Aunque no somos partidarios de las dietas depurativas o detox porque

con frecuencia resultan muy restrictivas y hasta peligrosas, no podemos

negar que existen alimentos que, por sus propiedades naturales, ayudan a
depurar de toxinas el organismo.
Por eso, despus de los excesos de las fiestas o cuando creamos necesario,
podemos echar mano a cualquiera de estos 10 alimentos para
desintoxicar al organismo de manera natural.

Hojas verdes: por ser diurticos naturales y tener una elevada

cantidad de antioxidantes, son muy valiosas para depurar al cuerpo
de toxinas y radicales libres del oxgeno. Entre ellas: berro, achicoria,
lechugas varias, espinacas.

Limn: aadir unas gotas de limn a un vaso de agua es suficiente

para desintoxicar al cuerpo, ya que tiene un fuerte poder
antioxidante, colabora con la digestin e hidrata naturalmente.

Fruta fresca: si comemos una pieza de fruta fresca recibimos,

vitaminas, minerales, fibra, agua y antioxidantes, por ende, no slo
estimulamos el funcionamiento del tracto digestivo, sino que
protegemos las estructuras de todo el cuerpo con sus micronutrientes
esenciales.

Repollo: colabora con la accin de las enzimas hepticas lo cual

favorece la desintoxicacin y adems, posee gran cantidad de fibra y
compuestos sulfurados protectores del organismo.

Alcachofa: incrementan la produccin de bilis lo cual favorece la

digestin de las grasas, por ende, es un gran aliado para depurar al
organismo tras grandes comilonas.

Remolacha: tiene valiosos antioxidantes y estimulan la digestin as

como el funcionamiento del hgado y vescula biliar.

Jengibre: colabora con el funcionamiento del aparato digestivo y

adems, tiene grandes propiedades antioxidantes.

Ajo: sus compuestos no slo actan contra los radicales libres, sino
que son antiinflamatorios, digestivos y vasodilatadores.

T verde: sus flavonoides antioxidantes tambin favorecen la

actividad heptica por ende, ayudan en la desintoxicacin.

Granos enteros: para vaciar al cuerpo de toxinas y limpiarlo por

completo, los cereales integrales son de gran ayuda, por que son
ricos en fibra, antioxidantes y nutrientes.

Estos son alimentos con valiosas propiedades nutritivas que, de manera

natural, pueden aliviar el malestar que nuestro organismo siente cuando

nos intoxicamos con malos hbitos.
Por eso, antes de realizar una dieta alocada, mejor incluir a la alimentacin
variada que llevamos habitualmente, estos alimentos para desintoxicar al
organismo.

Conoce lo que causa hinchazn del estmago

por Gesivet el 27 DE Enero DE 2012

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Los problemas estomacales e hinchazn del estmago son causados por
algunos alimentos que consumimos. Quieres saber cules son? No dejes de
leer este artculo

Un vientre hinchado suele deberse a un aumento repentino de la fibra de las

verduras, frutas y frijoles. Si esta es la causa de la hinchazn, es posible que
la facilidad en estos alimentos y reintroducir en tu dieta.
Las posibles causas de hinchazn son:

