UNIVERSIDAD MAYOR REAL Y PONTIFICIA

DE
SAN FRANCISCO XAVIER DE CHUQUISACA

FACULTAD DE HUMANIDADES
CARRERA DE PSICOLOGA
TEORIAS Y SISTEMAS EN PSICOLOGIA
Autoestima, Autoeficacia, Bienestar emocional

DOCENTE:
D.

Dr. Roberto Flores Torrejn, Ph.

CURSO:

3 Semestre B

ESTUDIANTES:

Calizaya Mamani Victor Hugo

Gantier Fernndez

Gabriela luisa
Martinez Callpa Abel
Geovanni

Villarroel Pinto Eber David

FECHA:

20 de Abril del 2015

1. Autoestima
Este trmino hoy en da, es muy considerado por la psicologa la cual se trata de
apreciarse uno mismo

con los errores y con virtudes, capacidades, habilidades,

destrezas; a la vez siendo autocrticos pero no castigadores con uno mismo esto
conlleva no insultarse a uno mismo; sino que nuestra actitud se dirija a un cambio
positivo; tambin es aprender a decir no y no aceptar todo; aunque el resto de las
personas hagan crticas destructivas no se debe consentir las mismas y es mejor evitar
el acercamiento a este tipo de personas; se debe considerar que en este mundo existen
infinidad de personas que no por tener un estatus merecen ms respeto que tu;
respeta las opiniones de los otros y en especial la tuya; el permitirse errar con libertad
ayudara a mejorar las destrezas y no dar tanta importancia a los que los dems piensen
de uno, porque el estado de nimo de cada persona depende de uno mismo; asimismo
uno se debe aceptarse, trabajar en lo que uno desea, darte ms tiempo a pesar de las
exigencias del entorno,

creer que uno puede alcanzar ms que sus expectativas;

contribuye a alcanzar ms metas, sueos, etc.(Michinton, 2005).

La autoestima por lo tanto organiza, proporciona sentido, da direccin por otro lado da
baja autoestima se da por frustraciones, resentimientos, miedos, culpas que impiden la
comunicacin abierta y directa con los dems y con uno mismo. (Barroso, 1998).
La autoestima tiene que ser desarrollada de una manera constante desde el inicio de
nuestras vidas segn Felman: los nios se dan cuenta que son personas muy
importantes a medida que reconocen que sus familiares los aman (feldman, 2005, pag.
36); y esto se puede tomar en cuenta tambin en todas las etapas de la vida para los
humanos el entorno puede ser decisivo para la superacin, el apoyo constante, los
lazos afectivos, confianza afrontar los miedos
personas mayores.

que necesitan los nios, jvenes,

La psicologa propone que para ayudar a la autoestima y nuestros pensamientos se

debera considerar: detectar los pensamientos de auto evaluacin, discutir los
pensamientos activamente este ltimo se refiere a refutar que estos pensamientos no
son reales, buscar alternativas de pensamiento canalizando de manera positiva la
confrontacin ante una situacin. (Oblitas, 2010)
Existen varias distorsiones cognitivas que deterioran el autoestima como: la hper
generalizacin al generalizar un hecho malo en cualquier situacin; la filtracin, cuando
se concentran en la parte negativa y desatiende la positiva, el pensamiento polarizado,
al llevar situaciones al extremo, autoacusacin, cuando uno se siente culpable por
actos

de otras personas, personalizacin, cree el individuo que todo gira en uno

mismo, lectura del pensamiento se piensa que los dems no tienen inters en uno,
Falacias del control, piensa que tiene responsabilidad sobre todo y se siente una
vctima desamparada, el razonamiento emocional, en la que se siente en soledad.
(Oblitas, 2010)
La persona para desarrollar sus habilidades sociales deber tener sueos metas
objetivos, establecer vnculos de amistad, realizar actividades en grupos sociales.
(Oblitas, 2010)
Una de los retos que tienen las personas hoy en da es el autoconocimiento en el que
descubrimos lo que somos de manera integral y holstica, tanto interno como con los
dems; adquiriendo conciencia de nuestros actos as llegando a la profunda reflexin
para tener una imagen realista de lo que somos y adems nos ayuda a adquirir ms
responsabilidad. (Bennett, 2008).
2. Autoeficacia
Viene a ser la creencia en nuestra propia capacidad para hacer cualquier tarea, bien
sea conducir, cocinar o cualquier otra que se nos ocurra.
La autoeficacia se refiere a la consideracin de las propias capacidades en el ejercicio
de una tarea futura.

