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Taller de Desarrollo Personal 4 y 5 Paso

AUTO-ESTIMA HOY

No puedo dar a los dems algo que no tengo: AMOR

Por qu me interesa el tema de la autoestima? Me conozco? Me acepto?


Qu significa para m la palabra autoestima? Me valoro? Me respeto?
Elaboracin: Arturo Hernndez Snchez (Contacto gusarturo@hotmail.com) Mayo/2011

INTRODUCCIN

Este taller est pensado para personas que permanecen en grupos de 4 y 5


paso de AA, en donde puedan expresarse de forma honesta y con el lenguaje que
usualmente utilizan.

El tema de la auto-estima, es ms que un tema bonito o llamativo, la


autoestima es la base en la cual depositamos lo que fuimos, lo que somos y lo que
vamos a ser. Nuestra primera sociedad marc rotundamente la autoestima que
tenemos el da de hoy, la cual puede ser baja o alta, y nos ayuda o no, a tener cambios.

Una persona con autoestima alta podr lograr lo que se propone, superando
los obstculos que tenga enfrente, se siente satisfecho consigo mismo y con los dems,
vive con un propsito en la vida, y por el contrario, una persona con baja autoestima no
logra sus metas, se siente mal consigo mismo y con los dems, vive de forma frustrada.

En el taller podrn exponer sus dudas, comentarios, opiniones o experiencias


sobre diversos tpicos o problemticas, la participacin de cada uno de los integrantes
es fundamental para obtener los resultados deseados y crecer emocionalmente junto
con sus compaeros del grupo.

Algunas actividades del taller estn pensadas para ser aplicadas en casa, y
de esa forma, crecer en la autoestima; el auto-conocimiento, la auto-aceptacin y la
auto-transformacin, entre otros elementos ms.

El resultado del taller se deber a la calidad de la participacin de sus


integrantes, su compromiso y su honestidad, cada joven se llevar a casa tareas o
actividades que le ayuden a seguir creciendo en su autoestima.

BIENVENIDOS ! ! !

SESIN 1
AUTO-ESTIMA BAJA
Y
AUTO-ESTIMA ALTA
Por qu es importante la auto-estima?
Objetivos:
Los participantes:
- Identificarn en su vida pasada y
presente algunas experiencias de
autoestima alta y autoestima baja
- Reflexionarn sobre la importancia del
desarrollo de la autoestima
Duracin: 2 Horas

ACTIVIDAD DE INTEGRACIN GRUPAL

Objetivo: Conocer los nombres de los integrantes

Duracin: 15
Materiales: Ninguno

Desarrollo: El coordinador pide a los integrantes del grupo que den su nombre y elijan
un animal u objeto con el que se identifiquen y las razones por las cuales se identifican
con un animal u objeto. Mi nombres es ____ y me identifico con un guila porque ___
Resaltar: Como pudimos ver tenemos algunas cualidades que nos hacen diferentes a
los dems, del mismo modo, es nuestra autoestima, cada quien la tiene diferente.

ACTIVIDAD DE INICIO
Objetivo: Reflexionar sobre el significado del

Duracin: 30

cuento y la autoestima

Materiales: C.D. con el cuento:

Solo puede valuarte un experto, porque vas por la vida

El verdadero valor del anillo

pretendiendo que cualquiera descubra tu verdadero valor

(Jorge Bucay: El juego de los cuentos)

Desarrollo: Escuchar con atencin el cuento, despus respondan en su cuaderno:


Qu significado tiene el cuento en relacin a la autoestima?
Posteriormente se les solicita que haya algunas participaciones
*Seala en la grfica el valor que tiene para s mismo:
Comparten en equipos sus resultados

*CANTO VALGO PARA M MISMO?


La Autoestima es el grado en el que una persona se ama a s misma

I_____________________________I_____________________________I
-5
0
5
Menos
Ms
-Platica con una persona ms el resultado de tu grfica:
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
4

TEMA 1: AUTO-ESTIMA BAJA Y AUTOESTIMA ALTA

Explicacin bsica:

La palabra autoestima proviene del griego auto que significa, hacer algo por s mismo,
y estima que significa valorar, apreciar, amar, entonces, la palabra autoestima significa:
La Autoestima se refiere a la valoracin que hago de m
La Autoestima es el amor dirigido a uno mismo de forma consciente o inconsciente

Cunto valgo para m mismo?


El A se adquiere en la infancia, el nivel de autoestima lo identificamos a partir del amor
o desamor que haya recibido por medio de palabras o acciones de los dems.
slo podremos amar cuando nos amemos a nosotros mismos
(Abraham Maslow)
La Autoestima determina tus niveles de energa, entusiasmo y auto-motivacin. Es la
vlvula de control en tu desempeo y efectividad (Enrique Torres Subiera)
Hay dos tipos de autoestima: la autoestima baja y la autoestima alta
Baja Autoestima

Se forma con todas aquellas palabras y


acciones que recibimos de los dems y
de nosotros mismos que nos llevan a
devaluarnos es decir, a rechazarnos o
hacernos sentir menos o culpables:
golpes, gritos y humillaciones.
- No se ama, ni se respeta, ni se acepta y
rechaza a s mismo.
-No voy a poder hacerlo, no es para m,
es mi cruz, nunca lo lograr.
-No valora sus xitos ni logros
-Se siente culpable o con vergenza
-Vive con insatisfaccin y frustracin
-Sufre sentimientos de inferioridad e
inseguridad
-Se manifiesta en ansiedad, miedo,
frustracin, soledad, depresin y
agresividad
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Alta Autoestima

Se forma con todas aquellas palabras y


acciones que nos hacen sentir amados o
queridos, que valemos la pena, que
podemos lograr, que no importa que
fallemos, es decir: palabras de aliento,
reconocimiento, abrazos y carios.

-Conoce y acepta sus limitaciones


- Tiene un poder personal enorme y son
exitosas en todo lo que se propone.
-Se siente orgullo de sus logros y xitos
-Piensa positivamente: lo voy a lograr
-Vive satisfecho y con alegra
- Tiene metas y sueos que conseguir
-Tiene confianza en s mismo y los dems
-Goza de una buena salud emocional
-Se manifiesta por medio de la seguridad,
la confianza, la paz, la satisfaccin, el
gusto, la felicidad y la comprensin.

Cmo convencemos a una persona con baja autoestima de que son valiosas?
Comenzamos por tener la conviccin acerca de ellas; si las vemos y tratamos como
seres valiosos y nicos, podemos asumir que nuestros sentimientos se les transmitirn
a ellas en el momento que entablamos una relacin interpersonal. Los cumplidos y los
elogios vacos no tienen valor alguno, pero siempre debemos estar alertas para
identificar todas las caractersticas positivas de su pasado y presente, y darles razones
para sentirse valiosos y orgullos de lo que han vivido (A.J. Twerski)
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ACTIVIDAD 1: AUTO-ESTIMA BAJA Y ALTA


Objetivo: Identificar en su historia personal experiencias que
hayan contribuido a bajar o subir el autoestima

Duracin: 45
Materiales: Copia

Desarrollo: El coordinador explica el concepto de autoestima y caractersticas de la


autoestima baja y alta. Despus los participantes reflexionan sobre sus experiencias y
responden a las preguntas que se le solicitan. (Canciones de fondo: Me olvide de vivir y Vive)
Qu palabras o sucesos me han bajado mi auto-estima en los siguientes momentos?
a) Niez: ______________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
b) Adolescencia: _______________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
c) Juventud: ___________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
Qu palabras o sucesos me han subido mi auto-estima en los siguientes momentos?
a) Niez: ______________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
b) Adolescencia: _______________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
c) Juventud: ________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________

ACTIVIDAD DE CONCLUSIN:
Objetivo: Reflexionar sobre la importancia de
desarrollar la autoestima personal

Duracin: 30
Materiales: Tarjetas y diurex

Desarrollo: El coordinador entrega una tarjeta a cada integrante y responden en ella la


siguiente pregunta: Por qu es importante desarrollar mi autoestima?
Cada quien lee su respuesta y se termina la sesin dejando las actividades para casa

ACTIVIDAD PARA CASA 1: CUESTIONARIO


Responde en tu cuaderno las siguientes preguntas, destina por lo menos una
hora de tu semana. Trata de profundizar en cada pregunta.
1. Por qu razones no merezco amarme a m mismo(a)?
2. Qu no me gusta de m?

3. Qu no me perdonado?

4. A quin le guardo resentimiento? 5. Por qu creo que no soy valioso?


6. Por qu razones no merezco que me amen los dems?
7. Qu quisiera cambiar de mi mismo?
8. Cuento con el apoyo y recursos para cambiar?

ACTIVIDAD PARA CASA 2: PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA 1


Instruccin: Realiza una actividad diaria y palomea aquellas
actividades que hayas realizado
1) Al despertar y abrir los ojos dgase; Hoy ser un gran da
2) Proponerse una meta para ese da
3) Agradecer a Dios Por la vida
4) Escribe en un cuaderno tus pensamientos y sentimientos
5) Acepta con paz tus cualidades y defectos
6) Realiza una lista de compromisos y acciones a corto, mediano y largo plazo
7) Lee libros y revistas que te ayuden a crecer como persona
8) Identifica y acepta tus pensamientos y sentimientos al momento
9) No le des mucha atencin a pensamientos negativos o destructivos
10) Sea amable y agradecido consigo mismo y los dems
11) Vea caricaturas o pelculas con tu familia
12) Disfruta a tu familia como si fuera el ltimo da de tu vida
13) Cuida tu cuerpo y tu salud; Alimntate bien, haga ejercicio y descanse
14) Vive el hoy, que no te atrape el pasado ni el futuro
15) Presta atencin a tu forma de vestir
16) Ayuda a los quehaceres de la casa de forma desinteresada
17) Haz con los dems lo que quisieras que hicieran contigo
18) No te ests comparando, de ninguna forma, con los dems
19) Busca amistades con las que te motiven
20) Crea o fortalece amistades
21) No esperes que los dems sean como t quieres
22) Juega y divirtete con nios y adultos
23) Realiza da a da un paso en miras a tus metas o proyectos
24) Escribe en hojas y pgalas en tu cuarto frases como: Yo soy nico, valgo
un chingo, etc.
25) Procura decir una vez al da a otra persona que vale mucho y es nica.
26) Respndete qu me gustara, qu quiero y qu puedo hacer?
27) No permitas ningn tipo de humillacin, defindete de forma adecuada
28) Una vez al da di; Yo soy valioso y quiero amarme
29) Valora cada detalle que haces durante el da
30) Transforma un defecto en cualidad
Nota 1: Basado en Eleve su autoestima en 30 das y 101 maneras de mejorar su autoestima
Nota 2: 56-60 son de Los cuatro acuerdos y el quinto acuerdo del Dr. Miguel Ruiz