Las causas ms comunes de inflamacin crnica del estmago, son los

procesos digestivos irregulares que producen los gases a una velocidad
mucho mayor de lo normal.
* Tensin pre-menstrual (SPM): los sntomas tienden a desaparecer o
mejorar en gran medida una vez que el sangrado comienza realmente.
* Pldora anticonceptiva
* Exceso de alcohol
* Alimentos de sal, o procesados en tu dieta: incluso una pequea cantidad
del exceso de sodio provoca la hinchazn.
* Muy poca protena en la dieta.
* Los mdicos creen que la hinchazn es generalmente el resultado de un
trastorno intestinal, como el sndrome del intestino irritable (IBS). La
causa de IBS es desconocida, pero puede implicar movimientos y
contracciones anormales de los msculos intestinales y mayor sensibilidad
al dolor en el intestino. Estos trastornos pueden dar la sensacin de pesadez
debido a una mayor sensibilidad al gas.
* Bebidas carbonatadas, bebidas gaseosas, incluyendo refrescos y spritzers:
estos aumentan la hinchazn debido a que el dixido de carbono
atrapado en las burbujas de gas crea, lo que ralentiza el vaciado del
estmago.
* El consumo de agua: muchas mujeres creen que beber demasiada agua
les causar hinzhazn, todo lo contrarioo. A pesar de que asocian el agua
con estar hinchado, beber ms agua puede ayudar a expulsar sodio del
cuerpo y reduce la hinchazn.
* Intolerancia a la lactosa: a veces el estmago no puede digerir la lactosa y
es que la azcar de la leche en los productos lcteos, lleva a la hinchazn.
* Alergias a los alimentos puede hacer que tu estmago se inflame: pero
esto es una reaccin del sistema inmunitario del sistema que afecta el
cuerpo entero y por lo general las colmenas y la secrecin nasal son los
sntomas ms prominentes.
* Cualquier enfermedad que causa inflamacin u obstruccin intestinal,
como la enfermedad de Crohn o el cncer de colon, tambin pueden causar
pesadez abdominal. Adems, las personas que han tenido muchas
operaciones, adherencias (tejido cicatricial), o hernias internas pueden
experimentar hinchazn o dolor.
Por ltimo, el consumo excesivo de alimentos grasos pueden retrasar el
vaciamiento del estmago y causar hinchazn y malestar.
Cmo ocurre la hinchazn del estmago?

La digestin es una serie de reacciones qumicas que descomponen los

alimentos en componentes que deriva la energa y los nutrientes. El resto
del material es un desecho y se entrega ms abajo en el tracto intestinal
para su eliminacin.
Algunos de los productos de desecho son gases inodoros y en
circunstancias normales, las cantidades son fciles de manejar por la
elasticidad del canal intestinal. Es decir, los pequeos volmenes de
metano, oxgeno y nitrgeno no estiran demasiado la pared intestinal y
pasan a lo largo de dolor. Conocida como la flatulencia, todos
experimentamos esto como una parte normal de la digestin.
Pero cuando los gases se producen diferentes, como con intolerancia a los
alimentos, a menudo a altas temperaturas y presiones, el resultado puede
ser muy doloroso, maloliente y debilitante.
Alimentos que pueden causar gas incluyen:
* Frijoles
* Verduras como el brcoli, las coles de Bruselas, cebollas, alcachofas y
esprragos
* Frutas, como peras, manzanas y duraznos
* Los granos enteros, como trigo entero y salvado
* Refrescos y bebidas de frutas
* Leche y productos lcteos, como quesos y helados, alimentos envasados y
preparados con lactosa, como pan, cereal, y aderezo para ensaladas
* Los alimentos que contienen sorbitol, como alimentos dietticos y dulces
sin azcar y las encas

Tener abdomen con grasa no es lo mismo que tener un vientre inflamado.

El vientre inflamado se debe principalmente al exceso de una inadecuada
combinacin de los alimentos, al sndrome premenstrual, a exceso de gases
provocados por comer rpido, hablar mucho mientras se come (tragar aire)
o por excesiva tensin, falta de fibra o parsitos intestinales. Combinar
frutas con verduras u otros alimentos tambin es causa de gases y de

inflamacin abdominal. Los alimentos de difcil digestin, como las judas,

las habas, los garbanzos, la leche (la lactosa), etc., son fuente de gases
intestinales.
Otras causas de la inflamacin del vientre pueden ser la ansiedad, la colitis,
la gastritis, quistes, colon irritable, divertculos, etc.
Si padeces frecuentemente de vientre inflamado, es necesario que, adems
de poner atencin en tu dieta, reduciendo o eliminando la carne roja
(embutidos, fritos, etc.), la leche de vaca (y derivados) y el azcar y
panadera refinada, tomes los siguientes jugos al da para regularizar las
funciones intestinales y ayudar a eliminar la causa que est provocando los
gases.
NOTA GENERAL: no agregar a los jugos azcar, miel, sal ni limn cuando
no se indica. Es necesario no acompaar ninguna comida con las frutas ni
con bebidas azucaradas, y beber los jugos siempre recin hechos para
aprovechar todas sus propiedades.
JUGO PARA LIMPIRA EL COLON, DEPUAR SANGRE Y AYUDAR A
VITALIZAR LAS CELULAS:
Hora recomendable para tomar: en ayunas
Necesitas
Media taza de jugo de aloe
El jugo de un limn
Una cucharada de clorofila liquida
Procedimiento
1. Mezcla todo y bebe en ayunas, despacio, y no comas nada ms hasta que
hayan pasado 30 minutos.
JUGO PARA ELIMINAR PARSITOS, RESTRUCTURAR FLORA
INTESTINAL Y ELIMINAR TOXINAS Y GASES DEL ESTMAGO
Hora recomendable para tomar: A media tarde o para acompaar los
alimentos a la hora de la comida.
Necesitas