A mayor autoeficacia mayor creencia en la propia capacidad. Es decir creeremos que

somos capaces de hacer dicha actividad.
A menor autoeficacia menor creencia en la propia capacidad. No creemos que podamos
hacerla.
Dentro de las aportaciones ms importantes que se han reconocido a esta teora,
podemos destacar la consideracin del funcionamiento de las personas como una
interaccin entre la conducta, los factores cognitivos y los sucesos ambientales
En cierto sentido, se concibe la auto-eficacia como el grado de confianza que los
individuos manifiestan a la hora de explorar una variedad de actividades profesionales
La auto eficacia es un juicio autorreferente por el que el sujeto se considera capaz de
ejecutar una conducta determinada generando y unificando los pensamientos
sentimientos y sub habilidades requeridos para tal ejecucin. Lo esencial de la
definicin es el ser un juicio autorreferente del sujeto acerca de su capacidad para llevar
a cabo una accin y conseguir un propsito. Porque es un juicio autorreferente de
capacidad no se confunde con la capacidad misma ni con el hecho de ejecutar una
conducta ni con la probabilidad de conseguir un resultado o un xito
Las funciones de la auto-eficacia son: determinar la eleccin de la conducta, despertar
en el sujeto la necesidad de esforzare en la medida exigida por la conducta y finalmente
la perseverancia ante las dificultades.
Tambin podemos mencionar que las fuentes de la auto-eficacia son: la propia
conducta, el aprendizaje superior y la persuasin.
Mencionamos que la auto- eficacia es la capacidad percibida de hacer frente a
situaciones especficas, involucra la creencia acerca de las propias capacidades para
organizar y ejecutar acciones para alcanzar determinados resultados.
La auto-eficacia incide tambin en la motivacin para comprometerse en aquellas
tareas en las que los estudiantes se sienten ms competentes y seguros y esto, a su
vez, depende de sus propios juicios acerca de lo que ellos creen que pueden lograr

Las expectativas de autoeficacia o autoeficacia percibida, que se refiere a la creencia

que tiene una persona de poseer las capacidades para desempear las acciones
necesarias que le permitan obtener los resultados deseados (Bandura, 1995).
La auto-eficacia general puede explicar un amplio rango de conducta humana y
resultados de afrontamientos cuando el contexto es menos especfico. Podra ser
especialmente til cuando la investigacin se centra en mltiples conductas
simultneamente
3. Bienestar emocional
Los esfuerzos por comprender el bienestar y sus causas no son nuevos sino algo que,
a lo largo de la historia, siempre ha suscitado inters (McMahon, 2006). En cierto
sentido, todas las intervenciones, mdicas, psicolgicas, pero tambin polticas,
sociales o econmicas tienen como uno de sus objetivos principales aumentar la
calidad de vida de las personas (Vzquez, 2009b).
Hablar de Bienestar Emocional implica referirnos a una dimensin subjetiva, ya que el
concepto nos remite directamente a la manera en la que nos sentimos. Es decir, hace
referencia a un estado psquico que ser singular para cada uno, pero que en todos los
casos es asociado a cierto nivel de equilibrio dinmico, de estado de armona.
Este estado de equilibrio nos hace posicionarnos de una manera ante el mundo e
implica una forma de elaborar, tramitar, las diferentes experiencias.
Esta forma de pararnos ante el mundo, se va construyendo a lo largo de la vida,
teniendo una importancia fundamental los primeros aos de vida. En esos primeros
momentos se generan los cimientos de una estructura que se ir complejizando a partir
de la experiencia y la interpretacin de la misma.
No es casual que hablemos de estructura, ya que para poder pensar en el bienestar
emocional, es necesario el encontrarnos con una estructura, con un soporte interior que
ser el encargado de sostenernos frente a las distintas situaciones.

