PAUTA DE HIGIENE VOCAL

1.- Evite fumar

2.- No hable en ambientes ruidosos: no hable por encima del ruido de
mquinas, trfico intenso o conversaciones de mucha gente
3.- Lmite la cantidad de tiempo que habla: mientras dura su problema de voz
4.- Utilice el tono de voz ptimo: no chille cuando hable.
5.- Evite aclarar la garganta continuamente: o toser fuerte carraspeando, esto
produce que las cuerdas choquen entre ellas con gran fuerza y se inflamen
ms.
6.- Evite los irritantes en la garganta: humo, polvo, alcohol, bebidas
excesivamente calientes o fras
7.- Hable pausadamente: y con intensidad moderada
8.- No tense los msculos: de la parte superior del trax ni del cuello, debe
conseguir que el cuerpo est bien alineado y relajado, y que la respiracin sea
natural. No ponga tensin en la mandbula, ni la cara. Que no se le noten las
venas del cuello al hablar.
9.- No hable con una voz montona: sufrir siempre la misma parte de las
cuerdas vocales. Haga que el tono de voz vare y que cambie el volumen a lo
largo de las frases. Adems, as, ser mas comunicativo.
10.- Reduzca al mximo las situaciones de agotamiento nervioso: falta de
sueo, estrs, tensin, etc