ACTIVIDAD PARA CASA 2: PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA 2


31) Medita lo que hiciste durante el da, la semana o el mes.
32) no juzgues ni critiques a los dems
33) Ayuda o haz un favor a alguien
34) Acepta tus fallas, errores o defectos y corrgelos
35) Cuando realices una actividad y la termines d: Lo hago bien
36) Vea las cosas de forma positiva, sonre un poco ms
37) Resuelve los diversos problemas de uno por uno
38) Disculpe o pida perdn a las personas que te daaron
39) Manifieste sus sentimientos
40) Reglese algn obsequio o detalle
41) Llama o visita a una persona y motvala
42) Cuando cometas algn error o falla, no te humilles
43) Platica con alguien sobre tus defectos y cualidades
44) Concntrate en tus cualidades y virtudes
45) Cumple tus metas y proyectos
46) Cuando tengas ideas negativas o destructivas del pasado, desactvalas
47) Dgase a s mismo; No soy culpable, pero s soy responsable.
48) Hoy quiero ser diferente, ser como quiero ser
49) Escribe porqu razones te sientes satisfecho o contento
50) Si es una persona espiritual dedquele tiempo a su ser superior mediante
la oracin
51) Practique el programa que lleva su agrupacin
52) Platique sus sentimientos, pensamientos y dudas con su gua espiritual
53) Comparta su alta autoestima haciendo sentir bien a los dems
54) Cuando te critiquen, valora en qu tienes razn y transfrmalo
55) Manifistale a un ser querido sentimientos positivos
56) Se impecable con tus palabras; no te humilles ni humilles
57) No te tomes nada personal; Deja pasar las cosas o palabras
58) No hagas suposiciones
59) Haz siempre lo mximo que puedas; ni ms ni menos, lo mejor
60) Se escptico; Dudar y no creer lo que no es o somos
Nota 1: Basado en Eleve su autoestima en 30 das y 101 maneras de mejorar su autoestima
Nota 2: 56-60 son de Los cuatro acuerdos y el quinto acuerdo del Dr. Miguel Ruiz

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SESIN 2
COMPOSICIN
DE LA
AUTO-ESTIMA
Qu elementos componen mi auto-estima?
Objetivos:
Los participantes:
- Sern sensibles ante la importancia del
desarrollo de la autoestima
- Identificarn en su vida los elementos
bsicos de la autoestima
Duracin: 2 Horas

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ACTIVIDAD DE INICIO
Objetivo: Sern sensibles ante la

Duracin: 60

importancia del desarrollo de la auto-estima Materiales: C.D.: Soy rebelde y Vive y


grabadora. Hojas y plumas.
Desarrollo: El coordinador, explica que el la dinmica podrn llorar, enojarse o rer, que
dejen en libertad sus emociones, que nadie los va a juzgar. Pide que se relajen y cierren
los ojos.
- Poner la cancin de Soy rebelde y dice algunas frases que bajen la autoestima: No
debiste haber nacido, Eres un estupid@, Siempre vas a ser un fracasad@ etc. (5)
- Se les entrega una hoja y una pluma y escriben la siguiente pregunta: Mirando el
pasado y el presente: Qu palabras o acontecimientos han contribuido a que tuvieras
una autoestima baja? (20) * Opcional: Riel sobre baja autoestima (5)
- Se les pide que nuevamente cierren los ojos.
- Se pone la cancin de Vive y dice algunas frases que suban la autoestima: Tu puedes,
Eres muy valioso Te quiero y te amo Confo en ti, etc. (5)
- Se les entrega una hoja y una pluma y escriben la siguiente pregunta: Mirando el
pasado y el presente: Qu palabras o acontecimientos han contribuido a que tuvieras
una autoestima alta? (20) * Opcional: Riel sobre alta autoestima (5)
- Por ltimo: Comparte con otro compaero lo que acabas de vivir (10)
- Sugerencia: Si identificas situaciones conflictivas platica con tu padrino o madrina

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TEMA 2: ELEMENTOS BSICOS DE LA AUTOESTIMA


Explicacin bsica: La autoestima es el resultado final, o es la cima de la
montaa, para llegar a ella primero hay que subir escalinatas secuenciales. Los
elementos de la autoestima son los siguientes:
Instrucciones: Los participantes leen una fila y anotan la respuesta de la pregunta en su
cuaderno. 1 o 2 integrantes comparten sus respuestas. 40
1. Auto-Conocimiento:

Conocer mis defectos de carcter y cualidades o virtudes, de forma

Me conozco?

honesta y transparente: Conocer mi verdad, conocer mi historia

Quin soy?

personal

2. Auto-Concepto:

Son aquellas ideas o creencias que pienso sobre mi mismo

Cules es el concepto que

Ese concepto que tengo de m mismo me limita para ser como no me

tengo de mi mismo?

gusta ser o me impulsa para lograr mis metas

3. Auto-Evaluacin:

La persona evala sus propias conductas o pensamientos y las

Qu est bien en m y qu

clasifica, despus valora dichas experiencias como buenas o malas,

est mal en m?

agradables o desagradables.

4. Auto-Aceptacin:

La persona admite o acepta con paz los sucesos de su vida, buenos o

Acepto lo bueno y malo

malos, agradables o desagradables. Nadie es perfecto y acepta su

que he vivido?

pasado y presente para crecer.

5. Auto-Responsabilidad:

La persona al admitir o aceptar lo que es; defectos y cualidades, y al

Me considero una persona

pasar por el filtro del perdn, ahora le corresponde ser Responsable

responsable?

consigo mismo para amarse y cambiar

6. Auto-Respeto:

Consiste en respetarse da con da, y suspender los juicios que le bajen

De qu formas puedo

la autoestima, o pedir y exigir respeto ante las acciones que le denigren

darme a respetar?

como persona.

7. Auto-Construccin:

Es comenzar a construir su autoestima sana o equilibrada que le

Quin quiero llegar a ser?

permita crecer por medio de diversas actividades que le haga

Cmo lo voy a lograr?

consolidarse como un ser valioso, pensamientos y acciones, slo por


hoy. Todos contamos con los recursos para ello.

8. Auto-estima:

Es el resultado de mi sentir por mi mismo, es decir, el poderme sentir

Cmo es mi autoestima?

como un ser valioso y nico, y se basa en todos los elementos


anteriores que me hacen sentir bien.

Consultar: Anexo 1: Se explica cada uno de ellos de forma ms amplia.

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ACTIVIDAD DE CONCLUSIN:

Objetivo: Sintetizar la experiencia del da de hoy


con una palabra y pegarla

Duracin: 20
Materiales: Cuaderno y pluma

Desarrollo: El coordinador entrega una tarjeta a cada integrante y responden en ella la


siguiente pregunta: Qu aprend el da de hoy?
Pega su tarjeta en la pared y explica porque eligi esa palabra
Termina la sesin dejando las actividades para casa

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ACTIVIDAD PARA CASA 1: CMO ANDA TU AUTOESTIMA?


(Revista: Extra Psicologa; Aprende a quererte No 32)
Cmo anda tu autoestima? La ests desarrollando de ti, la sometes al juicio de los dems o la dejas en
manos de tu censor interior? Responde a las preguntas del test y sabrs si eres demasiado dependiente,
un severo juez de ti mismo o alguien con la autoestima equilibrada.
Instruccin: subraya aquel inciso con el cual te identifiques ms

1. Cuando te enamoras
a) Pierdes la cabeza
b) Sufres y te atormentas
c) ests feliz y lleno de alegra

6. Para ti, el destino es


a) Una cmoda justificacin
c) Un juego siempre abierto
b) Un peso inevitable

2. Por la calle, alguien se gira para


mirarte
c) Te hace gracia y sonres
a) Te sientes irritado(a)
b) Compruebas que tienes todo en su
sitio

7. Despus de acabar un trabajo (tarea)


c) Te sientes satisfecho y ligero
a) Valoras si ha resultado como esperabas
b) Lo muestras a los dems para conocer su
opinin

3. Cul es tu primer pensamiento nada


ms al levantarte?
a) Hoy llegar otra vez tarde
b) Estoy cansado nada ms de
levantarme
c) Quien sabe lo que depare este nuevo
da

8. Si fueras una planta seras


a) Un roble
b) Una enredadera
c) Una flor

4. Para describirte a ti mismo usaras


a) Pocos adjetivos y muy precisos
c) Muchos adjetivos diversos
b) Depende de la ocasin
5. En el trabajo te das cuenta de que has
cometido una equivocacin
c) Intentas remediarlo como puedas
rpidamente.
a) Te criticas y refunfuas
b) Temes que te descubran

9. Tu mejor amigo deja todo de un da para


otro y da un giro a su vida
a) Te sientes traicionado y no le entiendes
c) Si le ayuda sentirse mejor por qu no?
b) Envidias su coraje
10. Toda tu familia se rene en una fiesta, pero
t tienes otro compromiso
a) No vas a la fiesta pero te sientes culpable
b) Haces todo lo que puedes para aplazar ese
dichoso compromiso
c) Intentas cumplir con las dos cosas

Revisa con mucho cuidado las letras y smalas Cuntas a, b o c tienes? Y aquella que predomina ms es la que te
ayuda a entender mejor tu perfil.
a) Soy como debo ser. Dentro de ti habita un juez severo que te gua en cada gesto y te controla en cada accin. Te sometes su
poder cada vez que evalas tu comportamiento, tus deseos, cuestionndote. He estado a la altura? He hecho lo correcto? Tu
baja autoestima, tu inseguridad, habitan en un espacio muy estrecho construido por expectativas, rgidas imposiciones de lo que es
justo y lo que es errneo. Haces una montaa de un grano de arena, de cada experiencia una gran prueba. No es extrao que tus
proyectos suelan derrumbarse y te oprima la sensacin de insatisfaccin.
b) Soy como quiero ser. A menudo te sientes a merced de los acontecimientos, inadecuado, fuera de su lugar y limitado a
desempear un papel en el que no te reconoces del todo. Siempre buscas conciliar tus deseos con los de las personas que te
rodean, y cuando no lo logras tiras la toalla o te sientes culpable. Temes perder la identidad y el reconocimiento de los dems, de lo
que dependen la confianza en ti mismo y tu bienestar. La necesidad continua de sentirse aprobado es tu taln de Aquiles. Y cuando
te acostumbras a los piropos, a los consejos y a las alabanzas, t ncleo interior se desequilibra, hacindote vacilar.
c) Soy como me gusta ser. Te sientes bien contigo mismo y con los dems: no te interesa juzgarte, sino vivir y conocer cmo
eres. Para ti las nuevas experiencias no son un reto o una zancadilla del destino, sino un modo de descubrir algo nuevo de ti y del
mundo que te rodea. Pones todas tus energas y recursos en lo que emprendes, sin centrarte en los resultados o en su xito: lo que
cuenta es el placer de actuar. Dentro de ti la energa fluye y se renueva libremente, y hasta la fatiga te resulta grata porque no te
sientes forzado a estar siempre al cien por cien, aceptando tus lmites.

