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Hasta el cansancio se nos entrega informacin errada e incompleta y

distorsionada, sea preguntado cual es la causa? Quien se beneficia con


mantener a la poblacin desinformada? Aprend que la mayor estupidez
del ser humano es la ignorancia porque adems de tener capacidad y
facultad de razonar para descorrer la ignorancia prefiere mantener su
pensamiento entre fronteras mentales, la informacin es poder, poder?
Este poder te capacita para hacer algo, tomar decisiones, tener control y
ejercer pretensiones sobre los dems, en consecuencia, convirtindose
en su mxima autoridad, razn por la cual cuando alguien o algo es tu
gobierno este te posee a ti y todo lo que tienes, la institucionalidad
representa esa gua, un ejemplo de ello son los sistemas; la religin, la
poltica, el sistema educativo, el sistema financiero, la tradicin y la
formacin familiar; es as que cada persona que manipula la informacin
tiene conocimiento que cada ser humano desarrolla su visin por medio
de la percepcin es as que vemos el mundo a travs de nuestros ojos, y
nuestros ojos filtran la informacin dependiendo de nuestras creencias, o
sea, vemos el mundo en funcin de lo que creemos y pensamos, y esta
visin puede estar equivocada, generndote ansiedad.
Siendo as la ansiedad el resultado de tener una informacin manipulada
que promueve creencias distorsionadas con el objeto de obtener
provecho de ese estado de angustia. Principalmente tenemos algo que
se llama: percepcin Y otros sucesos que se llaman: creencias. La
percepcin es tu perspectiva personal de las cosas, la cual se genera
despus de que la informacin entra por tus canales perceptivos, visual,
auditivo, y kinsico (sentidos). Tu cerebro, recibe la informacin, la
adapta, la convierte y esquematiza para que a nivel de tu mente
pensante llegues a un desenlace, en tu razonar se indaga y tu mente se
apropia de las creencias previamente guardadas en tu memoria que
hayas percibido y experimentado en relacin a la informacin que estas
recibiendo.
Es bsico que tengas en mente, que te significar aceptar, que tu
pensamiento est equivocado, sobre todo cuando ests identificado con
tu pensamiento, buscaras las pruebas que confirmen tu creencia, aun
distorsionando el contexto de la informacin, solo te enfocas, nada ms
en lo que a tu pensamiento le conviene establecer para confirmar esa
informacin. Es mucho ms fcil cuestionar la equivocacin de otro, que
cuestionar la equivocacin propia, se requiere de coraje de un acto de
humildad para reconocer y valorar la equivocacin, profesando y
juzgando en sucesos que no estn realmente establecidas en el
contexto, lo imprudente de todo esto es, pensamos y casi nunca nos
cuestionamos es obvio, tan convencidos estamos que si lo pensamos
debe ser realidad, dejando de lado las distorsiones de la informacin

recibida y las mentiras que estas contienen, y nosotros las creemos


como verdad. El pensar es un proceso que nos induce al error o la
exactitud dependiendo de tu creencia.
Vivimos inmersos en nuestros pensamientos, ese proceso mental nunca
se detiene aceptando y dando por hecho cosas que solo existen en tu
mundo mental, esta es la causa de superar esta barrera que nos
bloquea, por tal motivo se hace necesario apoyarnos con herramientas
para superar las fronteras mentales, cuando reconozco que estoy
equivocado y valoro la inexactitud concluyo que la distorsin me en
causo al error.
Hay diferentes formas de distorsionar la situacin, observemos algunas
manifestaciones y asimilemos aprendizajes de estas para el desarrollo
de nuestro potencial, somos seres cambiantes con aptitud y capacidad
para reinventarnos.
la distorsin es un pensamiento interpretado por los filtros de la
creencia, que te condicionan a la inexactitud; una vez que distorsionas
la realidad, operas en ella creando tu realidad a partir de tu distensin,
creando tus valores y estilo de vida, reforzando y activando tu creencia
errada.
Ubica tus creencias equivocadas para encontrar tus pensamientos
distorsionados y as observar el proceder en funcin de estas, todo lo
que hay que hacer es cambiar las acciones.

Totalizaciones: todo, nada, nadie, todos, siempre, nunca, blanco, negro


(todo me sale mal, nunca podr sentirme mejor, nadie me entiende,
siempre me equivoco, la vida es difcil)

Generalizaciones: a partir de un hecho aislado, generalizas a toda la


realidad
(como mi novio me engaotodos los hombres son infieles, como me
sent mal en el elevadorel elevador es peligroso, las noches me hacen
sentirme mal)

Inferencia arbitraria: llegas a conclusiones simplemente porque as lo


crees

(si sigo as terminar enfermndome, mi pareja me engaa porque no


me siento a gusto con l, no puedo usar ropa verde porque me hace
sentir mal)

Adivinacin del futuro: estar seguro de lo que va a pasar despus


(si salgo me sentir mal, todos me criticarn, terminar slo y enfermo)

Lectura del pensamiento: estar seguro de lo que otros piensan de ti.


(seguramente est pensando que qu mal me veo, si le digo lo que
siento se va a enojar)

Tomarlo personal: creer que las acciones de los dems giran alrededor
de ti
(no me contesta porque le caigo mal, lleg tarde porque quiere
evitarme, est de malas por lo que le dije ayer)

Culpar o inculparse: lo contrario a tomar responsabilidad, puedes


culparte a ti o a los dems.
(es mi culpa que mis papas se lleven mal, es mi culpa que la relacin
vaya mal, es su culpa que yo me sienta mal, es culpa de mi pasado, de
mi cuerpo, del profesor)

Magnificacin, minimizacin: desproporcionar los hechos de su realidad


original
(esta roncha debe de ser cncer, llevo 1 mes con ansiedad, pero no ha
de ser por nada)

Razonamiento emocional: a partir de algo que sientes, concluyes que as


es la realidad
(me siento incmodoalgo malo debe de estarme pasando, me siento
nerviososeguramente algo va a pasar)

Deberas: pensar en trminos de debo de, deberas, no debera.


(debo de ser perfecto, debe de hacerme caso, debera de sentirme
siempre bien)

Etiquetas: dar por hecho una caracterstica de la persona en base a sus


acciones
(soy un fracasado, soy ansioso, eres un necio)

Descartar lo positivo: enfocarte solamente en lo que sale mal


(por ms que me esforc, la reunin fue un fracaso)

La creencia depende de tu esquema

detrs de tus creencias tienes un esquema aprendido que rige el tipo de


creencias que tendrs, las cuales a su vez rigen el tipo de pensamientos
negativos que tienes (los cuales son distorsionados).

Los esquemas son los de:

Indefensin o vulnerabilidad (victimez)


Los dems no me dan lo que merezco
La vida es injusta conmigo
Siempre estar slo o abandonado
Narcisismo (demandas o exigencias al mundo)
Los dems deberan de hacer lo que yo digo
La gente no sabe lo que hace
El mundo debera de darme las cosas que merezco
Perfeccionismo (demandas y exigencias a uno mismo)

No debo permitirme ser dbil


Si fracaso es mi culpa, no debo fracasar
Los dems deben de ver lo bien que hago todo
Subyugacin (dependencia emocional)
Si complazco a los dems, quizs me querrn
Es mejor callar a crear conflicto
Yo slo no puedo con la vida
Recuerda a la mente no le importa si ests en un pensamiento real o
solo imaginas, le es indiferente que te haga bien o te haga mal, solo le
interesa confirmar y acomodar la realidad a tus creencias.