambre, la educacin est
motivado por el deseo de conocimiento. Pero cuando hablamos de automotivacin
es algo diferente ya que es la motivacin hacia uno mismo. Hay dos principales
tipos de motivacin: intrnseca y extrnseca.
La motivacin intrnseca es puramente interna y ocurre cuando te ves obligad@ a
hacer algo que precisamente no te tiene que proporcionar placer o deseo. La
motivacin extrnseca, por otro lado, es externa y se produce cuando los factores
externos a ti te obligan a tomar algn tipo de accin. Hay muchas teoras y
clasificaciones que sirven para dar ttulos secundarios a la definicin de la
motivacin. Por ejemplo cuando decimos: Te dar un premio si limpias tu
habitacin esto viene a ser un ejemplo de motivacin por recompensa.
En un lugar comn donde vemos la necesidad de aplicar la motivacin es en
nuestro trabajo. La motivacin juega un papel clave en tu xito y en tu
autoliderazgo. Una persona incapaz de comprender la importancia de la
automotivacin y que no la aplica, no se podr autogestionar, ni autoliderarse y por
lo tanto acabar siendo como la gran mayora de personas. Es fundamental que
cualquier persona que busque mejorar, dirigir, gobernar y gestionar su vida,
necesita automotivarse y entender las consecuencias positivas que ello trae.
En una investigacin sobre la motivacin humana, pusieron en un curioso dilema a
unos nios. Los dejaron solos en una habitacin con una golosina encima de una

mesa. Les dijeron: Si quieres, te la puedes comer ahora mismo y ya est. Pero si
tienes un poco de paciencia, ms tarde te daremos dos. Los investigadores
observaron sus comportamientos y las imgenes fueron muy reveladoras
habiendo nios que no resistan la tentacin y otros que desplegaron un sinfn de
estrategias para resistirse a comerse la golosina. Eso es lo que nos diferencia a
unos de otros, la capacidad de tolerar la ansiedad de la espera, de postergar la
gratificacin en lugar de responder al primer impulso.
Cuando somos ya adultos seguimos haciendo lo mismo, luchando entre hacer lo
que queremos o adaptarnos a las exigencias del medio cuando este nos impone
un esfuerzo personal. Hace falta mucha autogestin y tener muy claras nuestras
automotivaciones si queremos sobrevivir a los estmulos externos. Que la
motivacin venga del exterior es lo ms fcil. En cambio, nos fortalecemos cuando
somos capaces de automotivarnos por nosotros mismos, es decir cuando la
motivacin nace de nuestro interior.

EMPATA
Esta palabra deriva del trmino griego emptheia, recibe tambin el nombre de
inteligencia interpersonal (trmino acuado por Howard Gardner) y se refiere a la
habilidad cognitiva de una persona para comprender el universo emocional de
otra.
Antes de continuar ser necesario separar dos conceptos que a veces se
confunden, empata y simpata. Mientras el primero hace referencia a una
capacidad, el segundo se refiere a un proceso absolutamente emocional que
posibilita que percibamos los estados de nimo del otro, pero no exige que los
comprendamos.
La Inteligencia emocional es el sistema en el que se engloban todas las
habilidades relacionadas con la comunicacin entre el individuo y los sentimientos
(ya sean propios o ajenos). Est compuesta por cinco destrezas: autoconciencia
(comprender el origen de los sentimientos), control emocional (aprender a
canalizar positivamente las emociones), motivacin (encontrar razones para la
superacin y tener la capacidad de motivar a otros), manejo de las relaciones
(relacionarse sanamente, respetando a los otros y hacindose respetar). La
empata, es la quinta habilidad, y es la que nos permite percibir los sentimientos
de los otros y hacer que se sientan menos solos. No es un don, todos podemos
desarrollarla si lo deseamos, basta con abrir la mente e intentar captar la vida del
otro desde su perspectiva y no desde nuestros ojos.
Para que la empata exista es necesario que se dejen a un costado los juicios
morales y los fenmenos de raz afectiva (simpata, antipata); de tal modo que se
pueda tener una actitud comprensiva pero no de compasin frente a la
circunstancia del otro. Consiste en el esfuerzo de carcter objetivo y racional para