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ACTIVIDAD PARA CASA 2: AUTOCONOCIMIENTO


Instruccin: En la orilla de cada afirmacin escribe S con lo que te identifiques
Es consciente de su cambio, acepta y
rectifica, su pensar y actuar
Enfrenta las situaciones del presente
Se relaciona con el sexo opuesto

Es inconsciente del cambio, se deja llevar


por sus pensamientos y emociones
Huye del presente
Tiene problemas al relacionarse con el
sexo opuesto
Hace su trabajo y tarea con insatisfaccin,
no lo mejora
Se desprecia y se rechaza
Desconfa de s mismo y los dems
Se percibe como copia
No conoce sus sentimientos, los reprime o
deforma, no acepta los de los dems
Es inseguro e inestable
No acepta que comete errores, se
reprueba y culpa, no aprende de ellos
No acepta sus defectos de carcter y los
ignora, los acrecienta.

Hace su trabajo y tareas con satisfaccin,


lo hace bien y mejora
Se gusta a s mismo y se acepta como es
Tiene confianza en s mismo y los dems
Se percibe como nico e irrepetible
Conoce, respeta y expresa sus
sentimientos y escucha los de los dems
Toma sus propias decisiones
Acepta que comete errores y los
transforma
Acepta sus defectos de carcter y los
cambia

ACTIVIDAD PARA CASA 3: EXPERIENCIAS DE BAJA AUTOESTIMA


1. De qu forma contribuyeron tus paps y hermanos(as) en tu niez, adolescencia y
juventud para que tuvieras una baja autoestima?
2. De qu forma contribuyeron tus maestros en la primaria, secundaria, bachillerato y
universidad para que tuvieras una baja autoestima?
3. De qu forma contribuyeron tus amigos en tu infancia, adolescencia y juventud a que
tuvieras una baja autoestima?
ACTIVIDAD PARA CASA 4: EXPERIENCIAS DE ALTA AUTOESTIMA
1. De qu forma contribuyeron tus paps y hermanos(as) en tu niez, adolescencia y
juventud para que tuvieras una alta autoestima?
2. De qu forma contribuyeron tus maestros en la primaria, secundaria, bachillerato y
universidad para que tuvieras una alta autoestima?
3. De qu forma contribuyeron tus amigos en tu infancia, adolescencia y juventud a que
tuvieras una alta autoestima?
ACTIVIDAD EXTRA: EL RBOL DEL AUTOESTIMA
Dinmica: Dibuja un rbol, en el tronco escribe tu nombre, en la tierra describe tu contexto,
y en las races escribe los nombres, cualidades y defectos de los integrantes de tu familia, y
en cada una de las hojas de las ramas escribe tus cualidades, xitos y logros, y en cada
una de las hojas en el suelo escribe aquellas limitaciones, defectos, fracasos, miedos,
ansiedades o frustraciones.
Explicacin: El rbol, con las hojas en las ramas o cadas, soy yo mismo, con mis
cualidades y defectos o limitaciones, la tierra la sociedad del pasado y del presente que me
rodea, y las races son mis padres, hermanos, amigos y maestros. En nuestro caso, Dios,
como t concibes es el agua que mantiene con vida el rbol y genera los cambios en
nuestra vida.

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ANEXO 1: ELEMENTOS DE LA AUTOESTIMA

KES LA AUTOESTIMA?

AUTORRESPETO

Amo en la medida en
que me amo
Vivo el respeto

AUTOCEPTACIN

Me acepto tal cual soy

AUTOVALORACIN

Me valoro y me quiero

AUTOESTIMA

Soy lo que pienso de m


No tengo miedo de
conocerme

AUTOCONCEPTO
AUTOCONOCIMIENTO

Autoconocimiento y Auto-concepto: Es una serie de creencias


acerca de s mismo, que se manifiestan en la conducta. Si alguien se cree tonto,
actuar como tonto; si se cree inteligente o apto, actuar como tal. Cada persona se
forma, a lo largo de su vida, una serie de ideas o imgenes que la llevan a creer que as
es. El auto-concepto limita a la persona de forma poderosa. El auto-concepto al ser
aprendido puede llegar a ser modificado por medio del cambio de juicios y acciones. Si
el concepto distorsionado de s mismo no es correcto, el pensamiento de adicto
encontrar muchas dificultades o le ser imposible mantenerse en recuperacin, y
puede desarrollar psicosis, neurosis o una adiccin sustituta (A.J. Twerski)
Auto-evaluacin y Auto-valoracin: Ambas reflejan la capacidad
interna de la persona para evaluar y valorar las experiencias como buenas si stas le
satisfacen, son interesantes, le hacen sentir bien, le generan un estado de bienestar, y
por lo tanto le hacen sentir bien; y considerar las experiencias como malas si no le
satisfacen, le frustran, le da miedo, ansiedad, carecen de inters, le hace sufrir o le
hace dao y no le permite crecer. La valoracin consiste en aprender algo bueno de lo
malo o negativo y aprender algo de aquellas experiencias que han hecho sufrir o
lastimado. El Dr. Elkins dice: El darse cuenta de uno mismo es la llave para cambiar y
crecer. Cada uno tiene que encontrarse e ir haciendo su propio camino, que lo lleve a
ser una persona valiosa para s mismo y los dems. Hay que darse cuenta de lo que
est pasando en ese momento a su alrededor, cmo y qu percibe, qu siente y cmo
queda consigo mismo con la decisin que est tomando.

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Auto-aceptacin y Admisin: Es admitir y reconocer todas las partes,


experiencias y cualidades, de s mismo, como la forma de ser y sentir. Ya que a partir
de la aceptacin y admisin de los defectos, limitaciones, pueden ser transformadas en
sus opuestos. Aceptar con orgullo las propias habilidades y capacidades, y reconocer
las fallas o debilidades sin sentirse devaluado, es el paso ms importante para la
reconstruccin de la autoestima.

El auto-respeto: Es atender y satisfacer las propias necesidades y


valores. Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin
hacerse dao ni culparse. Es buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse
orgulloso de s mismo. Adems de aprender de los errores o fallas. En este paso es
identificar y transformar los sentimientos y pensamientos, juicios y aptitudes. Es la
construccin de la autoestima a travs del cambio de juicios y actitudes, as como usar
diversas estrategias para reconstruir la autoestima. El auto-respeto implica el actuar las
diversas acciones para comenzar a construir un nuevo concepto de s mismo a partir de
nuevas acciones. Tambin es pedir que lo respeten los dems. Se trata de dejar
silenciar al Juez crtico y no juzgar ni juzgar a los dems. Y concebir a todos como
diferentes.

Auto-afirmacin y Auto-construccin: Es la capacidad que permite


a la persona afirmarse aquellos pensamientos, principios, sentimientos y acciones que
ella misma haya determinado para construir su autoestima. Ahora su propio concepto
depende de s mismo, el nuevo concepto depende de lo que haga aqu y ahora, de lo
que siembre es lo que va a cosechar. El auto-construirse hace referencia a verse a s
mismo como un proyecto inacabado que necesita estarse construyendo y
reconstruyendo continuamente. Apyate de la creatividad, el compromiso y la
responsabilidad para construir la persona que quieres llegar a ser y todava no eres.
Auto-estima: Es la sntesis de todos los pasos anteriores. Si una
persona se conoce y est consciente de sus cambios, crea su propia escala de valores
y desarrolla sus capacidades, y se acepta y respeta, tendr una autoestima equilibrada
o alta. Por el contrario, si una persona no se conoce, tiene un concepto pobre de s
misma, no se acepta ni respeta, entonces tendr una autoestima baja. Qu haces para
lograr ser como se quiere ser? Qu nuevos principios quiero tener y cmo los voy a
conseguir? Qu nuevos comportamientos quiero tener y cmo lo voy a conseguir?
Qu nuevos pensamientos quiero tener y cmo lo voy a conseguir? Qu nuevos
sentimientos quiero tener y cmo lo voy a conseguir?

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SESIN 3
EL AUTO-CONOCIMIENTO
COMO BASE DE LA
AUTOESTIMA
Qu obstculos me impiden conocerme?
Qu concepto tengo de mi mismo?
Objetivos:
Los participantes:
- Conocern los obstculos que impiden
conocernos y sus consecuencias
- Tendrn un acercamiento a su
auto-concepto

Duracin: 2 Horas

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ACTIVIDAD DE INICIO
Objetivo: Conocer los obstculos que
impiden conocernos y sus consecuencias.

Duracin: 50
Materiales: Copia de cada mecanismo

Desarrollo: Formar 4 equipos, leer y comprender uno de los mecanismos de defensa,


despus lo van a explicar frente al grupo y a escenificar una situacin o mostrar un
problema a partir de las caractersticas del mecanismos de defensa, resaltando las
consecuencias que genera dicho mecanismo.
- Sugerencia: Si identificas situaciones conflictivas platica con tu padrino o madrina

OBSTCULOS QUE IMPIDEN QUE NOS CONOZCAMOS:


MECANISMOS DE DEFENSA
Explicacin bsica: As como en el futboll, hay defensas que impiden que el
equipo contrario llegue a meter gol, la psique (mente humana) crea tambin sus
defensas para evadir el dolor, angustia, miedo o ansiedad, que le causan diferentes
sucesos. Los objetivos de los mecanismos de defensa son:

Proteger a la persona de situaciones


conflictivas, de dolor o sufrimiento, y por
otro lado evitar que la persona sea
consciente y acepte las experiencias
traumticas. Los mecanismos de defensa
no son buenos ni malos, nos ayudan
ocasionalmente, sin embargo, cuando hay
un abuso de ellos es cuando surge la
problemtica.

En

relacin

al

auto-

conocimiento los mecanismos de defensa


protegieron en el pasado a la persona, sin
embargo, el da de hoy, pueden ser un
obstculo para llegar al fondo de s
mismo.

20

1) La Negacin: La persona cree que ciertos sucesos o eventos traumticos no


sucedieron y niega dichos eventos. Por otro lado, la persona puede negar ciertas
cualidades o limitaciones que estn en su ser, al ser limitaciones vergonzosas o
penosas, o que generan miedo o ansiedad, se niega su existencia para no sentirse
devaluado en relacin a los dems.

La negacin es una trampa que impide


reconocer y aceptar los sucesos o eventos
traumticos, as como las limitaciones o
defectos de carcter, o por el contrario, se
niegan las cualidades. Al negar no se puede
identificar y mucho menos comenzar a
sanar. A menos que podamos mostrarles
que su percepcin est equivocada, no
podemos

esperar

pensamientos,

que

sentimientos

cambien
y

sus

acciones

(Abraham J. Twerski). Cuando una persona


niega algo es porque: podra sentirse
estigmatizada

etiquetada,

que

sus

defectos de carcter son una debilidad, que


tiene menor vala, etc.
2) Racionalizacin: Se utiliza la razn, por medio de argumentos, para justificar
los vicios, malos hbitos o acontecimientos del pasado que generan dolor, sin percibir o
sentir ese dolor, tratando de justificar el actuar, pensar y sentir de s mismo y los dems,
sin tomar en cuenta que esto lo nico que genera es ms dolor. El mayor riesgo de esto
es la indolencia, de forma que la persona mata poco a poco la parte sentimental o
emocional de s mismo. No se percibe el dao que se hace a s mismo y a los dems.
La persona llega a creer que tiene la razn de lo que dice y hace, cuando en realidad
no es as. Ofrece buenas razones en vez de la verdad de la razn La racionalizacin
desva la atencin de las verdaderas razones y se aleja de la verdad (Abraham J.
Twerski).
21

3) Proyeccin: Se da cuando una persona proyecta en otra sus cualidades o


limitaciones, y logra ver con mucha claridad ciertas situaciones que no ve en ella
misma. De forma que, por un lado, le echamos la culpa a los dems por cosas de las
que realmente somos responsables nosotros, por otro lado, vemos nuestros defectos de
carcter o limitaciones en los dems, ocultndonos de nosotros mismos, y por lo tanto,
no llegamos a conocernos de forma sincera para transformar las limitaciones en
cualidades.
4) Represin: La persona reprime su sentir o pensar, es decir, siente y piensa
una serie de emociones y cosas que quisiera decir, pero como no se siente con la
capacidad para hacerlo, lo que hace es reprimir, callar o silenciar sus pensamientos y
sentimientos. Sin embargo, al reprimir, es como una olla de vapor que tarde o temprano
explota de una u otra forma. Cuando existe represin observamos a una persona muy
callada y tmida, o por el lado contrario, cuando ya no aguanta la represin, una
persona explosiva y agresiva.

