GIMNASIA CEREBRAL

El movimiento es la puerta del aprendizaje

Los ejercicios propuestos preparan y

predisponen al cuerpo-mente para el
aprendizaje significativo, efectivo y desde
luego ayudan a formar una personalidad
slida e integral en las personas que lo
practican.

BENEFICIOS
La gimnasia cerebral, a travs de movimientos
sencillos y estratgicos produce:
Optimiza los procesos cognitivos: la atencin, la
memoria, el aprendizaje, ayuda a mejorar la lectura
y escritura, la creatividad.
Integracin de los Hemisferios Cerebrales.
Controlar el estrs y tensiones del organismo.
Integra y estimula la inteligencia mente-cuerpo.

HEMISFERIOS CEREBRALES

FUNCIONAMIENTO

Hemisferio Izquierdo

Hemisferio Derecho

Lgico
Secuencial
Lineal
Simblico
Basado en la realidad
Verbal
Temporal
Abstracto

Intuitivo
Aleatorio
Holstico
Concreto
Orientado a la fantasa
No-verbal
Atemporal
Analgico

HABILIDADES ASOCIADAS CON

LA ESPECIALIZACIN DE LOS
HEMISFERIOS
Izquierdo
Control del lado derecho
del cuerpo
Lgica matemtica
Habla
Lectura
Escritura
Razonamiento

Derecho
Control del lado
izquierdo del cuerpo
Reconocimiento de
rostros
Percepcin de la muerte
Creatividad
Sentido musical
Intuicin

LAS INTELIGENCIAS
MLTIPLES

Segn el enfoque de Howard

Gardner, todos y todas somos
inteligentes de diferentes
maneras.

Verbal-lingstica
Lgica-matemtica
Viso-espacial
Musical-rtmica
Corporal-kinestsica
Naturalista
Interpersonal
Intrapersonal
Existencial

1 - Acertijos:
1. Algunos meses tienen 30 das, otros 31. Cuantos meses tienen 28
das?

2. En una mesa se posan 17 moscas. Si con un matamosca mato 9.

Cuantas moscas quedan?

3. Tienes que entrar en una habitacin fra y oscura, slo tienes un

fsforo. All hay una lmpara de aceite, una vela y una hoguera,
esperando para ser encendidas. Que encenderas primero?

4. Cuntos animales de cada especie llev Moiss en el Arca?

5. Si conduces un autobs con 43 personas desde Santiago, paras en

Valdivia recoges a 7 personas y bajan 5, en Osorno recoges a 4 ms y
bajan 8. Luego al llegar a Puerto Montt, 20 horas despus de haber
partido... Cmo se llama el conductor?

2 Geometra con Palillos:

Sigue las instrucciones en cada caso y haz uso de tu astucia
y de tus conocimientos en geometra para resolver
satisfactoriamente los acertijos propuestos.
1. Retira 2 de los 18 palillos y haz que queden formados 4
cuadrados iguales

 Geometra con Palillos:

2. Retira 3 de los 13 palillos

y haz que queden formados
solo 3 tringulos

 Geometra con Palillos:

3. Retira 4 de los 24 palillos

y haz que queden formados
5 cuadrados.

 Geometra con Palillos:

4. Cambia de lugar 3 de los

12 palillos y haz que queden
formados 3 cuadrados
iguales.

 Geometra con Palillos:

5. Cambia de lugar 3 de los

12 palillos y haz que queden
formados 3 cuadrados
iguales.

 Geometra con Palillos:

6. Cambia de lugar 4 de los

12 palillos y haz que queden
formados 6 cuadrados.

 Geometra con Palillos:

7. Retira 4 de los 24 palillos

y haz que queden formados
6 cuadrados.

 Geometra con Palillos:

8. Esta es una forma de

construir 8 tringulos
equilteros, usando 6
palillos halla otra forma.

 Geometra con Palillos:

9. Retira 6 de los 18
palillos y haz que queden
formadas 4 tringulos.

 Geometra con Palillos:

10. Cambia de lugar 2 de

los 12 palillos y haz que
queden formados 7
cuadrados.

 Geometra con Palillos:

11. Cambia de lugar 4 de los 12 palillos y haz
que queden formados 5 rombos.

 Geometra con Palillos:

12. Retira 6 de los 24

palillos y haz que
queden formados 3
cuadrados.

