TEMA 16.

PRINCIPIOS DE SISTEMATICA DEL EJERCICIO Y ELEMENTOS

ESTRUCTURALES DEL MOVIMIENTO. SISTEMAS DE DESARROLLO DE LA
ACTIVIDAD FSICA (ANALTICOS, NATURALES, RTMICOS ..).

1. Principios
de
sistemtica
estructurales del movimiento.

del

ejercicio

1.1 Dimensin anatmica, mecnica y funcional.

1.2 Ejes y planos del movimiento
1.3 Caractersticas del ejercicio fsico (clasificacin).
1.3.1 Intencionalidad-voluntariedad.
1.3.2 La forma del ejercicio.
1.3.3 Intensidad del ejercicio.
1.4 Estructura del ejercicio fsico.
1.4.1 Ejercicios de estructura analtica
.
1.4.2 Ejercicios de estructura sinttica.
1.4.3 Ejercicios de estructura global.
2. Sistemas de desarrollo de la actividad fsica.
2.1 Sistemas analticos.
2.1.1 Gimnasia Sueca.
2.1.2 Gimnasia neo-sueca.
2.2 Sistemas naturales.
2.2.1 Mtodo natural de George Herbert.
2.2.2 Escuela Natural Austriaca.
2.3 Sistemas rtmicos.
2.4 Sistemas deportivos.

INTRODUCCION

elementos

A lo largo de la historia el ejercicio fsico ha estado siempre presente como elemento

primordial en la actividad humana. Durante siglos desde la antigedad el ejercicio fsico
era un factor fundamental para alcanzar objetivos concretos en funcin de las
caractersticas de la poca: supervivencia, consecucin de alimentos, preparacin para la
guerra, etc. Desde el Renacimiento y sobre todo en la actualidad, en lnea con la
concepcin del humano como unidad psicobiolgica, la actividad fsica se empieza a
considerar como un agente educativo, surgiendo diferentes corrientes que intentan
sistematizarla, para encuadrarlo as en el sistema educativo.
De esta forma surge la Sistemtica del Ejercicio que centra su estudio en el movimiento
humano, analizando factores anatmicos, mecnicos y funcionales. El ejercicio fsico se
considera el conjunto de movimientos con una determinada naturaleza y caractersticas
mecnicas con tendencia a satisfacer unos determinados fines.
1.PRINCIPIOS DE SISTEMTICA DEL EJERCICIO FSICO Y ELEMENTOS
ESTRUCTURALES:
Vamos a definir de forma individual cada uno de los vocablos que lo conforma:
Ejercicio fsico, sistematica del ejercicio.
Segn Grosser el ejercicio fsico es un movimiento que requiere un proceso complejo y
orientado en un objetivo.
Esta breve pero clara definicin recoge los aspectos bsicos del ejercicio fsico:
a) La orientacin segn ejercicio, implica que un movimiento siempre se va a
realizar de forma consciente siguiendo el cumplimiento de una tarea motriz,
situando as los aspectos cognitivos en un primer plano. Esa conciencia esta
presente tanto en los objetivos (o expectativas) como en la ejecucin.
b) La complejidad. Un ejercicio fsico implica unas condiciones fsico, anatmicas
y energticas, procesos de direccin y regulacin fisiolgicas y psicocognitivos.
c) El proceso, el ejercicio fsico se diferencia por su carcter fsico y los constantes
feedbacks acerca de cada uno de los pasos del acto y por los resultados del
mismo.
La definicin de Caspersen, Powell y Merrit, tambin coincide con la de Grosser e
indica que ejercicio fsico es una actividad fsica planeada, estructurada y repetitiva
cuyo objetivo es adquirir, mantener o mejorar uno o ms componentes de la aptitud
fsica.
Concepto de sistematica del ejercicio. los principios y normas necesarios para la
construccin de ejercicios segn los objetivos propuestos asi como para su clasificacin,
organizacin y estructuracin (Martin).
Se denomina sistemtica del ejercicio fsico a la ordenacin y clasificacin del mismo
para su estudio y aplicacin dentro de la Educacin Fsica.
Su gran utilidad es que esta ordenacin y clasificacin nos permite disponer los
ejercicios
fsicos en grupos de caractersticas comunes para de esta forma poder ser aplicados con
una mayor facilidad en nuestras clases de EF.
Por tanto todos los fundamentos o principios bajo los que se asienta la sistemtica del
ejercicio

defienden la necesidad de organizar y clasificar todos los ejercicios para as poder