Un vaso de jugo de zanahoria fresco (recin hecho)

Un diente de ajo crudo
Una ramita de apio
Un puo de alfalfa (en germinado o planta)

Procedimiento
1. Pasar por el extractor el apio y las zanahorias bien lavadas y peladas.
Licuar este jugo con el diente de ajo y la alfalfa. Beber sin colar, tratando de

masticar lentamente si es necesario. No comer nada ms hasta que hayan

pasado 2 horas.
JUGO PARA REGULARIZAR FUNCIONES ESTOMACALES, COMBATIR
CLICOS Y EMPACHOS, RESTRUCTURAR LA FLORA INTESTINAL Y
CURAR GASTRITIS, COLITIS O PROBLEMAS DEL COLN
Necesitas
2 manzanas frescas bien lavadas con todo y cscara
Una cucharada de linaza
Un vaso de infusin de hierba Luisa e hinojo (hierve un vaso de agua y
agrega media cucharada de cada hierba, y deja reposar cinco minutos.
Cuela)
Procedimiento
1. Pasa por el extractor el jugo de las manzanas.
2. Cuando la infusin este casi fra, cuela con la linaza y luego mezcla con el
jugo de manzana fresco. Bebe en seguida. Puedes utilizar en lugar de jugo
de manzana jugo de ciruela fresco.
JUGO PARA COMBATIR ESTREIMIENTO, GASES, GASTRITIS, COLITIS,
ANSIEDAD Y EMPACHOS
Necesitas
Un pedazo de papaya grande
Un mango (o pltano)
Una cucharada de linaza
Un vaso de agua pura
Miel de abeja
Procedimiento
1. Licua todo muy bien y bebe a sorbos despacio.
POTENTE INFUSIN PARA COMBATIR PARSITOS INTESTINALES,
ESTREIMIENTO, GASES Y DEPURAR A FONDO SANGRE E
INTESTINOS
Es importante no agregar ningn tipo de azcar pues sino el efecto no
funciona. No comer nada ms hasta que haya pasado media hora. Beber en
ayunas diariamente durante 10 das, evitando todo tipo de harinas y
azcares refinados, as como canes rojas, fritos y embutidos.
Necesitas
Un puo de epazote
Un ajo crudo
Una taza de agua pura
Procedimiento
1. Hervir una taza de agua pura y agregar el puo de epazote. Dejar hervir 5
minutos y apagar.

2. Pelar el diente de ajo y comer masticndolo, luego, beber

inmediatamente la infusin de epazote.
INFUSIN PARA REDUCIR CLICOS MENSTRUALES, DESINFLAMAR
VIENTRE EN ESTE MOMENTO
Necesitas
Unas hojas de laurel (4 o 5)
Unas rajitas de canela
Miel de abeja
Una vaso de agua pura
Procedimiento
Hervir el agregar laurel y canela. Apagar y dejar reposar 5 minutos. Agregar
miel y beber lo ms caliente que se pueda.
Un abdomen plano y bien torneado es consecuencia de msculos
abdominales fuertes. Cuando un abdomen tiene fuerza muscular, este
puede disimular, por ejemplo, lo que no podra esconder un abdomen cuyos
msculos son flcidos y cados, ya sea por descuido, por falta de ejercicio,
por mala postura o por secuelas del embarazo. Cuando el abdomen es dbil,
este puede llegar a reflejar todos aquellos efectos abdominales que
desencadenan una inflamacin del vientre.
Consideraciones generales:
La distensin abdominal es una condicin que, por lo general,
resulta del exceso o de la mala combinacin de los alimentos, y no
es, digamos, una enfermedad grave. Tambin puede ser provocada por
el sndrome premenstrual, el embarazo o la ingestin de aire.
El abdomen se inflama, adems, porque hay gases intestinales, los cuales
son en gran parte ocasionados por la ingestin de alimentos fibrosos como
las frutas y los vegetales; tambin los alimentos de difcil digestin, como
los frijoles, las alubias, las judas, las habas y los garbanzos, son fuentes de
gases intestinales. Tambin se producen estos gases en aquellas personas
intolerantes a la lactosa, y a las cuales les resulta verdaderamente difcil
digerir la leche y sus derivados.
El abdomen se puede inflamar, tambin, por otras causas como:

Exceso de grasa
Una mala combinacin de alimentos
Indigestin
Intestino irritable
Obstruccin intestinal parcial
Quistes
Parsitos intestinales
Ansiedad
Gastritis
Estreimiento

 Infecciones intestinales
Retencin de lquidos
Por la suspensin de anticonceptivos orales, los cuales producen retencin
de lquido, y al suspenderlos el cuerpo puede tardar un poco en reaccionar
para volver a la normalidad.
Tratar cada una de laos malestares y padecimientos anteriores,
sabemos, no es slo una cuestin de esttica, sino que hay que
emplear, en cada una de ellas, una solucin. Si bien un vientre de
gimnasio podra ocultar el sntoma poco esttico de la inflamacin del
vientre, para quienes no pueden es cuestin de tomar ciertas alternativas
para ayudar a desinflamarlo.
Cuando la inflamacin del vientre se debe a enfermedades ms severas
como la gastritis, los quistes, el intestino irritable o la retencin de lquidos,
es recomendable acudir con un especialista para que de la solucin ms
acertada dependiendo de la persona, y ayude a erradicar el malestar. Sin
embargo, como se dijo antes, el vientre inflamado no es en realidad una
enfermedad, y puede ayudarse uno con varios remedios naturales para
desinflamarlo.
Aqu te damos unos remedios naturales y muy efectivos para
ayudar a desinflamarlo mientras lo consultas con tu doctor. Si no
sabes cual es la infusin que debes elegir, busca la infusin
general.
Remedios naturales para desinflamar el vientre
Toma un vaso de agua tibia con una mezcla de las siguientes hierbas:
Infusin nmero 1 (para la indigestin, el empacho, los gases y la acidez):
ans verde, hierba Luisa e hinojo
Mezcla las hierbas en partes iguales y agrgalas sobre un poco de agua
hirviendo. Apaga el fuego, tpalo y djalo reposar unos minutos.
Infusin nmero 2 (para periodo menstrual): laurel y canela
Preparacin: mezcla 1 Litro de agua, 5 hojas de laurel y 1 raja de canela.
Hierve el agua, luego agrega las hierbas por 3 minutos, apaga y deja
reposar con la tapa encima hasta que tenga una temperatura que puedas
beber. Bebe con un poco de miel lo ms caliente que puedas.
Infusin nmero tres (dolor de estmago, gases, empacho, gastritis):
pelo de elote, manzanilla y eperina
Procedimiento: Pon a hervir el agua, agrega las barbas de elote y las otras
hierbas. Deja hervir tres minutos y luego apaga y deja reposar.
Remedios naturales para algunos problemas que causan
inflamacin abdominal:

1. Para prevenir los parsitos o ayudar a desparasitar el cuerpo,

toma un diente de ajo en ayunas todos los das, descansando uno o dos a
la semana. Esto debes hacerlo en ayunas y evitar ingerir cualquier alimento
durante la hora siguiente. Este remedio sirve, adems, para ayudar a
depurar el cuerpo, la sangre y evitar infecciones.
2. Si el ajo no te gusta, prueba a hacerte una infusin con epazote. Hierve
media taza de epazote en dos vasos de agua. Deja reposar 10 minutos con
la olla tapada, luego cuela y bebe el agua.
3. Evita mezclar las frutas con cualquier otro alimento. esto evita
empachos y una digestin difcil.
4. Baja el consumo de azcar refinada lo ms que puedas (refrescos,
galletas, panes refinados, productos enlatados, caramelos, etctera). El
azcar refinada y sus derivados producen muchos empachos y promueven
una mala digestin, adems de que ayuda a la proliferacin de bacterias en
los intestinos.
5. Si tiendes a estar tenso y ansioso muy a menudo, busca alguna
actividad que te relaje como el yoga, el tai-chi o la natacin. El estrs y el
nerviosismo promueven una mala asimilacin de nutrientes, y hacen que tu
estmago se inflame.
6. Y por ltimo, no te olvides de hacer ejercicio: el ejercicio abdominal
no slo fortalece los msculos, sino que ayuda a movilizar rganos internos
como el hgado, los riones y hasta los intestinos, ayudndote a que
elimines mejor los desechos del organismo, a que asimiles mejor los
alimentos y a que la sangre circule vigorosamente por toda esta zona.
La gastritis es una afeccin que se produce principalmente por comer a
horas irregulares, por el consumo excesivo de productos irritantes
como t, caf o bebidas alcohlicas, as como el exagerado
consumo de condimentos y aderezos irritantes. Tambin, la gastritis
se produce por estados emocionales de ansiedad, preocupacin, estrs,
nerviosismo o irritacin de duracin prolongada o constante. Cuando la
gastritis es avanzada, puede lesionar severamente la mucosa del estmago,
dando pie a la aparicin de lceras y dolores estomacales fuertes. Es posible
sanar esta afeccin por medios naturales (consultar este enlace:
http://saludnatural.biomanantial.com/gastritis-sus-causas-y-remediosnaturales/).
Al ser una afeccin estomacal, la dieta es uno de los aspectos
fundamentales que hay que tomar en cuenta. A continuacin, una lista de
los alimentos permitidos en la dieta de una persona que padece gastritis o
ulcera nerviosa:
Alimentos permitidos:
Pescados magros o a la parrilla:

Sin piel, mantequilla o margarina y sin utilizar condimentos irritantes (ver

detalle en alimentos no recomendados).
Frutas:
Las ms recomendadas son la manzana (excelente remedio para la
gastritis), pera, meln, banana, durazno e higo. Lo mejor es comerlas muy
despacio tratando de ensalivarlas bien y no combinarlas con ningn otro
alimento, se deben comer solas con el estmago vaco (que no hayas
ingerido nada durante una hora y media o dos, y que no comas nada
despus durante 40 minutos). La combinacin de frutas con otros alimentos
es, en general, muy nociva, ya que el azcar de las frutas fermenta el
alimento y crea alcohol, siendo en este caso totalmente inconveniente. Las
guindillas (ciruelas pasas) son excelentes para el estmago.
Panadera:
Hay que elegir pan, galletas, harinas, etc. de cereal integral, masticarlo muy
bien, lo ms que se pueda.
Tortillas:
Hay que evitar las tortillas de harina refinada, pero son muy recomendables
las de maz o harina integral.
Verduras:
Puedes comerlas todas, pero procura comerlas al vapor, es decir, no muy
cocidas pero tampoco muy crudas, con un poco de sal y aceite de oliva
extra virgen. A los tomates debes procurar quitarles la piel. Las verduras
que debes evitar son los ejotes.
Lcteos:
Las leches vegetales contienen muchos nutrientes y son ms suaves y
fciles de digerir que la leche de vaca. Respecto a los quesos, debes evitar
totalmente los salados o muy grasosos, como el manchego, asadero, etc.
Los quesos permitidos son el de panela y el fresco, aunque sin duda es
mucho ms saludable y nutritivo el queso vegetal (tofu). Los yogures deben
de ser preferentemente caseros, evita los yogures industriales que traen
mucho aditivos que pueden resultar irritantes para tu estmago.
Endulzantes:
La miel de abeja o las melazas de cereales son la alternativa para sustituir
el azcar refinada (ver detalle en alimentos que se deben evitar).
Aceites vegetales:
Todos los aceites vegetales prensados en frio estn permitidos.
Pastas:

