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CONSECUENCIAS

RETOMA LA AMISTAD
CON TU CUERPO,
CAMINA Y NO TOMES
EXCESOS
PROGRAMAS
COMUNITARIOS.

ERRADIQUEMOS EL SEDENTARISMO

SI TE GUSTAN LOS LUJOS,


DATE EL LUJO DE VIVIR
SALUDABLE
SI LA VIDA TE ESTA
INVITANDO A DAR LA
VUELTA, NO TE DES LA
VUELTA SUBE Y VIVE

NO OLVIDES DURANTE LA
PRACTICA DE EJERCICIO LA
HIDRATACION!

Cada 1000 kcal consumidas es


necesario ingerir 1 litro de lquido,
como establece la teora y el
consenso.

ZUMBA
Es una disciplina de baile muy
divertida, que pueden practicar tanto
hombres como mujeres. Incrementa
tu energa, mejora la coordinacin y
la condicin fsica, da bienestar al
cuerpo, reduce la grasa de ms,
el estrs y aumenta la autoestima.

Es una combinacin de ejercicios


cardiovasculares realizados al son
de la msica. Las clases de
aerbic suelen consistir en el
seguimiento de una serie de
rutinas y pasos de baile que hacen
que aumente la frecuencia de las
pulsaciones cardiacas.

AEROBICS

Antes
del
ejercicio
es
recomendable tomar entre 400 y 600
ml de agua o de bebida deportiva
entre 1 2 horas antes de empezar el
entrenamiento para comenzar bien
hidratado.

INTEGRANTES:
Jazive Abilene Lizarraga Diaz
Katia Leticia Garcia Astorga
Laura Valeria Donaly Castillo Colio
Jonathan Julian Aguiluz Vazquez