A lo largo de nuestra vida hemos vivido


algunos de estos mecanismos de defensa
o todos, y que el da de hoy se pueden
convertir en un impedimento para llegar a
conocernos de forma honesta y sincera,
por eso, te recomendamos ser Honesto y
admitir o aceptar diversos hechos o
situaciones

dolorosos

frustrantes,

adems de tus limitaciones o los defectos


de carcter con los que cuentas, sin que
llegues a pensar que esto te devaluar
como persona, por el contrario, te dar las
herramientas necesarias para comenzar a
superar diversas situaciones en tu nueva
vida.

22

TEMA 3: AUTOCONOMIENTO; AUTO-EVALUACIN Y AUTONCOCEPTO


Objetivo: Tener un acercamiento a su
auto-concepto

Duracin: 60
Materiales:

Desarrollo: El coordinador explica los tres elementos clave; Auto-conocimiento, Autoevaluacin y Auto- concepto (30). Se invita a una persona externa o interna del grupo
para que comparta sobre el tema del Auto-conocimiento y Auto-concepto (30).
A) AUTO-CONOCIMIENTO: En primer lugar reflexionaremos sobre la palabra
auto-conocimiento, el origen de esta se deriva de la combinacin de dos palabras; la
primera que es auto que significa, hacer algo por s mismo,

y conocimiento que

significa conocer algo o alguien, entonces, la palabra auto-cocimiento significa:

Conocerse a si mismo =
Auto-conocimiento =
Conocer las cualidades o
limitaciones de nuestra forma
de ser, y saber cmo ramos
en el pasado en los momentos
que cada uno considera
importante, y saber cmo
somos hoy da, es decir, qu
hacemos, qu decimos y
cmo somos en general.

La persona que conoce sus debilidades y fortaleza, podr comenzar a tener


grandes cambios en su forma de pensar y de actuar, ya que al identificar lo que
realmente somos, podremos identificar y transformar las situaciones.

Revisar el Anexo 2. Para complementar o comprender el tema.

23

B) AUTO-EVALUACIN. El juez crtico interno: Es un aspecto de nuestra


personalidad y filtra las experiencias que vivimos. La forma en la que opera es a travs
de su dilogo incesante que repite las voces del tirano (pap, mam, maestros, etc.) por
medio de regaos, burlas, crticas y desaprobaciones. Es decir, son aquellos
enunciados que nos recuerdan el pasado y controlan nuestro presente y nos hace sentir
mal o con una baja autoestima. Por ltimo, el crtico interno nos mantiene atrs, sin
permitirnos avanzar en nuestros caminos. Nos obliga a renunciar a todo aquello que
nos importa o interesa, siempre nos hace sentir que somos poca cosa, o que lo que
hemos hecho no vale la pena, nos recuerda nuestras fallas o errores para mantenernos
encadenados al sufrimiento y al dolor. De forma que aniquila la Autoestima (Enrique
Torres Subiera). Tarea: Identifica las ocasiones en la que el Juez crtico te domina.

C) AUTO-CONCEPTO: Es la imagen de uno mismo, es una especie de estructura


mental que sustenta toda la actividad psicolgica del individuo y est conformada por un
paquete de creencias acerca de nosotros mismos y del mundo en el que vivimos. Es
algo as como el programa maestro de nuestra computadora inconsciente. A lo largo de
la vida hemos absorbido una cantidad impresionante de ideas, dudas, miedos,
opiniones, actitudes, valores, expectativas, deseos, miedos, frustraciones, fobias, mitos
y todo tipo de impresiones. Las hemos incorporado a nuestra mente y las hemos
aceptado como verdades absolutas. stos son los comandos operativos de nuestra
maravillosa computadora inconsciente y controlan todo lo que decimos, hacemos,
pensamos y sentimos. Si tu imagen de ti mismo est distorsionada o devaluada en
cualquiera de las facetas de tu vida, sufrirs las consecuencias de esa distorsin, ya
que tu mente inconsciente se esforzar permanentemente por validar y reforzar esa
verdad personal que cargas desde tu infancia (Enrique Torres Subiera).
Qu concepto tengo de mi mismo?
Qu ideas tengo acerca de mi mismo?
Quin soy para m mismo?
Con qu cualidades y defectos cuento?

Consultar Anexo 3.

24

ACTIVIDAD PARA CASA 1: CONOCIENDO MI PASADO


Responde con tus propias palabras y de forma honesta las siguientes preguntas;
1.- Recuerdas 2 cosas significativas o importantes de cuando eras nio(s)?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
2.- Por qu crees que sea importante conocer tu pasado?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
3.- Qu concepto o idea tienen los dems de ti -paps, hermanos, amigos y maestro-?
Paps: ________________________________________________________________
Hermanos(as): __________________________________________________________
Amigos(as): ____________________________________________________________
Maestros: ______________________________________________________________
4.- Qu concepto o idea tienes sobre ti mismo? Qu hablaras sobre ti mismo?
Yo soy... ______________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

ACTIVIDAD PARA CASA 2: AUTO-CONCEPTO


Qu concepto tengo de mi mismo? Qu pienso sobre mi mismo?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
Qu cosas positivas o bonitas he vivido?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
Es posible que una persona cambie su auto-concepto por otro?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
25

ACTIVIDAD PARA CASA 3: QUIN SOY YO?


Instruccin: Responde de forma honesta y profunda las siguientes preguntas:
1. Cmo soy fsicamente? Qu me gusta de m? Qu no me gusta fsicamente?
2. Cmo soy mentalmente? Qu me gusta pensar? Qu no me gusta pensar?
3. Cmo soy emocionalmente? Qu me gusta? Qu no me gusta?
4. Cules son mis habilidades y cualidades? Obsrvate en la semana5. Cules son mis defectos o limitaciones? Obsrvate en la semana6. Cules son mis roles o papeles sociales? Qu me gusta? Qu no me gusta?
7. Cules son mis metas? A qu aspiro? Para qu existo?
8. Cules son mis xitos y fracasos en mi vida en diversas reas?
9. Cules son mis gustos? Qu me gusta hacer? Qu me agrada hacer?
10. Cules son mis pasatiempos y me fascina hacer? Cmo me divierto?
En la medida en que soy Honesto encuentro mi propia verdad de saber quin soy

Quin soy?
A dnde
voy?
Qu espero
de la vida?...

Explicacin: El nivel de profundidad variar, segn los intereses del participante, en


cada una de las preguntas podremos conocer algo ms de nosotros, al conocerlo y
aceptarlo, podemos desactivarlo y transformarlo, a partir de su identificacin cuando
aparece en mi vida cotidiana, puedo transformarla mediante el actuar de otra forma.
26

ACTIVIDAD PARA LA CASA 4: AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOCONCEPTO


1. Qu auto-concepto tenas de ti mismo en la infancia, adolescencia y juventud
(Adulto)? En el rea: sexual, social y afectivo.
2. Qu concepto tienes sobre ti mismo el da de hoy? Quin eres?
3. Cules son tus cualidades? desde ti mismo y pregntales a los dems- Ver lista4. Cules son tus defectos? desde ti mismo y pregntales a los dems-Ver lista5. Cules son tus miedos, ansiedades y frustraciones actualmente? En el rea: sexual,
social y afectivo.

La verdad te har libre


Tu verdad te har libre
Mi verdad me duele
Acepto mi verdad

27

ANEXO 2: A) Auto-conocimiento:
Como podemos observar, la persona actual, lo que somos hoy da, no es producto de la nada,
nuestra personalidad tiene una causa, nuestro carcter, la forma en la que enfrentamos los problemas,
nuestros miedos, nuestras fortalezas, nuestros estados de nimo, etc., tienen su raz en el pasado, es
decir, nuestra personalidad y lo que somos hoy da, se lo debemos desde el momento de la concepcin,
la primer infancia y la infancia, as como la adolescencia, la juventud y la vida adulta.

Hoy da podemos estar bien o mal con nosotros mismos, de forma que podemos sentir que lo que
hacemos no es importante, o lo que somos no vale la pena, y es entonces cuando nos devaluamos, es
decir, perdemos nuestro valor, y afirmamos lo siguiente; No sirvo para nada, No vale la pena vivir, No
lo puedo hacer, entre muchas otras afirmaciones que hacemos momento tras momento y que confirman
nuestra baja autoestima. Hay ocasiones que nuestro modo de ser no nos gusta, y por lo tanto estamos
mal con nosotros mismos y con los dems, pero no encontramos la raz de nuestro mal, porque no
reflexionamos en donde esta dicha raz, la vida para unos puede ser muy valiosa y algo agradable, pero
para otros puede ser algo intil que no vale la pena, y para otros un da puede ser lindo y otro feo, en fin
cada persona forma en su interior una forma particular de ver el mundo, la pregunta sera; Cmo vez tu
al mundo?

Tambin es de suma importancia saber que el auto-concepto que tenemos de nosotros mismo
influye rotundamente para que tengamos una alta o baja autoestima, el auto-concepto lo vamos formando
a lo largo de nuestros aos de vida por medio de las experiencias diarias, y la familia y la sociedad
influyen en nosotros para que tengamos un concepto sobre nosotros mismos. Hay que sealar que lo que
pensamos de nosotros mismos no es resultado de la mala o buena suerte, lo que pensamos sobre
nosotros mismos se debe a lo que los dems piensan de nosotros adems de que nosotros aceptamos o
rechazamos esas ideas, por ejemplo, un da el pap de Carlos, de 4 aos, le dijo que: era un bueno para
nada porqu no pudo levantar algo muy pesado, a partir de ah el nio se trag esa afirmacin y se
dedic a perder el tiempo y a flojear, por lo que su pap le haba dicho, sin embargo, el nio nunca pens
en todo lo bien que haba hecho otras cosas y en todo el potencial que tena, por el lado contrario, Pedro
motiva a su hijo y cree en sus capacidades; tu puedes, eres muy fuerte e inteligente, lo cual nos lleva a
pensar que este nio tendr mayor confianza en lo que hace, sin embargo, lo que nos hayan dicho o
hecho en el pasado, qued en el pasado, hoy da podemos cambiar ese concepto que tenemos de
nosotros mismos y que no nos gusta, hay que tener claro que ninguna persona est determinada, todos
podemos hacer nuestra propia historia y cambiar nuestra ida y darle un sentido, todo est dentro de
nosotros.