3 Diga el Color
Mire el grfico y diga el color y no la palabra. En voz
alta sin equivocarse.

4 - BOTONES CEREBRALES
PASOS
Piernas moderadamente
abiertas.

La mano izquierda sobre el

ombligo presionndolo.

Los dedos ndice y pulgar de

la mano derecha presionan las
arterias cartidas (las que van
del corazn al cerebro) que
estn en el cuello; coloca los
dedos restantes entre la
primera y la segunda costilla,
al corazn.

La lengua, apoyada al paladar.

BENEFICIOS

Normaliza la presin sangunea.

Despierta el cerebro.

Estabiliza una presin normal de la sangre al

cerebro.
Alerta el sistema vesicular (donde se encuentra
el equilibrio).
Aumenta la atencin cerebral.

5 - GATEO CRUZADO
PASOS
Los movimientos del Gateo
Cruzado deben efectuarse
como en cmara lenta.

Toca con el codo derecho

(doblando tu brazo) la rodilla
izquierda (levantando y
doblando tu pierna).
Regresa a la postura inicial
.
Con el codo izquierdo toca la
rodilla derecha lentamente.
Regresa a la posicin inicial.

BENEFICIOS

Ambos hemisferios cerebrales se activan y

comunican.
Facilita el balance de la actividad nerviosa.
Se forman mas redes nerviosas.

Prepara el cerebro para un mayor nivel de

razonamiento.
Es excelente para activar el funcionamiento
mente/cuerpo antes de llevar a cabo actividades
fsicas como el deporte o bailar.

6 - EL ESPANTADO
PASOS
Las piernas moderadamente
abiertas.
Abre totalmente los dedos de
las manos y de los pies hasta
sentir un poquito de dolor.
Sobre la punta de los pies
estira los brazos hacia arriba lo
ms alto que puedas.
Al estar muy estirado, toma aire
y gurdalo durante 10
segundos, estirndote ms y
echando tu cabeza hacia atrs.
A los 10 segundos expulsa el
aire con un pequeo grito y
afloja hasta abajo tus brazos y
tu cuerpo, como si te dejaras
caer.

BENEFICIOS

Las terminaciones nerviosas de las manos y de los

pies se abren alertando al sistema nervioso.
Permite que corra una nueva corriente elctrica en
el sistema nervioso.
Prepara el organismo para una mejor respuesta de
aprendizaje.
Maneja el estrs y relaja todo el cuerpo.

7 - NUDOS

PASOS
Cruza tus pies, en equilibrio.

Estira tus brazos hacia el frente,

separados uno del otro.
Coloca las palmas de tus manos
hacia fuera y los pulgares
apuntando hacia abajo.
Entrelaza tus manos llevndolas
hacia tu pecho y pon tus
hombros hacia abajo.

Mientras mantienes esta posicin

apoya tu lengua en la zona media
de tu paladar.

BENEFICIOS

Efecto integrador en el cerebro.

Activa conscientemente la corteza tanto
sensorial como motora de cada hemisferio
cerebral.
Apoyar la lengua en el paladar provoca que el
cerebro este atento.
Conecta las emociones en el sistema limbito
cerebral.
Da una perspectiva integrativa para aprender y
responder ms efectivamente.
Disminuye niveles de estrs refocalizando los
aprendizajes.

8 - OCHITOS ACOSTADITOS
PASOS
Utiliza una hoja grande de papel y un
lpiz; pega la hoja en la pared a nivel
de tus ojos.
Dibuja un ocho acostado empieza
por el centro (donde se cruzan las
lneas) y de ah hacia arriba a la
derecha.
Cada vez que muevas tu mano el
ojo debe seguir ese movimiento; si
tu ojo tiene a ir mas rpido que tu
mano, aumenta la velocidad de esta;
lo importante es que tu ojo siga a tu
mano y no la pierda de vista.
Repite tres veces este movimiento
sobre el mismo ocho que dibujaste
inicialmente.
Utilizando tu ocho inicial cambia a la
direccin contraria.
Repite tres veces este movimiento.

BENEFICIOS

Mejora la comunicacin escrita.

