CHARLA DE 5 MINUTOS

REALMENTE LA SEGURIDAD ES
RESPONSABILIDAD DE TODOS

PARA DEBATIR:

CHARLA DE 5 MINUTOS
1. Seale tres cosas que podra hacer usted para que nuestro sitio de trabajo
sea ms seguro.
2. Indique tres cosas que la Gerencia debe hacer para que nuestro sitio de
trabajo sea ms seguro.
3. Exponga varios de los riesgos del trabajo ante los que se debera estar alerta.

USO DE HERAMIENTAS DE MANO

Las de uso ms frecuente son los cuchillos, martillos, alicates, destornilladores, llaves de tuercas y cinceles. Los mayores
riesgos que llas presentan provienen del mal uso o del mantenimiento inadecuado. Como ejemplos citamos:

Usar un destornillador como cincel puede ocasionar que la punta del instrumento
se rompa y salga volando, golpear al usuario o a otra persona.

Si el mango de madera de una herramienta est suelto, astillado o rajado, como

el de un martillo o hacha, la cabeza o parte metlica de la herramienta puede
desprenderse y golpear al usuario o a otro trabajador.

Una llave de tuercas no debe usarse si las piezas de agarre estn desgastadas o
torcidas ya que pueden resbalar y aplastar o lastimar los dedos.

Las herramientas de impacto que tienen cabeza roma como son los cinceles,
cuas o brocas, no son seguras. Pueden astillarse con el impacto haciendo saltar
trozos cortantes.

Para su seguridad, observe las siguientes recomendaciones:

MARTILLOS Y HERRAMIENTAS DE IMPACTO.

Use anteojos de seguridad con protectores laterales siempre que trabaje con un martillo, cincel u otras herramientas de impacto.

Jams golpee una llave de tuercas con un martillo u otro objeto, a menos que la herramienta haya sido diseada para ser golpeada y este usando el
martillo adecuado para hacerlo.

Use un martillo de bola cuando golpee un cincel, cua o broca de metal. Jams use un martillo sacaclavos porque no est diseado para golpear un
cincel de metal. Algunas partes de acero pueden desprenderse y lastimar a alguien.

Los cinceles no deben agarrarse a mano limpia. Use una herramienta o un soporte para sostener el cincel.

LLAVES O TUERCAS Y ALICATES.

Seleccione la llave de tuerca apropiada para el trabajo. Es preferible una llave de tuercas con abertura fija que una ajustable y las llaves para tuberas
son ms propensas a resbalar.

No improvise a la hora de apalancar. Esto sobrecarga la herramienta y puede ocasionar que se rompa.

Las llaves de tuercas ajustables deben usarse bien apretadas contra la tuerca y colocarlas de modo que la presin se ejerza sobre la mordaza fija.

Cercirese de que las mordazas de agarre no estn desgastadas, para que no resbalen.

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DESTORNILLADORES.

Seleccione el tipo y tamao correcto del destornillador, segn el trabajo a realizar.

No use un destornillador con puntas o esquinas desgastadas, ya que resbalar y ocasionar daos tanto al trabajo como a la persona que lo use.

No use un destornillador cerca de un cable elctrico energizado.

No use un destornillador para apalancar, perforar, cincelar o raspar.

Nunca use un destornillador que tenga el mango astillado.

Jams sostenga el trabajo con una mano mientras usa el destornillador con la otra.

Si el destornillador resbala, el usuario puede lesionarse la mano o la mueca. Use una prensa.

RESUMEN.

Mantenga las herramientas de mano limpias y en buenas condiciones.

Use la herramienta apropiada para el trabajo y no abuse de la misma.

Nunca use una herramienta metlica sin aislante cerca de circuitos elctricos.

Los cuchillos, tijeras u otras herramientas de corte deben estar afiladas.

Las herramientas no afiladas pueden ser ms peligrosas que las que s lo estn.

