BLOQUE I

GENERALIDADES
OFENSIVOS

DEL

BASQUETBOL

FUNDAMENTOS

TECNICOS

BASQUETBOL
es un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en
descubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada uno, intentan anotar
puntos, tambin llamados canastas o dobles y/o triples introduciendo un baln en
un aro colocado a 3,05 metros del suelo del que cuelga una red, lo que le da un
aspecto de cesta o canasta.
HISTORIA DEL BALONCESTO
El baloncesto naci como una respuesta a la necesidad de realizar alguna
actividad deportiva durante el invierno, en la escuela de YMCAen Massachusetts.
Al profesor de la Universidad de Illinois (Massachusetts) James Naismith, (un
profesor de educacin fsica) le fue encargada la misin, en 1891, de idear un
deporte que se pudiera jugar bajo techo, pues los inviernos en esa zona
dificultaban la realizacin de alguna actividad al aire libre.
Naismith analiz las actividades deportivas que se practicaban en la poca, cuya
caracterstica predominante era la fuerza o el contacto fsico, y pens en algo
suficientemente activo, que requiriese ms destreza que fuerza y que no tuviese
mucho contacto fsico. El canadiense record un antiguo juego de su infancia
denominado "duck on a rock" (El pato sobre una roca), que consista en intentar
alcanzar un objeto colocado sobre una roca lanzndole una piedra. Naismith pidi
al encargado del colegio unas cajas de 50 cm. de longitud pero lo nico que le
consigui fueron unas canastas de melocotones, que mand colgar en las
barandillas de la galera superior que rodeaba el gimnasio, a una altura
determinada.
IMPORTANCIA
La prctica del baloncesto es importante para el desarrollo de un buen estado
fsico que nos permite afrontar nuestras adversidades cotidianas, pero lo ms
importante que tambin nos ayuda a lograr una actividad fsica y peridica, pero
adems suele ser disfrutado como un maravilloso espectculo.

NOMENCLATURA

POSICIN FUNDAMENTAL
POSICIN BSICA (defensiva)
Se refiere a aquella posicin que le permite desplazarse con rapidez y facilidad en
cualquier direccin y sentido, sin cruzar los pies en ningn momento.
CARACTERSTICAS TCNICAS DE LA POSICIN BSICA
Estudios realizados por Slater Hammill, dan a conocer que la posicin ms
adecuada para el basquetbolista es la siguiente:
Los pies paralelos separados aproximadamente al ancho de los hombros El
peso del cuerpo distribuido por igual sobre ambas piernas y a su vez el peso de
cada pierna repartida equitativamente entre el taln y la planta de cada pie.
Las rodillas se flexionan a un ngulo aproximado entre los 90 y 120 grados,
entre las pantorrillas y los muslos.

 Los brazos semiflexionados y separados "una cuarta", aproximadamente, de

los costados.
Mantener una visin, es decir, tratar de observar todos los jugadores, tanto
compaeros como contrarios, adems de la trayectoria del baln.

DESPLAZAMIENTO
(Ofensivo)
En el bsquetbol existe gran variedad de desplazamientos ofensivos, con la
finalidad de facilitar un ataque efectivo, y por consiguiente acumular mayor
cantidad de puntos que el contrario (lo que constituye la finalidad del juego). Estos
desplazamientos ofensivos podemos clasificarlos sencillamente:
Carrera.
Saltos.
Giros o pivotea.
Paradas.
Amagos o fintas.
Combinando estos elementos con los fundamentos tcnicos como el pase, el
drible, lanzamiento, obtendremos los mejores resultados a la ofensiva.

TIPOS DE BOTE
Bote de progresin: es el ms utilizado, pues se realiza continuamente cuando nos
desplazamos por la pista. Hay que botar el baln por delante y aun lado del cuerpo
y hacerlo subir, aproximadamente hasta la altura de la cintura. Es importante que
la mano y el antebrazo acompaen el baln mientras se mueve. El baln se
impulsa ligeramente adelantado, evitando as quedrnosle baln detrs debido a
nuestra velocidad de desplazamiento.
Bote de proteccin: se usa para mantener nuestra posicin ante el acoso de un
defensor que nos impide regresar. La posicin del cuerpo es ligeramente ms
flexionada que en la posicin bsica, con el objeto de proteger el baln.
Al tener el cuerpo ms flexionado, el bote ser ms bajo, a la altura de la rodilla de
la pierna ms retrasada. Adelantaremos la pierna y brazo contrario a la mano con
que se bota, que ser la ms alejada del defensor, protegiendo el baln con ese
brazo generalmente con la palma hacia el defensor. Usamos en realidad todo el