Establece ritmo y fluidez para una buena
coordinacin mano/ojo.
Estimula los msculos ms largos de los ojos y la
alerta tctil.
Relaja los msculos de las manos, brazos y hombros,
y facilita el proceso de visin.
Ayuda a la integracin colateral de pensamiento
(conexin de ambos hemisferios cerebrales).
Favorece el que las ideas fluyen fcilmente.

9 - EL ELEFANTE
PASOS
Recarga el odo derecho sobre el hombro
derecho y deja caer el brazo.
Mantn la cabeza apoyando tu oreja en el
hombro.
Extiende bien tu brazo derecho como si
fueras a recoger algo del suelo.
Relaja tus rodillas, abre tus piernas y
reflexiona tu cadera.
Dibuja, con todo tu brazo y con la cabeza,
tres ochos acostados en el suelo empezando
por la derecha.
Permite que tus ojos sigan el movimiento de
tu brazo y que el centro del ocho quede frente
a ti.
Si tu ojo va mas rpido que tu brazo y tu
cabeza, disminuye la velocidad de tu ojo.
Repite el ejercicio en la direccin contraria
tres veces.
Cambia de posicin, ahora con el brazo
izquierdo y apoyando tu cabeza en el hombro
izquierdo.
Dibuja tres ochos a la derecha y luego tres a
la izquierda.

BENEFICIOS

Mejora la coordinacin mano/ojo.

Integra la actividad cerebral.
Activa todas las reas del sistema mente/cuerpo de una
manera balanceada.
Logra una mxima activacin muscular.
Activa el sistema vestibular (donde se encuentra el
equilibrio) y estimula el odo.
Beneficia a quienes han padecido infecciones crnicas de
odo.
Restablece las redes nerviosas daadas durante estas
infecciones.
Activa el lbulo temporal del cerebro (donde esta la
audicin), junto con el lbulo occipital (donde se encuentra
la visin).
Mejora muchsimo la atencin.

10- EJERCICIO DE ATENCIN A, B, C

PASOS
Dibuja un abecedario en maysculas y pega tu hoja a nivel de tus
ojos.
Debajo de cada letra coloca las letras: d,i,j, al azar, que quieren
decir: d: derecho, brazo derecho; i: izquierdo, brazo izquierdo, y j:
juntos, ambos brazos juntos.
Escribe estas tres letras en minsculas cuidando que no este debajo
de la D la d minscula, de la I la i minscula, y de la J la j
minscula.
Pega tu hoja en la pared, exactamente al nivel de tu vista.
Mientras lees en voz alta la letra, A te fijas que debajo hay una d;
entonces sube tu brazo derecho frente a ti y bajalo; si hay una i
sube tu brazo izquierdo frente a ti y bajalo y si hay una j sube
ambos brazos y bajalos; as llegaras a la Z.

Cuando hayas llegado a la Z, a buen ritmo, empieza de nuevo el

ejercicio, ahora desde la Z hasta la A.
Si en el trayecto de la A a la Z te equivocas sacdete y vuelve a
empezar, escogiendo tu propio ritmo hasta que llegues a la Z.

EJERCICIO DE ATENCIN A, B, C

BENEFICIOS
Logra la integracin entre el consciente y el
inconsciente.
Permite una mltiple atencin entre el movimiento, la
visin y la audicin.
Favorece el que, a travs del ritmo, la persona se
concentre.
Ayuda a mantener un estado de alerta al cerebro.

Integra ambos hemisferios cerebrales.

Se recomienda antes de iniciar un aprendizaje difcil o la
resolucin de un problema; as se preparara el sistema
nervioso para cualquier eventualidad.

11- EL PETER PAN

PASOS
Toma ambas orejas por las
puntas.
Tira hacia arriba y un poco
hacia atrs.
Mantenlas as por espacio de
veinte segundos.
Descansa brevemente.
Repite el ejercicio tres veces.

BENEFICIOS

Despierta todo el mecanismo de la audicin.

Asiste a la memoria.
Enlaza el lbulo temporal del cerebro y el
sistema lmbico.
Si necesitas recordar algo, haz el ejercicio y
notaras el resultado: en algunas personas es
inmediato, en otras saltar la informacin en
cuestin de segundos.

12 - EL PINOCHO
PASOS
Inhala aire por la nariz y
frtala rpidamente diez
veces.
Exhala ya sin frotarla.