EVITEMOS LA TENDINITIS!
Haga estos prcticos y simples ejercicios que le ayudarn a superar este mal tan comn en nuestros das.
Todos los das estamos expuestos a la manipulacin de herramientas manuales adems de utilizarlas en actividades de precisin
las usamos tambin para tareas que requieren fuerza. No es extrao entonces que muchas sufran de la comn y dolorosa
tendinitis o inflamacin de los tendones de sus manos. Para ayudar a evitar este problema, te proponemos realizar una serie de
prcticos y sencillos ejercicios en el trabajo, los que no tomarn ms de 10 minutos al da. A cambio, usted se sentir mucho
mejor. Empecemos?

1. Relaje las manos de modo que las muecas queden sueltas.

Agite, suavemente, sus manos de un lado a otro. Repita de 10 a 20
veces.

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2. Con los brazos extendidos hacia el frente y los dedos apuntando
al cielo, mueva slo las manos hacia arriba y abajo, unas 10 a 20
veces.

3. Manteniendo los brazos estirados, empue las manos

relajadamente y rote las muecas en forma semicircular hacia
afuera., unas 5 a 10 veces. Repita este movimiento hacia adentro.

A continuacin te proponemos una serie de ejercicios en el trabajo

para evitar o combatir la tendinitis, los que no toman ms de 10
minuto:
1. Con los brazos hacia el frente del cuerpo, empue las manos
relajadamente y rote las muecas en forma semicircular hacia
afuera, unas 5 a 10 veces. Repita este movimiento hacia adentro.
2. Junte las palmas y pguelas al pecho, con los dedos apuntando
hacia arriba, y ejerza una leve presin hacia abajo sin provocar
dolor. Repita el movimiento de 5 a 10 veces.
3. Luego, gire las palmas hacia abajo y haga una leve presin hacia
arriba. Realice el ejercicio igual cantidad de veces.

PROTEGE TU ESPALDA
Prevenir una lesin de la espalda es ms fcil que repararla. Debido a que la espalda es muy
importante para el desarrollo de actividades como caminar, sentarse, pararse y correr, es
fundamental cuidar de ella. La mayora de los dolores de espalda ocurren como resultado de
utilizar la espalda de manera inadecuada, por lo que el aprender unas pocas reglas sobre
levantamientos, posturas y ejercicios apropiados puede ayudarle a mantener su espalda en
buena forma.
Ejercicio

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Contar con msculos fuertes en la espalda y el estmago es
importante a fin de facilitar el trabajo al que se expone su espalda
cada da. Al realizar simples ejercicios de tonificacin de la espalda,
no slo fortalece su espalda, sino que tambin reduce la tensin y
mejora su apariencia. Visite a su doctor para saber cules ejercicios
son los mejores para usted.

Est en buena forma fsica

El peso excesivo ejerce fuerza adicional sobre los msculos de la
espalda y el estmago. Su espalda trata de soportar el peso frontal
balancendose hacia atrs, causando una tensin adicional en los
msculos del rea inferior de la espalda. Al perder peso usted reduce
la tensin y el dolor de espalda. Verifique con su doctor el mejor
programa alimenticio de acuerdo con sus caractersticas.

Mantenga una buena postura

Se pueden prevenir muchas lesiones de espalda al aprender como sentarse, pararse y levantar objetos de la forma
correcta. Cuando se siente no se encorve. El encorvamiento hace que los ligamentos de la espalda, no los
msculos, se estiren y duelan, poniendo de ste modo presin sobre las vrtebras. La mejor forma de sentarse es
derecho, con su espalda apoyada contra el respaldo de la silla, los pies planos en el piso y sus rodillas ligeramente
ms altas que sus caderas. Aprenda a pararse recto (a), con la cabeza alzada y los hombros atrs.