cuerpo para proteger el baln interponindolo entre l y el defensor. La cabeza

siempre viendo al defensor y al resto del campo usando la visin marginal
Bote de velocidad: su objetivo es avanzar lo ms rpido posible. Como resulta
claro que un jugador avanzara ms rpido corriendo que botando, abra que correr
mucho y botar poco. Es mui importante al aumentar la velocidad del bote, el que el
driblador siempre tenga control del baln, que sea el que dirigir al baln y no al
revs. El cuerpo debe estar un poco inclinado hacia delante.
Bote con dos manos: solo puede dar una vez, se utiliza normalmente por los bivots
para ganar rpidamente la posicin al defensor. Es un bote fuerte y energtico que
se da entre las piernas.

Tipo de Pase
El pase es la accin por la cual los jugadores de un mismo equipo intercambian el
baln, existen diferentes tipos entre los cuales se encuentran:

De pecho: Realizado sacando el baln desde la altura del pecho y llegar al

receptor a la misma altura aproximadamente, en una trayectoria casi recta.

Picado o de pique: Al dar el pase se lanza el baln con la intencin de que

rebote antes de ser recibido para que sea ms difcil cortarlo y ms sencillo
recibirlo.

De bisbol: Semejante al lanzamiento de un lanzador, pase largo con una

mano.

De bolos: Dado con una mano, sacando el baln desde debajo de la

cintura, simulando un lanzamiento de bolos.

Por detrs de la espalda: Como su nombre indica es un pase efectuado por

detrs de la espalda, con la mano contraria al lugar en el que se encuentra
el futuro receptor.

Por encima de la cabeza: Se usa sobre todo por los pvots y al sacar un
rebote, como su nombre indica se efecta lanzando el baln desde encima
de la cabeza fuertemente y con las dos manos.

Alley-oop: El jugador lanza el baln cerca y a la altura de la canasta para

que el compaero nicamente la acomode.

Con el codo: Popularizado por Jason Williams, el jugador golpea el baln

por detrs de la espalda con el codo del brazo contrario de la direccin a la
que va a ir el pase.

Pase de mano a mano: Se realiza cuando se tiene al compaero receptor

muy cerca, de manera que recibe la pelota casi de manos del pasador. En
el momento del pase, la mano que sirve la pelota, le da un pequeo impulso
para que el otro jugador pueda recibirla.

TIPOS DE TIRO
Tiro a canasta: Un jugador de baloncesto realizando un mate
El tiro o lanzamiento es la accin por la cual un jugador intenta introducir el baln
dentro del aro, los tipos existentes son:
Tiro en suspensin: Lanzamiento a canasta tras elevarse en el aire, apoyando el
baln en una mano mientras se sujeta con la otra, finalizando el lanzamiento con
un caracterstico golpe de mueca.
Tiro libre: Lanzamiento desde la lnea de tiros libres, despus de una falta
personal o una falta tcnica.
Bandeja o doble paso: Lanzamiento en carrera, con una sola mano, despus de
haber dado mximo dos pasos despus de dejar de botar el baln.
Mate o volcada: Similar a la bandeja, pero introduciendo el baln en la canasta de
arriba a abajo, con una o dos manos.
Gancho: Lanzamiento con una nica mano (extensin del brazo, movimiento
ascendente, soltando el baln con un gesto de mueca cuando el baln se
encuentra por encima de la cabeza, la trayectoria del brazo dibuja un semi-arco,
hombros alineados con el aro), es un tiro de corta distancia.

TRABAJO DE PIES

a) CORTE EN V: Tenemos cortar la cancha, no se debe de correr en crculos en

la cancha. Para qu usamos el corte en V?
PARA CORTAR A LA CANASTA.
PARA DESMARCARSE.
PARA PONER AL DEFENSA. Llevar al defensa a una pantalla.

b) PIVOTE: (Ya visto) Se debe tener la habilidad de poder hacerlo con los dos
pies. Cada vez que un jugador pase el baln, lo primero que tiene que hacer es
ver al defensa. LEER LA DEFENSA, tiene que saber moverse sin la pelota.
DEBEMOS BUSCAR QUE NUESTRO JUGADOR PIENSE, LUEGO QUE PIENSE
RAPIDO, LUEGO QUE PIENSE BIEN, DESPUES NECESITAMOS QUE PIENSE
MEJOR QUE EL OTRO. QUE TOME DETERMINACIONES RAPIDAS.