utilizarlos con una mayor eficacia ,al conocer mucho mejor el objetivo que persiguen ,
las partes del cuerpo que intervienen , el papel que puede desempear en la sesin , las
cualidades que desarrollan ,etc.
Bajo este enfoque ,observamos como la necesidad de organizar y analizar los ejercicios
ha originado multitud de clasificaciones a lo largo de la historia, manifestando en la
prctica los principios bajo los que se asienta la sistemtica del ejercicio.
As pues analizamos a este nivel:
1.1Ordenacin y clasificacin del ejercicio fsico.
1.2 Clasificacin actual del ejercicio fsico y anlisis de los elementos estructurales.
1. Principios
de
sistemtica
elementos estructurales del movimiento.

del

ejercicio

1.1 Dimensin anatmica, mecnica y funcional.

Clasificacin y ordenacin del ejercicio fsico

A raz de la aparicin de las distintas escuelas surgen los primeros intentos de
clasificacin de los ejercicios fsicos. Las primeras clasificaciones respondan a dos
criterios:
a) Criterio anatmico. Clasifica el ejercicio fsico segn la parte del cuerpo a la que
se dirige (brazos, piernas y tronco)
b) Criterio funcional. Clasifica los ejercicios fsicos segn la funcin que se
pretende educar (locomocin, trepas, equilibraciones, lanzamientos, )
Rpidamente surgen nuevos criterios de clasificacin, lo que trajo consigo la aparicin
de numerosas taxonomas.

M. MOSSTON:
Propone clasificar los ejercicios teniendo en cuenta una perspectiva tridimensional: Y
Aunque
no rene todos los aspectos en los que se puede clasificar el ejercicio , si algunos de los
ms
importantes.
a) Dimensin anatmica. Se refiere a la parte del cuerpo implicada en el ejercicio:
Miembro superior: Hombro , codo , mueca , mano ,dedo
Miembro inferior: cadera ,rodilla , tobillo ,pie
Tronco: Dorsal posterior/ ventral anterior
b) Dimensin mecnica. Se refiere al tipo de movimiento que se utiliza para desarrollar
una capacidad.

Simple : Rotacin extensin, Abduccin abduccin , Rotacin circunduccin

Compleja: Correr, Lanzar, Saltar , etc , ( intervienen + movimientos)
c) Dimensin de las cualidades fsicas. Se centra en los efectos producidos por el
ejercicio fsico en el organismo y est en relacin a las propias cualidades fsicas:
Fuerza.
Flexibilidad.
Resistencia.
Equilibrio.
Etctera.
La naturaleza de cada ejercicio fsico viene dada por la relacin de estas tres
dimensiones
1.2 CLASIFICACIN ACTUAL DEL EJERCICIO FSICO. ELEMENTOS
ESTRUCTURALES DEL MOVIMIENTO
En el apartado anterior hemos recogido un gran nmero de clasificaciones en funcin de
diferentes criterios. Actualmente ha alcanzado gran relieve la clasificacin propuesta
por J.L.Hernndez ,elaborada en funcin de las caractersticas esenciales del ejercicio
fsico, las cuales son la intencin del ejercicio fsico , la intensidad , y la forma y la
tcnica del movimiento que vienen determinadas por los elementos estructurales del
movimiento.
1. 2.1 INTENCIN DEL EJERCICIO FSICO
La intencin del ejercicio fsico viene determinada por el rea de desarrollo y por la
causa que lo produce.
a) rea de desarrollo. Se refiere a las cualidades fsicas y a las habilidades motrices
requeridas para la ejecucin del ejercicio.
Fuerza
Velocidad
Factores de ejecucin Resistencia
Flexibilidad
Agilidad
Habilidad motriz Coordinacin
Equilibrio

b) Causa que los produce. Se refiere a la voluntariedad del ejercicio.

Ejercicio activo.
Ejercicio voluntario pasivo.
Ejercicio involuntario.

