1800 kcal 260 gramos CHO

Hor

Servici

o
Desayun
o

cantidad
1 taza de leche
descremada

1 yogurt
descremado

3 rebanadas Pan
molde integral
2 dientes
marraqueta
hallulla
6 galletas de agua,
soda, salvado.

1 lamina
Jamn de pavo
o pollo.
Quesillo
Tomate,
lechuga
Palta

taza de avena.
Almuerz
o

Ensalada (1
plato)
(1 porcin
general

1 trozo de Pollo o
pavo o posta de
vacuno. (2p)
1 taza Legumbres

1 porcin Libre
Consumo)
Once

1 taza de
arroz, fideos.
2 papas
pequeas
2 fruta

1 taza de leche
descremada

3 rebanadas Pan
molde integral

1 yogurt
descremado

2 dientes
marraqueta
hallulla
6 galletas de agua,
soda, salvado.

1 lamina
Jamn de pavo
o pollo.
Quesillo
Tomate,
lechuga

taza de avena.
Cena

Ensalada ( 1
plato, 3 colores )

1 trozo de Pollo o
pavo o posta de
vacuno.
Pescado, huevo
duro.

*Colaci
n

Lcteo
descremado
Fruta

taza de
arroz, fideo.
1 fruta

1800 kcal 260 gramos CHO