TRABAJO DE PIES
CORTE EN V.
CORTAR LA CANCHA.
DESMARCARNOS.
PONER AL DEFENSA.
PIVOTE.
HABILIDAD PARA HACERLO CON LOS DOS PIES.

REBOTE OFENSIVO
El rebote ofensivo puede hacerse con una o ambas manos, desde la cancha o
saltando, con un toque o con un simple tiro de contacto. En el caso de un tiro de
contacto, la pelota luego de quedar unos instantes entre la punta de los dedos, se
impulsa con un suave movimiento de muecas y dedos hacia un punto del aro.

VISION PERIFERICA
La visin perifrica es la habilidad de localizar, reconocer y responder a la
informacin en las distintas reas del campo visual alrededor del objeto sobre el
cual se fija la atencin. La retina perifrica es especialmente sensible a los
desplazamientos, siendo su funcin ms caracterstica la deteccin del
movimiento, aunque tambin se ha constatado su utilizacin durante acciones de
alcanzar y atrapar; tambin parece jugar un importante papel en la coordinacin
visionmotora, la postura y locomocin en el espacio. La visin perifrica se
considera crucial en los deportes de equipo, y hay diversos estudios que informan
de un superior desarrollo del campo visual en los jugadores que practican
deportes de situacin que en la poblacin sedentaria

BLOQUE II
FUNDAMENTOS DEFENSIVOS
Los jugadores deben estar bien entrenados en las tcticas de la defensa y conocer
bien sus fundamentos. Dentro de ellos debemos considerar dos clases de
aspectos: fsicos y mentales. Aspectos fsicos de una defensa. Una buena posicin
fundamental defensiva es el principio esencial en la defensa individual. Se
fundamenta en el buen equilibrio del cuerpo, cuyo centro de gravedad debe estar
a un nivel ms bien bajo, distribuyndose el peso por igual entre las dos piernas,
pies apoyados sobre las plantas. Los pies van separados, con los talones en
contacto suave con el piso, rodillas flexionadas y espalda recta. Los brazos
obstaculizan cualquier tiro o pase, una mano generalmente dirigida al atacante y la
otra hacia la pelota (si est en posesin del. contrario). Los brazos extendidos
deben mantenerse en movimiento a fin de atraer la atencin del adversario. El
defensa debe enfocar su visin al espacio entre l y la pelota cuando el atacante
no est en posesin de la misma. En caso que el atacante domine el baln, el
defensa debe concentrar su visin en el centro de gravedad del otro (a la altura de
la cintura aproximadamente). El juego de piernas defensivo y el equilibrio del
cuerpo estn estrechamente relacionados. Los movimientos de piernas ms
comnmente usados son el paso de pugilista y los saltos constantes. La rapidez

es uno de los aspectos fsicos ms importantes de un buen defensa. La buena

estatura es tambin un rasgo que debe tomarse en cuenta, pero debe estar unida
a la rapidez para el logro de mejores resultados. La estatura tambin se relaciona
con la velocidad de reaccin que demuestra el jugador.
DEFENSA INDIVIDUAL
El marcaje individual es el punto central de una defensa. Existen ciertos principios
fundamentales que debe emplear todo defensa. Estos son:
1. Lograr un buen equilibrio del cuerpo con brazos extendidos, rodillas flexionadas
y cuerpo agachado con una ligera inclinacin hacia delante; las manos deben
estar en continuo movimiento a fin de desconcertar al adversario.
2. Emplear la voz como un fundamento tcnico ms; hablarse entre compaeros
3. Pasar rpidamente del ataque a la defensa.
4. Colocar la pelota sin prdida de tiempo; mantener una actitud vigilante para
interceptar pases.
5. Jugar la pelota directamente al hombre.
6. Acorralar al regateador preferentemente en la esquina o en la lnea lateral.
Seguir al jugador suelto
7. Bloquear a los tiradores y zafarse de los bloqueos.
8. Definir el mareaje y tener sentido de anticipacin ante las jugadas de los
adversarios.
9. No delatar las intenciones y seguir todo el tiempo los movimientos del
adversario.
10. Provocar pases por la lnea de banda y obstruir los del centro.
Mareaje a un jugador en posesin de la pelota. La forma de marcaje est
determinada por la posicin en la cancha. Marcar a un jugador que est listo para
lanzar requiere aproximarse a l con rapidez (pasos de pugilista), con una mano
en alto y la otra baja. Es importante no caer en el engao o finta que ensaye el
atacante.
Para marcar a un adversario que se apodera de la pelota en el tablero defensivo,
se debe tratar de llevarlo hacia el rincn o la lnea de banda. Cuando el adversario
se dispone a pasar, el jugador debe obstaculizarlo, abriendo los brazos y
movindolos de arriba a abajo con las manos abiertas.
Mientras el rival a marcar no est en posesin de la pelota, el jugador debe estar
atento a la distancia existente entre ste y el baln. Cuanto ms alejado est el
jugador marcado del baln, ms alejado puede jugar el defensa. Por el contrario,