llevar a cabo proceso de comprensin intelectual que permita comprender los

sentimientos del otro. Por estas razones, es una de las herramientas que
aprovechan los psiclogos en su tarea profesional para acercarse a sus pacientes.
En otras palabras, la empata permite hacer referencia a la capacidad intelectiva
de todo ser humano para vivenciar la forma en que otro individuo siente. Esta
capacidad puede desembocar en una mejor comprensin de sus acciones o de su
manera de decidir determinadas cuestiones. La empata otorga habilidad para
comprender los requerimientos, actitudes, sentimientos, reacciones y problemas
de los otros, ubicndose en su lugar y enfrentando del modo ms adecuado sus
reacciones emocionales.
Resulta interesante resaltar que el desarrollo de la empata exige un cierto nivel de
inteligencia: por eso, quienes son diagnosticados con sndrome de Asperger,
autismo o padecen algunas psicopatas carecen de esta habilidad cognitiva. Las
personas con empata, destacan los expertos, tienen la capacidad de or a los
dems y de comprender tanto sus problemas como cada una de sus acciones.

HABILIDADES SOCIALES
La comunicacin con los dems es algo necesario, a travs de ella manifestamos
nuestras necesidades, deseos y sentimientos. Pero, somos habilidosos a la hora
de comunicarnos con los dems? Qu son las habilidades sociales?
Las habilidades sociales son un conjunto de conductas necesarias que nos
permiten interactuar y relacionarnos con los dems, de manera efectiva y
satisfactoria. La cultura y las variables sociodemogrficas resultan ser
imprescindibles para evaluar y entrenar las habilidades sociales, ya que
dependiendo del lugar en el que nos encontremos, los hbitos y formas de
comunicacin cambian. Adems, resultan ser conductas aprendidas, esto quiere
decir, que no nacemos con un repertorio de habilidades sociales, sino que a lo
largo de nuestro crecimiento y desarrollo, vamos incorporando algunas de estas
habilidades para comunicarnos con los dems.
El hecho de poseerlas evita la ansiedad en situaciones sociales difciles o
novedosas, facilitando la comunicacin emocional, la resolucin de problemas y la
relacin con los dems.
Tipos de habilidades sociales
Existen dos tipos de habilidades sociales, unas bsicas y otras ms complejas,
siendo necesario el aprendizaje de las primeras para desarrollar las segundas.
Cada situacin demandar unas habilidades u otras, dependiendo de las
caractersticas y dificultad de las mismas.
Diferencia entre habilidades bsicas y complejas
Las habilidades bsicas incluyen saber escuchar y hacer preguntas, dar las
gracias, iniciar y mantener una conversacin, presentarse, saber despedirse,
hacer cumplidos, elogiar, etc. Mientras que las habilidades complejas incluyen
conductas como saber disculparse y pedir ayuda, admitir la ignorancia, afrontar las
crticas, convencer a los dems, etc.
Por otro lado, cuando nos resulta difcil pedir un favor, nos quedamos sin saber
que decir o cortados, no somos capaces de comunicar lo que sentimos, nos
resulta complicado realizar actividades sencillas o nos cuesta hacer que nos

entiendan, en ese momento, presentamos una carencia en relacin a las

habilidades sociales. Algo que con prctica y motivacin, podemos poco a poco ir
evitando.
Por qu es tan importante un buen manejo de las habilidades sociales?
Como podemos observar, el tema de las habilidades sociales se encuentra
presente en nuestra vida diaria, ya sea tanto por la presencia de stas como por
su ausencia, tanto en ambientes familiares, laborales como entre amigos.
Aprender y desarrollar estas habilidades en uno mismo es fundamental para
conseguir unas relaciones ptimas y satisfactorias con los dems.
Son numerosos los beneficios que obtendremos con su puesta en prctica, como
conseguir que no nos impidan lograr nuestros objetivos, saber expresarnos y tener
en cuenta los intereses, necesidades y sentimientos ajenos, obtener aquello que
queremos, comunicarnos satisfactoriamente con los dems y facilitar una buena
autoestima, entre otros.

ESCUELA NORMAL DE EDUCACIN

FSICA
NOMBRE:
Heisel Adamary Ramrez Meja.

MATERIA:
Psicologa.

MAESTRA:

TRABAJO:

AUTONOCIMIENTO
GRADO:
4to. Bachillerato.

Zacapa, 12 de septiembre de 2016.