Los fideos, tallarines, canelones, etc. se pueden comer, pero de

preferencia debes buscar los integrales y no descuides la preparacin de la
salsa, que no contenga condimentos irritantes.
Condimentos permitidos:
Sal marina, hierbas aromticas como romero, perejil, albahaca, salvia,
salvia, organo, etc.
Cereales:
Arroz integral, avena, amaranto, polenta, trigo, cebada.
Bebidas:
Los jugos de frutas (exepto ctricos) naturales, sin azcar blanca adicionada.
El agua pura, el jugo de aloe y las leches vegetales.
Alimentos no permitidos
Azcares refinados:
Es muy importante que evites todo producto adicionado con azcar
refinada, ya que sta es realmente nociva para el cuerpo, es sumamente
irritante y ataca rganos y tejidos deteriorndoles y debilitndolos a la
larga. Evita las bebidas azucaradas como jugos, sodas, etc., as como los
pasteles, productos procesados, comida chatarra, salsa ktchup (se permite
sin azcar), etc.
Evitar bebidas irritantes como las alcohlicas, el caf y el t.
Embutidos:
Los de procedencia animal como el jamn, salchicha, etc. debes evitarlos,
contienen demasiada grasa nociva, sal, colorantes y aditivos que slo irritan
y debilitan las funciones estomacales. Los puedes sustituir por embutidos de
origen vegetal (jamn se soja, etc.)
Comida chatarra
Lcteos de origen animal: el cuerpo humano carece de una enzima
llamada lactasa, la cual es indispensable para digerir los lcteos de origen
animal. Como la leche no se puede digerir del todo, va causando densos
copos en el estmago e intestinos que crean a la larga innumerables
padecimientos.
Evita la pimienta, la mayonesa, los fritos, vinagre, ajes, ctricos,
margarina, mantequilla, cebolla cruda, ajo, pimientos, chiles de rbol,
chocolate, salsas o aderezos picantes o salados.
Algunas sugerencias de recetas para personas con gastritis
Sopa de papa y espinacas

Rinde: 6 personas
Ingredientes
1 manojo de espinacas lavadas, desinfectadas y partidas en trozos (350
g)
1 litro de caldo de verduras
1 papa mediana en rebanadas
2 cucharadas de aceite
1 tomate sin cscara
1 pedacito de cebolla
Sal de mar al gusto
Preparacin
1. Caliente el aceite a fuego lento, sofra las rebanadas de papa, las
espinacas, el tomate y la cebolla picadita con un poco de sal hasta que se
condimenten.
2. Licuar un poco del sofrito con el caldo de verduras; luego, vaciar a una
olla y agregar el sofrito, dejar que hierva. Comer cuando este tibio, evitar
consumir las cosas muy calientes.
Dulce de manzana y Guindillas
Ingredientes
Por cada kilo de manzanas, considerar:
400g. de piloncillo o azcar morena
2 tazas de guindillas sin hueso
2 peras en rebanadas
Agua, la suficiente
Preparacin
1. Lavar bien y trocear las manzanas quitndoles el corazn. No pelar.
2. Cortar las manzanas en cuadritos o al gusto y ponerlas en una cacerola
junto con el azcar y un poco de jugo de limn.
3. Dejar macerar 24 horas.
4. Al da siguiente se pone a cocer junto con las peras y las guindillas.
Cuando empiece a hervir se reduce el fuego, hasta que la manzana este
cocida, pero procurar que no queden muy aguadas las frutas, el tiempo de
coccin depende de la clase de manzana.
5. Se sirve tibio. Es un excelente tnico estomacal.
Arroz al vapor con verduras
Ingredientes
3 Tazas de arroz integral lavado y previamente remojado un da antes
5 1/2 Tazas de agua
2 cdas de aceite

1 cda de aceite de oliva

1 Limn
Coliflor
Espinaca
Brcoli
Zanahoria
Sal de mar

Preparacin
1. Hervir el agua con el aceite y la sal. Cuando rompa el hervor, agregar el
arroz. Mientras se hace, colocar las verduras en el vaporizador y ubicarlo
encima de la olla para que reciba todo el vapor desprendido del arroz.
Dejarlo 30 minutos a fuego lento. Retirar las verduras y agregarles aceite de
oliva, gotitas de limn y sal de mar. Servir con el arroz caliente.
Hamburguesas de avena
Ingredientes

1 vaso de avena en grano

1 vaso de leche de soja
1 cda. de perejil
1 cda. de tamari
1 huevo
Sal de mar al gusto
Media taza de pan integral molido

Preparacin
1. Poner en remojo la avena en la leche durante hora (si la avena no
absorbi todo, colocarla en un colador y cernir).
2. Agregar el resto de los ingredientes y revolver, hasta formar una pasta
compacta. Si esta muy seca, agregar una pizca de leche de soja; si esta
muy ligera, agregar ms pan molido o avena.
3. Mezclar bien, probar de condimento y armar las hamburguesas.
4. Llevar a la sartn y sofrer con un poco de aceite.
5. Servir con ensalada de vegetales al vapor.
La gastritis es un malestar estomacal comn, varios factores pueden influir
en su aparicin y desarrollo, podemos clasificarla en:
Gastritis aguda: es una inflamacin del recubrimiento del estmago.
Puede deberse al exceso de alcohol, intoxicacin por alimentos o una
infeccin bacteriana. Un ataque de gastritis puede ser activado por
medicamentos como la aspirina o antiartrticos.
Los sntomas incluyen dolor y sensibilidad abdominal, prdida de apetito,
nusea y vmito.

