DECILE S AL RELAX Y PONELE UN FRENO AL ESTRS.

Est comprobado que las tcnicas de relajacin generan un efecto positivo en cuerpo y
mente. Luego de la rutina diaria, en situaciones de estrs o al despertarse es conveniente
tomarse unos minutos para realizar una tcnica que permita liberar lo negativo.
Una de las herramientas ms utilizadas y ms eficientes es la respiracin diafragmtica,
donde, a travs de la misma se puede conseguir un estado de paz espiritual, que nos
permite analizar las circunstancias de la vida diaria de otra manera ms positiva.
Adems, las tcnicas de relajacin por medio de la respiracin, no slo brindan un
efecto positivo en nuestra psiquis sino tambin en nuestro cuerpo, eliminando la tensin
muscular, los sntomas de ansiedad y regulando los estados fsicos que produce el estrs.
Para practicarla:
-Busc un lugar cmodo, tranquilo, sin ruidos y con luz tenue.
-Cerr los ojos y respir normalmente.
-Pon una mano en el pecho y otra en el estmago. Sent tu respiracin normal, notars
que tu estmago se hincha cuando inhals y se deshincha cuando exhals. Tu pecho
queda en el mismo lugar.
-Ahora, respir lenta y profundamente y pens la palabra respiro mientras inhals.
Notars cmo se infla tu estmago.
-Reten el aire durante un segundo.
-Exhal el aire lentamente y pens, mientras lo hacs, la palabra calma. Vers que tu
estmago se desinfla.
-Repet este procedimiento durante unos minutos y comprobars el efecto relajante y
desestresante de esta respiracin.