28

Anexo 3: B) Auto-Evaluacin: El juez crtico; Culpa y Vergenza

En este sentido, el juez crtico que llevamos dentro de nosotros, nos hace sentir culpa o
vergenza, es de suma importancia clarificar estos dos conceptos ya que juegan un
papel muy importante en nuestro auto-concepto: (Grfica en la siguiente pgina)
La principal distincin entre culpa y vergenza es: El sentimiento de baja
auto-estima o vergenza en los adictos (cigarro, alcohol, drogas, sexual, etc.) o
codependientes (necesitan a una persona para vivir) es ms severo. La persona que
siente culpa dice: Me siento culpable por algo que hice y la persona avergonzada
dice; Siento vergenza por lo que soy, -la palabra vergenza la entendemos como
devaluacin o menosprecio por s mismo-. Porque es importante esta diferencia?
Porque la gente puede disculparse, restituir, hacer enmiendas y pedir perdn por lo que
ha hecho, y puede hacer muy poco por la vergenza que siente por s mismo, y piensa
que no puede cambiar su esencia y se siente fracasado e intil. De forma que la culpa
puede llevar a la accin correctiva y la culpa y la vergenza conduce a la resignacin y
desesperacin Hay un corto circuito en estas personas y lo que produce culpa ms
bien provoca vergenza (A.J. Twerski).
El psiclogo y especialista en adicciones Rokelle Lerner, dice que el programa
de los Doce pasos transforma la vergenza en culpa; ayuda a los adictos -y
codependientes- a entender que tienen una enfermedad, Si bien ellos son responsables
de sus conductas, no tienen la culpa de estar enfermos, -alguien los dao o les hizo
falta amor-. Sin embargo se espera que los adictos -y codependientes- sigan su
programa de tratamiento y se abstengan totalmente, adems de que hagan cambio
importantes en sus rasgos de carcter cambio de juicios y actitudes- (A.J. Twerski).

En qu momentos me he sentido avergonzado?


En qu momentos me he sentido culpable?
Tengo la capacidad de perdonar mis fallas o errores?

29

SESIN 4
AUTO-CONCEPTO
Y
DEFECTOS DE CARCTER
QU DEFECTOS DE CARCTER TENGO?
Objetivos:
Los participantes:
- Identificarn sus defectos de carcter
para profundizar en su
auto-conocimiento

Duracin: 2 Horas

30

ACTIVIDAD
Objetivo:Identificar mis defectos de
carcter

Duracin: 120
Materiales: Copias de defectos de carcter

Desarrollo: Se invita a 7 integrantes del grupo, previamente se les ha hecho entrega de


la sntesis de un defecto de carcter. Cada uno tendr 15 minutos para exponer el defecto
y compartir su experiencia de la adolescencia y la juventud Causas y consecuencias-.
Los participantes escuchan con atencin e identifican a partir del compartimiento sus
defectos de carcter.

Como lo vimos anteriormente el auto-concepto son todas aquellas ideas que me


dicen quien soy, ya sea de forma consciente o inconsciente. Ahora bien, los defectos de
carcter, o pecados capitales como les llaman algunas religiones, estn en acto o en
potencia (pueden desarrollarse), de forma que los defectos de carcter estn en menor
o mayor grado en cada una de las personas, en la medida en que la persona los acepta
en su vida, hay una solucin, pues ya se les identifica y se pueden comenzar a
transformar con su opuesto, es decir con cualidades o virtudes.
En la medida que manifestamos lo que somos, nuestro pensar, nuestro sentir,
nuestras emociones, y con ello, todo lo que somos y tenemos, los dems tienen mucho
que decirnos, sin embargo, somos nosotros mismos los que debemos de concienciar
cules son los defectos de carcter que hemos desarrollado a lo largo de nuestra
existencia para poder comenzar a desactivarlos.
Qu son los defectos de carcter?

Qu consecuencias traen para mi vida los


defectos de carcter?

Es posible transformar mis defectos de carcter


en cualidades?

Cmo puedo transformar mis defectos en


cualidades?

31

ACTIVIDAD: AUTO-CONOCIMIENTO DE MIS DEBILIDADES HUMANAS


Instruccin: Escribe en cada recuadro alguna situacin de esta semana en donde se
manifiesten tus debilidades humanas y responde a algunas de las preguntas.
Debilidad
Teora y Preguntas

Avaricia

Envidia

Ira

La Avaricia es tener una gran ambicin de poseer cosas materiales.


Eres avaro cuando te importa mucho tener cosas, tener dinero, vestidos, adornos
para tu casa, aparatos, no importando que tengas que hacer para conseguirlo. El
desear superarse econmicamente a travs del trabajo honrado es bueno, lo que
est mal es solo pensar en tener ms y no en ser mejor persona, mejor padre,
madre, hijo o hermano... mejor amigo, mejor trabajador, mejor jefe...
Quiero tener dinero como una finalidad en s? Carezco de honradez? Hasta
qu grado y en qu forma? Correspondo con toda honradez, con mi trabajo al
pago que por desempearlo se me da? Cmo empleo el dinero que gano? Soy
tacao (a) con mi familia? Siento apego al dinero en s? Hasta qu grado llega
mi amor al lujo? En qu forma ahorro dinero? Me valgo de trampas no me
detiene el hecho de que un negocio no sea limpio con tal de hacer y ganar dinero?
Le llamo ahorro a lo que s que es tacaera?
Qu piensa Dios sobre la Avaricia?
La Envidia es sentir tristeza porque a otro le va bien o sentir alegra cuando a otro
le va mal. Eres envidioso cuando te comparas con los dems y nada mas ests
viendo lo que el de junto hace o tiene y t no. Cuando se te indigesta que el vecino
tiene ms suerte que t y le fue mejor, cuando te da coraje que tu amiga fulanita ni
dieta hace y est hecho un palo, cuando te da gusto que al condenado de tu
compadre que tan mula se ha portado contigo se le murieron unas vaquitas...
Me molesta que otros sean felices o tengan xitos tal como si esa felicidad o ese
xito, fuese algo que me lo hubiesen quitado a m? Me causan resentimiento
aquellos que son ms inteligentes que yo, porque envidio que lo sean? Censuro
lo que hacen otros porque para mis adentros, quisiera haberlo hecho yo, por el
honor o el prestigio que eso trae? Soy envidioso al grado de tratar de menguar la
personalidad de alguien intrigando insidiosamente contra l? Propago chismes?
Califico de presumidos a quienes son bien educados o instruidos, porque les
envidio esas ventajas?
La Ira es enojarse sin medida y el tener deseos de venganza.
Pecas de ira cuando eres un energmeno, te enojas y gritas en casa porque ni
modo, ese es tu carcter) , cuando cada vez que un hijo tuyo se acerca a ti eres el
padre o la madre que est de malas, cuando por una cosa sin importancia armas
un drama, te pones rojo de coraje y te peleas con todos.
Me dejo llevar por la ira? Tengo arranques de clera? Siento deseos de
venganza? Juro que: "esto me lo pagarn"? Recurro a la violencia?
Soy susceptible, sensitivo o impaciente con exceso? Me molesto por cualquier
cosa? Murmuro o refunfuo? Ignoro que la ira es un obstculo para el equilibrio
de la personalidad y para el desarrollo espiritual? Me doy cuenta de que la ira
rompe el equilibrio mental y por consiguiente, impide juzgar acertadamente? Dejo
que me maneje la ira, cuando s que me ciega a los derechos de los dems?
Como puedo justificarme ni el ms insignificante berrinche, cuando s que la ira
rompe la concentracin que necesito para poder cumplir con la voluntad de Dios?
Me contagia la ira de otros que por su debilidad se molestan conmigo?
Puedo esperar que la Serenidad de Dios llegue a mi alma, mientras sta est
sujeta a mis accesos de ira, motivados a veces por insignificancias?

32

Gula

Lujuria

La Gula es comer o beber sin medida. Pecas de gula cuando bebes en exceso y te
emborrachas, pierdes la razn y haces y dices grandes tonteras que sobrio no lo
haras. El defecto de gula se da cuando comes sin medida, cuando comes y comes
por el puro gusto aunque ya ni te quepa, cuando todo el da piensas nada ms en
comer.
Me debilito moral o intelectualmente debido a mis excesos con la comida o con la
bebida? Acostumbro a comer con exceso, esclavizndome as a los placeres de
la mesa? Creo que el hecho de comer o beber con exceso no afecta a la moral en
mi vida? He bebido o comido con tal exceso que haya vomitado, para luego
seguir bebiendo o comiendo? Al emborracharte te embruteces T crees que a
Dios le gusta verte en ese estado? T crees que a tu familia le gusta verte as o
se avergenza de ello?

La Lujuria es buscar de manera desordenada el placer sexual.


Eres lujurioso cuando buscas el placer sexual por s mismo, porque se siente a
todo dar, no importando que sea antes o fuera del matrimonio, no importando que
ofendas a tu pareja, no importando que solo tu sientas bonito y tu pareja no , no
importando a ver que te tomas para no quedarte panzona. Eres lujurioso no solo
cuando eres infiel, tambin cuando ves revistas o programas pornogrficos,
cuando te comes viva a la mujer que va pasando.
Identifico la Lujuria en cualquiera de sus formas? Trato de justificarme cuando
doy rienda suelta a mi apetito sexual, dicindome que mis desmanes son
"necesarios para la salud" o la expresin de
mi individualidad? Tengo relaciones sexuales extra-maritales? Si soy casado,
me conduzco como un hombre o como una bestia? Realmente creo que la
lujuria es amor? S en el fondo de m mismo que la lujuria no es amor y que el
amor no se reduce al sexo? Creo que la cuestin sexual no es ms que una parte
del amor, una de las formas en que se manifiesta y que moralmente se limita al
matrimonio?
Es posible que Dios, tal como lo concibo, le conceda lo que le pida a una persona
relajada en sus costumbres sexuales, dentro o fuera del matrimonio? Aprobara
Dios mis hbitos sexuales?
La Pereza es la flojera que te lleva a descuidar tus obligaciones.
Eres perezoso cuando dejas de hacer lo que t sabes que tienes que hacer porque
sientes flojera, porque ests descansando tan rico, porque mejor lo haces luego...
No debes ser holgazn!

Pereza
Soy perezoso (a)?
Soy dado a la holganza o indiferente cuando se trata de cosas de orden material?
Desprecio la disciplina? Prefiero leer una novela que algo que requiera un
esfuerzo mental? Soy pusilnime para llevar a cabo lo que moral o
espiritualmente es difcil? Soy descuidado (a)? Siento aversin por lo que
signifique esfuerzo?
Me distraen fcilmente las cosas de orden temporal de las que son espirituales?
Llega mi indolencia al grado de desempear descuidadamente mi trabajo?
Soy tibio o descuidado en mis oraciones?

