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INSTITUTO TECNOLGICO SUPERIOR DE ESTTICA

INTEGRAL (ITSEI)

TEMA:
CHI KUNG

MATERIA: TUINA
PROFESORA: DRA. SILVIA CRDENAS
ESTUDIANTE: NATALIA RODAS B.
HORARIO: QUINTO TERAPIAS HOLSTICAS
FECHA: 19/09/2016
CHI KUNG

La palabra Chi Kung o Qi Gong, proviene de la tradicin oriental, hace


referencia a dos trminos: Chi o Qi (): que representa la Energa y Kung o
Gong (): que representa el trabajo.
As pues se puede decir que Chi Kung se define como trabajo con la energa.
Realmente lo que pretende es trabajar con la energa del Cielo, de la Tierra
y la energa propia, encontrando salud, serenidad y equilibrio.
El arte del Chi Kung se puede estudiar desde dos puntos de vista: El Wai
Dan (El Elixir Externo) y el Nei Dan (El Elixir
Interno).
Wai Dan (El Elixir Externo): La clave en el
Wai Dan es el trabajo o prctica fsica. Es
una serie de rutinas, que desarrollan unos
ejercicios estticos alternndolos con otros
en movimiento, as, los msculos se tensan
y se relajan masajeando los puntos de los
meridianos, masajeando los rganos y
estimulando la circulacin de la Sangre. La Energa se produce en las
extremidades, circula por los meridianos principales y sus ramas, y finaliza
nutriendo los rganos.
Nei Dan (El Elixir Interno): Es una prctica en la que se emplea
principalmente la mente. Se produce energa mediante la respiracin
abdominal o con el pensamiento y cuando alcanza un nivel, se utiliza la gua
de la mente para canalizarla a travs de los Canales Extraordinarios hasta
las extremidades. La energa pues se produce en el interior del cuerpo y
luego se canaliza hasta las extremidades.
Para cualquiera de estas prcticas el nivel de relajacin muscular y mental,
es fundamental. Contraer es fcil a la mayora, sin embargo relajarse es ms
difcil. Sin el juego de presiones (tensin- relajacin) la circulacin de la
sangre no fluye de la manera que est prediseada, y la estimulacin de los
puntos no recibe la presin correcta. Por otro lado si la mente no est
relajada y se ve interrumpido el pensamiento por ruidos, ideas recurrentes,
no se podr guiar la energa a travs del cuerpo y canalizarla
correctamente.
BENEFICIOS
A nivel corporal, regula todos los sistemas en general, ejercita msculos,
tendones y articulaciones, mejora la circulacin sangunea, equilibrando la
presin arterial, la capacidad pulmonar y el funcionamiento de todos los
rganos internos y el fluir de la energa en los meridianos (canales
energticos que recorren el cuerpo).
A nivel mental la mente descansa, se serena, afrontando la vida diaria con
otra perspectiva, los pensamientos martillo o ideas recurrentes van
disminuyendo hasta controlarlas, o desaparecer. Aumenta la capacidad de
percepcin y concentracin.
PREPARACIN

Calentamiento: esencial como en toda prctica de ejercicios, ayuda a la


flexibilidad y a que se abran los canales internos por los que fluye la
energa.
Aprender a estar de pie
Respiracin: Controlar la respiracin es la clave para controlar la
energa. La Respiracin es el nexo de unin que permite a la Mente reinar
sobre el Cuerpo. Puede ser: normal, abdominal, consciente.
Existen ocho palabras que describen la respiracin y que todo practicante
de Chi Kung debe integrar: Sosegada (Jing), Suave (Xi), Profunda (Shen),
Larga (Chang), Continua (You), Uniforme (Yun), Lenta (Huan), Delicada
(Mian)
Calmar el cuerpo y la mente, control de las emociones
Buscar un lugar tranquilo para evitar interrupciones o distracciones.
El fro o calor extremo, son desaconsejables, pues los desequilibrios
externos afectan a nuestro interior.
Es preferible realizar los movimientos con el estmago y vejiga vacos.
Hidratarse previamente.
Utilizar ropa cmoda, holgada, preferiblemente de algodn o materiales
naturales, que permitan la transpiracin y no opriman dificultando la libre
circulacin de la sangre.
Despojarse de todos los objetos metlicos, sobre todo relojes, que alteran
el flujo vibratorio personal.
Se puede realizar el ejercicio con los pies descalzos siempre y cuando se
revise que la temperatura corporal no cambie.

EJERCICIOS
Los ejercicios de Chi Kung, se basan en tcnicas de control del Qi, que a
partir de la prctica de diferentes posturas y movimientos, se proponen
movilizar la energa interna para lograr la armona, a travs de la unin en
perfecto equilibrio, del cuerpo y de la mente.
Como primera toma de contacto, se puede realizar tres ejercicios bsicos de
Chi Kung, que son:
Tonificacin: de pie, levanta los brazos al mismo tiempo que inhalas por
la nariz y estiras las piernas. Despus, separa los brazos y bjalos
mientras exhalas el aire por la boca y doblas las rodillas. Mantn la
espalda recta durante todo el ejercicio.
Sedacin: inhala por la nariz, levanta los brazos a lo largo del cuerpo y
llvalos hasta la parte superior de la cabeza. Exhala por la boca mientras
bajas los brazos dirigindolos hacia delante. Al mismo tiempo que los
bajas, siente como se relaja tu cuerpo.
Estiramiento: primero, inspira por la nariz y al mismo tiempo estira los
brazos en direccin al cielo, inclinndolos un poco hacia atrs para estirar
las rodillas y la columna. A continuacin, espira por la boca y dobla el
cuerpo hacia delante dejando que se relajen los brazos, las piernas y la
espalda.

Entre los ejercicios especficos se encuentra los siguientes:

EJERCICIO DE RESPIRACIN
Para equilibrar la energa del cielo y de la tierra

EJERCICIO DE LAS TRES PUERTAS


Este ejercicio nos ayuda a incrementar nuestra energa vital.

CHI KUNG DEL PERFUME


La particularidad de esta tcnica es que mientras se realiza, se percibe
aroma que desprende el cuerpo, dicen que es como la flor del ciruelo, un
olor dulce.

ABRAZAR EL RBOL
Se trata de cargar energa de la tierra y cielo para transmitirla por todo el
cuerpo

LAS 8 JOYAS
Consta de 8 ejercicios, cada uno de ellos trabaja una zona del cuerpo y
rgaos internos para regular su energa

LEVANTAR EL CIELO Y SUJETAR LA LUNA


Regula todos los rganos internos, alivia la fatiga, aumenta la inhalacin.
Tambin ayuda a fortalecer los msculos y huesos de la espalda y cintura.

NETGRAFA

http://datelobueno.com/wp-content/uploads/2014/05/Chi-Kungun-camino-hacia-el-universo-interior.pdf

http://www.libroesoterico.com/biblioteca/sanacion/Wong-KiewKit-El-Arte-Del-Chi-Yung-Fuente-de-La-Vida.pdf

http://www.libroesoterico.com/biblioteca/sanacion/Lam-KanChuen-CHIKUNG-El-camino-de-laenergia.pdf