No te rindas

Mario Benedetti (Uruguay)

No te rindas, an ests a tiempo
de alcanzar y comenzar de nuevo,
aceptar tus sombras,
enterrar tus miedos,
liberar el lastre,
retomar el vuelo.
No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueos,
destrabar el tiempo,
correr los escombros,
y destapar el cielo.
No te rindas, por favor no cedas,
aunque el fro queme,
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se esconda,
y se calle el viento,
an hay fuego en tu alma
an hay vida en tus sueos.
porque la vida es tuya y tuyo tambin el deseo
porque lo has querido y porque te quiero
porque existe el vino y el amor, es cierto.
porque no hay heridas que no cure el tiempo.
abrir las puertas,
quitar los cerrojos,
abandonar las murallas que te protegieron,
vivir la vida y aceptar el reto,
recuperar la risa,
ensayar un canto,
bajar la guardia y extender las manos
desplegar las alas
e intentar de nuevo,
celebrar la vida y retomar los cielos.
no te rindas, por favor no cedas,
aunque el fro queme,
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se ponga y se calle el viento,
an hay fuego en tu alma,
an hay vida en tus sueos
porque cada da es un comienzo nuevo,
porque esta es la hora y el mejor momento.
porque no ests solo, porque yo te quiero.

De : Ana Cristina Chumbile Carry.

La papaya es una fruta tropical de gran tamao originaria de Mxico y

cultivada en varias regiones del mundo, como las Islas Canarias. Sus
nutrientes son fundamentalmente azcares de absorcin rpida (tanto ms
cuanto ms maduro est el fruto). El aporte de protenas es bajo y su
contenido en grasas es escaso. Se diferencia as de las frutas oleaginosas,
que aportan principalmente grasas.
su consumo ayuda a disminuir el riesgo de padecer obesidad, hipertensin,
enfermedades cardiovasculares o algunos tipos de cncer.
1. Es un buen diurtico (agua)
Al ser una fruta de tipo carnoso tiene abundante agua, alrededor del 90 por
ciento. Gracias a este elevado porcentaje en agua es un excelente diurtico.
2. Aumenta las defensas naturales (vitamina C)
La papaya aporta vitamina C en cantidades tan elevadas que 100 gramos
de alimento cubren el cien por cien de la cantidad diaria recomendada para
un adulto medio.
Ayuda a aumentar las defensas naturales del organismo.
Favorece la formacin de colgeno (la protena estructural por
excelencia).
Activa la absorcin del hierro.
Tiene efecto antioxidante frente a los radicales libres.
3. Mejora la salud de la piel (vitamina A)
La papaya cubre el 25 por ciento de la cantidad diaria recomendada de este
nutriente para un adulto medio. Un nutriente que mejora la salud de la piel,
las mucosas y el sistema inmunitario. El beta caroteno es precursor principal
de la vitamina A en el organismo. Dentro de sus beneficios se aade la
sntesis de melanina, pigmento natural de la piel que ayuda a fomentar el
bronceado y protege de la radiacin solar.
4. Funcin antioxidante (licopeno) es un carotenoide que contribuye a la
coloracin de la papaya y que tiene efecto antioxidante.
5. Prevencin de enfermedades cardiovasculares (flavonoides)
Otro de sus compuestos es el flavonoide criptoxantina, que acta como
antioxidante frente a los radicales libres, responsables del envejecimiento
prematuro de las clulas,
Los flavonoides protegen de la oxidacin del colesterol LDL, por lo que
ayudan a la prevencin de enfermedades cardiovasculares.
6. Restaura el equilibrio cido-base del organismo (minerales)
La papaya contiene minerales como el calcio, el magnesio, el potasio y el
fsforo, que ayudan a restaurar el equilibrio cido-base del organismo.
Luengo puntualiza que aporta una cantidad algo mayor de magnesio y
potasio

7. Mejora el estreimiento (fibra) La fibra ayuda a mejorar el tiempo de

trnsito intestinal, mejorando el estreimiento. Ayuda al control de la
glucosa y del colesterol sanguneo y hace que estos componentes se
absorban de forma ms lenta hacia la sangre( la posibilidad de que proteja
contra el cncer de colon)
8. Ayuda a la digestin de las protenas (papana)
En las papayas hay papana, una enzima que ayuda a la digestin de las
protenas de la dieta
los componentes de la papaya (en especial cuando no est madura, sino
verde) pueden ayudar a frenar el desarrollo de ciertas bacterias que causan
enfermedades intestinales, es decir, tiene accin bacteriosttica.
Otros beneficios
Adems de todos los nutrientes y beneficios sealados anteriormente,
Luengo aade otras propiedades:

Apunta a estudios que indican que una preparacin de papaya

fermentada tiene efectos reguladores del sistema inmunolgico y
antioxidante.

Afirma que se emplea en la medicina tradicional del sudeste asitico para

mejorar la salud ginecolgica.

Indica que la papaya tambin se ha empleado para el tratamiento de las

heridas, debido a su contenido en papana, que contribuye a eliminar zonas
necrticas e iniciar la cicatrizacin.