Repite el ejercicio cinco

veces ms.
Cada vez que lo hagas nota
si el aire que tomas entra
por ambas fosas nasales.

BENEFICIOS

Activa e incrementa la memoria.

Integra ambos hemisferios cerebrales.

Centra la atencin cerebral.

Ayuda la concentracin.

13 -EL BOSTEZO ENERGTICO

PASOS
Con los dedos de ambas
manos toca el rea del rostro
donde se juntan las
mandbulas (superior e
inferior).
Bosteza profundamente.
Mientas bostezas con tus
dedos masajea suavemente,
hacia delante y hacia atrs, las
juntas de tu mandbula.

BENEFICIOS
Oxigena el cerebro de una manera profunda
.
Relaja toda el rea facial disponindola para recibir
informacin sensorial con mayor eficiencia.
Estimula y activa los grandes nervios craneales
localizados en las juntas de la mandbula.
Activa todos los msculos de la cara.
Activa la verbalizacin y comunicacin.

Ayuda a la lectura.
Mejora las funciones nerviosas hacia y desde los
ojos, los msculos faciales y la boca.

14 - LA CAMINATA EN FOTO
PASOS
Coloca el taln de la pierna derecha hacia
atrs sin levantarlo, manteniendo derecha
la pierna.
Adelanta la pierna contraria (izquierda),
doblando un poco la rodilla, y apoya tu
brazo /izquierdo).
Deja medio metro entre una pierna y la
otra.
Respira profundamente y, mientras
exhalas, mantn el taln de pierna trasera
(derecha) firme sobre el piso, doblando
ms la pierna delantera (izquierda).
Permanece quince segundos inmvil,
respirando como si te estuvieran
fotografiando; la espalda derecha, sin
reclinarte hacia el frente.
Reptelo con la otra pierna.
Realiza el ejercicio unas tres veces con
cada pierna.

BENEFICIOS

Ayuda a la concentracin y al equilibrio del cuerpo.

Relaja ciertos msculos de la pierna y el pie.

El fluido cerebro-espinal fluye mas fcilmente por el
sistema nervioso central y la comunicacin se vuelve
mas libre.
Libera el reflejo de los tendones.

Esta relajacin del taln posee un interesante alcance

con las habilidades verbales y facilita mucho la
comunicacin en los nios tartamudos y autistas.

15 - EL CMO SI? Y EL QU SI?

PASOS
Si al hablar te das cuenta de que pronuncias frases
desimpulsoras como, por ejemplo: me siento nervioso, me
siento mal, no aprendo nada, que fastidio, me da miedo, no s
por dnde, etctera, pregntate lo siguiente:
1- As como me siento (nervioso, mal, sin aprender, con fastidio,
etctera), Cmo si me gustara sentirme?
(Anota cinco posibilididades de cmo si te gustara sentirte.)
.
.
.
.
.
.
.

- EL CMO SI? Y EL QU SI?

2 - Cmo si me gustara verme?
(Anota cinco posibilidades)
.
.
.
.
.
3 - Qu si me gustara decir de mi mismo(a)?
(Anota cinco posibilidades)
.
.
.
.
.

- EL CMO SI? Y EL QU SI?

4 - Qu si me gustara or que los dems me dijeran?
(Anota cinco posibilidades)
.
.
.
.
Una vez que has acabado el ejercicio, verdad que
experimentas un cambio en ti? Recuerda que eres un ser
valioso, que el tesoro que habita en ti est esperando que lo
hagas brillar.

EL CMO SI? Y EL QU SI?

BENEFICIOS
Estimula la creatividad en el cerebro y el
generar sueos y metas.
Las diferentes alternativas ofrecen
posibilidades de accin al cerebro; este se
programar, seguramente escoger entre ellas
y actuar.
A mayor nmero de alternativas, mayores
conexiones neuronales y mayor expansin
creativa.

16 El Reflejo de una Estrella

PASOS
Coloca sobre una mesa la hoja con el
dibujo de la estrella.
Coloca el espejo al lado de la hoja, donde
refleje por completo la estrella dibujada
en el papel.

Tomando un lpiz con la mano que ms

dominas y mirando en el espejo el reflejo
del dibujo, pasars en el contorno de la
estrella hasta llegar al punto de inicio.
Luego intntalo con la mano que menos
dominas.