PLAN DE ALIMENTACION PARA

BAJAR DE PESO GRASO

Al levantarse 1 vaso con agua

DESAYUNO

8:00 a.m.
1 Huevo entero
Pan integral (1 unidad) o arepa asada pequea
Caf negro o aromtica.
Multivitamnico Medical Green
10:30 am.
1 fruta
(Papaya, meln, sanda, mango, pera.)

MEDIA MAANA
ALMUERZO

12:00 pm.
OPCION 1
70 gr de protena (carne magra, pollo sin piel, pescado o lata atn en agua)
1 porcin de ensalada o verdura
Jugos CLIGHT o Jugos en agua sin azcar
1 Capsula de omega 3 Medical Green
OPCION 2
porcin de granos (frijol, arveja, garbanzo etc.)
2 porciones de verdura
Jugo en agua sin azcar o bebida diettica
1 Capsula de omega 3 Medical Green
MEDIA TARDE
4:30- 5:00 pm.
1 porcin gelatina diettica
2 lonchas jamn Pietran bajo en grasa o 1 Servicio de protena Whey
CENA
7:30 8:00 pm.
50 grs. De protena (carne magra, pollo sin piel, pescado o lata atn en agua) o 1 Servicio de
protena Whey
1 porcin de verdura o ensalada verde

1 jugo en agua sin azcar o jugo diettico

ANTES DEL ENTRTENO:
2 Capsulas de aminocidos BCAAS
Quemador de grasa
DESPUES DEL ENTRENO:
1 Servicio de protena calrica
2 capsulas de aminocidos BCAAS
5 gr. De glutamina
EVITAR -Gaseosas, fritos, empaquetados, enlatados, dulces,comida chatarra (perros,
sndwiches, hamburguesas,) etc.
AUMENTAR Ingesta de lquido. (8 vasos de agua al da)
NOTAS:

Tomar 1 vaso de agua al acostarse

El da domingo puede comer una porcin de carbohidrato(arroz, papa, pasta) para la
recarga.
OJO Suplementos sugeridos:
- Protena en polvo calrica
- Multivitamnico Medical Green
- Omega 3 Medical Green
- Aminocidos BCAAS
- Quemador de grasa
- Glutamina

En la tienda BODY EVOLUTION, ubicada al interior del gimnasio, encuentras todos los
suplementos deportivos, adicional, obtienes un descuento especial y asesora personalizada
por ser usuario Corpus.