Al levantar objetos

Planifique el levantamiento.
Ubquese correctamente en frente de la carga, con sus piernas ligeramente abiertas y una en frente a la
otra para un mejor balance. Agchese lentamente doblando sus rodillas, no su cintura, espalda o
estmago. Usando las dos manos, agarre firmemente la carga y trigala lo ms cerca posible de su cuerpo.
Levante con sus piernas, no con su espalda. Lentamente enderece las piernas hasta que est parado
correctamente. Asegrese de que la carga no obstaculice su visin al caminar lentamente hacia su destino.
Si necesita girar hgalo moviendo sus pies alrededor, no girando sobre su estmago.
Baje la carga correctamente. Invierta los procedimientos de alzado para reducir la tensin en los msculos
de su espalda y estmago. Si usted pone la carga en el piso, agchese doblando las rodillas y ubicndola
frente a usted. Si la carga se pone a la altura de una mesa, bjela y mantenga su contacto con ella hasta
que est seguro de que la carga est asegurada y de que no se caer cuando usted se retire de la misma.
Obtenga ayuda si la carga es muy pesada, abultada o difcil para que usted la levante solo.

PARA DEBATIR
1. CULES SON LAS 3 COSAS QUE TE AYUDAN A PREVENIR LA TENSIN
EN LA ESPALDA?
2. CUL ES EL PROCEDIMIENTO PARA LEVANTAR CORRECTAMENTE LA
CARGA?
3. POR QU CONTAR CON UNA ESPALDA FUERTE ES IMPORTANTE PARA EL
TRABAJO Y LA VIDA?

PREVENIR EN EL INVIERNO

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Llega el invierno y con l las enfermedades respiratorias, que pueden ir desde un simple resfro hasta complicaciones derivadas
de una gripe mal cuidada, como la neumona o la bronconeumona. Ms que el fro en s, son los son los cambios bruscos en la
temperatura corporal y la humedad en el ambiente los factores que favorecen la aparicin de patologas determinadas por
virus y bacterias, advierte el mdico internista Mario Muoz, Jefe del Departamento de Medicina del Hospital del Trabajador.
El especialista seala que estos meses tambin suelen ser sinnimo adems de otros problemas distintos a los respiratorios,
como brotes de meningitis y molestias musculares y articulares que deterioran mucho la calidad de vida, especialmente en
adultos y adultos mayores.

Resfro o influenza?
El resfro comn no debe pasar de tres das y su sntoma ms
evidente son los dolores musculares, la tos y un poco de secrecin
nasal. A las 24 horas se debera estar mejor y al da subsiguiente
estar bien, dice el Dr. Muoz. Cuando se empieza a extender o se
acompaa de fiebre sobre 38 grados, tos abundante, escalofros o
dolor de cabeza, se justifica que los pacientes consulten porque hay
que descartar otras patologas que son complicaciones de este
resfro. Entre ellas est la influenza, que puede llegar a ser mortal
incluso en personas jvenes, bien acondicionadas y con buen estado
de salud, contina el mdico.
Pero, cmo nos preparamos para enfrentar la influenza? El doctor
Mario Muoz sostiene que hay que estar prevenido. La vacunacin
de la poblacin ms susceptible debe hacerse con la debida
antelacin, por eso la campaa empez el mes pasado. Aun as,
todava estamos a tiempo. La vacuna no evita que la enfermedad se
produzca, pero s que se complique, por lo tanto, el llamado es a
vacunarse.
Adems de la vacuna, expertos recomiendan abrigarse sin exagerar y
mantener las reas ventilada. Es un error pensar que se debe tener
todo cerrado para que la casa no pierda temperatura. Hay que
ventilar el ambiente todos los das porque es la concentracin de
virus la que produce la afeccin, sostiene.

Ms vale prevenir
Para evitar resfriarse este invierno, recomendamos seguir algunas sencillas medidas:

Mantener una alimentacin equilibrada, aumentando el consumo de frutas y verduras que contengan
vitamina C y beber abundante lquido.

Adaptar la cantidad de abrigo a la temperatura ambiente, evitando transpirar en exceso o sentir fro.

Realizar ejercicio en forma cotidiana.

Lavarse frecuentemente las manos, especialmente despus de usar el transporte pblico, de manipular
dinero o estar en contacto con alguien resfriado.

No fumar ni exponerse a ambientes contaminados con humo de cigarrillo.

No llevar a bebs o nios pequeos a lugares cerrados y con mucha gente, como malls y salas de espera,
pues la probabilidad de contagio es mayor.

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Cuando se tiene tos, cubrirse con el antebrazo para proteger a los dems.