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Introduccin Pag.2
Rol hacia delante... Pag. 3
Tcnica. Pag. 3
Metodologa. Pag. 3
Errores ms frecuentes. Pag. 4
Como Enseara. Pag. 4
Bibliografa... Pag. 7
INTRODUCCION
El rol consiste en girar en el piso o colchoneta sobre la espalda, metiendo la
cabeza entre los brazos. El rol es uno de los movimientos ms bsicos de la
gimnasia.
Prcticamente no tiene dificultad alguna, pero igual te sugiere que se realice
sobre superficies blandas o en colchonetas.
El rol no es lo mismo que rodamiento, por si alguien no nota diferencia. El
rodamiento es especial para rodar a toda velocidad sobre cualquier superficie,
el rol es ms bien un movimiento gimnstico y no marcial. En el rol no tienen que
irse de costado, en el rodamiento s.
METODOLOGIA:
ERRORES MS FRECUENTES:
COMO ENSEARIA:
1. OBSERVO LAS MEDIDAS DE SEGURIDAD.
2. LES PREGUNTO.
Permitir que los nios que ejecuten el rol hacia adelante como a ellos les
parezcan.
Permitir que los alumnos solucionen el problema de cmo rodar, ya sea de
lado, hacia atrs o hacia el frente.
4. DEMOSTRACION DE LA DESTREZA.
Entrada en calor:
Comenzamos con un trote de 5 minutos, al cabo de un minuto de este
iniciaremos con movilidad articular.
Movimiento circular de la cabeza, de un lado al otro.
Comenzaremos rotando el brazo derecho hacia delante.
Seguidamente rotaran el brazo izquierdo.
Despus de esto rotaran ambos brazos hacia delante.
Inmediatamente comenzaremos a rotar hacia atrs el brazo derecho.
Seguiremos ahora la rotacin hacia atrs del brazo izquierdo.
Ahora se har con ambos brazos la rotacin hacia atrs.
Pasaremos inmediatamente a movilidad de muecas rotndolas primero
hacia adentro.
Luego el mismo movimiento pero hacia fuera.
Pasaremos ahora la articulacin de la articulacin plvica femoral,
moviendo la pierna en forma circular de afuera hacia adentro, primero la
pierna izquierda y luego la derecha alternadamente.
Ejercicios:
La toma del peso del cuerpo por medio del codo y del hombro, que
evitar posteriormente el apoyo brusco de la zona cervical.
Los pies toman contacto con la colchoneta por medio de los talones hasta
apoyarse en su totalidad y se ubicaran cerca de los glteos para poder
acercar el punto de apoyo. Los brazos una vez que las manos
abandonaron la colchoneta, comienzan a extenderse llevando hacia
delante y luego hacia arriba.
Parte final:
Bibliografa
www.edufisica333.blogspot.com
www.vinny1968.blogspot.com
www.es.m.wikihow.com
www.entrenadoraalternativa.blogspot.com
www.youtube.com/watch
https://prezi.com/rolhaciadelante
www.doblekarma.com.ar/mobile/doc