Moldea tu cuerpo y mejora tu condicin fsica en 50 minutos

Ese es uno de los secretos del entrenamiento funcional para ponerte en forma.
La combinacin de fuerza y resistencia en pequeas, divertidas y variadas
estaciones, combinando accesorios, pesas, cuerdas y mucha energa, te ayudan a moldear tu
fsico y mejorar la condicin fsica rpidamente; adems de que hay menos lesiones.

Se trata de un trabajo variado en circuitos con ejercicios

funcionales.
Roberto Castro es preparador fsico, especialista en ejercicios funcionales y fundador
de Fit CR, y nos explica qu es esto.
Pregunta- Qu son los ejercicios funcionales y cules son sus ventajas y desventajas al
practicarlos?
FitCR

Son

ejercicios basados

en

los

movimientos

naturales

del

cuerpo como desplazamientos, empujar, halar, etc. Son muchas las ventajas que ofrecen,
como un desarrollo muscular ms parejo ya que torna, valga la redundancia, los msculos ms
funcionales. Suele pasar que las mquinas los desarrollan de forma especfica y eso hace que se
acorten y pierdan movilidad, pero si se trabaja con el balance y la movilidad de todo el cuerpo,
se desarrollan de forma ms equilibrada.
Francamente, carece de desventajas y si hubiera una sera que cuesta agregar grandes
resistencias o pesos, pero esto no es necesario ni saludable.
Pregunta- Qu inconvenientes tiene para atletas de alto rendimiento y para personas que se
inicien en la actividad fsica?
FitCR Una de las grandes ventajas de este mtodo es que los ejercicios se pueden
adaptar a cada cliente, segn su estado fsico y sus objetivos. A las adaptaciones se les
llama progresiones y regresiones. Yo mismo tuve la experiencia de entrenar una seora de 67
aos junto con un atleta de 39 aos quien se preparaba para un ironman completo.
Pregunta Con cunta frecuencia se recomienda hacer el entrenamiento funcional?
FitCR Depende de los objetivos de cada persona, pero mi recomendacin general
es mnimo tres veces por semana. Y si se realiza como complemento de otra
actividad deportiva, entre 1 y 2 veces por semana.

Pregunta- Con qu otro tipo de deporte es ideal combinar con los ejercicios funcionales?
FitCR Es ideal para complementar todo tipo de deporte; ya que incrementa la fuerza, la
agilidad, la movilidad, el balance y la capacidad cardiovascular.
Lo viv en el 2014 cuando hice la maratn de Chicago y no tuve tiempo de prepararme
correctamente para la carrera, pero mi entrenamiento funcional me dio la fuerza y la condicin
necesarias para lograrlo; puesto que la tcnica ya la tena y logr bajar 10 minutos mi tiempo.
Pregunta Es posible esculpir el cuerpo con estos ejercicios?
FitCR Se podra decir que es uno de los mejores mtodos, porque se pueden desarrollar
msculos y quemar grasa al mismo tiempo, lo que permite moldear la figura.

Conclusin
Como podis ver, el entrenamiento funcional es para todas las personas, todas
las actividades deportivas y todos los nivelesde entrenamiento, ya que se
adapta a las caractersticas de cada persona.
Los

resultados

sern

espectaculares, mejorando

tu

condicin

fsica y moldeando tu cuerpo en poco tiempo, con solo algunas sesiones semanales
de 50 minutos.

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