Gastritis crnica: Ocurre cuando los sntomas persisten durante un tiempo

prolongado. Quiz haya una invasin de bacterias que infectaron el
recubrimiento estomacal, lo que ocurre con ms frecuencia en la edad
madura y puede relacionarse con otros transtornos, como lceras estomales
crnicas o falta de vitamina B.
Helicobacter Pylori
Actualmente se sabe que esta bacteria, es la causante de la mayora de las
lceras y de muchas gastritis. Se estima que aproximadamente casi
dos tercios de la poblacin mundial estn infectados con
Helicobacter Pylori. Sin embargo, algunos remedios naturales se han
demostrado bastante eficaces en su erradicacin.
Aceite esencial de cymbopogon citratus:
Se trata de una planta, que pertenece a la familia de las gramneas. Es
tambin conocida como hierba luisa, toronjil de caa, zacate de limn,
entre otros. Tiene propiedades carminativas, digestivas y es til en el
tratamiento de flatulencias. Su aceite esencial, fue encontrado eficaz
para erradicar la bacteria helicobacter Pylori, de acuerdo a un
estudio realizado en Japn, sta bacteria no mostr resistencia a
dicho compuesto.
Propleo:
Tambin conocido como la resina de las abejas, es una sustancia, que ellas
utilizan como un desinfectante natural, transportando la resina y aplicndola
en su colmena como protector. Entre otras propiedades medicinales, el
propleo es bactericida y antibitico, y se ha utilizado
tradicionalmente para tratar la gastritis. Se asegura que es eficaz
en tratamiento casero contra Helicobacter Pylori.
Crcuma:
Esta especie de origen asitico y que es ingrediente principal del
famoso curry, tiene muchas propiedades medicinales, que han sido
ampliamente estudiadas. En sta ocasin, podemos enfocarnos a los
beneficios que nos aporta a nivel digestivo.
La crcuma es utilizada para tratar dispepsia, una enfermedad que incluye
varios problemas digestivos, como distensin, malestar estomacal, nauseas,
eructos, etctera. Sin embargo, esta especie es tambin buena para la
digestin ya que estimula la produccin de jugos gstricos, y protege
la mucosa estomacal inhibiendo la accin del Helicobacter Pylori.
No obstante, a pesar de sus mltiples beneficios los expertos aconsejan
consumir la crcuma con moderacin a pesar de que se ha encontrado

segura para su consumo, no se recomienda consumirla durante largos

periodos ni en exceso.
El jengibre:
Se trata de una planta medicinal, cuyas propiedades benficas han sido
utilizadas desde tiempos antiguos. Es un excelente digestivo, ya que
ayuda a reducir la acidez estomacal, y adems tiene un poder
bactericida que segn algunos terapeutas es capaz de erradicar la
temible bacteria Helicobacter Pylori. Sus propiedades digestivas, lo
hacen un excelente aliado contra la gastritis.
Recomendaciones generales para gastritis
Reconstruye tu aparato digestivo, siguiendo las siguientes
recomendaciones:

Toma el alcohol con calma. De ser posible, elimnalo por completo,

por el bien de tu estmago.

Calma la inflamacin controlando el estrs intenso, ya que puede

activar una reaccin en cadena que altere el recubrimiento
estomacal.

No coma en exceso, ni demasiado rpido.

Procura no tomar alimentos y bebidas que contengan cafena, ya que

pueden hacer que el recubrimiento estomacal se inflame.

Si sufres un ataque agudo, deja de comer, bebe agua a temperatura

ambiente en un periodo de pocas horas a un da y poco a poco,
introduce ms alimentos poco a poco, hasta que tu estomago se haya
recuperado.

Evita los alimentos condimentados y aquellos que sean muy ricos en

grasa.

Deja de fumar y retrate de quienes lo hacen.

Si identificas algn medicamento como causa de tu gastritis,

entonces pregunta a tu mdico por otra opcin para eliminar esta
fuente.