al acercarse el baln al adversario deber acercrsele tambin el defensa.

Marcaje del regateador. Debe procurarse mantener al regateador fuera de posicin
para el tiro a cesta. Si se escapa, lo mejor es cortar para atajarlo junto al tablero.
Si el regateador avanza, el defensa debe acercarse a l con pasos rpidos y
cortos, usando engaos y fintas a fin de que el regateador delate sus intenciones.
Si contina regateando se debe intentar llevarlo hacia la esquina o los laterales.
Marcaje del pivot. El mareaje del pivot se diferencia segn est o no en posesin
de la pelota. La mejor forma para impedir que el equipo contrario organice una
jugada de penetracin basada en el pivot, consiste en marcarlo de tal manera que
no pueda recibir.
El defensa central se coloca entre el tablero y el pivot siguiendo de cerca los
movimientos del atacante sin perder de vista la pelota. Cuando haya posibilidad de
habilitacin, se vendr hacia adelante del pivot para interceptar el posible pase.
En general, esto es slo posible cuando se juega a menos de tres metros del
tablero.
DEFENSA DE EQUIPO
La defensa de un equipo depende de factores tales como las condiciones
individuales, el estado de la cancha, el estilo del preparador, la clase de ofensiva
planteada, etc.
La defensa debe ser constante en contraposicin a la gran cantidad de factores
variables que presenta el ataque.
Se considera que el equilibrio entre defensa y ataque debe estar en una
proporcin entre 51-49, 60-40 55-45 en favor de la ofensiva.
Contando con un adecuado nivel tcnico, un juego de equipo organizado y amplia
comunicacin verbal entre los jugadores, puede lograrse una rpida reaccin ante
la prdida de la pelota y la reorganizacin efectiva de la posicin defensiva.
Generalmente la funcin de los jugadores en la defensa se define por los
requisitos fsicos del puesto. As los jugadores corpulentos se ubican en la lnea
posterior para recuperacin de rebotes mientras que los ms livianos y giles se
colocan en la lnea del frente para pases, regates, recuperacin de rebotes largos,
etc.

DEFENSAS POR ZONAS

Uno de los sistemas empleados consiste en alternar la defensa por zonas y una
defensa hombre a hombre intercambiando puestos. Se basa en la idea de que el
cambio del sistema defensivo a intervalos provoca cierta confusin en el
adversario, obligndolo a jugar con menor nivel de eficacia.

En la formacin de defensa por zonas, el jugador central es la clave,

responsabilizndose de la zona delante del tablero. En caso de que abandone
esta posicin para desplazarse hacia la lnea de fondo o las esquinas, el lateral del
otro lado acude a la zona del centro para marcar a cualquier atacante que intente
penetrar por all.
La defensa por zonas ofrece tanto ventajas como inconvenientes.
Defensa a presin (pressing). Se sustenta en un par de delanteros rpidos con
cierto grado de agresividad en su accionar. Ellos acosan al contrario encargado de
recuperar los rebotes, el cual para alejar la pelota de su tablero debe realizar
pases largos que pueden ser interceptados. Los jugadores receptores del pase
son objeto de acoso por las otras defensas a fin de que pierdan la pelota. Los
delanteros defensivos se cubren "mutuamente al momento de interponerse para
cortar los pases.

REBOTE DEFENSIVO
El rebote defensivo se utiliza para evitar los tiros contrarios y ganar la posesin de
la pelota en el propio tablero. El jugador se coloca entre el aro y el adversario,
bloquendolo con codos abiertos y movindose con anticipacin a la jugada. La
posicin inicial es cuerpo agachado, brazos flexionados y separados, codos hacia
afuera, piernas flexionadas y la mirada en la pelota. Desde all salta extendiendo
los brazos y separando los dedos para agarrar la pelota. En el salto el cuerpo se
inclina un poco hacia adelante y las piernas se separan levemente. Igual que en el
caso anterior, son importantes el tiempo del salto y el equilibrio. La pelota se
agarra con ambas manos. Al caer, las piernas se flexionan, pies separados para
mayor estabilidad, codos separados para asegurar el rebote. En este tipo de
rebote es importante buscar la pelota y en caso de no poder alcanzarla el jugador
puede golpearla hacia afuera. Cuando la alcanza, la protege acercndola al
pecho. Una vez en control del baln, el defensa deber alejarlo rpidamente del
tablero.