Mucha de la literatura en esta temtica se centra en el anlisis de la autoestima como

un elemento que puede oficiar tanto como facilitador u obstaculizador de dicho
bienestar. La mayora de las definiciones del trmino hacen referencia a la aceptacin
de la identidad personal en un sentido amplio, es decir aceptacin de las mltiples
dimensiones que nos componen como sujetos (corporal, afectiva, cognitiva, espiritual,
sexual, racial, social, entre otras).
Desde este soporte interior (donde uno de los componentes es la autoestima) es que
nos enfrentamos a los problemas de la vida cotidiana, tomamos decisiones y
realizamos nuestras elecciones, por tal motivo es importante el conocernos y tener una
imagen global de nosotros mismos, enfatizando nuestras potencialidades a la vez que
teniendo en claro nuestras debilidades. En este sentido ser importante el tener en
cuenta ambos factores (fortalezas y debilidades) a la hora de desarrollar juicios para
con nuestra persona.
3.1. Algunos factores protectores
En el rea de la investigacin neuropsicolgica se ha demostrado que la realizacin de
ejercicio fsico es un generador de esa sensacin de bienestar psico-fsico, dada la
secrecin de endorfina (hormona) y la presencia de unos neurotransmisores
especficos.
En salud hablamos de factores protectores y de factores de riesgo. La realizacin de
ejercicio fsico con cierta asiduidad es un factor protector al igual que generar un
equilibrio entre los tiempos laborales, reglados, pautados, que nos exigen mucha
atencin y nos producen estrs, y el tiempo libre, dedicado al disfrute, a las cosas que
nos interesan y no bajo presin, tiempo para compartir con amigos, con la familia.
Las personas pasamos por distintas situaciones y que hay momentos vitales (duelos,
crisis, entre otros) en donde la ansiedad y la tristeza son reacciones psicolgicas
esperadas y acordes a la situacin. Pero la elaboracin y la salida de ese estado,
depender de nuestra estructura y soporte interior. Ante la prolongacin en el tiempo de
estos estados (angustia, ansiedad), sin poder encontrar una salida a los mismos

ameritar la consulta con un profesional que nos ayude a transitar un proceso que nos
lleve a recuperar los momentos de bienestar emocional.
4. Bibliografa.
Baessler, J. & Schwarzer, R. (1996). Evaluacin de la autoeficacia. Adaptacin
espaola de la Escala de Autoeficacia General. Ansiedad y Estrs, 2, 1, 1 8.
Bandura, A. (1996). Teora del aprendizaje social. Madrid: Espasa-Calpe, S.A.
Barroso,M. (1998) Autoestima: Ecologa o catstrofe. Mxico: Editorial Galac.
Bennett, M. (2008) autoconocimiento. Espaa: ediciones i.
Carbonero, M.A. y Merino, E. (2002). La escala de autoeficacia vocacional: desarrollo,
anlisis y aplicaciones del instrumento. Revista de Psicodidctica, 14, 99-114.
Carbonero, M.A. y Merino, E. (2004) Auto eficacia y madurez vocacional. Psicothema,
Vol. 16, 229-234
Feldman, J. (2005) Autoestima cmo desarrollarla?: juegos, actividades, recursos,
experiencias. Espaa: editorial NARCEA.
McMahon, D.M. (2006).Una historia de la felicidad. Madrid: Taurus.
Michinton, J. (2005) 52 cosas que puedes hacer para elevar tu autoestima.Espaa:
editorial SIRIO.
Oblitas, L. (2010) Psicologa de la Salud. Mxico: cengage.
Vzquez, C., & Hervs, G. (Eds.) (2009). La ciencia del bienestar: Fundamentos de una
Psicologa Positiva. Madrid: Alianza Editorial.