33

Soberbia

La Soberbia es amarte demasiado a ti mismo, y te hace despreciar a Dios y a los


dems. Eres soberbio cuando crees que t puedes hacerlo todo, que no necesitas
de Dios ni de los dems, cuando te crees mucho (que t eres el ms listo, el ms
perfecto y los dems son unos tontos), cuando eres presumido o te gusta llamar la
atencin, cuando quieres que todo se haga como t quieres, cuando crees que
todo te lo mereces, cuando slo hablas de ti.
Asumo actitudes de jactancia o vanagloria? Soy acaso hipcrita? Soy terco?
Me produce engreimiento que se hable de m? Pretendo ser lo que no soy?
Rehso renunciar a mi voluntad o capricho? Nunca doy mi brazo a torcer? Soy
voluntarioso/a? Me causa resentimiento todo lo que contrara mi voluntad?
Me peleo cada vez que mis deseos son amenazados? Soy desobediente? Soy
renuente a someterme a las decisiones de quienes legtimamente son mis
superiores? Rehso someterme a la Voluntad de Dios?

** Observa con atencin, cul de todas las debilidades presentas mayor dificultad
No puedes cambiar a nadie, excepto a ti mismo

34

ACTIVIDAD PARA CASA 2: YO SOY A VECES SOY NO SOY


Instruccin: Subraya las palabras con las que te identifiques y en los espacios, escribe
alguna experiencia que ilustre la cualidad y/o limitacin.
Cualidades
Servicial
Inteligente
Positiva
Sumisa
Sincera
Flexible
Relajada
Cariosa
Agradable
Alegre
Autoritaria
Indulgente
Consciente
Aceptante
Comprometida
Intelectual
Respetuosa
Compartida
Responsable

Limitaciones
Egosta
Tonta
Pesimista
Rebelde
Hipcrita
Rgida
Tensa
Fra
Desagradable
Aburrida
Liberal
Recriminante
Distrada
Rechazante
Indiferente
Emotiva
Cnica
Retrada
Inrresponsable

Cualidades
Profunda
Segura
Valiente
Decidida
Tolerante
Importante
Activa
Conforme
Constante
Humilde
Prudente
Creativa
Triunfante
Independiente
Extrovertida
Bondadosa
Dadivosa
Comprensiva
Amorosa

Yo soy

A veces soy

No soy

35

Limitaciones
Superficial
Insegura
Miedosa
Indecisa
Intolerante
Insignificante
Pasiva
Inconforme
Inconstante
Orgullosa
Imprudente
Rutinaria
Fracasada
Dependiente
Introvertida
Rencorosa
Posesiva
Enjuiciante
Resentido

SESIN 5
PELCULA: SOLO CONTRA S MISMO
QU RECUERDOS SOBRE MI MISMO
ME DESPERT LA PELCULA?
Objetivos:
Los participantes;
- Recuerden algunas experiencias
personales sobre s mismos

Duracin: 2 Horas

36

Objetivo: Recordar experiencias


personales sobre s mismo

Duracin: 120
Materiales: Pelcula; Slo contra s mismo, D.V.D y T.V.

Desarrollo: Al inicio se motiva a los integrantes para que vean con atencin ciertos sucesos de la pelcula y
anoten en su cuaderno aquellas escenas que le traigan recuerdos sobre su propia vida.

ACTIVIDAD PARA LA CASA


* Responde o complementa cada aspecto, analizando las cosas y diciendo tus sentimientos *
1.- Realiza un listado de los
nombres de los paps y hermanos,
su sexo y aos.
2.- Rescata brevemente, la historia
de la salud de los integrantes,
subrayando la tuya.
3.- En caso de haber fallecido
alguien, cules fueron los efectos y
vacos.
4.- Cul es la historia de los
padres -estudio- trabajo-origen-sus
padres- etc-?
5.- Cul ha sido la historia
respecto a lo econmico en mi
familia?
6.- Cul es la historia de la
relacin con los hermanos, desde
que tengo conciencia?
7.- Cules son los problemas que
he observado en la historia de mi
familia?
8.- Cules han sido las causas o
motivos de los conflictos en la
familia?
9.- Cules han sido momentos
satisfactorios o de xito en tu
familia?
10.- Qu actitudes han tomado
los padres para con los hijos, en
especial hacia ti?
11.- Cul es la historia de los
integrantes de la familia respecto al
estudio?
12.- Cmo era la relacin con tus
padres; confianza, apoyo,
cercana?
13.- Como era el tono de los
padres hacia los hijos (ti) -normal,
fuerte, dbil?
14.- Bajo qu ideas o filosofa
fuiste educado(a) en tu familia?
15.- Que cualidades y defectos
tenan y tienen tu mam y tu pap?
16.- Qu cualidades tenan en el
pasado y tienen en el presente tus
hermanos?

17.- Qu es lo que esperaban tus


paps de tus hermanos, y en especial
de ti?
18.- Qu sucedi en tu familia
cuando mam estaba embaraza de ti?
19.- Cul es la historia sobre el
trabajo de tus paps, tus hermanos y
la tuya?
20.- Cmo era el trato de los paps
con cada uno de los hijos, preferencias-?
21.- Cul es la historia sobre la
manifestacin de los sentimientos en
tu familia?
22.- Que experiencias son las ms
significativas, positivas y negativas de
la historia de mi familia en donde yo
he participado?
23.- Cmo recibieron la noticia de tu
nacimiento tus padres -la realidad-?
24.- Cul es la historia de tu vida?
25.- Qu momentos importantes
recuerdas de tu infancia y
adolescencia, tanto positivas y
negativas?
26.- Qu cosas no te han gustado de
tus padres -desde que tienes
conciencia-?
27.- Qu cosas no te han gustado de
tus padres -desde que tienes
conciencia?
28.- Cul es la historia de tus miedos
e inseguridades a lo largo de tu vida?
29.- Cul es la historia sobre tus
sentimientos, de enojo, alegra y
tristeza?
30.- Cuales son tus cualidades y
defectos en las diversas etapas de tu
vida?
31.- Qu influencia has recibido de
tus padres y hermanos en tu
personalidad?
32.- Qu problemas relevantes has
identificado a lo largo de tu vida?

37

33.- Cules han sido tus miedos y


temores ms significativos en tu
vida?
34.- Qu sucesos consideras que
te han considerado un trauma o
efecto negativo?
35.- Cules han sido tus fortalezas
y talentos en tu vida?
36.- Qu sucesos han marcado tu
vida positivamente, xitos y logros?
37.- Cul ha sido la historia sobre el
trato de tus padres hacia a ti en
particular?
38.- Cul ha sido tu historia en la
vida acadmica o escolar- problemas
y aciertos?
39.- Qu momentos fueron los ms
agradables en las diversas etapas
acadmicas y de tu vida?
40.- Qu momentos fueron los ms
desagradables en las diversas
etapas acadmicas y de tu vida?
41.- Qu podras destacar sobre la
historia de t u sexualidad?
42.- Cules han sido tus
actividades preferidas a lo largo de
tu vida?
43.- Cules han sido las
actividades menos gratificantes en tu
vida?
44.- Qu concepto o qu significan
para ti cada una de las personas con
las que has convivido?
45.- Cmo era tu comportamiento
con cada una de las personas que te
han rodeado a lo largo de tu vida?
46.- Qu cosas, actitudes te causan
problemas actualmente?
47.- Qu cosas quisieras cambiar
en la persona que hoy da eres?

SESIN 6
AUTO-ACEPTACIN
Y
RECONCILIACIN CONMIGO MISMO

Objetivos:
Los participantes;
Reflexionaran sobre la importancia de la
auto-aceptacin y la reconciliacin con el
pasado.

Duracin: 2 Horas

38

ACTIVIDAD DE INICIO
Objetivo: identificar la importancia de la
auto-aceptacin

Duracin: 30
Materiales: Invitado externo organizar-

Desarrollo: El coordinador invita a un joven externo al grupo que comparta sobre la


importancia de la auto-aceptacin por media hora

Objetivo: Conocer el concepto de autoaceptacin y reconciliacin

Duracin: 30
Materiales: Folleto

Desarrollo: El coordinador explica los conceptos de auto-concepto y reconciliacin,


mostrando su importancia y las consecuencias que esto trae en nuestra vida cotidiana.

Nuestra intencin es conocer la raz de nuestros males, a travs de la reflexin


del pasado, su aceptacin y reconciliacin consigo mismo, para poder transformar
ciertas limitaciones personales que se presentan hoy da, y poder tener el control de
nuestro futuro.

QU ES LA AUTO-ACEPTACIN?

Ahora bien, la auto-aceptacin es la


aceptacin=

decir

s,

ceder,

recibir,

admitir o creer en algo, de forma


tranquila o suave, algo que sucedi, para
ello la voluntad, es la primera que cede o
dice

SI

ante

una

situacin

determinada. La auto-aceptacin radica


en la voluntad, es cuando una persona
acepta algo por s misma, pues est
convencida

de

algo,

pero

es

un

convencimiento real, no un auto-engao.

39

QU ES LA RECONCILIACIN?

La palabra re-conciliacin tiene su raz


etimolgica en Re = Volver y Conciliar =
Unir, de forma que al ver una experiencia,
desagradable
observarla

o
dejar

problemticas,
de

es

rechazarla

ignorarla, pues esas experiencias que


hemos

vivido

del

pasado,

tarde

temprano se ven reflejadas en nuestro


actuar diario, en nuestra forma de pensar
o de hablar. Esta palabra tambin se
utiliza en el juzgado y tiene un significado
en el cual hay dos partes en conflicto un
acusado y un acusador, un inocente y un
culpable, de forma que el juez tiene que
hacer lo posible para que lleguen a limar
asperezas o arreglar sus conflictos, es
decir, conciliarse y evitar as el castigo o la
sancin. Para ello es fundamental la
comprensin, el ceder y as poder llegar a
acuerdos y que todos salgan satisfechos.

La reconciliacin la vamos a entender como la Integracin de las experiencias


pasadas a nuestro presente, es decir, es asumir como parte de nosotros mismos lo que
no nos agrada y verlo con paciencia y amor. La palabra conciliar significa unir algo que
estaba separado, o bien, volver a un estado armnico antes de que existiera un
conflicto o una problemtica.

40

Objetivo: Ejercicio de auto-aceptacin y


reconciliacin

Duracin: 60
Materiales: Salmos, incienso y velas

Desarrollo: A partir de lo visto en el taller de autoestima, y habiendo identificado una


situacin que genere; miedo, ansiedad o frustracin, se escribe en media hoja la idea
central y asisten a la Oficina: Con qu hecho o situacin quisiera reconciliarme?
1. Eligen una situacin de la A-Z.
2.- En el segundo momento es necesario, haber identificado las situaciones principales
para que nuestro ser superior, tal como cada quien lo concibe, nos ayude a aceptarnos.
3. En meditacin y oracin profunda: Sacar el resentimiento y despus perdonarme a
m mismo, perdonar a los dems y perdonar a Dios.