El
ejercicio
fsico
es
un
con intencin de mejora personal.

acto

voluntario

aceptado

libremente

La
sistemtica
del
movimiento
humano,
mecnicos y funcionales.

ejercicio
se
analizando

centra
los

(a)Dimensin anatmica. Hace referencia

que intervienen en un determinado movimiento.

en
el
factores

las

partes

estudio
del
anatmicos,

del

cuerpo

(b)Dimensin
mecnica.
Analiza
el
tipo
de
que
utilizamos
para
llevar
a
cabo
una
tarea
desarrollar
una
calidad
fsica
determinada.
punto
de
vista
mecnico
los
movimientos
son
interviene
una
articulacin
(flexin,
extensin,
aduccin,
rotacin
...)
y
complejos
cuando
diferentes articulaciones (carrera, salto, giro, lanzamiento ...)

movimiento
concreta,
o
desde
el
simples,
si
abduccin,
intervienen

(c)Dimensin
funcional.
se
analiza
el
movimiento
en
produce el ejercicio en el organismo.

dimensin
efectos
que

Desde
funcin

esta
de
los

En la dimensin funcional se pueden distinguir

(1)Factores
de
ejecucin
simple.
Constituyen
la
base
del
rendimiento
motor,
y
en
ellos
influyen
aspectos
metablicos
(cardiovasculares,
respiratorios,
musculares):
fuerza
muscular,
resistencia
y
flexibilidad
(elasticidad
muscular
y
movilidad articular).
(2)Factores
de
ejecucin
integrados.
Necesitan
adems
un
ajuste
motor
en
el
que
intervienen
mecanismos perceptivos y de toma de decisiones: agilidad, coordinacin y
equilibrio.
La
velocidad
es
una
cualidad
fsica
ms
compleja
que
las
dems.
Tiene
un
componente
neurolgico
en
el
que
intervienen
la
velocidad
de
transmisin
nerviosa
y
la
regulacin
motriz
y,
por
otra
parte, un componente perceptivo.
Factores de ejecucin simple +mecanismos perceptivos. Ajuste motor. = Factores
de ejecucin integrados.
1.2 Ejes y planos del movimiento | Vase 1.2.3 del tema 3.

1.3 Caractersticas del ejercicio fsico (clasificacin).

Todo
ejercicio
fsico
tiene
unas
caractersticas
concretas
funcin
de
la
intencionalidad-voluntariedad,
la
forma
y
intensidad del ejercicio.

en
la

1.3.1Intencionalidad-voluntariedad.
Los
movimientos
se
pueden
clasificar
en
funcin
de
el origen de la fuerza que provoca el movimiento. Son
activos, cuando el movimiento se ejecuta mediante la propia
fuerza muscular y, pasivos cuando interviene una fuerza externa.

CLASIFICACIN DE HERNANDEZ VAZQUEZ

En funcin de las caractersticas de intencionalidad, forma e intensidad:
Intencionalidad: obtencin de beneficio de tipo fsico
Forma: aspecto exterior del ejercicio, junto a la tcnica
Intensidad: aspecto cualitativo del ejercicio.

1.3.2

La forma del ejercicio.

Se
refiere
a
los
aspectos
funcin de una serie de parmetros.

externos

(1)
Accin
mecnica,
delimitada
movimiento en relacin a los ejes
abduccin, aduccin, rotacin, circunduccin.

del

ejercicio

en

por
la
direccin
del
y planos corporales: flexin,

(2)
Tcnica
de
aplicacin.
El
ejercicio
se
ajustar
a
un
modo concreto de realizacin: posicin inicial o de partida, ejecucin o recorrido y
posicin
final.
esta
descomposicin
corresponde
claramente
a
una
idea
analtica
del ejercicio.
(3)
La
localizacin
se
refiere
a
la
zona
en
la
que
dirigida
el
movimiento.
Establecer
con
precisin
qu
elemento
corporal
va
dirigido
un
determinado
ejercicio
requiere
un
conocimiento
exacto
de
los
segmentos
y
grupos
musculares que intervienen.
(4)Carcter del ejercicio.
Son
ejercicios
naturales
gestos
utilizados
en
la
vida
diaria
(marcha,
salto,
lanzamiento,
lucha),
en
oposicin
a
los
ejercicios
(los
que
no
forman
parte
del
repertorio
natural
humano).

Tcnica
de
trabajo.
Analiza
cmo
se aplica la fuerza que genera el movimiento.
Hay movimientos impulsados, donde se
corporal,
hueso
acelera
su
contraccin muscular.

se

crea

los
equilibrio,
construidos
del
ser

cmo

rompe la esttica del segmento

inercia
mediante
una

Movimientos
conducidos,
cuando
la
muscular
se
ejerce
permanentemente
durante
movimiento.
Estos
movimientos
son
controlados
musculares
opuestos
(agonistas-antagonistas).
El
se lleva a cabo por la mayor fuerza ejercida por
grupos musculares.

accin
todo
el
por
grupos
movimiento
uno de los

Los
movimientos
explosivos
(o
balsticos)
tienen
una
fase
activa
de
impulso
provocada
por
una
fuerte
contraccin
de
los
msculos
motores
primarios,
y
una
fase
pasiva o de inercia en la que el movimiento se frena por
la accin de los ligamentos y los msculos antagonistas.

