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Entrenamientos con paracadas para corredores

1.

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Corre a velocidad por intervalos de 20 metros. Empieza a correr a velocidad 20
metros y deja que el paracadas se infle detrs de ti para incrementar el arrastre.
Luego trota ligeramente por 20 metros mientras el paracadas se desinfla y el
arrastre cede. Corre a velocidad por 20 metros y repite el intervalo hasta que los
msculos de tus piernas comiencen a fatigarse. Esta carrera de velocidad
relativamente corta es un buen entrenamiento preliminar antes de realizar
ejercicios ms difciles y prolongados con el paracadas.

2.

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Corre por 100 metros. Empieza corriendo cerca de 10 metros, aumentando la
velocidad hasta que alcances la mxima. Luego corre a mxima velocidad por 100
metros, ms o menos la longitud de un campo de ftbol, permitiendo que el
paracadas se llene con aire e incremente la resistencia. Baja la velocidad y trota
por 100 metros, y luego repite el intervalo las veces que quieras hasta que la
fatiga de tu msculo empiece a sentirse.

3.

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Corre 400 metros a un paso rpido que resulte cmodo. Para comenzar corre hasta
alcances casi la mxima velocidad. A medida que ganas velocidad, el paracadas
har ms resistencia detrs de ti. Una pista, o un circuito alrededor de un llano, te
da la distancia suficiente para asegurarte que la resistencia del viento en el
paracadas te ayude a trabajar de manera efectiva los msculos de las piernas y la
velocidad.