La primera fase de nuestro mtodo es la aceptacin, y la segunda la


reconciliacin, esta segunda parte consiste en integrar esas experiencias negativas en
nuestra vida y sacarles provecho, y dejar de estar molestos o enojados por lo que paso
en el pasado, primero hay que analizar la problemtica o situacin desde varios
ngulos, ya que muchas veces vemos dicha situacin solamente desde una
perspectiva, lo cual impide que tengamos un panorama amplio o ver las cosas desde
otras experiencias. Ya que hemos analizado y visto la problemtica necesitamos
entender y comprender las palabras y acciones de las personas que nos lastimaron o
hicieron dao, o bien, entendernos a nosotros mismo y comprendernos, de forma que
podamos comprender y perdonar todo aquello que sucedi y que hoy da nos afecta.
El ejercicio siguiente es una propuesta para que la auto-aceptacin sea eficaz
para atender a cada una de las situaciones que nos causan conflicto para que vivamos
plenamente lo que hay que vivir, y aceptar el pasado y el presente, con sus pros y
contras, lo bueno y lo malo. No es una aceptacin ciega o convenenciera, es una
aceptacin por voluntad propia con el fin de crecer como una persona integral.
Para obtener recuerdos y como material de apoyo, recurre a los materiales que
tienes escritos que has elaborado desde el inicio en los temas anteriores.
Es de suma importancia ser sinceros y honestos para con nosotros mimos, y no
mentirnos o auto-engaarnos, y observaremos que al ser transparentes obtendremos
resultados satisfactorios, y lo veremos en la modificacin de aquello que nos impide ser
felices. En cada uno de los apartados trata de escribir lo ms que puedas, busca
palabras, imgenes u otros elementos para decir lo que quieres decir, y manifestar lo
que viste, escuchaste o sentiste en cada una de las experiencias que abordars.

Consultar Anexo 4. Formas del perdn.

41

EJERCICIO DE AUTO-ACEPTACIN Y RECONCILIACIN A-Z


I.- En este primer momento vamos a identificar todos aquellos factores que hacen que
se te sientas mal o te cause conflicto. Responde o complementa los enunciados o preguntas
ms importantes para ti.
a) Cul es mi punto dbil hoy da? _______________________________________
b) Lo que no me gusta de m es... ________________________________________
c) Continuamente pienso que lo que hago... ________________________________
d) Continuamente yo siento que... ________________________________________
e) Muchas veces me siento mal porque... __________________________________
f) Varias veces me siento mal porque... ____________________________________
g) Lo que cambiara de mi carcter es... ____________________________________
h) Lastimo a los dems cuando yo... ______________________________________
i) Me siento triste a menudo cuando... _____________________________________
j) Uno de mis mayores defectos es... _____________________________________
k) Muchas veces me siento culpable de... __________________________________
l) Continuamente me molesto y enojo porque... ______________________________
m) De lo que hago no me gusta..._________________________________________
n) Continuamente creo que... ____________________________________________
) Considero que no tiene sentido lo que hago porque..._______________________
o) Por qu no es fcil vivir conmigo? ____________________________________
p) Considero que soy duro? ____________________________________________
r) Considero que soy comprensivo? ______________________________________
s) Me siento tenso continuamente cuando... ________________________________
t) Me cuesta tomar decisiones cuando...__ _________________________________
u) Estoy de buen humor continuamente? __________________________________
v) Valoro y aprecio a los dems? ________________________________________
w) Puedo ver el lado positivo de lo negativo? _______________________________
x) Apoyo a los que me rodean? _________________________________________
y) Respeto lo que hacen y dicen los dems? _______________________________
z) Demuestro mi amor con acciones concretas? ____________________________

42

ANEXO 3: Tres formas de perdn: hoy quiero perdonar


Padre perdnalos porque no saben lo que hacen
Perdona nuestras ofensas como tambin nosotros
perdonamos a los que nos ofenden o nos han ofendido-
Jess de Nazareth

Para que se d el perdn y la conciliacin, es condicin necesaria que haya odio o


resentimiento, el resentimiento como su nombre lo indica significa VOLVER A SENTIR, es
decir traer del pasado al presente, al da de hoy, de forma que se vuelve a sentir el ayer, te
hace re-sentir el pasado. Hay que sealar que el resentimiento no discrimina el tiempo, se
presenta cuando menos lo pensamos y sentimos. El resentimiento se nutre del pasado en
donde va a saciarse de vergenza, culpa, odio, dolor, miedo y corre angustiado, llevndonos
de la mano al maana, atemorizado por lo que an no llega El resentimiento nos lleva a sufrir
enfermedades fsicas y mentales llenas de sufrimiento, dolor, vaco y soledad Una persona
resentida jams puede evolucionar (Crecer); se queda anclada en ese ayer que contamina, en
ese ayer que duele y lastima El resentimiento te lleva a la destruccin de los seres que amas,
de tu entorno, de tu realidad y de ti mismo (Raquel Levinstein).

El pasado tuvo su tiempo y tuvo su fue, pero ya no es ms, no es tu momento, en el


pasado nada podemos hacer, ms que recordarlo, aprender; pero en el pasado t no puedes
modificar nada, no puedes cambiar lo vivido. El maana an no llega, el nico momento que
tenemos es el presente para entender y comprender el sentido de mi vida.

El perdn es la limpieza de la mente, y no poner un viejo asunto que nos domine en el


hoy, es hacer un nuevo comienza, en donde la vieja ofensa la hemos aceptado y la hemos
dejado atrs, el perdn es un acto de cada da Hoy quiero perdonar a. Cuando liberamos a
los otros nos liberamos a nosotros mismos, es decir al perdonar a los dems nos perdonamos a
nosotros mismos.

Al no perdonar nos ligamos a esa situacin sin poder superarla, cuando rompemos esa
atadura del resentimiento por medio del perdn, nosotros quedamos liberados.

43

Para perdonar es importante: Sentir amor, amor es dejar de sentir culpa, es entender a
los dems y verlos, ms que con los ojos del rostro, con los ojos del alma; con los ojos con los
que nos ve Dios (Raquel Levinstein).
Perdonarme a m mismo: En mi caso, estaba muy resentido conmigo mismo por todas
aquellas situaciones que me daban vergenza por haber daado a las dems personas, por no
ser la persona que quisiera ser, por cometer tantos errores o fallas a lo largo de la vida. Ese
resentimiento no me permita ver las cualidades con las que contaba, tena una estima muy baja
y sentimientos de inferioridad, sin embargo, al perdonarme a m mismo, me he librado de
aquellas cadenas que me impedan sentirme valioso y libre. Y entender que como ser
humano soy un ser con fallas y errores, no soy culpable pero s responsable.

Perdonar a los dems: La sociedad, mis padres y hermanos (amigos), con los que he
convivido a lo largo de mi vida, me han daado con sus palabras o sus acciones. Entre esos
daos estn el descuido, la ausencia o poco amor de mis padres, familiares, maestros y
amigos, la violencia que ejercieron sobre m los dems, por las palabras que dejaron una gran
huella en mi vida y me impide seguir avanzando. Al perdonarlos a los dems los libero y me
libero a m mismo de las cadenas del resentimiento, entiendo que son personas enfermas
o daadas por otras personas ms. Perdona a tu prjimo como a ti mismo.

Perdonar a Dios: Por ser el responsable o causante de mis desgracias o vivencias de dolor y
sufrimiento, por ser castigador y tomar venganza en contra nuestra, por permitir que nos
sucediera lo negativo y destructivo en nuestra vida, por mandarme a esos padres y hermanos,
por haber dejado que los dems me lastimaran, por darme una gran pobreza.

Por qu a m

Dios? Todo lo que he vivido es tu culpa? Te odio porque por tu culpa Nunca has estado a
mi lado, por eso Hay que entender y Admitir que Dios es Amor, todo lo perdona, es un
padre amoroso que entiende y comprende la condicin humana.

Perdonar no es olvidar, perdonar es aceptar y admitir con paz


las situaciones y rasgos de nuestro carcter del pasado
que no podemos cambiar para ser alguien nuevo

44

SESIN 7
AUTO-RESPETO,
AUTO-AFIRMACIN
Y
AUTO-RESPONSABILIDAD
Objetivos:
Los participantes;

Mediante la oracin y la meditacin,


compartirn sus sentimientos y
pensamientos de aquellas experiencias
ms significativas del taller, a la vez
que conocen los algunos recursos para
seguir trabajando su autoestima.
Duracin: 2 Horas

45

Objetivo: Los participantes evalan sus


avances en el taller

Duracin: 30
Materiales: Cuestionarios y plumas

Desarrollo: El coordinador expone los tres elementos. Despus los participantes


resuelven el cuestionario y lo interpretan.

1) AUTO-RESPETO: El respeto es el reconocimiento de la propia dignidad o de los


otros y el comportamiento fundado en este reconocimiento. Por lo comn, se entiende
respeto al empeo en reconocer en los otros hombres, o en s mismo, una dignidad que
se tiene la obligacin de salvaguardar. El auto-respeto, es poderse sentir, verse y
tratarse a s mismo con dignidad, protegindose y haciendo valer su dignidad
ante s mismo, por las ideas del pasado, y ante los dems en el trato actual.

2) AUTO-AFIRMACIN: La afirmacin
une algo con algo, es decir, hay cierta
coherencia de lo que se dice con lo que se
hace. La afirmacin es la aceptacin de
una representacin o idea. La autoafirmacin es afirmar o reafirmar lo que
es uno es o quisiera ser, de forma que
no solo es un ideal de s mismo, sino
que eso que queremos y pensamos de
nosotros lo vamos construyendo da
con da, con el cambio de juicios y
actitudes, con la finalidad de forjar en
nosotros aquella personalidad que
deseamos
y
queremos.
La
autoafirmacin se da hacia dentro y hacia
fuera, se da hacia dentro cuando nos
sentimos y vemos de diferente manera y
hacia fuera cuando nuestras relaciones
con los dems mejoran.

3) AUTO-RESPONSABILIDAD: La responsabilidad es la posibilidad de prever los


efectos del propio comportamiento y corregir el comportamiento mismo con base a tal
prevencin. La auto-responsabilidad consiste en responder o ser responsable
con todo aquello que somos, sentimos, hacemos o pensamos, con el fin de
conseguir nuestras metas, asumiendo el compromiso para adquirir el cambio de
juicios y actitudes, poniendo los medios para ello. Nosotros somos responsables
de todo y de todos, ante todos, y yo ms que todos los dems (Dostoievski).