1.3.3 Intensidad del ejercicio.

Son
factores
que
modifican
el
aumento
de
la
carga,
el
aumento
de
las
repeticiones
y
la
velocidad
de
ejecucin.
La
intensidad
media-alta
produce
mejora
y
la
intensidad demasiado alta es contraproducente.

1.4.Estructura del ejercicio fsico.

1.4.1 Ejercicios de estructura analtica.
Caractersticas.
El
ejercicio
implica
slo
una
parte
del
cuerpo.
Los
movimientos
tienen
una
trayectoria
predeterminada
con
posiciones
de
partida
y
finalizacin
concretas.
Movimiento
con
carcter
lineal.
predomina
la
posicin
sobre
el
movimiento.
Tienen
un
bajo
componente
de creatividad y expresividad.
Implicaciones
educativas.
Imposibilidad
de
alcanzar
objetivos
de
componente
expresivo
y
creativo.
ejercicios
poco
motivadores.
Movimientos
de
estructura
rgida,
con
poca
calidad.
Son
adecuados
para
trabajar
situaciones
basadas
en
el control postural.
1.4.2 Ejercicios de estructura sinttica.
Caractersticas.
Ponen
en
movimiento
ms
de
un
segmento
(articulaciones,
grupos
musculares
...).
admiten
la
participacin
de
todo
el
cuerpo
pero
con
una
localizacin
concreta
del
movimiento.
Las
posiciones
pierden
importancia.
La
ejecucin
es
ms
continua,
mejorando
en
aspectos rtmicos y estticos.
Implicaciones
educativas.
de
movimientos.
de expresin.

Propician
Permiten

una
mayor
introducir

fluidez
elementos

1.4.3 Ejercicios de estructura global.

Son la expresin de la movilidad de todo el cuerpo. Participan la mayora de las
articulaciones y aportan mayor expresividad y creatividad.
Implicaciones educativas: favorecen la integracin cognitiva de la actividad fsica.

Carcter del ejercicio. Por su carcter, los ejercicios pueden ser:

1. Ejercicios naturales. Son ejercicios que no requieren ninguna tcnica concreta para
su aprendizaje. Suelen ser ejercicios de estructura global. Ejemplos: todas las
habilidades
bsicas como son los saltos, carreras, lanzamientos, etctera.
2. Ejercicios construidos. Son aquellos en los que s influye la tcnica y estn pensados
bajo unos objetivos concretos. Por ejemplo, ejercicios de fuerza o flexibilidad.
Tipo de contraccin muscular. El msculo se puede contraer de cuatro formas
diferentes:
1. Contraccin isotnica concntrica. El movimiento va en contra de la fuerza de
gravedad, y el msculo se acorta. Ejemplo: flexin del brazo.
2. Contraccin isotnica excntrica. El movimiento va a favor de la fuerza de
gravedad, y el msculo se alarga. Ejemplo: extensin del brazo.
3. Contraccin isomtrica. No se produce movimiento, por lo que el msculo ni se
alarga ni se acorta, pero s que existe tensin. Ejemplo: empujar una pared.
4. Contraccin isocintica. El movimiento ofrece la misma resistencia en su fase
inicial, de desarrollo y final, por lo que la resistencia es constante en todo el recorrido.
Ejemplo:
acciones de brazos en el estilo crol de natacin.

2.SISTEMAS
DE
DESARROLLO
DE
LA ACTIVIDAD
FISICA
Desde
comienzos
del
siglo
XIX
aparecen
en
Europa una serie de corrientes a travs de las cuales el ?? EF
evolucionando
hasta
llegar
a
las
concepciones
y
tendencias
actuales.
Bsicamente, podemos encontrar tres tipos de sistemas: analticos, naturales y rtmicos.
2.1. LOS SISTEMAS ANALTICOS
En general, los sistemas analticos se caracterizan por:
Trabajo analtico a travs de ejercicios construidos, localizados sobre una articulacin o
grupo muscular concreto.
Movimientos rgidos y estrictamente estereotipados.
Concepcin dual de la persona (cuerpoalma). El ejercicio incide slo sobre el cuerpo.
Carcter eminentemente funcional.
Inconvenientes: baja motivacin, bajo desarrollo social. Estatismo.