VISION PERIFERICA
En todas las situaciones hay que tener claro dnde est el baln y dominar el
mayor espacio posible con la visin. Hay que ver lo que ocurre antes de que
ocurra.

ESCUELA NORMAL EXPERIMENTAL

PRESIDENTE LZARO CRDENAS
PUTLA VILLA DE GUERRERO OAXACA
LICENCIATURA EN EDUCACIN FSICA

ANTOLOGIA

OPTATIVA 1

PRROFESOR: ELESBAN RAMOS HERNANDEZ

ALUMNO: DIEGO ALDO CRUZ PEA

PRIMER SEMESTRE
PUTLA VILLA DE GUERRERO OAXACA

CICLO 2014

POSICION Y MOVIMIENTO CON O SIN BALON

Ir trotando a lo largo del campo efectuando cambios de direccin cuando lo

indique el entrenador.
Finalidad: Desarrollo de la capacidad de reaccin.

Colocados los jugadores en una fila, van realizando cambios de direccin delante
del entrenador.
Finalidad: Perfeccionamiento del cambio de direccin.

Colocados los jugadores en dos filas, van realizando los cambios de direccin que
indica el grfico y ocupan el final de la otra fila.
Finalidad: Perfeccionamiento del cambio de direccin.

Colocados los jugadores en dos filas, una con baln. Realiza 1 un cambio de
direccin para recibir de 2 y efectuar un tiro o entrada a canasta. Despus
cambian de fila.
Finalidad: Desarrollo de la capacidad de compenetracin de los jugadores.

Colocado el jugador frente a una pared, a una distancia entre cuatro o cinco
metros, efecta diferentes tipos de pases contra la misma.
Finalidad: Desarrollo del control del pase.

Se colocan los jugadores en varias parejas, cada una de las cuales tiene un baln
y estn separados una distancia entre cinco o seis metros. Realizan diferentes
tipos de pases.
Finalidad: Perfeccionamiento del pase.

Colocados los jugadores segn el grfico, realizan los pases en l marcados,

siendo el pase de 7 a 1 de bisbol.
Finalidad: Perfeccionamiento del pase.

Colocados los jugadores por parejas, cada jugador con un baln. Mientras uno
realiza pases picados el otro los efecta de pecho.
Finalidad: Conocer diferentes tipos de pase y practicarlos.

Formando tros los jugadores, realizan pases entre s, con dos, tres y hasta cuatro
balones.
Finalidad: Desarrollo de la capacidad de control del baln.

Bote, previa finta de salida, en zig-zag alternando distintos cambios de mano: por
delante, por la espalda, entre las piernas, reverso, etc. Hacerlo tambin obligando
a dar slo un bote entre cada uno de los cambios que deber ser distinto cada
vez.
Finalidad: Desarrollo de la capacidad del bote en las fintas.

Botar con dos balones alternativamente. La ida en lnea recta, la vuelta en zig-zag
haciendo cambios de mano con los balones.
Finalidad: Perfeccionamiento del pase en diferentes ejercicios.

Cada jugador con un baln, va botando hacia el obstculo segn el grfico donde
realiza los distintos tipos de cambios de mano. En una canasta tiran desde cuatro
metros y en la otra dejan una bandeja. Se realiza por ambos lados.
Finalidad: Perfeccionamiento del bote con las dos manos.

Bote, cambio de direccin por delante, parada y tiro. Los jugadores segn el
grfico, despus de tirar cogen su rebote y cambian de fila.
Finalidad: Desarrollo de la capacidad de la coordinacin de los principios bsicos
del baloncesto.

Bote con dos manos. Un jugador colocado en el poste medio o bajo. Recibe un
pase, da un paso hacia el aro, bota con dos manos entre las piernas, rpido y
explosivo para tirar a canasta.
Finalidad: Practicar jugadas de estrategia.

EJERCICIOS DE
BASQUETBOL
PRIMARIOS
SECUNDARIOS

TERCIARIOS