El Test de Cooper es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible

en 12 minutos a una velocidad constante. Fue diseado en 1968 por el Dr. Kenneth H.
Cooper (Oklahoma,1931) para el ejrcito de los Estados Unidos. Posteriormente se ha aplicado en
diferentes instituciones, tanto pblicas como privadas. La generalizacin de su uso hizo que
Cooper ampliara el test para diferentes grupos de edad, incluyendo tambin a las mujeres.

est de Ruffier-Dickson
El test de Ruffier-Dickson (o simplemente test de Ruffier) es una prueba que se realiza para medir la
resistencia aerbica al esfuerzo de corta duracin y la capacidad de recuperacin cardaca, y por tanto
el nivel de forma fsica de un persona.
El test de Ruffier fue la prueba ms utilizada en Francia para valorar el estado fsico de los deportistas,
en la dcada de los 80.
Es un test basado en una frmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoracin
acerca de nuestro estado de forma. Dicho coeficiente se obtiene mediante la realizacin de 30 flexiones
de piernas de un tiempo de 45 segundos.1

Donde:
P0 = Pulsaciones por minuto en reposo (basal).
P1 = Pulsaciones por minuto despus del ejercicio (adaptacin).
P2 = Pulsaciones por minuto despus de un minuto de recuperacin (recuperacin).

[editar]Realizacin
1.

del test

Primeramente se mide las pulsaciones en reposo (de pie o sentado) durante 1 minuto (P0)
(o durante 15 segundos multiplicadas por 4 para conocer las pulsaciones equivalentes por
minuto).

2.

Situndonos de pie, haremos 30 flexo-extensiones profundas de piernas (sentadillas), a

ritmo constante con el tronco recto, en ngulo de 90, en 45 s con las manos en la cadera.
Si se terminan las sentadillas antes de los 45 segundos se contina hasta el final. En
mujeres se realiza 20 flexiones durante 30 segundos.

3.

Despus de realizar este ejercicio y anotar las pulsaciones durante 1 minuto (P1), se
realiza un descanso de 1 minuto (de pie o sentado) y se procede a registrar de nuevo las
pulsaciones por minuto (P2)

4.

Finalmente calcularemos mediante la frmula el valor de I, y segn este valor tendremos

que:

Si I = 0 tendremos un corazn atltico.

Si I = entre 0,1 y 5 tendremos un corazn mediano-fuerte.
Si I = entre 5,1 y 10 tendremos un corazn mediano-dbil.
Si I = entre 10,1 y 15 tendremos un corazn insuficiente-mediano.
Si I = entre 15,1 y 20 tendremos un corazn insuficiente-dbil.

El test de Burpee, nos permite medir la resistencia anaerbica de una manera rpida y sencilla,. En
concreto este test medir la resistencia anaerbica lctica, que es la resistencia a esfuerzos de alta
intensidad en dficit de oxgeno con una duracin suficiente como para que se produzca acumulacin de
lactato.
Objetivo: Medir la resistencia anaerbica lctica.
Cmo se realiza: El sujeto realiza la secuencia movimientos de las que consta el ejercicio durante un
minuto, el mayor nmero de veces posible.
El ejercicio consta de 5 posiciones:
Posicin 1: De pie y brazos colgando
Posicin 2: En cuclillas, piernas flexionadas y brazos en el suelo
Posicin 3: Con apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensin de piernas.
Posicin 4: Flexin de piernas y vuelta a la posicin 2.
Posicin 5: Salto vertical y vuelta a la posicin inicial (posicin 1)