2.1.1 Gimnasia Sueca

Aparece a principios del XIX impulsada por P.H. Ling, (Per Henrik Ling)
que
cre
un
sistema
basado
en
las
ideas
de
Guth
Muths. Tiene como lneas maestras la bsqueda de los apoyos
cientficos del movimiento y la mejora de la condicin fsica
los individuos.

Caractersticas.
Posiciones
estticas;
movilizacin
por
segmentos
corporales;
descansos
entre
ejercicio
y
ejercicio;
correccin
constante
de
la
posicin
por
parte
del
profesor; intensidad progresiva de la ejecucin.
Los
ejercicios
dos grandes grupos:

analticos

propugnados

(a)
Ejercicios
sin
con las extremidades y la cabeza,
siempre una posicin esttica.

se

aparatos.
utilizando

(b)
Ejercicios
suspensiones, equilibrios, volteos.
La
gimnasia
sueca
utiliza
una
sesiones
en
tres
fases:
ejercicios
fundamentales o morfolgicos y ejercicios calmantes.

pueden
se
balones y

con
estructuracin
preparatorios,

dividir

en

realizan
manteniendo
aparatos:
de
las
ejercicios

Analizamos la escuela sueca desde los siguientes aspectos:

A. Principios filosficos del mtodo de P. H. Ling.
B. Subdivisiones de la gimnasia.
C. Principios pedaggicos de la escuela sueca.
D. Clasificacin de los ejercicios.
E. Plan de la sesin.
A. Principios filosficos del mtodo de P. H. Ling.
Los principios de Ling se basan en estas tres ideas fundamentales:
1. Todo ejercicio debe tener un efecto sobre el organismo, que debe ser conocido.
2. La gimnasia busca un buen desarrollo del organismo.
3. La gimnasia se apoya en ciencias como la anatoma y fisiologa humanas.

B. Subdivisiones de la gimnasia.
Ling divide su gimnasia en cuatro tipos:
1. La gimnasia pedaggica. El objetivo de sta es mantener una buena salud y desarrollo
armonioso del cuerpo.
2. La gimnasia mdica. Cuyo objetivo es rehabilitar lesiones y enfermedades mediante
ejercicios; actualmente se le denominara gimnasia correctiva.
3. Gimnasia militar. Est basada en la gimnasia pedaggica pero insistiendo en
ejercicios de equitacin, lucha, natacin, esgrima y tiro.
4. Gimnasia esttica o de expresin. Consiste en comunicar sensaciones y estados de
nimo mediante el movimiento corporal.
C. Principios pedaggicos de la escuela sueca.
Hjalmar Ling, hijo de P. H. Ling, fue quien recopil la obra de ste reuniendo los
siguientes principios:
1. Los ejercicios se adaptarn al cuerpo y a la edad del ejecutante.
2. Los ejercicios tendrn una forma definida.
3. Se ejecutarn a la perfeccin.

4. Se harn de forma alternativa.

5. Los ejercicios sern progresivos.
6. Se controlar la frecuencia cardaca para evitar la fatiga excesiva.
7. Es muy importante la unin del cuerpo y el espritu, destacando el aspecto esttico de
la gimnasia.
D. Clasificacin de los ejercicios.
Los ejercicios se pueden clasificar como a continuacin se propone:
a) Sin aparatos:
1. Ejercicios a pie firme o ejercicios libres:
Ejercicios de brazos.
Ejercicios de piernas.
Ejercicios de cabeza.
Ejercicios con balones.
2. Ejercicios con apoyo animado:
Semipasivos.
Semiactivos.
3. Ejercicios con una o varias ayudas.
b) Con aparatos:
Suspensiones.
Trepas.
Equilibrios.
Saltos.
Volteos.
E. Plan de la sesin.
La sesin se compone de tres partes:
1. Ejercicios preparatorios de orden. Se refiere al calentamiento de los distintos
segmentos
corporales.
2. Ejercicios fundamentales:
3. Extensin dorsal.
4. Suspensiones.
5. Ejercicios para la musculatura dorsal.
6. Ejercicios para la musculatura abdominal.
7. Saltos.
8. Equilibrios.
9. 3. Ejercicios finales. Referido a los ejercicios calmantes donde se suelen hacer
inspiraciones y
10. espiraciones.
2.1.2 Gimnasia neosueca.
Introduce
la
realizacin
enlazada
de
los
ejercicios,
aportando
una
mayor
variedad
de
elementos
como
el
ritmo,
estiramientos,
balanceos
y
acrobacias,
y
elimina
la
distribucin
rgida
de
los
alumnos,
utilizando
todo
el
espacio
disponible.
El
sistema
analtico
ha
experimentado
una
evolucin:
partiendo
de
la
concepcin
rgida
y
esttica,
basado
en
la

correccin
y
el
permanente
control
de
los
evolucionado
hacia
sistemas
menos
rgidos.
Se
elementos
rtmicos
que
aportan
una
mayor
globalizacin de los movimientos.

