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DESAFO: TONIFICAR BRAZOS EN 30 DAS

Da 1

5 Flexiones
5 Fondos de silla,
10 Curl de bceps
10 Punchs

Da 2

8 Flexiones
8 Fondos de silla,
15 Curl de bceps
15 Punchs

Da 3

10 Flexiones
10 Fondos de silla,
20 Curl de bceps
20 Punchs

Da 4

DESCANSO

Da 5

12 Flexiones
15 Fondos de silla,
30 Curl de bceps
25 Punchs

Da 6

15 Flexiones
20 Fondos de silla,
40 Curl de bceps
30 Punchs

Da 7

18 Flexiones
25 Fondos de silla,
50 Curl de bceps
35 Punchs

Da 8

DESCANSO

Da 9

20 Flexiones
35 Fondos de silla,
55 Curl de bceps
40 Punchs

Da 10

22 Flexiones
35 Fondos de silla,
60 Curl de bceps
45 Punchs

Da 11

25 Flexiones
40 Fondos de silla,
65 Curl de bceps
50 Punchs

Da 12

DESCANSO

Da 13

28 Flexiones
50 Fondos de silla,
75 Curl de bceps
60 Punchs

Da 14

29 Flexiones
55 Fondos de silla,
80 Curl de bceps
65 Punchs

Da 15

30 Flexiones
60 Fondos de silla,
85 Curl de bceps
70 Punchs

Da 16

DESCANSO

Da 17

35 Flexiones
65 Fondos de silla,
90 Curl de bceps
75 Punchs

Da 18

36 Flexiones
70 Fondos de silla,
100 Curl de bceps
80 Punchs

Da 19

38 Flexiones
75 Fondos de silla,
105 Curl de bceps
85 Punchs

Da 20

DESCANSO

Da 21

40 Flexiones
80 Fondos de silla,
110 Curl de bceps
90 Punchs

Da 22

42 Flexiones
85 Fondos de silla,
115 Curl de bceps
95 Punchs

Da 23

44 Flexiones
90 Fondos de silla,
120 Curl de bceps
100 Punchs

Da 24

DESCANSO

Da 25

45 Flexiones
95 Fondos de silla,
125 Curl de bceps
105 Punchs

Da 26

46 Flexiones
100 Fondos de silla,
130 Curl de bceps
110 Punchs

Da 27

47 Flexiones
105 Fondos de silla,
135 Curl de bceps
115 Punchs

Da 28

DESCANSO

Da 29

48 Flexiones
110 Fondos de silla,
140 Curl de bceps
120 Punchs

Da 30

50 Flexiones
120 Fondos de silla,
150 Curl de bceps
150 Punchs