46

ACTIVIDAD 1: USTED VALE MUCHO COMO PERSONA


Instruccin: Responde de forma honesta a cada pregunta
Si

No

1. Valora su vida y la de los dems?


2. Confa en sus propias opiniones?
3. Se da tiempo para descansos y pasatiempos?
4. Tiene respeto por su persona?
5. Considera que se tiene aprecio?
6. Mantiene confianza en s mismo?
7. se preocupa por enriquecer y cultivar su vida espiritual e intelectual?
8. Acostumbra a asumir y aceptar sus errores?
9. Enfrenta con decisin los desafos de la vida diaria?
10. Tiene confianza en su apariencia fsica?
11. Se acepta a s mismo como es?
12. Considera que ha puesto todas las energas y capacidades para
conseguir la realizacin personal y la de los dems?
13. Se perdona a s mismo y perdona a los dems fcilmente?
14. Olvida y se re de sus propios errores?
15. Acepta sus propias limitaciones y debilidades?
Puntos (si)
05

Valoracin
Indica que usted est bien enrutado, que ya ha
iniciado un proceso de auto-conocimiento, que
confa en s mismo y est dando muestra de su
valoracin. Adelante!
Te has sabido valorar como persona, lo que te
permite ser til y dar sentido a tu existencia.
Felicidades!
Has logrado un alto nivel de valoracin como
persona, hecho que lo lleva a actuar con valenta
y seguridad en cada proyecto que realiza.
Excelente!

6 - 10

11 - 16

47

Objetivo:

Duracin: 60
Materiales: Copias de Salmos y Biblia.

Desarrollo: Los participantes lean la oracin o el salmo y participan comentando sus


sentimientos y pensamientos de aquellas experiencias ms significativas del taller,
procurando que pasen todos. Logros, limitaciones, problemas y dudas.
Yo soy yo Oracin(Libro de oraciones para los 12 pasos, Bill P- Ed. Panorama)
1. En todo el mundo, no hay nadie que sea exactamente igual a m. Todo lo que sale
de m es autnticamente mo porque yo solo lo eleg. Yo soy dueo de lo que tiene que ver
conmigo: mi cuerpo, mis sentimientos, mi boca, mi voz y todos mis actos, sean para otros o slo
para m. Soy dueo de mis fantasas, mis sueos, mis esperanzas, mis temores. Soy dueo de
todos mis triunfos y xitos, todos mis fracasos y errores.

2. Porque soy dueo de m,


puedo

inmediatamente

familiarizar

conmigo y al hacerlo, puedo amarme y


ser amigable conmigo en todas partes.
S que hay aspectos sobre m mismo
que me intrigan, y otros aspectos sobre
mi mismo que me intrigan, y otros
aspectos

que

mientras

sea

no

conozco,

amable

pero

amoroso

conmigo mismo, puedo valientemente


buscar soluciones a los enigmas y vas
para averiguar ms sobre m.

3. Como sea que me vea y me oiga, lo que sea que diga y haga, y lo que sea que
piense y sienta en un momento dado del tiempo soy autnticamente yo. Si despus de algunas
partes de cmo me veo, me oigo, pienso y siento resulta que no encajan, puedo desechar lo
que no me va, conservar resto e inventar algo nuevo para aquello que desech. Puedo ver, or,
sentir, pensar y hacer. Tengo las herramientas para sobrevivir, para estar cerca de los dems,
para ser productivo, y para tener sentido y dar orden al mundo de personas y cosas que estn
fuera de m, y por lo tanto, puedo construirme, yo soy yo y estoy bien.

48

ORACIN VALIENTE
(Hctor Bonilla, Parbolas para la vida,
Ed. San Pablo)
4. Seor, danos tu fuerza. Danos el
empuje de la iniciativa y el coraje de la
disciplina.
Ms amor, Seor, ms autenticidad.
El valor de hacer y de hacer sin temores.
Ms coherencia, Seor, ms impulso.
El valor de continuar y nimo de siempre
renovarme.
Ms generosidad, Seor, ms
comprensin.
El valor de saber estar a solas y el de
saber comenzar.
5. Ms sinceridad, Seor, ms amistad.
El valor de no irritarme, de ser dueo de
mi mismo.
Ms delicadeza, Seor, ms caridad.
El valor de encontrar siempre un poco de
tiempo para meditar y orar.
Ms fe, Seor, ms luz: con la mirada
siempre en la justicia y la bondad.
Saca partido de TUS PODERES (A.J.Jackson)
1. El poder de la actitud: Lo que determina tus sentimientos sobre lo que ocurre en tu vida
no son los propios sucesos, sino el significado que les des.
2. El poder del cuerpo: Si tu cuerpo funciona bien, es muy posible de que tu tambin ests
bien. Mente sana en cuerpo sano decan los griegos
3. El poder del momento: Vive con intensidad lo que te toca vivir.
4. El poder de la propia imagen: Uno es como cree que es. Acta del modo como te
gustara ser y pregntate qu es lo que te agrada de ti mismo.
5. El poder de las metas: Dan a la vida un propsito y un significado. Tener algo porque
luchar, a alguien a quien amar y un sueo que alcanzar.
6. El poder de la risa: El humor alivia el estrs y crea sentimientos de felicidad.
7. El poder del perdn: Nos libera del resentimiento. Perdonar a Dios, a los dems y a uno
mismo.
8. El poder de dar: En cuanto ms das ms recibes.
9. El poder de la amistad: La calidad de nuestra vida depende de la calidad de nuestras
relaciones con los dems.
10. El poder de la fe: La fe crea confianza, nos da paz mental y libera el alma de las dudas,
las preocupaciones, la ansiedad y el miedo.

49

BIENAVETURANZAS DE LOS JVENES


(Hctor Bonilla, Parbolas para la vida, Ed. San
Pablo)
1.

2.

3.

4.

5.

Bienaventurados los jvenes que no estn


contentos con la forma como est
estructurado el mundo, aquellas que hace
ms duros los fardos que pesan sobre el
hombre.
Bienaventurados lo jvenes que saben y
pueden escaparse del consumismo y el
erotismo alienador.
Bienaventurados los jvenes que creen en
Jess, en su amor que se realiza, en la
originalidad del Evangelio y, bajo su luz,
revisan sus vidas.
Bienaventurados los jvenes de corazn
generoso que viven gratuitamente por los
otros, con disponibilidad y alegra y servicio
de los ms pequeos y necesitados.
Bienaventurados los jvenes que entregan
sus vidas y se convierten en testigos de Dios
en su vida diaria y en el corazn del mundo
siembra amor desinteresado.
Tarea: Contina escribiendo 3
Bienaventuranzas ms.

Y DIOS DIJO NO
(Hctor Bonilla, Parbolas para la vida, Ed. San Pablo)
Le ped a Dios que me quitara el orgullo, y Dios me contesto:
-No! Me dijo que no era l quien tena que quitrmelo, sino yo quien deba abandonarlo
Le peda a Dios que curara mi enfermedad y Dios me contesto:
-No! Tu espritu es eterno, pero tu cuerpo slo es temporal. A travs de tus sufrimientos aprenders a
ayudar a los otros que sufren
Le peda a Dios que me concediera paciencia y Dios me contesto:
-No! Me dijo que la paciencia es fruto de la tribulacin, pero no se recibe se adquiere
Le peda a Dios que me diera felicidad y Dios me contesto:
-No! Me dijo que l daba bendiciones. La felicidad, dijo tambin, depende de ti
Le peda a Dios que me hiciera crecer y madurar y Dios me contesto:
-No! Me dijo que debo ser crecer y madurar por m mismo, pero que l me podara para que diera fruto.
Le peda a Dios que me liberara de mi dolor y Dios me contesto:
-No! El sufrimiento te aparta de las preocupaciones superficiales del mundo, y te acercas ms a m.
Le peda a Dios que me amara y Dios me contestoNueva)
-No! Ama a Dios y a tu prjimo como a ti mismo, y eso te bastar para sentirte amado.
Pero seor, -le conteste algo disgustado-, Todo eso es muy difcil de lograr! Hace falta ser un santo y
tener unos dones espectaculares para seguirlo
Entonces, l me mir sonriente y me dijo:
-Mira, todo lo que se necesita es muy simple y sencillo, es lo que yo llamo el kit de primeros auxilios del
que verdaderamente quiere seguirme.

50

ACTIVIDAD: EVALUACIN DE CIERRE (Mauro Rodrguez)


Instruccin: Coloca dentro del parntesis un SI con lo que te identifiques

Paso la mayor tiempo pensando


en el pasado y el futuro
Estoy completamente seguro y
confiado de m mismo y
orgulloso de m
Estoy siempre experimentando
nuevas formas de actuar. Rara
vez repito el mismo
comportamiento

( )

( )

( )

( )

( )

( )

Paso la mayor parte del tiempo


experimentando el presente
Dudo de m todo el tiempo, me
siento apenado y avergonzado
siempre
Me siento aprisionado, incapaz
de hacer algn cambio en mi
conducta. Nunca o casi nunca
experimento con nuevas
conductas
Nunca termino mi trabajo. Mi
incapacidad para completar
tareas me hace sentir incmodo
No s quin soy, no tengo la
menor idea.

Invariablemente termino mi
( ) ( )
trabajo. Siempre soy industrioso
y muy competente
Me conozco total y
( ) ( )
completamente
Acepto totalmente mi papel de
( ) ( )
mujer o de hombre
No acepto ni resisto el control
( ) ( ) Siempre estoy de acuerdo con
de mis padres, o de cualquier
mis padres, o con cualquier
autoridad, ya sea en la escuela,
autoridad, ya sea en la escuela,
la iglesia o que me supervisen
la iglesia o que me supervisen.
*Soy responsable de la forma en que reacciono en mi existencia
ACTIVIDAD: EVALUACIN FINAL
1.
2.
3.
4.
5.

Qu cambios reales tuve del inicio del tema hasta ahora?


Qu aport el tema a tu vida?
Qu cambios de juicios y actitudes percibes hasta este momento?
Qu te pareci la explicacin de tema, las dinmicas y las preguntas?
Qu aportes haras para mejorar el tema?

51

BIBLIOGRAFA
Abraham J. Twerski, El pensamiento distorsionado del adicto, Ed. PANORAMA.
Mel B. Bill P. Los 7 principios clave de la recuperacin exitosa de las adicciones, Ed.
PANORAMA
Hill P., Oraciones para los 12 pasos, Ed. Panorama)
Enrique Torres Subiera, Autoestima, Ed. Sansores-Fernandez
Hctor Bonilla, Parbolas para la vida, Ed. San Pablo
Hernando Duque Yepes, Crecimiento, Desarrollo y Superacin Personal, Ed. San Pablo
Mauro Rodrguez Estrada, Autoestima, clave del xito personal, Ed. Manual Moderno
Miguel Ruiz, Los cuatro acuerdos. El quinto acuerdo, Miguel Ruiz, Ed. Urano
Paul Ferrini, Los doce pasos del perdn, Ed. Prana y El grano de Mostaza.
Raquel Levinstein, El infierno del resentimiento y la magia de Perdn, Ed. PANORAMA.
101 maneras de elevar tu autoestima

Levanta tu autoestima en 30 das

AUTOESTIMA: Cuentos, canciones y alabanzas


1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.

El verdadero valor del anillo


Dios no lo sabe
Un da caminaba
Me olvide de vivir
Soy rebelde
Te conozco
Nueva visin
Todo cambia
Qu sera de m
El crculo
Cancin para un joven
Cuando te rindes
El buscador
Con y por amor
Nadie te ama como yo
Amigo
Vive
Amanece
Desiderata
Slo por hoy
Gracias a la vida
No claudiques
Al taller del maestro
Amarte solo a ti
12 pasos / Transmtelo

52