movimientos,
ha
han
introducido
dinamizacin
y

2.2. LOS SISTEMAS NATURALES

Los sistemas naturales surgen con las corrientes filosficopedaggicas que
consideraban la naturaleza como un elemento muy importante para la formacin
integral del individuo.
El filsofo que ms incidencia tuvo fue Rousseau con su obra El Emilio, donde sienta
las bases de la Educacin Natural.
Entre las caractersticas generales de los sistemas naturales, destacamos las siguientes:
Trabajan sobre unidades de movimiento globales.
El estilo de los movimientos es natural.( no esta esteriotipado)
Concepcin integral de la persona.
Carcter eminentemente pedaggico.
Los ejercicios se realizan en la naturaleza, utilizando como aparatos elementos de la
misma.
Su finalidad es aproximar al individuo a la naturaleza.
Con respecto a los sistemas naturales, estudiaremos los dos ms importantes: el mtodo
natural de Hebert y la gimnasia natural austriaca de Karl Gaulhofer y Margarette
Streicher.
2.2.1 Mtodo natural de Herbert.
George
Hebert
(1875-1957).
Esta
escuela
tiene
su
origen
en
Francia,
en
contraposicin
a
la
corriente
analtica
sueca.
Se
basa
en
la
actividad
natural
del
hombre
y
su
finalidad
es
lograr
un
desarrollo
fsico
integral.
George Hebert como oficial de la marina francesa, viajo por todo el mundo, e
interesndose por las habilidades y cualidades de los indgenas de pueblos primitivos,
observo que estos estaban fsicamente mejor preparados que el hombre civilizado.
Como consecuencia creo el mtodo natural basado en tareas fsicas naturales.
Las
actividades
se
agrupan
principales
(carrera,
marcha),
trepar),
actividades
utilitarias
recreativas (danzas, acrobacias ...)

en

categoras.
secundarias
(empujar,

2.2.1. EL MTODO NATURAL DE HEBERT

Se basa en los siguientes:
A. Aspectos tcnicos. Los ejercicios que componen el programa son :
1. Ejercicios de marcha.
2. Ejercicios de carrera.
3. Ejercicios de salto.
4. Ejercicios de Cuadrupedias.

locomociones
(cuadrpedos,
cargar)
y

5. Ejercicios de trepas
6. Ejercicios de equilibrios.
7. Ejercicios de lanzamientos
8. Ejercicios de transportes
9. Ejercicios de Lucha
10.Ejercicios de natacin.
B. Directrices didcticas. Una sesin puede desarrollarse como sigue:
1. Carreras cortas con cambios de ritmo.
2. Desplazamientos en cuadrupedia sobre distancias cortas.
3. Trepas sobre diferentes objetos.
4. Saltos diversos.
5. Equilibrios, para reducir el gastos cardaco.
6. Lanzamientos, transportes y actividades de lucha.
7. La sesin finaliza con marcha lenta y ejercicios respiratorios.
C. Principios de la doctrina hebertista:
1. Realizar las actividades en la naturaleza, utilizando los medios de sta.
2. Formar grupos homogneos, trabajando segn las capacidades de los sujetos.
3. Conocimiento de las limitaciones y posibilidades de cada individuo.
4. Desarrollar las cualidades fsicas y las de la personalidad mediante ejercicios
motivadores.
5. Utilizar ejercicios naturales, evitando los artificiales.
6. En centros docentes el trabajo se adapta a las instalaciones y material artificial, pero
las actividades deben desarrollarse mediante habilidades bsicas.
7. Sobre todo tener presentes la diversin y la alegra en la clase.

2.2.2 Escuela natural austriaca.

El
principal
objetivo
que
se
plantea
esta
escuela
es
el
desarrollo
integral
del
ser
humano
a
travs
de
la ejecucin natural de los movimientos, huyendo de la rigidez
en las posturas, del estatismo y los aspectos competitivos.
Sus creadores fueron Karl Gaulhofer y Margarette Streicher.
Para Gaulhofer y Streicher, el esquema de la clase segua el siguiente orden:
1. Ejercicios vivificantes.
2. Ejercicios de tronco:
Ejercicios de equilibrio.
Ejercicios de fuerza y pericia.
Carrera y marcha.
Saltos.
3. Ejercicios calmantes.
Las caractersticas generales del mtodo natural austriaco son las siguientes:
1. La educacin fsica es parte de la educacin general, engloba todas las acciones que,
originadas en el cuerpo, conducen a una cultura general.
2. En este sistema la educacin fsica preconiza la salud del cuerpo y su desarrollo
fsico.
3. La gimnasia natural austriaca se asienta sobre el movimiento natural.

4. Hay que ejercitar todas las partes del cuerpo, de la forma ms variada posible, y al
aire
libre si se puede.
Principios bsicos.
Utilizacin
de
sitios
naturales.
Importancia
de
los
aspectos
sociales:
se
valoran
las
relaciones y la integracin en el grupo de compaeros. La EF no
es
una
meta
sino
un
camino
para
alcanzar
la
formacin
integral del individuo.
Plan de clase.
(1)
Animacin.
Predisposicin
fsica
y
anmica,
sobre
todo
mediante
juegos.
(2)
Escuela
de
la
postura
y
movimientos.
Desarrollo
muscular,
de aptitudes y de la movilidad. Fortalecimiento de los msculos,
flexibilidad,
elasticidad,
fuerza
y
equilibrio.
(3)
Accin
deportiva.
Gimnasia
en
el
suelo
(volteretas),
con
aparatos,
ejercicios
de
agilidad,
habilidades
(carreras,
saltos
y
lanzamientos).
Juegos
deportivos
y
gimnasia
rtmica.
(4)
Retorno a la calma. Juegos de recreacin. Juegos sensoriales.

2.3 Sistemas rtmicos.

Surge
como
evolucin
de
la
escuela
alemana
siglo
XIX,
y
constituye
la
semilla
del
actual
rtmica deportiva.

en
el
gimnasia

La
escuela
rtmica
introduce
la
utilizacin
de
pequeos
aparatos
como
picas,
pelotas,
aros,
panderetas
.
Estos
sistemas
propician
la
aplicacin
de
ritmos
musicales
la construccin de movimientos y coreografas.
Ventajas.
Desarrollo
del
ritmo
Deshinbici.
Desarrollo
perceptivo.
creatividad, la concentracin y espontaneidad.

la
expresin.
potencia
la

Como caractersticas generales de los sistemas rtmicos destacamos las siguientes:

Trabajan con movimientos totales. Cada ejercicio se incluye en el conjunto buscando
la continuidad de la accin y la armona.
Los movimientos buscan la gracia, la expresividad y la creatividad.
Concepcin de la persona como unidad psicosomtica.
Los ejercicios se ejecutan a ritmo con acompaamiento musical.
Desplazamientos frecuentes, con participacin de amplias zonas musculares.
Movimientos de contraccinrelajacin.

Los principales sistemas rtmicos son: la gimnasia rtmica, la gimnasia expresiva, la

gimnasia moderna, la gimnasia jazz y el aerbic.
2.3.1. LA GIMNASIA RTMICA
El creador de la gimnasia rtmica es E. J. Dalcroze. Su objetivo es desenvolver y
armonizar las funciones motrices, y regular los movimientos corporales en el espacio y
en el tiempo.
Las caractersticas de sus ejercicios son:
Libre expresin de la imaginacin y el sentimiento.
Disminucin de la accin negativa.
Direccin de los ritmos corporales.
Las sesiones de trabajo se centran en:
Acondicionamiento fsico.
Educacin de la mente.
Estudio activo y creador del ritmo corporal y musical.
2.3.2. LA GIMNASIA EXPRESIVA
El creador de la gimnasia expresiva fue Rudolf von Laban. Se inspir en la rtmica
dalcroziana y en el expresionismo de la danza de Isadora Duncan. Las contribuciones de
von Laban se sitan a nivel artstico (danza) y educativo. Entre estas ltimas destacan:
Valoracin de la danza libre como medio educativo.
Interpretacin del movimiento como forma expresiva y artstica.
Tcnica de movimientos considerndolos desde cuatro aspectos: espacio, tiempo, peso
y flujo.
Una metodologa prctica aplicada a la enseanza de la Educacin Fsica.
2.3.3. LA GIMNASIA MODERNA
El creador de la gimnasia moderna fue Rudolf Bode.
La gimnasia de Bode surge como reaccin contra los movimientos construidos de
carcter analtico y contra la concepcin anatmicofisiolgica de los sistemas de su
poca.
En su aspecto prctico, la gimnasia de Bode se rige por tres principios fundamentales:
1. Principio de la totalidad. Cualquier movimiento que se realice debe dar oportunidad a
que la unidad cuerpoespritu acte en formacin armnica y rtmica.
2. Principio del cambio de ritmo. Todo movimiento debe ser la expresin de un
constante y rtmico pasaje de estados de tensin a estados de relajacin.
3. Principio de la economa. Los movimientos totales del hombre, elevados por la
participacin del espritu, son econmicos. Los movimientos analticos no son naturales
ni econmicos.
2.3.4. LOS NUEVOS SISTEMAS RTMICOS: AERBIC Y GIMNASIA JAZZ
A. El aerbic es uno de los fenmenos sociodeportivos ms interesantes de los ltimos
aos. Sin ser un mtodo original, su lanzamientos y promocin por gente como Jane
Fonda conmocion y revolucion al mbito de la poblacin femenina.
El aerbic es un mero mtodo de entrenamiento de resistencia que se sita entre la
danza y la gimnasia. Es una actividad fsica practicada con un ritmo musical a travs de
un esfuerzo de baja o media intensidad y larga duracin (ejercicios fundamentalmente
aerbicos).
Desarrolla la coordinacin entre otras cualidades y su sesiones se suelen distribuir en un
calentamiento ,una parte principal y una vuelta a la calma.

B. La gimnasia jazz tiene su origen en la importancia que ciertos seguidores de la

gimnasia moderna dieron a la msica como elemento inspirador de las emociones y
sentimientos del ejecutante, no slo como mero acompaamiento. Su creadora fue
Mnica Beckmann, al transmitir el estilo de movimiento de la danza jazz americana al
sistema neosueco de gimnasia.
La gimnasia jazz es un compuesto de gimnasia neosueca, gimnasia moderna, elementos
de la danza clsica (trabajo en la barra) y de la danza moderna (aislamiento muscular) y
msica jazz. Su objetivo es la mejora de la salud y de la condicin fsica a travs del
placer por el movimiento y la creatividad.
Como caractersticas de la gimnasia jazz destacamos:
Msica polirrtmica y sincopada.
El soporte es el ritmo; ni la meloda ni la armona son importantes.
Los pies estn muy en contacto con el suelo (la tierra provee de todo lo necesario).
Gran relevancia de los movimientos de la pelvis (la pelvis es la regin corporal origen
de la vida).
Como objetivos : busca el placer por el movimiento, la mejora de la salud y de la
condicin fsica ,el desarrollo de la creatividad.
2.4 Sistemas deportivos.
No
constituyen
en
s
mismos
una
escuela
en
el
mbito
de la EF, sino que son los inicios de la actividad deportiva
reglada
de
carcter
competitivo.
Tienen
su
origen
en
Inglaterra,
donde
Thomas
Arnold
intent
romper
con
la
rigidez
del
sistema
educativo
ingls
de
la
poca
(finales
del XIX)?

CONCLUSION
Cada una de las actividades fsicas que diariamente se proponen en el mbito escolar
estn basadas en una sucesin de movimientos de los diferentes segmentos corporales.
La sistemtica del ejercicio, entendida como estudio del mismo, nos permite proponer
los movimientos de manera intencional, en funcin del objetivo educativo que
perseguimos, de ah la importancia de conocer bsicamente la misma, de forma que el
docente sea capaz de barajar los diferentes elementos que integran cualquier accin
motriz, para as elaborar una planificacin didctica, coherente y previsora.
En la etapa de Educacin Primaria, no obstante, debemos ser conscientes de la bsqueda
de una mejora global de las capacidades motrices, con propuestas motrices en las que
intervengan la mayora de los segmentos corporales posibles. A pesar de ello, no es
menos cierto que a medida que avanzamos en la etapa educativa debemos ir analizando
de forma educativa cada vez ms los diferentes movimientos, de forma que a la vez que
una mejora fsica trabajaremos con los alumnos aspectos referentes al conocimiento y
control del cuerpo, as como sus posibilidades de movimiento. Todo ello lo
potenciaremos con los diferentes sistemas de desarrollo de la actividad fsica,
fundamentalmente aquellos que impliquen la globalidad del alumno.

El profesor de Educacin Fsica, en cualquier caso, deber tener claro la priorizacin de

los aspectos formativos sobre los deportivos o de rendimiento.

BIBLIOGRAFIA
Mosston, M, (1980). La enseanza de la educacin fsica. Editorial Paidos, Buenos
Aires.?